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Wenn Sie eine stillende Mutter sind, haben Sie wahrscheinlich ein neues Produkt in den Regalen bemerkt.Laktation Cookies. Sie tun, dass sie Frauen helfen, ihre Muttermilchproduktion zu steigern und aufrechtzuerhalten.

In den Vereinigten Staaten,50% der Frauen glaube, dass sie nicht genug Milch produzieren. Und nach demCDC, 60% der Frauen stillen nicht, solange sie ursprünglich beabsichtigt sind. Mit diesen Statistiken ist es kein Wunder, dass viele stillende Mütter in Betracht ziehen, Laktation-Cookies an ihren Stillprogramm hinzuzufügen.

Aber funktionieren Laktation-Kekse tatsächlich? Wir haben zwei registrierte Ernährungswissenschaftler für das Niedergang gefragt.

Was sind Laktation-Cookies?

"Laktations-Cookies werden mit Zutaten gebacken, die angeblich Pflegemütter in der Milchproduktion (Milchvolumen) unterstützen", sagt Monica auslander Moreno, MS, RDN, LD / N, registrierte ErnährungswissenschaftlerEssenzernährung in Miami.

Galactagogugen-Inhaltsstoffe dachten, die Milchzufuhr zu stimulieren - sind die Basis für Laktationskekse. Beispiele für Galactagoge-Lebensmittel umfassen:

• Hafer
• Leinsame
• Brauhefe
• Weizenkeim
• Bockshornklee

"GalactagoGoffe sind Substanzen, die helfen, die Säugetiermilchproduktion zu erhöhen", sagtSandra Arevalo., RDN, Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik. Obwohl Laktations-Cookies auf der Annahme basieren, dass Galactagogubere funktionieren, sind die unterstützenden Beweise nicht abschließend.

Was sagt die Wissenschaft?

Wahrheitsschädlich, es gibt nicht viel recherchiert, und die existierenden Studien sind nicht abschließend.

EINStudie 2015. stellte fest, dass Galactagogugen, insbesondere Bockshornklees, festgestellt wurden, um die Milchproduktion zu erhöhen. Aber A.2016 Bewertung. Von 6 Studien zum Galactagous-Gebrauch der Milchproduktion fand nur, dass 1 der Studien im Vergleich zum Placebo einen erheblichen Unterschied in der Milchproduktion zeigten.

"Keines der Studien, die ich kenne, hat einen schlüssigen Beweis dafür gefunden, dass diese Lebensmittel / Substanzen wie gewünscht funktionieren", sagt Arevalo. "Es gibt jedoch Mütter, die hier bestätigen . "

Cookie-Rezept mit niedrigem Zucker-Laktation

Wenn Sie Laktation-Kekse ausprobieren möchten, halten Sie den Zuckergehalt im Auge.

"Das Problem mit (Laktationskeksen neigt dazu, zucker zucker hinzugefügt. Backen mit Bananen, Mango, sehr dunklen Schokoladenchips (92% Kakao oder mehr) und halbierende Mengen an Zucker, die in einem Rezept gefordert werden, können einen kleinen Zucker helfen, einen kleinen Zucker zu helfen «, sagt Aulander Moreno.

Wenn Sie versuchen möchten, einige zu Hause zu machenÜberschüssiger Zucker vermeiden, empfiehlt sie dieses Laktation-Cookie-Rezept:

Selbst gemachte Laktation Cookie Zutaten:

• 1,5 Tassen rollte Hafer
• 2.5 TBP Brewers Hefe
• 2 Tasse dunkle Schokoladenchips (92% Kakao oder höher)
• 0,5 Tassen dunkler Kokosnusszucker
• 1 Ei
• 1 TL Vanille
• Prise koscher Salz
• 1.5 TBP-Boden leinsam
• 1 TBP Weizenkeim
• 1/4 TL Backpulver
• Eine Prise Zimt
• 1/2 Tasse ungesüßte Mandelbutter

Anweisungen:

1. In 2 großen Schüsseln schnappen Sie trockene Zutaten und nasse Zutaten separat.
2. Falten Sie nass in trockene Zutaten und mischen Sie mit Ihren Händen (Kneten). Möglicherweise müssen Sie mehr Hafer fügen, um den Teig aufzulösen.
3. Backen Sie mit 350 Grad 10-14 Minuten bis zu einem goldenen und klakierenden Oberteil.

Bonus: Sie können diese für später in der Mikrowelle einfrieren und in der Mikrowelle zappen.

Sollten Sie Laktation Cookies geben, versuchen Sie es?

Die Jury ist immer noch heraus, ob Laktation-Cookies tatsächlich die Milchproduktion steigern wird. Wenn die Kekse jedoch mit nahrhaften Inhaltsstoffen verpackt sind, gibt es keinen Schaden, ihnen einen GO zu geben.

"Laktations-Cookies, während vielleicht in der wissenschaftlichen Literatur nicht validiert werden, enthalten keine Zutaten Krankenpflegemütter

"Viele Mütter sind so gespült für die Zeit, die gut essen kann eine Herausforderung sein können. Also, wenn wir die Ernährung in leicht zugänglichen, lecker, beißen (und für später gefrierbare / sparbar sein!) Portionen, die auch den Nährstoffzugang fördern (insbesondere während Fütterung beim Erhöhen des Stoffwechsels), wir sind alle dafür. "

Wenn Sie sich natürlich anfühlen, wenn Sie mit der Milchproduktion kämpfen, kann ein registrierter Ernährung helfen.

"Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Milch nicht genug ist, sollten Sie es tunWenden Sie sich an einen registrierten Ernährung Wer ist auch ein zertifizierter Laktationsberater ", sagt Arevalo." Er könnte alle Ihre Fragen beantworten und Ihre Ernährung beurteilen, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe isst, die Sie brauchen. "

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