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Mmmm, Eintopf. Wie Suppe, aber in der Regel mehr herzhaft, eine Schüssel mit Eintopf kann tröstlich, Füllung, Erregung und Fett verbrennende. Aber das ist nur, wenn Sie das Zeug kochen up; zu viele Eintopf Rezepte sind oft mit Kalorien verpackt, Natrium und Fett, die nicht genau mit Ihrem Körper Ziele auszurichten. So zogen wir die Töpfe zusammen, die Bauch Fettpölsterchen schmelzen, beruhigen Sie Ihren Appetit, und steigern Sie Ihre Nährstoffaufnahme. Scroll unten mühelos Gewichtsverlust und Mahlzeit prep, und hält dann die intelligenten Entscheidungen mit diesen gehen20 Fierce Fladen Rezepte.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 200 Kalorien, 6,1 g Fett (1 g gesättigt), 41 mg Natrium, 29,7 g Kohlenhydrate, 11 g Ballaststoffe, 6,2 g Zucker, 8,8 g Protein,

Sie können für das Schnitzen ein Jack-o-Laterne als einmal pro Jahr Kauf von ganzen Kürbissen denken, aber sie sind tatsächlich ein Bauch schrumpfSuperNahrungs Sie nicht zu unterschätzen wollen. In der Tat, nach den taiwanischen Forschern, die zur Forschung kann die Squash Muskelermüdung durch die Produktion von Milchsäure abnimmt (AKA weniger Zeit damit verbracht erholt und mehr Zeit damit verbracht Versengen Kalorien) reduzieren. Nicht zu vergessen, mit mehr Ballaststoffen und Eiweiß als Zucker, es ist ein natürlicher Appetitzügler. Und wenn Sie bereits pastöse Gefühl, werden die Carotinoide in seinem orangey Fleisch lassen Sie mit einem strahlend sonnigen Teint. Der beste Teil? Sie können mit nur einer Schüssel dieses mouthwatering Herbst Eintopf alle Vorteile ernten! Weitere Möglichkeiten, um den Kürbis in Ihre Ernährung zu integrieren, sehen Sie sich diese20 Gesunde Kürbis-Rezepte für Weight Loss.

Holen Sie sich das Rezept vongive Rezept.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 267 Kalorien, 5,2 g Fett (2,1 g gesättigt), 318 mg Natrium, 34,6 g Kohlenhydrate, 7,4 g Faser, 4,4 g Zucker, 21,7 g Protein,

Taco Dienstag und fällt kombinieren, um ein absolut episch Speis und es ist auf dem richtigen Weg mit Ihrem Körper Zielen zu schaffen. Vor zweihundert Kalorien nie so gut geschmeckt.

Holen Sie sich das Rezept vonTaco Stew.

Nutrition (pro 2 Tasse Portion): 349 Kalorien, 8,8 g Fett (2,3 g gesättigt), 466 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 6,5 g Faser 3,5 g Zucker, 33,8 g Protein,

Gerste ist einer von denen,Hohe Faserfutter das spielt eine Schlüsselrolle bei dem Appetit zu kontrollieren. Nach Lisa Moskovitz, RD, CDN, die heilsamen grain „enthält eine satte sechs Gramm Bauch füllende, meist lösliche Faser, die zu einer verringerten Cholesterin verbunden worden ist, Blutzucker verringert und eine erhöhte Sättigung.“ Und lösliche Ballaststoffe helfen der Verdauung zu regulieren (und Bauch aufblasen), weil es ein natürlicher Ballaststoff ist. Haben wir schon erwähnt dieses Rezept 33,8 Gramm kalorien Versengen Protein hat?

Holen Sie sich das Rezept vonAberdeen Kitchen.

Nutrition (1 Tasse pro Portion): 329 Kalorien, 6,1 g Fett (1 g gesättigt), 24 mg Natrium, 57,6 g Kohlenhydrate, 12 g Faser, 11,6 g Zucker, 15 g Protein,

Der brasilianische Eintopf ist voller Krankheiten bekämpfen pflanzliche Nährstoffe, flachen Bauch Faser und Mineralien wie Eisen, Phosphor, Kalzium und Magnesium und es ist alles dank schwarzen Bohnen. Es stellt sich heraus, dass sie wirklich magisch sind!

Holen Sie sich das Rezept vonFoodie mit Familie.

Nutrition (pro 2 Tasse Portion): 180 Kalorien, 4,2 g Fett 1,6 g (gesättigt), 199 mg Natrium, 14,3 g Kohlenhydrate, 3,8 g Faser, 7,7 g Zucker, 24 g Protein,

Sie sind wahrscheinlich fragen, wie zwei Tassen dies bei unter 200 Kalorien kommen in Eintopf; Zuerst fragten wir uns, das gleiche. Allerdings sind die Zucchini Nudeln böse kalorienarm, Fett und Kohlenhydrate, die alle während sie einen Nahrungs Segen (vor allem, wenn Sie auf der Suche sind fürSchneller Gewichtsverlust. P. S. Eine Portion dieses Eintopf klopft aus 107 Prozent der täglichen Empfehlung für Vitamin A, ein Nährstoff, der Ihre Vision, die Gesundheit der Knochen schützt, Immunität und vieles mehr!

Holen Sie sich das Rezept vonInspiralisiert.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 420 Kalorien, 11,8 g Fett (2,3 g gesättigt), 231 mg Natrium, 66,8 g Kohlenhydrate, 12 g Faser, 14,2 g Zucker, 13,7 g Protein,

Kreuzkümmel stammt aus dem Nahen Osten, sondern global die Verdauung, Behandlung von Akne, Bekämpfung von Krebs, Steigerung der Immunität, Heilung Schlaflosigkeit und vieles mehr verwendet. In diesem Gericht, ist es mit einer Vielzahl von Supernahrungsmitteln wie Süßkartoffeln kombiniert, Blumenkohl, Kichererbsen und Couscous, ist es sehr ernährungsphysiologisch dicht zu machen. Die Kalorien höher sind hier als andere Optionen, aber lassen Sie sich nicht, dass Sie davon abhalten. Solange Sie jeden nahrhaften Happen zu der Portionsgröße, lohnt es sich halten.

Holen Sie sich das Rezept von Katie an der Küchentür.

Nutrition (pro 2 Tasse Portion): 202 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 521 mg Natrium, 24,4 g Kohlenhydrate, 5,3 g Faser, 7,8 g Zucker, 25,3 g Protein (mit niedriger Natriumbrühe berechnet)

Nicht nur, dass dieses Rezept enthält Muscheln, die dieJournal of Food Science gefunden, erhebliche Anti-Fettleibigkeitseffekte zu haben, aber es ist auch mit dem Alpha von
Protein-Dieses Lebensmittel-Garnelen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich für eine niedrige Natriumbrühe entscheiden und Hydrat, um der Salzzufuhr entgegenzuwirken. Es ist zwar ein wesentlicher Mineral, zu viel kann zu viel Wasserretention verursachen und Gewichtsverlust verlängern.

Holen Sie sich das Rezept vonI Herz-Nap-Zeit.

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 314 Kalorien, 9,1 g Fett (2,7 g gesättigt), 225 mg Natrium, 17,3 g Kohlenhydrate, 3,5 g Faser, 7,3 g Zucker, 38,4 g Protein

Hühnertopfkuchen ohne die leeren Kohlenhydrate noch eine Tonne Protein?! Sprechen Sie über den Foodie Heaven. Und wenn regelmäßig konsumiert, kann Protein die metabolische Aktivität und Gewichtsverlust maximieren. Gern geschehen.

Holen Sie sich das Rezept vonCenter Cut Cook..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 293 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigt), 149 mg Natrium, 51,8 g Kohlenhydrate, 19,1 g Faser, 4,5 g Zucker, 17,4 g Protein

VonGrünkohl, Knoblauch, Rosmarin und Butternut-Kürbis zu Cannellini-Bohnen, wir sind nicht einmal sicher, wohin man anfangen soll. Dieser fleischlose, milzelly-freie Eintopf überfliegt mit gesunden, abnehmenden Zutaten. Ganz zu schweigen von 19 Gramm Füllfaser; Das sind 76 Prozent der täglichen Empfehlung der USDA für Frauen und 50 Prozent für Männer!

Holen Sie sich das Rezept vonTabelle für zwei Blog.

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 463 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigt), 407 mg Natrium, 20,1 g Kohlenhydrate, 4,1 g Faser, 5,3 g Zucker, 28,9 g Protein

Nach dem Inka-Reich ist Quinoa die Chisoya-Mama oder "Mutter aller Körner". Während diese zeigende Zivilisation des frühen 16. Jahrhunderts nicht gewusst hätte, dass es das einzige Getreide war, das alle neun essentiellen Aminosäuren enthält (es ist ein komplettes Protein), sie wussten, dass es die Creme de la Creme war. Transportiere deine Geschmacksknospen südlich mit diesem.

Holen Sie sich das Rezept vonLaut kauen.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 280 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigt), 352 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 5 g Zucker, 28 g Protein

Zusammen mit einem Überschuss vonSuperfoods.Dieses Rezept schleicht sich in einem kleinen Blick (alias Weißwein). Während der Vino Sie nicht betrunken bringt, könnte es den Bemühungen der Gewichtsabnahme helfen, nach Erforschung; Eine Studie fand sogar, dass die Phenole des Weißweins eine höhere Antioxidationsmittelzählung aufweisen als die in rot gefundenen.

Holen Sie sich das Rezept vonSüße Erbsen und Safran.

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 484 Kalorien, 7,5 g Fett (1,8 g gesättigt), 76 mg Natrium, 62,4 g Kohlenhydrate, 15,6 g Faser, 4,2 g Zucker, 42 g Protein (berechnet mit Lichtquelle)

Während die Definition und Inhaltsstoffe von Koch bis zum Kochen und dem Land zu Land variieren, scheint der Bauerntopf eher eine Kühldump zu sein. Sie können es sich anziehen oder niederziehen, aber öfter als nicht, es ist mit dem, was in diesem Rezeptfall, in diesem Rezept, der in diesem Rezept übrig bleibt. Kidney-Bohnen, Pinto-Bohnen, Zwiebeln, Tomaten, Hähnchenschenkel, Kümmel, Salz und Pfeffer werden in einen Topf geworfen, 3-4 Stunden gekocht und mit frischer Cilantro und Sauerrahm serviert. Wir graben es.

Holen Sie sich das Rezept von einigen Wiser.

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 331 Kalorien, 12,9 g Fett (4 g gesättigt), 401 mg Natrium, 40,9 g Kohlenhydrate, 8 g Faser, 6 g Zucker, 14,2 g Protein

Obwohl es gemischte Rezensionen zum Schweinekonsum gibt, gehen Sie durch das Leben, ohne dass es gelegentlich geraucht istWürstchen ist nicht vieles Leben überhaupt. Entscheiden Sie sich für Marken, die von skizzenhaften Additiven hohl sind und nicht mehr als 160 Kalorien, 11 g Fett und 600 Milligramm Natrium pro Portion haben.

Holen Sie sich das Rezept vonDie gemütliche Schürze.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 375 Kalorien, 9,2 g Fett (1,1 g gesättigt), 68 mg Natrium, 54,5 g Kohlenhydrate, 15,2 g Faser, 10,7 g Zucker, 17 g Protein

Dieser bauchfreundliche Eintopf wird mit einer kaloriener sengenden Harissa-Paste gekrönt, hergestellt aus Olivenöl, Essig, Kümmel, geräucherter Paprika, Cayenne-Pulver, Salz und Knoblauch. Eine Portion dieses Gerichts wird Sie in kürzester Zeit leichter und schlanker haben!

Holen Sie sich das Rezept vonZu Hause färben.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 297 Kalorien, 13,7 g Fett (6,2 g gesättigt), 165 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 3,3 g Faser, 2,5 g Zucker, 23,8 g Protein

Verzehr einer Schüssel dieses Rindereintopfs könnte Ihnen dabei helfen, weniger insgesamt zu essen - dank der Piniennuttern-Appetit-Unterdrückungseffekte: Eine in der amerikanische chemische Gesellschaft präsentierte Studie zeigte, dass Pinolensäure (eine ungesättigte Fettsäure ausschließlich in Kiefernüssen und seines Öls) Reduzieren Sie den Appetit von übergewichtigen Frauen, wodurch sie die Nahrungsaufnahme durch einen sinnenden 37 Prozent reduzieren können! Für mehr Möglichkeiten, sich dünn zu essen, überprüfen Sie diese26 Lebensmittel, die die Liebe zum Schmelzen bringen.

Holen Sie sich das Rezept von Eat Drink Paleo.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 231 Kalorien, 2,4 g Fett (0 g gesättigt), 201 mg Natrium, 38,3 g Kohlenhydrate, 15,6 g Faser, 3,5 g Zucker, 11,3 g Protein (berechnet mit 4 Tassen niedrig Natriumbrühe und 2 Tassen Wasser)

Krebskämpfung, gutfreundliches, energiesparendes, herzgesundes und Bauchschleim-Linsen sind eine Ernährungskraft, mit der Sie rechnen können!

Holen Sie sich das Rezept vonEssen Sie sich dünn.

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 528 Kalorien, 8,9 g Fett (2,1 g gesättigt), 223 mg Natrium, 66,9 g Kohlenhydrate, 15,9 g Faser, 10,6 g Zucker, 46,7 g Protein (berechnet ohne Salz und niedrige Natrium-Brühe)

Sea Bass ist ein niedriger, hoch-kalter, hoher Proteinfisch, der mit wesentlichen Omega-3-Fettsäuren, B-Vitaminen und Selen, einem Mineral, das für Herzgesundheit und Immunität benötigt wird, verpackt ist. Es ist auf Bauchschleim-Cannelini-Bohnen, Krebsbekämpfungs-Tomaten, Hydrating-Sellerie, hautbeleuchtende Karotten und Entzündungen, reduzierender roter Zwiebel. Wie jedochLachsDer Seebass enthält Mercury und sollte in Moderation verbraucht werden!

Holen Sie sich das Rezept vonZu Hause färben.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 234 Kalorien, 6,1 g Fett (2,3 g gesättigt), 367 mg Natrium, 12,9 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 2,5 g Zucker, 30,4 g Protein

Der letzte, aber nicht zuletzt ist dieser Rindfleischeintopf das OG, und beide "sauberes Essen" und Paleo genehmigt. Wenn es nicht pleite ist, reparieren Sie es nicht - aber entscheiden Sie sich, dass Sie sich für ein Rindfleisch mit Grasfest entscheiden, was auf natürliche Weise schlanker ist und keine schädlichen Chemikalien enthält.

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