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Vielleicht suchen Sie nach Hulk-up. Vielleicht haben Sie Proteinpulver gehört, ist ein belebter Dieter BFF. Oder vielleicht könnten Ihr Doc-Proteinpulver dazu beitragen, Ihre Ernährungslücken zu füllen. Was auch immer der Grund ist, Sie haben angefangen, Proteinshakes zu schlagen, um Ihre tägliche Einnahme des Makronährstoffs zu steigern, ohne auf gekochten Eiern laden zu müssen.

Hier ist das Ding: Selbst wenn Sie die Ware täglich beschaugen, kann es schwer sein, eine Wanne der pulverförmigen Güte vor dem Ablaufdatum zu erreichen.

Deshalb wandten wir uns an Lisa Richards CNC, Ernährungswissenschaftler und Gründer vonDie Candida-Diät und Gesundheitsschreiber.Anju Mobin. um herauszufinden: kann die muskelsuppendierende ErgänzungGenau genommen Laufen oder ist das Datum an der Seite der Wanne nur zur Dekoration? Scrollen Sie nach unten nach unten - Plus erfahren Sie, was passiert, wenn Sie Proteinpulver über das Verfallsdatum essen.

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Warten Sie, also kann Proteinpulver ablaufen?

Ja, Proteinpulver kann ablaufen - und das umfasst alle Arten von Proteinpulver: Erbse, Hanf, Molke und so weiter. "Alle Formen von Proteinpulver haben ein Ende der Haltbarkeit und können ablaufen", sagt Richards.

Aber hier ist das Ding: Das gestempelte Ablaufdatum ist laut Mobin nicht der beste Weg, um zu erzählen. "Verfallstermine sind nur eine Schätzung", sagt sie.

Wie kann man sagen, ob Ihr Proteinpulver abgelaufen ist?

Wenn nicht durch das Ablaufdatum, wie können Sie sagen, ob das Pulver im Müll gut zu essen oder besser ist? Befolgen Sie diese vier Schritte.

1. Machen Sie einen Schnipptest

Während es nicht näher in der Nähe von so schlimmer Milch riecht, wird schlechtes Proteinpulver funky riechen, wenn sie von Mobin sind. Sie ruft heraus, dass dieser Schritt besonders wichtig ist für nicht-vegane Molkeproteinpulver, die schneller schlecht als vegane gehen.

2. Augapfel es

Peek in den Container, siehe irgendwelche blauen, dunkelgrauen oder grünfarbenen Partikeln? Beseitigen Sie es, denn diese Partikel sind Form. "Das Anwesenheit von Schimmel ist ein sicheres Zeichen Das Proteinpulver ist schlecht, sagt Richards.

Wenn es keine Form gibt, aber es gibt andere mysteriöse Klumpen und Klumpen in der Wanne, Sie müssen es immer noch loswerden. "Wenn das Pulver das tut, ist es ein Zeichen, das das Pulver Wasser oder Feuchtigkeit ausgesetzt war", erklärt Richards. Und "Feuchtigkeit macht es leichter für Dinge wie Mikroben und Bakterien, um in dem Behälter zu wachsen, was es schneller machen kann, um schneller zu gehen", sagt sie.

Während die meisten Proteinpulver in luftdichten Behältern verpackt sind, gibt es andere Möglichkeiten, dass Feuchtigkeit einsteigen kann. Zum Beispiel: Speichern des Containers in einer super warmen und nassen Umgebung (wie ein Badezimmerschrank oder ein Fitnessraum) oder mit einem nicht vollständig -Dry Scooper kann Feuchtigkeit in die Ergänzung einführen. "Sogar die Badewanne direkt nach einem Training öffnen, wenn Sie immer noch verschwitzt sind, und ein Schweißtröpfchen in das Pulver bekommen, kann dazu führen, dass es schneller wird", sagt Mobin.

3. Schmecken Sie es endlich

Wenn es nicht riecht, und es gibt keine offensichtlichen Anzeichen von Form oder Feuchtigkeit, einen kleinen Geschmackstest. Fügen Sie Wasser zu Wasser hinzu und geben Sie ihm einen SIP. Schmeckt anders als üblich? Werfen Sie es. Wenn nicht, verbrauchen Sie glücklich!

Ist das Verbrauch von Proteinpulver am Verfallsdatum gefährlich?

"Während ich nicht empfehle, Lebensmittel an ihrem Ablaufdatum zu essen,", sagt Mobin, "würde ich lügen, wenn ich sagte, ich werfe sofort meine Proteinpulver aus, um sie zu ihrem Ablaufzeit abgelaufen."

Solange es keine der oben genannten Anzeichen dafür zeigt, verwöhnt zu werden, ist es nicht unbedingt gefährlich, Proteinpulver über das Verfallsdatum zu verbrauchen. Es kann einfach nicht so stark sein. Das ist, je nachForschung, Überstunden Zucker können mit Eiweiß interagieren, und die Ursache können Lysinsumbruch, der eine der in Proteinpulver vorhandenen Aminosäuren ist. Verlieren Sie etwas Lysin und Sie verlieren einen Teil des Proteingehalts der Mischung.

Ein weiterer Nachteil des Essens alter Proteinpulver? Es schmeckt weniger als hervorragend, wenn es gefallen hat, wie es begann, damit er begonnen hat. Wenn nicht, empfehlen wir, Ihre Wanne aufzuheben und eines davon auszuprobierenneun beste schmeckende Proteinpulver. Oder, lässt sich vollständig für dieVorfertiges Protein schüttelt Ernährungswissenschaftler schwören vorbei.