Good Lifestyle

Würde Federer mit einem abgenutzten alten Schläger Djokovic verdeckt? Würde Adele mit einer billigen Karaoke-Maschine die Bühne nehmen? Unwahrscheinlich. Wenn Menschen stolz auf Exzellenz sind, achten sie darauf, dass sie die feinste Ausrüstung, die zuverlässigsten Werkzeuge und die wesentlichen, innovativen Techniken an ihren Fingerspitzen haben.

Warum sollten Sie sich mit etwas weniger zufrieden geben?

Sicher, winde Wimbledon, der Pop-Charts tadelt und eines der großen Vermutungen der Welt, alle edlen Bemühungen der Welt. Aber sind es genauso wichtig, Ihren Körper mit dem absolut bestmöglichen Essen zu tanken? Schließlich zeigt das Studium nach dem Studium, dass ein gesundes Home-Kochen mit dem völlig neuen kochtNull Bauchkochbuch!-Ist der schnellste Weg zum Erfolg der Gewichtsabnahme. Es gibt keinen einfacheren Weg, um die Qualität Ihres Essens und die Anzahl der Kalorien in Ihren Mund zu kontrollieren, als auf einen Schürze und den Hut eines Chefs zu werfen.

Bevor Sie einen anderen Cent auf einem Workout-Gadget oder einem Mahlzeit-Zustellsystem verbringen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sicherzustellen, dass Ihre Küche zum Schnupftabak ist. Um perfekte Flachbauchmahlzeiten herzustellen, müssen Sie keine Million verschiedene Dinge kaufen - nur eine Handvoll das Beste. Verwenden Sie diese Werkzeuge und Pantry-Heftklammern unten, um heute einen Sturm des Gewichtsverlusts zu kochen! Sobald Sie bewaffnet und bereit sind, seien Sie auch sicher, dass Sie die50 beste Supermarkt-Shopping-Tipps aller ZeitenSchnitte

Erstes erster Stelle: Ihr gesundes Kochen Arsenal wird ohne diese praktischen Elemente nicht vollständig sein!

Mixer sind ein spielwechselendes Gerät, das jederzeit angeflogene Dieter braucht. Sie können nicht nur Ihren Morgen zusammenbringenSmoothie In Sekunden, aber sie können auch verwendet werden, um gesunde Suppen und Proteinshakes zu vermischen.

Wie oft haben Sie Bargeld auf frische Früchte und Gemüse geschält, nur um sie in Ihrem Kühlschrank zu verrotten, bevor Sie sie genießen konnten? Es ist jenseits frustrierend - und eine Verschwendung von Geld. Die Lösung: Bluaple, ein Gadget, das das Ethylengas in Ihrem Kühlschrank aufnimmt, das für die Verarbeitung Ihrer Äpfel und Beeren verantwortlich ist. Eine Packung von zwei Verkaufs für 10 US-Dollar. Ja wirklich. Gesundes Essen muss nicht teuer sein, wie Sie vielleicht in unserem gesehen haben27 gesündeste Snacks unter 1 $Schnitte

Wir lieben Citrus-Zest, weil es kalorienfrei ist, aber nimmt einen riesigen Geschmack aus. Ding ist, Sie brauchen ein Zerne, um, nun, die Dinge. (Zusammen mit Zitronen, Limetten und Orangen sollten Sie werfenMandarinen in Ihre Zeckenmischung; Sie haben große Antioxidantien, die mit den Dingen wie Haarausfall helfen!) Freude Tatsache: Sie können es auch als äußere Reibe für kaloriendichte Lebensmittel wie Schokolade oder Käse verwenden. Wenn Dinge fein gerieben werden, wenden Sie sich mit weniger auf.

Mit einem guten Paar Küchenscheren ist es schnell und leicht, das Fett aus dem Hähnchen aus zu schneiden, Cube Fleisch für Rühren und Kräutern zu schneiden. Sobald Sie ein Paar haben, werden Sie sich fragen, was Sie so lange gebraucht haben!

Mit einem Handhacker, der Schneiden von Früchten, Gemüse und Nüssen wird viel weniger von einer Chore. (Es hilft auch, diese blaue Schürze zu beschleunigen!) Und das leichter ist es, gesunde Rezepte zu erstellen, desto wahrscheinlicher werden Sie an einem intelligenten Gewichtsverlustplan festhalten. Ein Mini-Food-Prozessor - die Two-Cup-Art von Cuisinart-tut auch eine ähnliche Arbeit.

Eine offensichtliche Heftklammer, aber es lohnt sich immer noch! Plus, Augapfelzutaten und Portionsgrößen sind nicht die beste Idee, wenn Sie versuchen, Ihre Mitte zu kämpfen - vor allem, wenn es um mehr kaloriendichte Lebensmittel wie gehtPasta, Nussbutter und Käse. Messbecher und -löffel sorgen dafür, dass Sie jedes Mal an der korrekten Portionsgröße bleiben.

Lagerbehälter nicht nur hervorragend, um Reste zu sparen und gesunde Arbeitswoche zu verpacken, sind sie perfekt, um halbvorbereitete Zutaten wie gehacktes Früchte und Gemüse frisch zu halten. Wenn Sie Mahlzeiten in Zutaten vor dem Zeitpunkt waschen, schneiden und speichern, ist es viel einfacher, eine gesunde Mahlzeit auf den Tisch zu erhalten.

Frische Zitrone, Orange und Kalksaft machen tolle Ergänzungen zu einer Vielzahl von Gerichten - und sind praktisch kalorienfrei. Der einzige Nachteil? Umgang mit adstringierenden Säften und entkämpften Samen. Unser Rat: Anstatt die Früchte mit der Hand zu drücken, nehmen Sie einen praktischen Zitronen-Squeezer- oder Mini-Manual-Juicer auf. Es fängt die Samen und Zellstoff für Sie und macht die Aufgabe Easy-Peasy-Zitrone - Sie bekommen die Idee.

Wenn Sie normalerweise ein paar Pads Butter oder ein paar Esslöffel Öl verwenden, um Ihre Pfanne zu fetten, können Sie das Hinzufügen seinHunderte unnötige Kalorienzu Ihrem sonst gesunden Teller. Nix Das Bedürfnis nach dem Fett und Schneiden von Fett von Ihrem Teller, indem Sie in ein Gusseisen-Kochgeschirr-Set investieren. Ja, nicht stillige Pfannen dienen demselben Zweck, aber sie können möglicherweise krebserregende Toxine in Ihr Essen lösen. Während die Umweltschutzagentur nicht vorschlägt, nicht im Nonstick-Kochgeschirr insgesamt, kennen sie auch nicht die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von Nonstick-Chemikalien, so dass es besser ist, auf der Seite der Vorsicht zu irren und mit Gusseisen zu bleiben. Nehmen Sie eine Vielzahl unterschiedlicher Stücke auf, sodass Sie auf ein kulinarisches Abenteuer vorbereitet sind, das vor sich liegt.

Knoblauch essen kann helfensteigern Sie Ihr Immunsystem, helfen Sie, Herzkrankheiten abzuwehren, Entzündungen zu kämpfen, und untere Blutdruck. Und nicht zu erwähnen, dass fast alles besser schmeckt, wenn sie mit dem aromatischen Gemüse gepaart ist. Unsere einzige Beschwerde: Mincing it Up kann nervig sein. Mit einem einfachen Squeeze eines Griffs kippt ein Knoblauch-Näher ganze Nelken für Sie - Liebe das!

Dieses Kitchen-Gadget aus dem Moment macht Spiralschnitte, Schnürsenkel und "Nudeln" aus Ihren Lieblingsgemüse. Wenn Sie nach dem Gehen von Paleo oder Glutenfrei begangen haben, werden Sie alle leckeren Gerichte lieben, die Sie mit diesem peitschen können. Zucchini und Karotte "Pasta" Jeder? Wie wäre es mit einigen hausgemachten lockigen Süßkartoffelpommes? Oder überprüfen Sie dieseExklusive, erstaunliche SpiralizerrezepteSchnitte

Nichts Ampere den Geschmack einer Mahlzeit wiefrische Kräuter, aber beliebte Sorten wie Rosmarin, Thymian und Basilikum werden oft schlecht, bevor das ganze Los aufgebraucht ist. Angst nicht, gesunde Köche, alles Hoffnung ist nicht verloren! Es gibt eine einfache Möglichkeit, aufhören, Ihr Geld auf Kräutern zu verschwenden. Durch den Erlauben der Stiele der Pflanzen, in frische Feuchtigkeit von der Unterseite der Mehrwertsteuer zu ziehen, kann ein Herb-Keeper das Leben Ihrer Gewürze (und Aspargel auch auch um bis zu zwei Wochen verlängern. Wir mögen Chefs Glas Fresh Herb Keeper (20 USD).

Wenn Sie normalerweise Ihr Schneidebrett verwenden, um sowohl rohes Fleisch als auch Produzieren zu hacken, stellen Sie sicher, dass es nicht porös ist, sodass keine Bakterien unter der Oberfläche sich verstecken können und andere Lebensmittel mit potenziell gefährlichen Bakterien verunreinigen. Wir sind Fans von ECO-Kunststoff-Schneidebretter von ECO-Kunststoffe (20 US-Dollar). Sie behalten nicht nur das Yuck aus, sie sind aus recycelten Milchkrügen hergestellt - also sind sie auch umweltfreundlich! Wählen Sie eins ab und kochen Sie mit einem davon35 Beste Hühnerrezepte für GewichtsverlustSchnitte

Das letzte, was Sie tun möchten, nachdem Sie einen verrückten Tag tun möchten, ist ein kulinarisches Meisterwerk über einen heißen Herd. Wenn Sie in einen Backtopf (aka einen langsamen Kocher) investieren, können Sie jedoch trotzdem ein hausgemachtes, gesundes Mahlzeit ohne all der Nachtarbeit machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Rezeptzutaten in den Topf zu werfen, bevor Sie zur Arbeit gehen. Diese35 gesunde Topfrezepte sind sicher, Ihre kulinarische Inspiration zu tanken.

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieAppetitDie Probanden konsumierten weniger Snackfutter undSprudel Wenn ihre Platten und Tassen rot waren. Der Grund: Forscher glauben, dass die Farbe Rot den Betrag verringert, den wir wahrscheinlich essen, indem wir den Geist subtil sagen, dass der Geist das Noshing aufhört. Wir können nicht sicher sein, ob es mit Servierschalen und Platten arbeiten wird, aber es ist einen Schuss wert, wenn er etwas Kalorien von deinen Mahlzeiten ohne Opfer schneiden kann!

Obwohl es eine Reihe gibtflacher Bauch Gesunde Öle, die wir lieben, und fügte zu viel von den Zeug, um Ihre Pfanne oder Salatschale hinzuzufügen, können überschüssige Kalorien hinzufügen, die Ihr Körper nicht braucht. Eine Spritzer macht es leicht, ein ganzes Gericht zu naven, ohne es zu übertreiben. Das Beste: Im Gegensatz zu der Art, die Sie im Laden kaufen, können Sie es mit jedem Öl füllen, das Sie mögen. (Wir haben einige großartige Ölvorschläge, die unten stehen!)

Viele Rezepte sagen, um Ihr Fleisch zu kochen, bis die Säfte klar sind oder bis es nicht mehr rosa erscheint. Der einzige SONE-FIRE-WEG, der jedoch wissen kann, ob Ihr Truthahn oder ein Braten vollständig gekocht ist, und frei von krankheitsverursachenden Bakterien ist es, die Innentemperatur mit einem Thermometer zu überprüfen. Führen Sie das Thermometer für das genaueste Lesen das Thermometer in den dicksten Teil des Fleisches, weg von Knochen oder Fett.

Laden Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit diesen gesunden fettbrennenden Lebensmitteln, um Ihren Weg dünn zu kochen.

Im Gegensatz zu weißen Teigwaren enthält Vollweizen alle drei Teile des Getreide, sodass sie ultrafaserfüllt ist. Und sprechen von besseren Kohlenhydraten, nehmen Sie sich einen Moment später, um diese Liste durchzuführen, um zu sehen, ob Sie eines davon schuldig sind20 schlimmste Kohlenstofffehler aller ZeitenSchnitte

Haferflocken, die weniger als ein Viertel pro Portion kostet, ist mit Faser verpackt, ein Nährstoff, der gezeigt wurde, dass er die Gesundheit verbessern und den Gewichtsverlust beschleunigen. Es ist auch eine der besten Quellen der resistenten Stärke (Rs), einem der besten flachen Bauchnährstoffe auf dem Planeten. Was macht Rs so einen Power Player? Es verdauert sich langsam und löst die Freisetzung von Appetit, die Verdauungssäuren unterdrückt. In der Tat stellte eine Studie fest, dass nur 5 Prozent der täglichen Kohlenhydrate für resistente Stärke tauschtbringe Deinen Kreislauf in Schwung von einem wöchentlichen 23 Prozent!

Quinoa ist das einzige Getreide, das ein komplettes Protein ist, was bedeutet, dass es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, sagt ein registrierter Diätitian Jackie Newgrenging. Verpackt mit der Hunger-Busting Combo von 8 Gramm Protein und 6 Gramm Faser in nur einem gekochten Tasse, ist es eine ideale Proteinquelle für Fleischfresser und Veganer. Werfen Sie Quinoa in einen Rühren, fügen Sie es zu Chili hinzu oder verwenden Sie es, um eine Schüssel mitzulassenSuppe.

Grüner Tee Kriecht mit Katechinen, flache Bauchkreuzfahrer, die Bauchwölbung durchstrahlen, indem er die Freisetzung von Fett aus Fettzellen auslöst. Aber das ist nicht alles: Sie beschleunigen auch die Fähigkeit der Leber, um dieses Fett in Energie zu verwandeln. Um das Gewichtsverlust Ihres Bechers zu steigern, passen Sie es mit einem frischen Zitronenkeil. Das Vitamin C aus der Früchte erhöht die Katechinspiegel nach dem Verdauung durch einen wöchentlichen 60 Prozent, wahrscheinlich dank ihrer Säure, die gezeigt wurde, dass Katechine gedeihen.

Dieses grüne cremige Früchte ist eine großartige Quelle für Ölsäure, eine Art von monounsätiertem Fett, das gezeigt wurde, dass Hunger Pangs abfragen. Halten Sie sie in Ihrer Küche Im Ernst, es gibt so viele wahnsinnige, gesunde, gesunde, gesundes und fast zu hübsches Eat-Avocado-Gerichte, die wir aufrunden haben30 beste Avocado-Rezepte auf InstagramSchnitte

Orange Knollen machen die Liste, weil sie in Ballaststoffe hoch sind und einen niedrigen glykämischen Index haben, was bedeutet, dass sie langsam aufgenommen werden, und halten Sie danach, nachdem Sie Gabel in den Mund gebracht haben. Braten, Zap oder Mash 'em und decken Sie sie mit süßen oder herzhaften Gewürzen ab. Sie sind super vielseitig, wie in diesen gesehen20 Süßkartoffelrezepte für Gewichtsverlust.

Popeyes Lieblingsgemüse ist ein Muss-Have, weil es reich an Muskelbaumeisen und Appetit ist, die Thylakoids unterdrücken. Spinat ist eine großartige Ergänzung zu Suppen, ideal als Salatbett und einen heimlichen, aromenfreien Nährstoffverstärker inGewichtsverlust-Smoothies..

Zitronen fügen kalorienfreien Aroma für alles von Tee undDetox Wasser zu Hühnchengerichten und Desserts. Sie verdoppeln auch ein doppeltes Dutzend-Tisch-Mittelstück - werfen Sie einfach ein Dutzend oder so in eine große Glasschüssel oder einen Hurrikan.

Grapefruits sind reich an Phytochemikalien, einer bioaktiven Verbindung, die Fett verbrennt. In der Tat, eine Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeStoffwechsel stellte fest, dass diejenigen, die Grapefruit für sechs Wochen gegessen haben, einen vollständigen Inch von ihren Taillenländern verloren. Beeindruckendes Zeug! Stock bis zum Schlitten.

Eier könnten nur der einfachste, billigste und vielseitigste Weg sein, um Ihre Proteinzufuhr aufzunehmen und Ihre Gesundheit zu steigern. Sie sind mit Aminosäuren, gesundheitspflichtigen Antioxidantien und Bicep-Building-Eisen beladen. Und dank der Choline im gelben Zentrum kann es auch helfen, Eier zu essen, um überschüssigen Flammen zu erhalten und Ihr Gehirn vor kognitivem Rückgang zu schützen. Essen Sie bereits Eier in der Reg? Finden Sie das heraus12 Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Eier essenSchnitte

Die University of Tennessee-Forscher fanden heraus, dass Menschen, die 18 Unzen griechischer Joghurt pro Tag aßen, 22 Prozent mehr Gewicht verloren und 81 Prozent mehr Bauchfett als diejenigen, die es nicht getan haben. Beginnen Sie Ihren Morgen, indem Sie einige Beeren in einen Container von Plain-Joghurt rühren, verwenden Sie es in Rezepten anstelle von Mayonnaise, Sauerrahm oder Butter oder fügen Sie ein kleines hinzugriechischer Joghurt zu Ihrer Snack-Zeitaufstellung.

Mit Eiweiß verpackt und auf dem Kalorienspektrum niedriger als der Wettbewerb, Mandeln machen Mandeln einen tollen Snack und den Tarif, der auch eine knackige Ergänzung zu Salaten, über Nacht Hafer und Frühstück. Diese Nährleistungsleistung von Bissgröße sind Must-Have für Ihre Kader von Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen, schlank zu bleiben.

ISS das! Spitze: Nosh auf Mandeln, bevor Sie in Ihre Crossfit-Klasse gehen. EINJournal der Internationalen Gesellschaft der Sportnahrung Studie entdeckte, dass die reißförmige Mutter beim Training mehr Fett und Kohlenhydrate brennt. Es ist alles dank ihres hohen L-Arginin-Inhalts.

Ein 3 oz. Gekochte Hühnerbrust enthält nur 142 Kalorien und 3 Gramm Fett, packt jedoch ein Wurzeln von 26 Gramm Protein-mehr als die Hälfte des empfohlenen Zulage des Tages. Warum bar Geld für das Bio-Sachen? Eine kürzlich durchgeführte Studie, die konventionelles, antibiotisch-freies und USDA-Bio-Huhns vergleicht, stellte fest, dass anorganische Arsenkonzentrationen in herkömmlichem Hühnerfleisch viermal höher waren als in USDA-Bio-Huhn.

Fetchische Fische wie wilde Lachse, Sardinen und Makrelen sind voller herzgesundem, entzündungsreduzierender, krebskämpfender Omega-3-Fettsäuren. Was auch immer Sie tun, nicht kaufenTilapia. Die meisten Leute kaufen es, weil es erschwinglich ist - aber Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Im Vergleich zu anderen Fischen enthält das bewirtschaftete Tilapia relativ geringe Mengen an nützlichen Omega-3-Fettsäuren. Es wird schlimmer: Weil armed Tilapia anstelle von Seepflanzen eine Ernährung von Mais und Soja füttert, sind sie proportional Himmel in Omega-6-Fetten, die das Herz, das Gehirn schaden und sogar auf Ihre Stimmung beeinträchtigen können.

Alle Bohnen sind gut für Ihr Herz, aber keiner kann Ihre Brainfower wie schwarze Bohnen steigern. Das liegt daran, dass sie voller Anthocyanine sind, antioxidative Verbindungen, die gezeigt wurden, dass sie die Gehirnfunktion verbessern. Ein tägliches Halbschalenservice liefert 8 Gramm Protein und 7,5 Gramm Ballaststoffe. Es ist auch niedrig in Kalorien und frei von gesättigten Fett. Wickeln Sie einige in ein Frühstück Burrito, verwenden Sie sie, um hausgemachte vegetische Burger, Suppen und Salate zu machen, oder mischen Sie eine Tasse mit einem Natriumsalsa mit niedrigem Natrium-Salsa, ein Paar mit einigengesunde Chips.Schnitte Die Optionen sind praktisch unbegrenzt.

Einer von unsBeste Fette für den GewichtsverlustOlivenöl ist ein Stapelbestandteil in der Bauchverletzung mediterraner Ernährung. Seine Wirksamkeit stammt von seiner hohen Konzentration an Herzgesundheit, das mit einem angehobenen Cholesterinspiegel mit hoher Cholesterinspiegel verbunden ist - ein Faktor für Insulinfestigkeit, Übergewicht und Fettleibigkeit.

Zimt ist einer dieser Gewürze, die Erinnerungen an die Feiertage für fast jeden erinnern, also sind wir sicher, dass dies ein Gewürz ist, das Sie bereits in Ihrer Küche bestückt haben - und das ist großartige Nachrichten. Das warme, süße Gewürz ist einer der mächtigsten der WeltSuperfoods.Schnitte Die Abteilung der Abteilung für Landwirtschaftswissenschaftler sagen, dass Zimt dazu beitragen kann, Risikofaktoren zu reduzieren, die mit Diabetes und Herzerkrankungen verbunden sind. Es wurde auch gezeigt, dass das Gewürz die Wachsamkeit erhöht. Um die Vorteile zu ernten, streuen Sie ihn in Ihren Kaffee, fügen Sie Ihrem Getreide oder Hafer einen Bindestrich hinzu oder fügen Sie eine Prise einer Charge vegetarischer Chili hinzu.

Wenn hausgemachte Backwaren Ihre diätetische Kryptonit sind, bekommen wir es. Warme, Gooey-Kekse sind schwer zu sagen, nein zu sagen! Die Warennachrichten ist, einfacher Swaging von Zucker für ungesüßte Appleauce können Sie Hunderte von Kalorien sparen. Während eine Tasse des weißen Zeugs mehr als 770 Kalorien hat, hat die gleiche Menge ungesüßter Appleauce etwa 100 Kalorien. Je nachdem, wie groß Ihre Cookies Sie leicht zwischen 20 und 80 Kalorien sparen könnten, ein Pop! Während wir nicht unterstützen, um Kekse im Überschuss zu essen, wenn Ihre Süßigkeiten widersprechen wurden (wie diese)15 gesunde Urlaubskekse, auf die Sie super stolz sindWenn Sie ein oder zwei zusätzlich essen, wahrscheinlich nicht zu viel Schaden an Ihrer Taille tun.

ISS das! Spitze:Wenn Sie den Zucker für Apfelmus austauschen, funktioniert ein 1: 1-Verhältnis gut; Reduzieren Sie jedoch für jede Tasse Appleauce, die Sie verwenden, die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Rezept um 1/4 Tasse reduzieren.

Alle Nüsse für Kokosnüsse - und zu Recht. Obwohl es sich um ein fettes, Kokosnussöl handelt, ist bekannt, dass Sie tatsächlich dabei dabei helfen. Eine Studie von 30 Männern in der Journal-Pharmakologie fand heraus, dass diejenigen, die 2 Esslöffel Kokosnussöl konsumierten (eines vonDie 20 besten fettreichen Lebensmittel für den Gewichtsverlust) Ein Tag weckte ihre Tails in einem Monat in einem Monat um Durchschnitt von 1,1 cm. Das tropische Fett kann zum Sautieren, Rühren und Backen verwendet werden. Es tilgt jedoch nicht gut unter hoher Hitze, also tiefen Sie nicht mit ihm frittieren.

Capsaicin, die Verbindung, die Cayenne sein unterzeichnendem Feuer gibt, wurde gezeigt, dass er hartnäckig Bauchfett ergibt, Hunger ablehnt und die Fähigkeit des Körpers stärkt, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Halten Sie das Zeug praktisch, damit Sie Chili, gefüllte Paprika, wilde Lachse, einen Hitz der Hitze hinzufügen könnengesunde Hühnerrezepte..

Wir lieben gefrorene Gemüse-Medleys, weil sie eine Vielzahl von Nährstoffen servieren und ohne Angst vor Abfällen auf Ihrem eigenen Zeitplan eingesetzt werden können. Um sicherzustellen, dass Sie einen guten Sortiment aufnehmen, suchen Sie nach Sorten, die ohne zusätzliche Natrium, Zucker und Chemikalien freigesetzt werden. Obwohl sie möglicherweise nicht das beste Solo schmecken, machen gefrorene Gemüse leckere Ergänzungen zu dicken Suppen, Rühren, Fajitas und Omelets. Das Hinzufügen von saturierenden Nährstoffen an Ihrem Teller wird nicht viel einfacher. Bedarf an mehr einfacher Mahlzeit-Ideen-Ideen? Schau nicht weiter als diese20 Ein Topfabendern für Gewichtsverlust.

Frische Beeren neigen dazu, etwas teurer zu sein als ihre gefrorenen Kollegen und neigen schnell, wenn sie nicht perfekt vorbereitet werden. Füge sie zu Smoothies, Hafer, griechischen Joghurt undChia Pudding..

Frische Tortenkirschen sind in den Sommermonaten lecker, aber während des Herbsts und des Winters schwer zu finden, weshalb wir den Kauf von Tiefkochen vorschlagen. Was macht sie verdient, als Must-Buy benannt zu werden? Sie sind mächtige Fat-Zapper! Eine 12-wöchige Studie der University of Michigan stellte fest, dass Ratten, die antioxidant-reiche Tartkirschen fütterten, eine 9-prozentige Bauchfettreduktion über Ratten zeigte, fütterten Ratten eine "westliche Ernährung". Sie sind auch reich an Anthocyanin, einem Flavonoid, der Entzündungen, Herzkrankheiten, Schlaganfall und sogar einige Arten von Krebs reduziert.