Dieses Gemüse ist der Schlüssel, um Ihre Immunität zu stärken
Es gibt jede Menge Möglichkeiten, mehr davon in Ihrer Ernährung zu bekommen!
Mehr essen.ganze Lebensmittel und Pflanzen Es ist eine großartige Möglichkeit, mehr Nährstoffe in die Ernährung zu bringen, die dazu beitragen kann, Krankheiten zu vermeiden. Aber keine zwei.Gemüse und Früchte sind gleich - in Geschmack, Textur und Vitamine und Mineralien. Es gibt ein Gemüse, das besonders gut darin ist, das Immunsystem zu stärken - Shiitake-Pilze!
Diese spezifische Art von Pilzen enthält Immunitätsaufbaustoffe wie Polysaccharide gemäßGesundheitslinie. Eine Portion von vier Shiitake-Pilzen hat fast 40% des täglichen Wertes von Kupfer. Außerdem hat es 33% des täglichen Wertes von Vitamin B5. Kupfer ist dafür verantwortlich, dass "freie Radikale" nach oben wischen "Harvard Health.. Auch Vitamin B5 hilft dem Immunsystem, indem er Antikörper produziert und freisetztUniversität von Washington.
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Shiitake-Pilze enthalten auch Aminosäuren und aktive, aktive, korrelierte Verbindung (AHCC), entsprechend derMemorial Sloan Kettering Cancer Center. AHCC kann auch helfen, das Immunsystem zu unterstützen. "Laborstudien Suggest AHCC kann die Aktivität einiger Arten von Immunzellen verbessern", sagen sie. In einigen menschlichen Studien verbesserte AHCC-Leberfunktion bei Patienten mit hepatozellulärem Karzinom und Zirrhose und reduzierte Blutspiegel einiger Tumormarker. "
Ich brauche einen anderen Grund, um Shiitake-Pilze für die Gesundheit von Immunsystem zu essen? Eine Studie.2015 veröffentlicht Es wurde festgestellt, dass täglich 5 bis 10 Gramm Pilze in 52 Erwachsenen profitierte, um 5 bis 10 Gramm Pilze zu essen.
Aber es ist nicht der einzige Weg, um ihre Vorteile zu erzielen.Pilz- und AHCC-Ergänzungen Wegen ihrer Popularität schnell auf den Weg zum Lebensmittelgeschäft Größen. Im Frühjahr 2020 stieg der Umsatz von Pilzergänzungen fast 900% an.
Überprüfen Sie das Ergänzungen, oder versuchen Sie diesHuhn Ramen mit Shiitake-Pilzen und Spinat Für ein leckeres und ein Immunsystem, das Mahlzeit unterstützt!
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