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Zurück in den späten 2000er Jahren vier Loko-The Coffeinatedalkoholisches Getränk-Was der ganzen Wut, besonders unter College-Studenten, die ein Buzz und einen Energiebruch gleichzeitig bekommen wollten. Leider war das Mischen von Koffein und Alkohol nicht die beste Kombination: Es wurde in einigen Staaten schließlich verboten, und es verursachte sogar dieLebensmittel- und Drogenverwaltung seine koffeinierten Getränkegesetze ändern. Aber wie Sie wissen, neigen Trends dazu, sich selbst zu wiederholen, und jetzt testen neuere Unternehmen ihr Glück durch TargetingKaffeetrinker. Und falls Sie nicht bereits sagen, das Mischen von Koffein und Alkohol nicht gut für niemanden ist.

"Die koffeinhaltigen alkoholischen Getränke, die in den 2000er Jahren beliebt waren, kombinierte Alkohol- und Koffein sowie andere Stimulanzien. Ihr Alkoholgehalt war typischerweise höher als Bier, und die Getränke wurden stark in den sozialen Medien und anderen Verkaufsstellen, die jugendfreundlich sind, oft vermarktet mit Bildern und Messaging, die die Getränke mit extremen Sportarten und zusätzlichen Risikoverhaltensverhalten verknüpfen, ", sagt Amy Gorin, MS, RDN, Besitzer vonAmy Gorin Nutrition. im Stadtteil New York. "Im Jahr 2010 konnte die FDA, dass sieben koffeinhaltige alkoholische Getränke in ihren aktuellen Formen nicht mehr auf dem Markt sein könnten, da es keine Beweise gab, um zu zeigen, dass die Kombination von Koffein und Alkohol im Allgemeinen als sicher erkannt wurde."

Auch bei den Gefahren von vier Loko hinter uns sind die Lagern noch mit potenziell schädlichen Getränkeoptionen gefüllt. Anstatt als perfektes anregendes alkoholisches Getränk für eine verrückte Nacht auszulassen zu werden, sind die neuesten Produkte - wie BoozyKaffee Getränke, einschließlich Cafe Agave's BuzzySpiked Cold Breuse.-Arbeiten, um viel sicherer zu fühlen. Aber das heißt nicht, dass sie sind.

"Es scheint, als ob die neueren coffeinierten alkoholischen Getränke mehr auf Kaffeegetränke konzentriert sindEnergy-Drinks"Gorin sagt." Weil diese Getränke die zusätzlichen Stimulanzien fehlen könnten, die in einigen der in den frühen 2000er Jahren beliebten Energiegetränke waren, vielleicht hoffen die Unternehmen, dass ihre Produkte in der Lage sind, auf dem Regal zu bleiben. "

Ob die neuesten Versionen der einst verachteten Produkte auf dem Markt leisten oder nicht, es ist eine gute Idee, zu wissen, warum sie an erster Stelle so kontrovers sind. Und noch wichtiger, warum, warum etwas davon trinken kann, dass er Ihrem Körper ernsthaft schaden kann.

"Mischen von Alkohol- und koffeinierten Getränken kann sehr gefährlich sein. Wenn die beiden kombiniert sind, kann das Koffein dazu führen, dass Sie sich wachsam fühlen - die einige der depressiven Auswirkungen von Alkohol vertuschen können. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr als Sie tun würden" Gorin erklärt. "Und wenn wir über das Mischen von Energiegetränken und Alkohol sprechen, ist das Risiko noch größer. Die Kombination kann die Blutkohlekonzentrationen deutlicher erhöhen, als wenn Alkohol allein verbraucht wird. Es ist auch bekannt, dass die Kombination erhöht wurde Herzklopfen."

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Glücklicherweise müssen Sie nicht gefährliche, koffeinhaltige alkoholische Getränke fallen, um Ihr Fix zu erhalten. Es gibt viele gesunde Alternativen, um Ihre Energie neben Koffein aufzuheben, beginnend mit dem, was Sie essen.

"Lebensmittel reich an Protein, gesundes Fett undFaser liefern anhaltende Energie. Dies bedeutet, dass die Energie aus dem Essen mehrere Stunden dauern wird, gegen das Schießen durch Sie schnell, ", sagt sie." Auch bleibt hydratisiert. Bis zu 60 Prozent Ihres Körpers besteht aus Wasser, und Sie müssen den ganzen Tag über den ganzen Tag wieder auffüllen, um maximale Energie zu bleiben. "

Neben gesundem Essen und Trinkwasser empfiehlt Gorin auch den Training Ihres Weges, den ganzen Tag wach und alarmierter zu fühlen. "Es kann deine Energie umreißen", sagt sie. "In einer Studie in PLOS eine, müde Leute liefen drei Mal in der Woche dreimal sechs Wochen lang dreimal in der Woche und berichteten, dass sie weniger müde fühlten, dass sie sich mit den Leuten in der Studie weniger müde fühlten, die nicht zu trainieren waren."

Und wenn es darum geht, Alkohol so sicher zu trinken - und so gesund! -Es möglich, hier sind hier eine Handvoll Tipps direkt von Gorin, um zu berücksichtigen.

1. Trinken Sie in Moderation.

Es ist verlockend, am Alkohol-allein an den Wochenenden oder Feiertagen über Bord zu gehen - aber es gibt noch ein Limit, an dem Sie sich anhalten sollten, um Ihre Sicherheit sicherzustellen. "Frauen sollten darauf abzielen, nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu haben, und Männer sollten ihre Einnahme an zwei alkoholischen Getränken aufnehmen", sagt Gorin. "Was zählt als Getränk? Ein 5-Unzen-Glas Wein, ein 12-Unzen-Glas Bier oder eine 1,5-Unze-Schuss von Alkohol."

2. SIP-Wasser oder Seltzer.

Es ist nicht notwendig, nach dem Getränk zu trinken. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie auch einige alkoholfreie Optionen in den Mix werfen. "Wenn Sie planen, mehr als ein Getränk zu haben, bestellen Sie ein Glas Wasser oder Seltzer zwischen Getränken, damit Sie verlangsamen und hydratisiert bleiben", sagt sie.

3. Bestellen Sie ein Bier oder bewässern Sie ihn.

Ja, ein Bier ist eigentlich eine gute Menüwahl - vor allem, wenn es zu anderen Optionen ist. Oder wenn Sie das Brewski lieber passieren würden, wässern Sie einfach Ihren Alkohol. "Im Vergleich zu einem Schuss von Alkohol dauert ein Bier länger, um einen Wodka mit Tonikum zu trinken,", sagt Gorin.

4. Wählen Sie einen aromatisierten Schuss.

Wenn Sie einen Schuss machen, machen Sie es zumindest zu einem aromatischen. "Feuerball (Zimtwhisky) hat zum Beispiel einen Alkoholgehalt von 33 Prozent. Andererseits hat gerade Whisky mindestens 40 Prozent Alkohol, erklärt sie. "Wählen Sie also einen aromatisierten Alkohol, der in Alkoholvolumen niedriger sein kann."

5. Fügen Sie einen kalorienarmen Mixer hinzu.

Anstatt Alkohol mit Soda zu mischen, erhellen Sie etwas mit etwas, das die Kalorien nicht vollständig belastet. "Machen Sie Ihren Alkohol weiter, indem Sie es mit einem kalorienarmen Mischer kombinieren, wie ein aromatisierter Seltzer oder Kombucha," sagt Gorin.

6. Wählen Sie Qualität Alkohol.

Wenn Sie nur ein Getränk haben, sagt Gorin, dass Sie es zählen lassen, damit Sie sich tatsächlich zufrieden fühlen. Und das bedeutet, sich auf die Qualität Ihres Alkohols zu konzentrieren. "Gehen Sie mit einem Getränk, das viel Aroma für keine Menge Kalorien bietet", rät sie. "Dies könnte Wodka oder Gin und Club Soda mit Kalk sein, oder sogar ein wirklich gutes Alter auf den Felsen. Das Wasser im Eis wird dazu beitragen, die Aromen des Scotchs zu öffnen."

7. Gehen Sie für Wein.

Wenn Sie trinken, können Sie es genauso gut machen, was einige gesundheitliche Vorteile bietet. "Wein enthält Flavanole, die Ihrem Gehirn optimal helfen können", sagt sie. "In einer Studie in derJournal of Nutrition., ältere Erwachsene, die die flavonoidreichen Lebensmittel konsumierenSchokolade, Tee oder Wein, die bei kognitiven Tests besser durchgeführt wurden. "

Also da hast du es. Wenn Sie die verrückten koffeinhaltigen alkoholischen Getränke abgraben und Ihren Fix den gesünderen Weg bekommen, können Sie immer noch Spaß haben. Sie werden einfach nicht landen, weil Sie sich wegen dessen Gefahr in Gefahr bringen.