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Herzlichen Glückwunsch! Sie haben es durch Ihre 40er und 50er Jahre geschafft und sind jetzt in die goldenen Jahre geleitet. Die Kinder sind aus dem Haus und viele, die Sie in Rente gehen oder haben, was bedeutet, dass Ihr Stressniveau niedriger ist als je zuvor! Dieses "dritte Alter" des Lebens kann jedoch eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme veranstalten, die mit verbunden sindAltern. Hier sind die häufigsten Gesundheitsprobleme in Ihren 60er Jahren nach Experten. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Da die Zähne nicht regenerieren, da wir altern, dass unsere Zahngesundheit nicht beeinträchtigt wird. "Viele Menschen dürfen nicht erkennen, dass die ordnungsgemäße Mundhygiene das Gateway für eine gute allgemeine Gesundheit ist, und eine schlechte Mundhygiene kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzfragen, Infektionen der Atemwege, Demenz, Krebs und mehr"Keith Krell., Dds, Präsident derAmerikanische Vereinigung der Endodontisten.

Der rx: Egal in Ihrem Alter, bleiben Sie auf Ihrer Zahnarztgesundheit und gehen Sie für Ihre regelmäßigen Check-ups und -reinigungen ein.

Hast du Hühnerpocken als Kind bekommen? Schindeln ist eine Reaktivierung des Hühnerpockenvirus im Erwachsenenalter, erklärtMatthew Mintz, MD. Die meisten von uns, die aufgewachsen sind, bevor der Hühnerpocken-Impfstoff Hühnerpocken hatte und es aufgelöst hatte. Der Körper wird jedoch nie vom Virus loswerden, sondern der Virus versteckt sich in den Nervenwurzeln, und unser Immunsystem hält das Virus dort. "Da wir älter werden, insbesondere in den 60er und darüber hinaus, schwächt unser Immunsystem und das Virus kann die Nervenwurzeln auf die Haut hinunterfahren, die einen schwer schmerzhaften Ausschlag verursacht", sagt Dr. Mintz. In einigen Fällen bleibt der Schmerz außerdem, wenn der Hautausschlag mit der Behandlung auflöst.

Der rx: Aus diesem Grund wird der neue Kabeln-Impfstoff namens SHINGRIX für Erwachsene über 50 empfohlen. "Der Impfstoff stärkt das Immunsystem und ist wirksam bei der Verhinderung dieser Krankheit", sagt Dr. Mintz.

Du hast es durch Wechseljahren gemacht ... yay! Die hormonellen Verschiebungen sowie einfach der allmählichen Verschleiß auf Muskeln und Bindegewebe können jedoch mehr "Lockerheit" im Gewebe des Beckenbodens verursachen, Punkte und Fitness- und Wellness-ExperteKelly Bryant.. "Die größten, die ich sehe, sind Harninkontinenz (speziell auslaufen, wenn er läuft / springend / Niesen / lachen) und Beckenorganprolapse", offenbart sie.

Der rx: Diese Fragen, die sich frühzeitig im Leben ansprechen, ist der einfachste Weg, um sie zu vermeiden, wenn wir alt sind, weist Bratant auf. Wenn dieses Schiff jedoch gesegelt hat, gibt es viele nicht-chirurgische Wege, um Beckenbodenstärke zu erhöhen und diese Symptome zu reduzieren oder vollständig zu beseitigen. "Sie reichen von einem effektiveren Kegel (langsames, kontrollierteres Engagement des gesamten Beckenbodens - nicht nur den Harnröhrensphinkter - und dem langsamen, kontrollierten Release), einem besseren Bewusstsein der Beckenbodenkontrolle während des Trainings, und einfach vollständige, tiefe, blättrige Atemzüge . "

Da viele Menschen in ihren 60er Jahren entweder an einem hohen Cholesterin- oder Bluthochdruck leiden, ist der Atemnot eine gemeinsame Erkrankung, die sie im Arzt lässt, offenbartJoyce Oen-Hsiao, MD, Direktor der klinischen Kardiologie bei der Yale Medicine. "Jahre leicht erhöhter Blutdruck (auch nur auf einem Niveau von 155/85) und fehlender Bewegung (weil sie so hart arbeiten), verursacht das Herzarterien und das Herz, um weniger konform zu werden - was sie nicht entspannen können Sowie früher, "er erklärt. Weil sie sich nicht so gut entspannen können, der Druck in den Arterien und schließlich das Herz auf.

Der rx: Der beste Weg, um dies zu vermeiden, besteht darin, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, sobald Sie wissen, dass er steigt. Darüber hinaus schlägt Dr. Oen-Hsia vor, dass Sie regelmäßig Cardio-Übungen (Wandern, Radfahren, Laufen usw.) zu machen, und stellt fest, dass der American Heart Association pro Woche 150 Minuten moderat Moderate Cardio-Übungen empfiehlt. "Indem wir diese beiden Dinge tun, werden die Arterien und das Herz nicht so schnell versteift", sagt sie.

Aus den gleichen Gründen leiden viele Menschen in ihren 60er Jahren an Schwellungen ihrer Knöchel und unteren Beine. "Dies ist ein häufiges Problem und ist auf die Versteifung des Herzarteries und des Herzens zurückzuführen," weist auf Dr. Oen-Hsiao auf.

Der rx:Neben die gleichen Dinge für Atemnot empfohlen tun, schlägt Dr. Oen-Hsiao salzige Lebensmittel zu vermeiden, „da dies Ihren Blutdruck steigen und verursachen Schwellungen der Beine machen.“ Wenn Sie bereits Symptome haben, kann Ihr Arzt ein Diuretikum (eine Wasser-Pille), um Hilfe loszuwerden, die Flüssigkeit verschreiben, die aufgebaut hat. „Sie nehmen Achten Sie darauf, dass das Wasser Pille (zusammen mit Ihren Blutdruck Pillen) wie vorgeschrieben,“ fügt sie hinzu. Und denken Sie daran: die beste Prävention ist so früh am Anfang Ihrer Gesundheit zu sein wie möglich. „Denken Sie daran, kümmern sich um sich selbst und Ihren Körper, so dass Sie in der Lage sein werden, Ihren Ruhestand mit möglichst wenigen Pillen wie möglich zu genießen!“

Fallen und durchzuschlafen kann umso schwieriger, je älter wir werden geworden, teilweise aufgrund von unserem Körper produziert weniger Wachstumshormon und Melatonin, aber es ist genauso wichtig wie eh und je unsere Zs zu bekommen.Charles Odonkor, MD, Ein physiatrist Yale Medizin, weist darauf hin, dass die Menschen in ihren 60er Jahren oft Schlaf entzogen, weniger bekommen als die 7-9 Stunden pro Nacht zu empfehlen. Während einige dieser kann an bestehende medizinische Probleme oder Stress zurückzuführen sein, auch externe Faktoren ihre Rolle spielen. „Fernsehen, mit Smartphones, Computer, ipads und intelligente Geräte in der Nacht im Bett erhöht unsere Exposition in der Nacht auf künstliche Beleuchtung und dies zu tun chronisch stört natürliche Uhr-den zirkadianen Rhythmus unseres Körpers“, betont er. „Die Exposition gegenüber künstlichem Licht macht unser Körper absondern weniger Melatonin, das Verzögerungen Schlafbeginn und führt zu einer schlechten Schlafqualität. Doing jede Nacht diese bei chronischen Schlafentzug führen kann, die für den Aufbau von Muskelkraft benötigt anabole Häuser abnimmt. Es erhöht katabolen Hormone wie Cortisol im Zusammenhang mit Stress, Gewichtszunahme, chronischer Müdigkeit, und die Beeinträchtigung der Kognition.“

Der rx: Dr. Odonkor schlägt vor, durch einfaches Absperren Ihre elektronischen Geräte vor dem Zubettgehen Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

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Dr. Siri SmithTru Whole Pflegedarauf hin, dass Alterungspunkte zu Wirbelsäulen- und Gelenkdegeneration führen, weshalb so viele ältere Erwachsene die Notwendigkeit für den Gelenkersatz-Operationen finden.

Der rx: Dr. Smith die Pflege Ihres schlägt Körper ob die Chiropraktik Arbeit, physikalische Therapie sein, oder Übung „alles mit dem Ziel der Schmerzlinderung, restaurierte Funktion und den degenerativen Prozess zu stoppen!“

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Wenn wir älter werden, können wir die Muskelkraft und Beweglichkeit der Gelenke, die auch Auswirkungen auf unsere Reaktionszeit verlieren. „Wir sind auch eher vestibulären Probleme zugenommen haben, was bedeutet, dass unsere schwind Seh- und Hörvermögen kann unser Gleichgewicht aus, werfen“, betont Dr. Smith. Aus diesem Grund je älter wir werden, desto mehr werden wir zu fallen scheinen.

Der rx: Stärken Sie Ihren Körper! „Es gibt viele Übungen, die speziell Gleichgewicht helfen kann“, behauptet Dr. Smith. „Tai Chi ist sehr nützlich oder einfach auf einem Bein stehen in einer Zeit von 30 Sekunden mit den Augen offen. Wenn das einfach wird, tun Sie es mit geschlossenen Augen. Achten Sie darauf, zu halten, in der Nähe einer Wand zu sein auf, wenn nötig!“

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Wenn Sie Schmerzen Schmerzen in den Beinen fühlen, kann es aufgrund einiger Erkrankungen oder Medikamente sein oder so einfach wie Dehydratation oder einer Elektrolytstörungen, weist darauf hin, Dr. Smith sein kann. Leider können sie auch sehr schmerzhaft sein und wecken uns während der Nacht.

Der rx: Bein zu halten Krämpfe in Schach, weist darauf hin, Dr. Smith Staying hydratisiert und nehmen eine Magnesium-Ergänzung kann hilfreich sein. Sie schlägt vor, auch mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob alle Ihre Medikamente, die Schmerzen verursachen.

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Nein, es ist nicht nur Ihre Fantasie: Sie schrumpfen.Wissenschaft hat festgestelltdass jeder verliert Höhe, während sie altern. Doch bei größeren Raten einig Menschen als andere schrumpfen aufgrund von Osteoporose und Wirbelsäulendegeneration, die der Verlust der Bandscheibenhöhe und Gelenke Dämpfung ist.

„Schlechte Haltung kann dazu führen, Rücken- und Nackenschmerzen aufgrund der Vorwärtsposition unserer schweren Köpfe auf unseren kleineren Hälse“, erklärt Dr. Smith. Im Gegenzug kann es unsere Atmung beeinflussen, da sie den Raum für unser Herz und Lunge ab. „Es macht uns älter aussehen als wir sind und schlechte Körperhaltung führt zu einem weiteren Wirbelsäulendegeneration, wie es zusätzliche Belastung für unsere Knochen und Muskeln fügt hinzu, die es nicht zu Griff ausgebildet ist.“

Der rx: Kümmere dich um deinen Körper. Übung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gesundheit der Knochen zu halten.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .