Der einfachste Weg, um die späte Nacht zu bummeln
Versuchen Sie diesen einfachen Trick, um Mitternachtsmunchies in ihren Gleisen aufzuhalten und den Gewichtszunahme abzuwehren.
Haben Sie jemals bemerkt, dass der Aufenthalt der frühen Morgenstunden der Nacht mit einigen ernsthaften Junk-Food-Heißheulen zusammenfällt? Nun, es ist nicht alles in deinem Kopf.Schlaf Spielt tatsächlich eine wichtige Rolle bei Ihrer allgemeinen Gesundheit und kann all diese Verlangen einschränken, die Sie spät in der Nacht erleben.
Universität von Arizona Gesundheitswissenschaften Schlafforscher berichten, dass aus 3.105 Erwachsenen, 60 Prozent, offenbart, dass sie regelmäßig Night-Snacking erliegen. Außerdem gab zwei Drittel der Teilnehmer des Pools zu, dass ein Mangel an Shut-Eye sie dazu führte, mehr zu sehnenJunk Food.. Die Antwort ist also einfach: Der beste Weg, um das Night-Night-Snacking zu überwinden, ist die Gewohnheit, früher ins Bett zu gehen und insgesamt besser zu schlafen.
Konsequente Qualitätsschlafe stoppt den späten Nacht-Snacking
"Laborstudien deuten darauf hin, dass die Schlafentzug zu Junk-Food-Heißhunger nachts führen kann, was nachts zu einem erhöhten ungesunden Snacking führt, was dann dazu führtGewichtszunahme, "Michael A. Grandner, PhD, MTR, UA-Assistent-Professor für Psychiatrie und Direktor des UA-Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms sowie der UA-Verhaltens-Schlafmedizinklinik, sagte in einer Erklärung." Diese Verbindung zwischen schlechtem Schlaf, Junk Food Havings, Und ungesunde Nightime-Snacking kann eine wichtige Art und Weise darstellen, wie der Schlaf hilft, den Metabolismus zu regulieren. "
Glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung, mit der Sie das Verlangen reduzieren können, sowie Ihren Taillenumfang. Wenn Sie regelmäßig genug schlafen, hilft Ihnen nicht nur, in diese Tasche mit Chips zu gelangen, aber es kann auch dazu beitragen, den hungernabnehmenden Leptin und den Appetit-zunehmenden Ghrelin zu regulieren, so dass Sie nicht erneuern sindund am nächsten Tag erschöpft.
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Besserer Schlaf führt insgesamt zu einer besseren Gesundheit
Ein konsistenter Schlafplan zu haben, reduziert nicht nur das Verlangen des späten Abends, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit. LautNationales Herz, Lunge und Blutinstitut Durch das US-Gesundheitsministerium hilft der Schlaf, eine gesunde Gehirnfunktion und körperliche Gesundheit zu unterstützen, während auch Kindern und Jugendlichen in ihrem Wachstum und ihrer Entwicklung dabei helfen. Der Schlaf betrifft, wie Sie arbeiten, wie Sie lernen, wie Sie denken, und sogar, wie Sie reagieren.Experten Sogar sagen, dass das Schlafen so wichtig ist, wenn nicht mehr, als regelmäßig trainieren.
Late-Night-Snacking ist eine Reaktion, die passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. So schaffen Sie eine gesunde Angewohnheit, regelmäßig genug zu schlafen - typischerweise zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht - hilft Ihnen insgesamt mit Ihrer Gesundheit und Ihrer späten NachtSnackgewohnheiten..
