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Wir haben alle erlebt, dass dieses Essen nachts alle Arten von unerwünschten Nebenwirkungen herbeiführen kann. Aber außerdem verursachen.Verdauungsstörung und Schlaflosigkeit.Das späte Nacht-Snacking kann auch Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen beeinträchtigen.

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Eine neuelernen von der Ulster University in Nordirland hat das gezeigtWenn Sie mehr am Abend mehr essen, als tagsüber, ist es verbunden, um mehr Kalorien insgesamt zu verbrauchen und weniger nahrhafte Lebensmittel zu essen.

Die Studie untersuchte 1.200 Erwachsene in Großbritannien, die von 2012 detaillierte Nahrungsabfälle ab 2012 bis 2017 gründete. Eine Analyse fand heraus, dass diejenigen, die dazu neigten, einen höheren Anteil ihrer Kalorien am Abend zu verbrauchen, eine schlechtere Ernährung hatten und eher mehr Kalorien konsumieren würden der Tag.

Obwohl die Nächter im späten Nacht tatsächlich weniger totale Kohlenhydrate und Zucker verbraucht als diejenigen, die während des Tages mehr gegessen haben, essen sie eher Junk-Food, fettiges Lebensmittel, ohne Alkohol, den Alkohol zu konsumieren und weniger nährstoffreiche Lebensmittel zu essen Schlechte Gewohnheiten überwiegen den niedrigeren Kohlenhydrateingang.

Judith Baird, Promotion, einer der Mitautoren der Studie, sagte, das späte Nacht zu essen ist bekannt, um den Gewichtszunahme zu beeinflussen, aber es gibt weniger Informationen zu anderen AVERSE-Nebenwirkungen. "Das Zeitpunkt des Essens hat gezeigt, um metabolische und physiologische Prozesse zu beeinflussen, mit unregelmäßigen Essmustern, wie zum Beispiel spät in der Nacht, in Verbindung mit einem erhöhten Fettleibigkeitsrisiko. Es ist jedoch weniger bekannt, wie der Zeitpunkt des Essens der Ernährungsmöglichkeiten beeinflusst und Insgesamt Diätqualität ", bemerkte sie in einer Online-Präsentation.

Es ist also nicht unbedingt die Tatsache, dass Sie spät in der Nacht essen, die Sie dazu bringen, auf den Pfund zu packen, es ist die Ernährungsmöglichkeiten, die Sie in der Nacht spät nehmen, wenn Sie sich in der Nacht spät nehmen, wenn Sie sich auf der Couch mit Ihrem Lieblings-Snack und einem Glas Wein entspannen, das tut dich wirklich in.

Wenn Sie Ihren Abend-Snack nach einem langen Tag lieben, machen Sie sich keine Sorgen - Sie können immer noch sicherstellen, dass Sie gesunde Erkundungsmöglichkeiten machen. Überprüfen Sie unsere Liste von15 gesunde späte Nacht Snacks, wenn die Mitternachtsmunchies getroffen werden.

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