Good Lifestyle

Hier bei diesem Essen, Not That !, wir exklusiven Zugang zu den Tonnen von Celeb-Level Ernährungswissenschaftlern erhalten, Wellness-Experten, Ärzten und gesunder Ernährung Beeinflusser. (Wir wissen, wir sind sehr glücklich.) Wir von ihnen Dutzende von Möglichkeiten, gelernt haben, zumachen über Nacht Hafer, wasgesunde Snacks sie können nicht leben, ohne, undwelche Lebensmittel sollten Sie jeden Tag essen. Aber das hat uns fragen: Was haben diese Top-of-the-line-Experten tun auf einer täglichen Basis gesund und glücklich zu bleiben? Nun, wir fragten sie!

Hier registrierten ErnährungsberaterKeri Glassman, MS, RD, CDNund Gründer vonNahrhaftes LebenTeilt einen Blick in ihr Leben und was sie an einem Tag isst. (Spoiler-Alarm: eine ihrer Lieblingszimmer ist ein Smoothie Wonder, warum dies ist ein solches gemeinsames Essen bei gesunden Menschen die Ernährung Lesen auf.?:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?.)

Da sehr die meiner Karriere beginnen, habe ich gewusst, dass ein gesundes Leben viel mehr als Nahrung. Als ich vor meiner Praxis nur mehr als 16 Jahren begann, eingebaut I-Komponenten wie Schlaf und Stress-Management in Essen Pläne meiner Kunden (und mein Original-Logo!). Ich sah, dass die Ernährung war nur ein Teil eines viel größeren gesunden Lebensstil Kuchen. Mein Ansatz ist immer beteiligtacht wichtige SäulenUnd das ist, wie ich meine tägliche Ernährung nähern.

Mit anderen Worten, wie ich Ernährungsgewohnheiten im Laufe des Tages zu machen, denke ich immer darüber, wie, was auf meinem Teller werden Auswirkungen auf andere Aspekten meines gesunden Lebensstils Ich setze, wie mein Stress und Routine-Übung.

Ich bin eine großes Frühstück Person! Ich bekomme fast immer an Eiweiß, gesundes Fett und Gemüse. Ich habe in der Regel einSmoothie oderEier oder irgendeine Art von Toast wie Avocado Toast oder Hummus und Tomate Toast, aber vor allem, mein Go-to ist Smoothies und Eier. DieSmoothie wird in der Regel aus Mandelmilch besteht, meineProtein Pulver, Greens irgendeiner Art, Nussbutter und einer zusätzlichenPulver, vielleicht als Booster.

Eier sind in der Regel einEi Gerangel mit Grün auf der Seite oder Beeren. Wie heute Morgen hatte ich ein Ei Gerangel zu Hause. Mein Freund diese eine gemacht und hinzugefügt in Spinat (wir haben immer Spinat zu Hause-es ist eine meiner Klammern) und gehackter Paprika wir im Kühlschrank aufgeschnitten hatten. Dann erhitzt man Kartoffeln vom Abendessen in der Nacht vor. Normalerweise würden wir einen kleinen Salat mit diesem haben, aber ich denke, wir waren niedrig auf den Greens!

Ich trinke auch im Allgemeinen zwei Kaffee mit Mandelmilch am Morgen, gefolgt von Wasser und Kräutertee ganzen Tag lang.

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Ich kann so ziemlich nie ohne einen Snack zum Mittagessen machen. Ich konzentriere ich in die Regel auf in gesundem Fett bekommen und / oder Protein hier und versuche, Gemüse zu bekommen in so viele Mahlzeiten und Snacks wie möglich. Hier hatte ichOliven auf dem Sprung. Ich lief zu den Treffen, und ich mag diesen schnellen Snack am Morgen Wechsel von Muttern auf. Aber oft würde dieser Snack eine Kugel Nussbutter sein, eine Art von Mutter oder sogar mit Zitrone und Meersalz Avocado. Es kommt nur darauf an, wo ich bin.

Dies ist ein ziemlich typisches at-home Mittagessen. Als ich nach Hause zum Mittagessen bin, werde ich mit Gemüse eine Art von Küchenspüle Salat zusammen, was ich habe um Gemüse und all übrig gebliebenen Protein oder Hülsenfrüchte. Ich füge auch Nüsse und / oder Samen und immermache meine eigenen Verband. Dieser, waren insbesondere Spinat, Gurken, Paprika orange (yep, bereits aß sie beim Frühstück, auch!), Avocado, und übrig gebliebene Gras gefüttert Steak. Der Verband wurdeApfelessig und Olivenöl mit Meersalz und Pfeffer, und ich wollte Hanfsamen bestreuen aber war aus, so sind diese Chiasamen Sie sehen.

Genau wie ich am Morgen nie ohne einen Snack gehen, gehe ich selten die ganzen Nachmittag ohne eine auch. Oft werde ich Muttern wieder oder ein Stück Obst und Nussbutter haben, wie ich hier hatte. Dies ist ein Apfel in Scheiben geschnitten mit Mandelbutter, und ich habe noch einige einfachen, nicht-Zucker-added Kokos-Chips.

At-home Abendessen in der Regel von rohem Gemüse bestehen (Ich mag sie auf dem Tisch haben, aus für die Kinder zum Essen führen und dann beim Essen, auch), gekochtes Gemüse, Eiweiß, und manchmal ein Korn oder Kartoffeln. Ich zeige nicht rohes Gemüse hier, aber ich hatte Karotten, Endivien, Gurken und Radieschen. Dieses Gericht ist super einfach Lachs und Artischocken gekocht und plattiert über Rucola. Ich habe auch den Kindern eine kaleCaesar Salat. Ich habe manchmal ein Glas Wein zum Abendessen, aber nicht immer.

Etwas, das ich gelegentlich Arbeit in meine Diät im Laufe der Tages-vor allem, wenn ich unterwegs bin und keine Zeit habe, genug zu essen Gemüse-einDas Leben ist Fülle grüner Saft. Es ist so einfach, die Pakete in der Tasche zu halten und rühren Sie sie in ein Glas Wasser für ein paar schnelle zusätzliche Nährstoffe .

Und natürlich , vor dem Schlafengehen trinken, den ich fast immer eine Tasse Kamillentee für einen guten Schlaf .

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