Good Lifestyle

Hier ist das Szenario: Nachdem Sie unzählige Stunden im Fitnessstudio anprotten und Ihre Ernährung seit Monaten anschauen, haben Sie immer noch ein bisschen hartnäckigBauchfett. Zu sagen, dass Sie sich frustriert fühlen, wäre die Untertreibung des Jahres, aber das Handtuch noch nicht ganz ganz noch nicht. Obwohl A.flacher Bauch Kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster in einem Badeanzug zu fühlen, um das Fett um Ihren Darm zu vergießen, ist auch für Ihre Gesundheit wichtig. Viszeral Fett, die Art des Thres, der Ihre Organe und Mittelteile umgibt, kann Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes erhöhen und ist ein Prädiktor für Herzerkrankungen, erhöhter Blutdruck, Insulinresistenz und bestimmte Krebsarten.

Lesen Sie weiter, um sechs mögliche Gründe herauszufinden, warum Ihr hartnäckiges Bauchfett nicht wüftsam wird. Außerdem, wie man jedem Problem entgegenwirkte.

Wenn es um Gewichtsverlustnährstoffe geht, ist das kein GeheimnisFaser ist ein glänzender Stern. Es bleibt uns nicht nur "regelmäßig", sondern auch ein starker Hunger-Zapper. Obwohl beideslösliche und unlösliche Faser Es ist wichtig für die Gesundheit, lösliche Faser regiert, wenn es darum geht, hartnäckiges Bauchfett abzusetzen. Es verwandelt sich während der Verdauung in eine gelarze Substanz, indem er Wasser anzieht, was Ihnen hilft, fulser zu fühlen, länger. In der Tat, zunehmende tägliche lösliche Fasereinnahme um nur 10 Gramm, reduziertes viszerales Fett um 3,7 Prozent über fünf Jahre zwischen den TAPTIST BAPTIST MEDICAL CENTER CENTER-Studienteilnehmer. Wenn Sie eine 30-Zoll-Taille haben, ist das das Äquivalent, 1,1 Zoll zu verlieren!

Essen Sie täglich zwei kleine Äpfel oder ein halbes Tasse Pinto-Bohnen. Während Äpfel tolle Snacks auf dem Go-Go-Snacks machen, sind Bohnen leicht, um jeden Salat, Rühren, Rühren oder Pasta-Teller zu werfen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, drücken Sie in einem anspruchsvollen 30-minütigen Training zwei bis vier Mal pro Woche, wie die Studienteilnehmer taten.

Heutzutage, trinken Sie eine Dose vonCola- Woher ist es eine Diät oder regelmäßig-ist ein Bit-Tabu. Sogar also, wenn Sie lieben, das Zeug zu trinken, ist es eine harte Angewohnheit, zu schütteln - und eines, das Ihren einst getönten Magen mit Fett bedeckt lässt. Normale Soda undFruktoseMit einer erhöhten Taillengröße und des Bauchfetts wurde der Tiefgefüllte Saft assoziiert, während Diät-Soda auf eine erhöhte Taillengröße, BMI und den gesamten Prozentsatz des Körperfetts gezeigt wurde, je nach einer in der Zeitschrift Fettleibigkeit veröffentlichten Studie.

Wenn Sie möglicherweise kein anderes Glas von H20 von H20, SIP nicht heruntergeben könnenWeißer Tee Anstatt nach einem zuckerhaltigen Getränk oder Diät zu erreichen, Cola. Dieses milde Sack blockiert die Bildung neuer Fettzellen und hilft dem Körper, das gespeicherte Fett, nach einemErnährung und Stoffwechsel. lernen.

Hier sind die108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Während ein langer Joggut oder eine Spin-Klasse großartig für Ihr Herz ist, werden Cardio-Workouts allein nicht viel tun, um Fett in der Mitte zu verbrennen. Hartnäckig loswerdenBauchfett, müssen Sie auch in einem Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) und Sprints arbeiten. Das Sprint-Training hat sich erwiesen, um den Menschen zu helfen, Zentimeter von der Taille und Hüften zu verlieren, während die Bewegung mit hoher Intensität mehr Bauchfett als intensive Bewegung von Medizin und Wissenschaft in Sport- und Ausübungspunkten in der Intensität intensiviert wurde.

Je schneller Sie während Ihrer Sprints gehen, und die kürzere Wiederherstellung, desto mehr Fett werden Sie verbrennen. Um ein Sprint-Training abzuschließen, setzen Sie das Laufband auf eine anspruchsvolle Geschwindigkeit - typischerweise mindestens zwei Meilen pro Stunde schneller als Ihre Entfernungsgeschwindigkeit. Sprint für einen soliden 30 Sekunden. Dann verlangsamen Sie den Gürtel und erholen Sie sich 30-60 Sekunden lang. Wiederholen Sie dieses Muster, bis Sie die 20-minütige Marke getroffen haben. Versuchen Sie wie für das Intervalltraining eine Schaltung aus Bodyweight-Übungen wie Pushups, Burpees, abwechselnder Lungen und Bergkletterer (fühlen Sie sich frei, in Ihren Favoriten auszutauschen). 10 Wiederholungen von drei Übungen, gefolgt von einer Minute springender Jacks. Ruhen Sie sich für eine Minute aus und wiederholen Sie diese Schaltung vier weitere Male.

Sie sind vielleicht älter und klüger, aber leider sind Sie wahrscheinlich auch ein bisschen einbuschiger - selbst wenn Sie trainieren und intelligent essen. Dank des mit dem Alters entstückten Knochen- und Muskelverlust bewegt sich Ihr Stoffwechsel langsamer, wodurch es wesentlich schwieriger ist, Ihren Bauch flach und getönt zu halten.

Lenken von verarbeiteten Lebensmitteln frei. Wie wir altern, ist Insulin-Produktion empfindlicher für zucker- und salzgefüllte verarbeitete Lebensmittel, sodass unsere Körper eher diese Kalorien als Fett lagern. Darüber hinaus können verarbeitete Lebensmittel Entzündungen verursachen, was es schwieriger macht, unerwünschtes hartnäckiges Bauchfett zu verlieren. Haften mit gesund,saubere Lebensmittel um Ihren Stoffwechsel zu summieren.

In der Außenwelt scheint es anscheinend, als hätten Sie alles unter Kontrolle, aber Ihr Körper kann nicht täuschen. Selbst wenn Sie unter Druck gut arbeiten, pumpen Ihr Körper immer noch Cortisol, ein Stresshormon, das Fettzellen vergrößert und zunimmtAppetit und Fettlagerung, vor allem in der Mitte. Um die Dinge schlimmer zu machen, sind die Arten von Lebensmitteln, die wir sehnen, wenn wir gestresst sind, neigen dazu, fett- und zuckerladende Leckereien wie Kekse und Eiscreme zu sein.

Wenn Sie das Gefrierschrank wirklich nicht löschen können, wenn Sie das Dach durchlaufen, entscheiden Sie sich zumindest für das BesteEiscremes zum Gewichtsverlust. Oder, besser, brauen Sie einen Topf schwarzer Tee an, anstatt diesen Löffel zu erreichen. Nach Angaben der Forscher kann das Getränk die Rate erhöhen, an der Ihr Körper seinen Cortisol-Level wieder normal bringt, der Ihrem Körper helfen kann, Bauchflab abzuwehren. Während Sie auf das Wasser warten, um das Wasser zu kochen, feuern Sie YouTube auf und suchen Sie nach einigen lustigen Videos. Die Forschung zeigt, dass das Lächeln und Lachen hilft, Stressniveau zu senken.

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Während schlankes, grasbesetztes Fleisch Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, können fettige Fleischschnitte wie Ribeye, T-Bone und New York Strip gemäß den chinesischen Forschern den entgegengesetzten Effekt haben. Ihre Erkenntnisse zeigen, dass eine Diät, die reich an fettigem, frischem rotem Fleisch, positiv mit Bauchfettleibigkeit und einem größeren Taillenumfang verbunden ist.

Bitten Sie den Metzger für das grasgeführte Sirloin-Side-Steak, die obere Runde oder das Auge des runden Steaks. Sie sind zu den meugest-Picks, die Sie mit Herz gesund finden und erfüllen könnenOmega-3-Fettsäuren, die gezeigt wurde, dass sie die feuerweitige Entzündung verringern.

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