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Zu diesem Zeitpunkt hast du das wahrscheinlich gehörtVitamin-D kann hilfreich sein, um zu verhindernwidrige Symptome von Covid-19, da es bekannt ist, das zu unterstützenImmunsystem. Es gibt jedoch mehrere andere Vitamine und Mineralien, die helfen, die Immunität zu stärken, von denen eines als Cobalamin oder Vitamin B12 bekannt ist.

Mit einem B12-Mangel kann derzeit ein ernstes Problem sein. In der Tat ist es nicht unwissentlich die Todesrate dieser Pandemie erhöhen, insbesondere bei älteren Erwachsenen ", sagt Sally M. Pacholok, RN, BSN, eine Er-Krankenschwester, die derzeit von COVID-19-Patienten kümmert, und der Co-Autor vonKönnte es b12 sein? Eine Epidemie von Fehldiagnosen.

Ein B12-Mangel ist oft falsch diagnostiziert, doch die Folgen davon können tödlich sein - insbesondere für diejenigen, die Coronavirus zusammengegeben haben und bereits in einem hohen Risiko sind, sagt Pacholok. Unzureichende B12-Stufen können das unterdrückenImmunsystem und hemmen die Fähigkeit des Körpers, zu produzierenAntikörper zu viralen Infektionen. Schwere Mängel können sogar verursachenHyperhomocysteinämie., eine Bedingung, die tödliche Blutgerinnsel verursachen kann, um sich im Gehirn, in der Lunge und des Unterschenkels zu bilden.

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Mehr Menschen leiden an einem niedrigen Vitamin-B12-Level als Sie vielleicht denken. In der Tat sagt Pacholok, dass bis zu 1 in 6 Amerikanern unzulänglich sind. "B12-Mangel trifft alle Altersgruppen, Rassen und sozioökonomischen Klassen", sagt sie.

Leider wurde dieser Mangel übersehen, wenn die Todesursache von COVID-19 bestimmt wurde, da die Kliniker sowohl bei gefährdeten und symptomatischen Patienten für sie nicht nachfragen können. ImmernochCDC sagt Dieser "Vitamin B12-Mangel kann ganz einfach erkannt und diagnostiziert werden," aber er bleibt unterdiagiert.

Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind:

Jetzt, da Vitamin B12 auf Ihrem Radar ist, kann es hilfreich sein, zu wissen, welche Lebensmittel die besten Quellen sind. Vitamin B12 istnatürlich vorkommend in tierischen Produkten, wie zEier, Milch, Fische und Fleisch. Viele Frühstücks-Getreide werden jedoch auch mit dem Vitamin befestigt. Die Ernährungshefe packt auch B12, was für Veganer hilfreich ist. Sie sind zwangsläufig auf hohem Mangelrisiko.

Einige Beispiele für Lebensmittel, die viel B12 packen, sind:

• Muscheln (gekocht)
• Leber (Rindfleisch)
• Sockeye-Lachs
• Forelle
• Thunfisch
• Milch
• Joghurt
• schweizer Käse

Symptome von B12-Mangel:

In einem anderenEssen Sie das, nicht das!Artikel überVitamin B-Mangel.,Sydney Greene., MS, RD, sagt, dass ältere Menschen mit einem hohen Risiko von B12-Mangel gefährdet werden, denn "Wie wir altern, verlieren wir die Fähigkeit, Vitamin B12 von Nahrungsmitteln aufzunehmen."

Zu den Symptomen gehören extreme Ermüdung, Atemnot, schnelle Herzfrequenz, Taubheit, Kribbeln oder Brennen in den Händen, Beinen oder Füßen und der Entwicklung von Geschwüren oder Wunden im Mund. Selbst psychische Veränderungen können ein Indikator für niedrige Vitamin-B12-Stufen sein.

Natürlich ist der beste Weg, um zu verhindern, dass Vitamin B12-Mangel anEssen Sie Lebensmittel, die reich sein. Greene hat jedoch gesagt: "Ich empfehle immer, meine weiblichen Kunden, die orale Kontrazeptiva, mit ihrem Arzt, um einen B-komplexen Ergänzungsmittel zu ergreifen, sprechen, insbesondere wenn sie plötzlich geringe Energie- oder Stimmungsschwankungen erleben", ist es bekannt, dass die Geburtenkontrolle den Vitaminen B2 erstellt hat , B6 und B12.

Weitere Informationen finden Sie in derDie besten Möglichkeiten, um Ihre Immunität gegen Coronavirus zu stärken.