Good Lifestyle

Es gibt nur so viele Joghurt, Nuss und Berry Parfaits, die eine Person essen kann, bevor sie völlig verrückt werden. Okay, das ist ein bisschen Übertreibung, aber wir können darauf wetten, dass viele Amerikas Joghurt-Esser an einem ernsthaften Fall der Geschmacksknospe-Müdigkeit leiden. Sie gelangweilen sich nur mit den Joghurt der Dessert- und Fruchtgeschmack, die seit Jahren in ihrer Frühstücksschüssel in ihrer Frühstücksschüssel waren. Und das bringt gesundheitsbewusste Dieter, die das Zeug nicht aufgeben wollenflacher Bauch, Muskelaufbau Vorteile zwischen einem Felsen und einem harten Ort.

Zum Glück haben Lebensmittelhersteller, Rezeptentwickler und kreative Feinschmecker in einem anderen Licht auf den griechischen Joghurt gesucht. Eine neue Joghurt-Ära ist angekommen, und es ist herzhaft, würzig, milchig und bester von allem, es ist geradezu lecker. Nicht sicher, wie Sie den herzhaften Milchentrend aufsteigen, während Sie mit Ihren Zielen der Gewichtsabnahme auf dem Laufenden bleiben? Wir geben dir Deckung. Hier sind einige der zufriedenstellendsten Wege, es zu löffeln! Und dann noch mehr Wege, um Joghurt in Ihre tägliche Ernährung integrieren zu können, überprüfen Sie diese20 Erstaunliche Joghurt-Smoothie-Rezepte.

Es kann Kindern und Eltern dazu ermutigen, mehr Gemüse zu sich zu nehmen, aber Ranch Dip ist weit vom Bild der Gesundheit entfernt. Während die nicht so gesunden hausgemachten Versionen für fetthaltige Zutaten wie Mayo, Buttermilk und Sauerrahm, ist der gekaufte Art mit Yucky-Zeug wie Msg und Sojabohnenöl mit einem häufig verwendeten Fett, mit dem die Universität Kalifornien-Forscher verbunden sind Gewichtszunahme und Diabetes in Mäusen. Um ein schnelles und leichte Ranch-Dip zu erstellen, das Ihnen dabei hilft, auf dem geraden und engen Zielen zu bleiben, mischen Sie einfach ein Knoblauchpulver, ein Zwiebelpulver, einen getrockneten Dill, ein kosherer Salz, eine Worcestershire-Sauce, Cayenne-Pfeffer und frische Schnittlaucher in eine Tasse Plain Griechischer Joghurt. Für Details zum Peitschen einer Stapel check es gut plattiertRezept.

Anstatt Ihre Chili und Tacos mit saurer Sahne zu tasten, mischen Sie einen griechischen Joghurt mit Cilantro- und Taco-Gewürz für ein zusätzliches Geschmack und verwenden Sie das stattdessen. Es speichert Sie Kalorien und Fett und fügen Sie einige zusätzliche hinzuProtein zu Ihrem Teller. Das nennen wir gerne einen Win-Win!

Fettuccine alfredo - was mein Vater liebevoll "einen Herzinfarkt in einem Gericht nennt", ist mit Arterie-Verstopfung gesättigter Fette gefüllt. Tatsächlich ist ein bloßer ¼ Tasse, der die Sachen serviert, 25% der Tagsaufnahme! Aber das ist kein Grund für Sie, das Gericht zu verzichten, einfach einen gesunden Makeover mit Hilfe von cremigem und köstlichen Joghurt zu geben. (Weitere Details darüberHier.) Und um das Rezept weiter zu machen, tauschen Sie unsere verfeinerte Teigwaren für Vollkorn- oder Zucchini-Nudeln aus. Lieben Sie diese letzte Idee? Dann achten Sie darauf, diese zu überprüfen21 Mundwasser-Spiralisator-Rezepte Für mehr Veggie Noodle Inspo.

War nie ein Fan von süßen Joghurt-Toppern wie Obst und Müsli? Dann werden Sie den herzhaften Tendenz-Trend lieben, der durch das Land der fermentierten Molkerei fegt. Lori vonFüchse lieben Zitronen Liebt es, ihre Joghurt-Schüsseln mit dem gewinnenden Combos wie Evoo und alles Bagel-Gewürz (ja, das ist wirklich etwas) und Gurken, Kalamata-Oliven und getrocknete Oregano. Für mehr lustige und leckere Ideen schauen Sie sich ihren Blog an!

Swap in dickem griechischem Joghurt für schwere Sahne, um einen gesunden Spin auf Creme-Spinat zu schaffen. Es ist auch nicht einfach zu machen: Mischen Sie einfach einen sautierten Spinat, Muskatnuss und Salz in einen Behälter oder zwei oder den Lieblingsjoghurt, und Sie sind gut zu gehen. Für einfache Rezepte, die Ihnen helfen können, Bauchfett zu verlieren, überprüfen Sie diese20 faule Dinnerrezepte für GewichtsabnahmeSchnitte

Überspringen Sie die Globs von Mayo, Sandwich-Liebhaber und machen Sie stattdessen eine gesunde und frische Mittagspause in Ihrer eigenen Küche. Es mag zu einfach erscheinen, um wahr zu sein, aber fettern fein gehackte Gurken und Radieschen in eine Portion einfacher Joghurt zusammen mit Olivenöl, Sesamsamen (eines davon20 Calcium-reiche Lebensmittel, die keine Molkerei sind) und Getrockneter Dill erzeugt ein To-DIER-für Sandwich- und Pita-Topper.

Um hohe Proteinkartoffelkartoffeln zu schaffen, wird Ihre gesamte Familie lieben, die Milch und überschüssige Butter überspringen und unsere gesündere Nehmen des Gerichts stattdessen. So schaffen Sie es:

½ Tasse Plain Griechischer Joghurt
1 ¼ lbs Russel-Kartoffeln, geschält und in Scheiben geschnitten
¼ Tasse Low-Natrium-Hühnerbrühe, erwärmt
2 TBP geschmolzene ungesalzene grasgeführte Butter
Rosmarin, um zu schmecken
Boden schwarzer Pfeffer, um zu schmecken

SCHRITT 1

Kochen Sie einen großen Topf Wasser. Fügen Sie Kartoffeln hinzu und kochen Sie 15 Minuten, oder bis Sie erweicht haben. Wasser ablassen.

SCHRITT 2

Transferkartoffeln in eine große Schüssel, kombinieren Sie mit der Brühe und breischen zusammen. Einmal gründlich kombiniert und glatt, rühren Sie den Joghurt, Butter und Gewürze ein.

SCHRITT 3

Mit einem von diesen servieren35 Beste Hühnerrezepte für Gewichtsverlust Für eine komplette, gesunde Mahlzeit.

Suchen Sie noch einen anderen Weg, um Avocados zu essen? Natürlich bist du. Abgesehen von seinem göttlichen, schmeckenden, knospeligen Aroma, der grünen, cremigen Frucht ist eine starke Quelle für Faser- und Ölsäure, zwei Nährstoffe, die tatsächlich recht Hungergefühlen helfen können, um Gewichtsverlust zu unterstützen. Durch die Kombination von Joghurt mit Avocado, Zitronensaft, Basilikumblättern, Olivenöl, Salz und Pfeffer, Rachel, der Rezeptentwickler hinter dem BlogLa Fuji Mama., hat einen herzhaften Weg geschaffen, um Joghurt zu genießen, den wir noch nie gesehen haben. Hände unten, es ist einer der kreativstenAvocado-Rezepte für Gewichtsabnahme Wir stehen noch nicht an. Betrachten Sie es, um einen Muss zu versuchen.

Überspringen Sie den zuckerhaltigen Ketchup und Faty Mayo und top IhrBurger Mit einer würzigen 'n süßen Verbreitung können wir nicht genug davon bekommen. Mischen Sie einfach einen 1/2 Esslöffel Harissa, ½ Esslöffel Zitronensaft und einen 1/2 Esslöffel Honig mit 2 Tassen Joghurt und fügen Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Bewahren Sie es in einem Mason-Glas bis zum nächsten BBQ auf.

Ein Esslöffel kommerzieller Hummus trägt etwa 1 Gramm Protein pro Esslöffel - es ist besser als kein Protein, aber es ist auch nicht gerade stellar. Um das Protein im klassischen mediterranen Gericht zu sterben, gehen Sie in die Küche und schaffen Sie selbst eine hausgemachte griechische Joghurt-Spreizung. Gießen Sie einfach eine Dose entwässerte und gespülte Garbanzo-Bohnen in einen großen Lebensmittelprozessor, zusammen mit ¾ Tasse griechischer Joghurt, 1 Teelöffel Evoo, drei Knoblauchzehen, den Saft einer Zitrone, und Salz und Pfeffer und lassen Sie es reifen, bis sie reibungslos ist! Mit Ganzweizen-Pita-Scheiben oder rohen Gemüse für ein leichte und noch füllende Snack servieren. Für weitere Lebensmittel, die mit Eiweiß mit dem Rand gefüllt sind, überprüfen Sie diese29 Beste Proteine ​​für den Gewichtsverlust.

Traditionelle Caprese istso 2015. Bleiben Sie auf der Hüfte und kühlen Sie sich zwischen Feinschmecken, indem Sie die kreativen Nehmen Sie das klassische italienische Gericht einschlagen. Es handelt mozzarella fürJoghurtSchnitte Sie können alle Details erhaltenHier, Mit freundlicher Genehmigung von Herbst macht und tut es.

Butternut-Kürbis (das mit Faser und Kalium bringt, ein Nährstoff, der hilftStoppen Sie Bauch Bloat.) ist ein weiteres Gemüse, das gut auf einem Griechischen Griechischen Joghurt gut ist. Um das Gericht herzustellen, schneiden Sie einfach den Kürbis in Würfel und nehmen Sie es mit Evoo und Curry-Pulver, bevor Sie es im Ofen braten. Nachdem der Kürbis durch gekocht ist, lassen Sie es abkühlen und etwas in einer Schüssel über Ihrem Lieblingsjoghurt genießen.

Dies ist ein neuer - sogar für uns - aber es macht einen vollkommenen Sinn. Hinzufügen eines Dollops des griechischen Joghurts zu Ihren Eiern ups die Proteinzählung und -fluffigkeit. Und greifen Sie nicht nur nach den Weißen - die Eigelb enthalten die fettbekämpfende Nährstoffcholine. Noch mehr Möglichkeiten, um Eier mit Gewichtsabnahme vorzubereiten, überprüfen Sie diese25 beste Eierrezepte für Gewichtsabnahme.

Egal wie viel Guac Sie dabei, dass es nie genug ist. Sind wir richtig oder sind wir richtig? Um sicherzustellen, dass Sie nicht aus dem Tauch ausgehen - und Bargeld auf teure Avocados-fügen Sie einen oder zwei griechische Joghurt-Fügen Sie Ihrem Lieblings-Guac-Rezept ein. Paar mit einem von diesengesunde Chips. für das unentgerasierte bessere Parteipaar.

Liebeshuhn und Thunfischsalat? Machen Sie sie gesünder und füllen Sie im griechischen Joghurt für Mayo in griechischem Joghurt aus. Verkleiden Sie die Mischung mit ein paar Sprudeln von Curryp-Pulver, Pfeffer und Cayenne und einem gewürfelten Sellerie. Servieren Sie auf einem Gütebett oder zwischen zwei Scheiben von Ezekielbrot für ein befriedigendes Mittagessen, das Sie sicher lieben können.