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Warum beschränken wir uns nur, nur zu genießen?Kürbis drei Monate des Jahres? Während Kürbis in der Herbstsaison natürlich geerntet und genossen wird, ist der Dosenkürbis während der gesamten neunziger Jahre in den anderen neun Monaten ohne weiteres leicht für Lebensmittelkäufe verfügbar. Indem wir uns jedoch nur ein Kürbis in den "sozial akzeptablen" Zeiten genießen, um dies dazu zu genießen, leugnen wir uns auf einen Zugang zu einemGemüse das ist voller unglaublicher gesundheitlicher Vorteile. Was ist das, wenn wir das ändern?

Dosenkürbis ist eine großartige Quelle von Vitaminen und Nährstoffen, die Ihr Körper braucht. Ein bloßer Blick auf das Ernährungslabel kann Ihnen das beweisenDosenkürbis Ist der perfekte natürliche Weg, um die Ernährung in Ihren Mahlzeiten aufzupumpen. Durch das Hinzufügen zu Ihren Lieblings-Rezepten-ähnlichen Pfannkuchen, Haferflocken, Suppen, sogar Joghurt, erhöhen Sie den Ernährungswert von dem, was Sie kochen, erheblich. Immerhin ist es ein Gemüse!

Erinnern,Dosenkürbis- und Kürbiskuchenmischung sind unterschiedlichSchnitte Normalerweise finden Sie Dosenkürbis in der Nähe des Backgangs, und sie sitzt nacheinander direkt neben den Dosen der Kürbiskuchenmischung. Die Mischung ist eigentlich eine zuckerhaltige Substanz, die vorgefertigt ist, so dass Sie einen Kürbiskuchen ziemlich schnell zusammenwerfen können. Während es einige der gesundheitlichen Vorteile hat, wird es mit Zucker verpackt. Die Art des Dosenkürbiss, auf die wir beziehen, sind die Dosen einfach mit Kürbispüree-typischerweise mit "Bio-Kürbis" oder "100% reinen Kürbis".

Nun, da wir das entschieden haben, hier sind hier ein paar Dinge zu wissen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Kürbiskonserven essen. Wir haben das Gefühl, dass Sie ein paar Dosen von Ihrem Warenkorb hinzufügen, wenn Sie das nächste Mal amLebensmittelgeschäft-Kein Beispiel, was die Saison ist.

Die Nahrungserregendeinlass (DRI) für Faser ist 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer. In Anbetracht der durchschnittlichen Person verbraucht jedoch nur 10 oder 15 Gramm Faser pro Tag, es ist klar, dass die Menschen mehr davon konsumieren müssen. Vor allem, weil Faser viel für die allgemeine Gesundheit und Funktion Ihres Körpers tun kann - und sogarHelfen Sie, Gewicht zu verlieren. Kürbis hat eigentlich ziemlich ein bisschenErnährungsfaser Und ist ein einfacher Weg, um mehr Faser in Ihre Mahlzeiten zu bringen. Die 1/2 Tasse Dosenkürbis hat tatsächlich 4 Gramm Ballaststoffe, was 16% des durchschnittlichen Tageswerts für Frauen beträgt.

Karotten, süße Kartoffeln und sogar Kürbis haben alle eine Sache gemeinsam - sie sind Orange. Die orangefarbene Farbe in diesen Lebensmitteln stammt von einem Antioxidationsmittel namens Beta-Carotin, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt.Vitamin A. kann Augen, Haut, Haut und Haare hilfen, undEinige Studien schlagen sogar vor Die Schlüsselrolle von Vitamin A bei der Verhinderung von Krebs und Makuladegeneration.

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Wie erwähnt, kann Vitamin A sogar Ihrem helfenHautgesundheit. Das Beta-Carotin kann helfen, Hautgewebe zu reparieren und Hautentzündungen zu reduzieren, die Sie haben können. Mit einer gesunden Menge Beta-Carotin in Ihrer Ernährung schauen Sie sich an gesündere Haut an. Und Sie müssen keine Tonne Kürbis verbrauchen, um Ihr DRI zu bekommen! Ein 1/2 Tasse Dosenkürbis dient Ihnen eigentlich 380% Ihres täglichen Werts von Vitamin A.

Während ein paar Konserven mit Natrium geladen werden, um bei der Erhaltung zu helfen, ist der Dosenkürbis eigentlichniedrig in Natrium insgesamt. Ein 1/2 Tasse dient nur 5 Milligramm Natrium. Weil Natrium Sie verlassen kannGefühl geblähtWenn Sie sich auf den Kürbiskonserven als Gemüse verlassen, hilft dabei, Ihre übliche Natriumzufuhr zu verringern und Ihnen dabei zu helfen, sich weniger aufgebläht zu fühlen.

Zusammen mit dem Sein so niedrig in Natrium ist der Dosenkürbis in Kohlenhydraten niedrig (10 Gramm für eine 1/2-Tasse-Servierung), Zucker (4 Gramm) und Fett (Nullgramme). Dies hinterlässt eine dienende 42 Kalorien. Kürbiskonserven ist nicht nur leicht zu greifen, sondern ein fantastischer Weg, um in Ihr Vitamin A, Ihre Faser zu gelangen und die Kalorienzählung niedrig zu halten. Fügen Sie es zu einer 1/2 Tasse gekochtem Hafer für ein leichtes, gesundes Frühstück hinzu und Sie schauen 8 Gramm Ballaststoffe, nur 5 Gramm Zucker und nur 192 Kalorien insgesamt.

Bereit, mit Kürbis zu kochen? Hier sind18 Dinge, die Sie mit Dosenkürbis machen können.