Was ist hinter deinen schlechten Essgewohnheiten?
Sie haben Ihre Soda-Angewohnheit getreten, Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln gefüllt und Ihre Turnschuhe in der Regie lenken. Was bedeutet, Gewicht zu verlieren und abzuhalten, sollte ein Brise sein, oder? Aber es gibt einen entscheidenden Schritt, den viele Menschen nicht der Meinung sind, dass es wichtig ist - und es ist direkt an den Erfolg des Gewichtsabnahme gebunden.
In einer Orlando-Gesundheitsbefragung von mehr als tausend Befragten zitierte die Mehrheit ihre Unfähigkeit, sich mit einer Ernährung oder einem Trainingsplan als primäre Barrieren für den Erfolg des Gewichtsabnahme in Einklang zu bringen. Klingt normal, aber hier ist der Kicker: Nur 1 von 10 der Umfragebefragten bemerkte ihr psychisches Wohlbefinden als Teil der Gleichung - und war es wahrscheinlich, warum fast zwei von drei Personen, die fünf Prozent ihres Gesamtgewichts verlieren, alles zurückgehen . Yikes!
"Die meisten Menschen konzentrieren sich fast vollständig auf die physischen Aspekte vonGewichtsverlust, wie Diät und Übung, "Neuropsychologe und Programmdirektor der Integrativmedizin in Orlando Health Diane Robinson, Ph.D., sagte in einer Pressemitteilung." Es gibt jedoch eine emotionale Komponente, die die große Mehrheit der Menschen einfach übersehen und es kann schnell sabotieren ihre Bemühungen. "
Robinson erklärt weiter, dass wir verstehen müssen, warum wir essen, warum wir essen, was wir essen, um Pfund zu vergießen und sie abzuhalten. "[Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wir sind konditioniert, um Nahrung nicht nur zur Ernährung zu verwenden, sondern auch für den Komfort", erklärt Robinson. Wir haben alle an einem Punkt oder einem anderen überschnitten, um mit emotionalen Themen wie Stress oder Depressionen umzugehen, aber wenn es zu einer Gewohnheit wird, das Essen als Antwort auf Ihre Emotionen und das psychische Wohlbefinden kann es unmöglich machen, Pfund unmöglich zu machen, um Pfund zu fallen und zu schmelzenBauchfett.
ISS das! Spitze
Um die Tür zum Erfolg des Gewichtsabnahme zu entsperren undStoppen Sie das emotionale Essen, versuchen Sie, ein Journal zu halten, das Ihre Lebensmittelauswahl und aktuelle Stimmung verfolgt. Suchen Sie dann nach ungesunden Mustern, mit denen Sie spezifische emotionale Verbindungen erkennen können, die Sie mit Essen haben. Sobald Sie sich dieser Verbindungen mehr bewusst sind, ist es einfacher, gesündere Essmuster zu erlassen.
Greifen Sie immer nach etwas zuckerhaltigem, wenn Sie gestresst oder verschlingen, wenn Sie traurig sind? Probieren Sie stattdessen produktive Wege, um mit einem schnellen 5-minütigen Spaziergang zu bewältigen, einen Freund zu finden oder einen von ihnen zu erreichen,Hohe Protein-Snacks stattdessen.
Noch mehr Motivation, um unseren Rat zu nehmen: einAmerikanisches Journal der Präventivmedizin Studie stellte fest, dass Diäteter, die ein tägliches Lebensmittel Tagebuch hielten, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die nicht das Journal hatten. Klingt wie ein großer Grund, den Stift auf Papier (oder Fingerspitzen an Smartphone) zu setzen!
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