Good Lifestyle

Im Allgemeinen gibt es kein "gutes" oder "schlechtes" Essen; Alles hat seinen Platz in Maßen. Es gibt jedoch einige Nahrungsmittel, die für Ihre Gesundheit schlechter sind als andere und sollten wann immer möglich sein sollten. Für Frauen, die versuchen, sich zu empfangen, suchen, um ihre Hormone auszugleichen oder chronische Erkrankungen abwehren wollen, gibt es eine ganz andere Gesundheitskomplikation, um zu berücksichtigen.

Einige dieser Lebensmittel sind bekannte Hormonstörer, während andere Ihre Chance erhöhen könnten, eine chronische Erkrankung zu entwickeln. Und wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder Stillen zu stillen, gibt es einige wichtige No-Nos auf der Liste. Egal, ob diese Lebensmittel mit Ihrer Fruchtbarkeit verwirren oder Sie in Gefahr für den Gewichtszunahme und Herzkrankheiten bringen, diese sind einige der ungesundene Optionen, die niemals auf Ihrem Teller sein sollten. Grundsätzlich sind dies die schlechtesten Nahrungsmittel für Frauen, die Sie vermeiden wollen. Wenn Sie nach dem suchen, was Siesollen Essen Sie, stellen Sie sicher, dass Sie das überprüfen50 beste Lebensmittel für Frauen.

Egal, ob Sie in fünf Monaten oder fünf Jahren ein Baby planen, stellen Sie sicher, dass Sie sich von diesen Lebensmitteln fernhalten.

Sie wissen, dass das Trinken während der Schwangerschaft ein Nein-Nr. Aber genießen Sie ein erwachsenes Getränk (oder mehrere), wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, könnte auch in den Weg gehen. Frauen, die mindestens ein alkoholisches Getränk pro Tag trinken, sind mit 50 Prozent mehr Unfruchtbarkeitsgefahr im Vergleich zu Frauen, die nicht trinken, laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieEpidemiologie. Tauschen Sie Ihren Lieblingscocktail für funkelndes Wasser mit frischem Früchten, zumindest bis Sie das Stillen fertig sind. Und bevor Sie anfangen, Alkohol wieder in Ihre Ernährung zu integrieren, stellen Sie sicher, dass Sie diese überlesen20 Tipps zur Auswahl gesunder Alkoholgetränke.

Wenn ein saftiges Steak oder ein knuspriges Speck Teil Ihrer regulären Diät ist, könnte es negativ auf Ihre Fähigkeit auswirken, schwanger zu werden. Forscher aus demHarvard School of Public Healthstellte fest, dass Frauen, die das tierischste Protein aßen, eine 39-prozentige Chance hatten, unfruchtbar zu sein. Sie haben sogar einen Fall gemacht, weil er alles Tierfleisch aufgab, als er versuchte, sich zu begreifen; Dieselben Forscher fanden heraus, dass Menschen, die hohe Mengen an pflanzlichem Protein konsumierten, weniger wahrscheinlich auf Probleme auftreten, wenn sie versuchen, schwanger zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Proteinfüllung immer noch erhalten, indem Sie diese überprüfen26 beste vegetarische Eiweißquellen.

Nimm nicht nur unser Wort dafür; Die FDA hat Swordfish als Fisch aufgeführt, um zu vermeiden, insbesondere wenn Sie schwanger sind und versuchen, schwanger zu werden oder zu stillen. Das Problem ist mit dem Quecksilbergrad, der bis zu 0,99 Teilen pro Million betragen kann - das ist der zweithöchste Quecksilber-intechnische Fisch nach Tilefish. Wenn Sie überhaupt darüber nachdenken, schwanger zu werden, lohnt es sich nicht. Mercury einnehmen, während schwanger das wachsende Gehirn und das nervöse System des Babys beeinträchtigen konnte. Entscheidensicherer Fisch B. Wels, Flunder, Lachs und Tilapia, und genießen Sie 2-3 Mal pro Woche.

Wir sind große Fans von Joghurt anEssen Sie das, nicht das!, aber wir ziehen es vorgriechischer Joghurt mit etwas Fett. Und wenn es klar ist, noch besser. Fett-Joghurt, insbesondere aromatisierte Joghurt, können Zuckerbomben sein, die Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel spitzen. Es kann sich auch auf Ihre Fähigkeit auswirken, schwanger zu werden. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieMenschliche Reproduktion.Es stellte sich heraus, dass Frauen, die hohe Mengen an fettarmen Milchprodukten aßen, mit einem riesigen 85-prozentigen Risiko der ovulatorischen Unfruchtbarkeit im Vergleich zu Frauen, die wenig zu keiner fettarmen Milchprodukte aßen, zu einem robuden Unfruchtbarkeit hatten. Sie sind besser, wenn Sie eine vollfette Ebene aufnehmengriechischer Joghurt und fügen Sie Ihre eigenen Toppings hinzu, z. B. frisches Obst oder Nüsse.

Zwischen balancierenden Hormonen und Umgang mit weiblichen spezifischen metabolischen Erkrankungen ist das Abnehmen von Frauen besonders hart. Hier sind die Lebensmittel, um Gewichtsverlust zu vermeiden.

Sie denken vielleicht, dass Weißbrot eine bessere Wahl ist als, sagen Sie, ein Donut, aber beide rägige Kohlenhydrate, und Ihr Körper verarbeitet raffinierte Kohlenhydrate als Zucker. Raffinierte Kohlenhydrate wurden von fast allen Fasern abgestreift, was bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker zu spitzen und Ihren Insulinspiegel steigen. Dies ist besonders problematisch für eine der 5 Millionen Frauen, die ein polyzystisches Eierstocksyndrom oder PCOS haben.

Frauen mit PCOS haben wahrscheinlich einen Insulinfestigkeit, dh ihr Körper reagiert nicht, wenn Insulin erzeugt wird, um Glukose zu metabolisieren, wie die Glukose, die von raffinierten Kohlenhydraten geliefert wird. Dies führt zu hoher Blutzucker- und Gewichtszunahme, insbesondere im oh-so schmeichelenden Bereich Ihres Bauches. Ein weiterer doppelter Whammy für Frauen ist, dass der Spitzen in Blutzucker den Eisprung nach der Harvardschule der öffentlichen Gesundheit hemmen könnte. Frauen mit PCOS- und Insulinfestigkeit sollten alle raffinierten Kohlenhydrateinnahme einschränken, aber wenn Sie nach Brot erreichen müssen, machen Sie es zu 100% voll Getreidevielfalt (wir bieten einige Möglichkeiten in unseremBrotranking.) und Paar mit einem Protein. Die mit dem Protein kombinierte Faser hilft, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu stabilisieren.

Denken Diät-Soda ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu schneiden und Gewichtsverlust zu steigern? Denk nochmal. Sicher, es ist Kalorien und zuckerfrei, aber es ist voller Chemikalien und gruselige Additive. Und es ist genauso schlecht für Ihren Bauch als regulärer Soda; eine in derJournal der American Geriatrics Society stellte fest, dass Menschen, die Diät-Soda tranken, regelmäßig fast dreimal die Menge an Bauchfett über einen Zeitraum von 9 Jahren im Vergleich zu denen, die keine Diät-Soda tranken, hatten. Vergraben Sie die Soda insgesamt und schlüpfe auf funkelndes Wasser mit frischem Früchten. Besser noch, brühen Sie einen unserer22 beste Tees für den Gewichtsverlust.

Die Leute gehen davon aus, dass der natürliche Fruchtsaft gesunken ist, da es aus Früchten hergestellt ist. Und sicher, frisch gequetscher Orange oder Grapefruitsaft wird mit wichtigen Vitaminen und Mineralien wie Vitamin C verpackt, aber es ist auch mit Zucker geladen. Da die Herzerkrankung die Nummer eins Killer von Frauen ist - einer in vier Frauen sterben jedes Jahr aus verwandten Komplikationen - diese Arten von Zuckerbomben sollten vermieden werden. "Ich bin auf einem Kreuzzug gegen Zucker", sagt Adam Plaver, MD, klinischer Kardiologe und Mitgründer von Nanohundsassociates. "Alles, was Glukose, Fructose oder jede Art von Zucker hat, ist schlecht für Ihr Herz, da es Entzündungen erhöht, und Entzündungen werden Herz-Kreislauf-Erkrankungen."

Flüssiger Zucker ist noch schlimmer für Ihren Körper, sagt Dr. Robaver. Es wird Ihren Blutzucker schneller spitzen und fördert einen Insulin-Anstieg, der Sie auf den Pfund packen lässt. Entscheiden Sie sich für das Essen der Früchte selbst, die wichtige Faser enthält, die Ihnen dabei hilft, Ihren Blutzucker zu regulieren.

Herzkrankheit ist der Mörder von Frauen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Herzgesundheit im Scheck behalten, indem Sie diese Lebensmittel vermeidensteuer dein Herz.

Seit Herzkrankheiten der Nummer eins Mörder von Frauen (289.758 Frauen starben Allein im Jahr 2013) müssen Frauen auf ihre Herzgesundheit besonders aufmerksam machen. Zucker ist nicht nur ein wichtiger Täter für Herzkrankheiten, sondern auch Transfette. Obwohl die FDA Transfette in verarbeiteten Lebensmitteln verboten hat, lauten sie immer noch in vielen verpackten Lebensmitteln. Ein Täter?Pillsbury Grands! Buttermilk-Kekse.. Obwohl das Ernährungslabel "0 Gramm" von Trans-Fetten auflistet, wird es mit hydriertem Sojabohnenöl hergestellt, was bedeutet, dass in den Keksen Spuren von diesem gefährlichen Fett vorhanden sind. Das heißt nicht, dass Sie nie wieder einen Keks haben können, aber versuchen Sie esIhre eigenen von Grund auf machen zum gelegentlichen Genuss. Ansonsten halten Sie sich an besser-für-Sie-Brot-Produkte, wie zAlexia Vollkorn herzhafte Rollen um deine Arterien sauber und gesund zu halten.

VERBUNDEN: IhreLeitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Eine andere hinterlistige Quelle von Transfetten ist nicht-Milchkaffee-Creamer, die oftmals mit transfetthydratisierten Ölen hergestellt werden. Zu den Zutaten im Kaffee-Original-Aroma gehören beispielsweise: Maissirup-Feststoffe, teilweise hydrierter Sojabohnen und / oder teilweise hydrierter Baumwollsamen. Sogar Trace-Mengen dieser verarbeiteten Transfette könnten für Ihr Herz schlecht sein. Es ist besser, stattdessen auf ein Spritzer von Vollmilch zu kleben. Auf der Suche nach etwas Nicht-Milcher? Versuchen Sie es mit einem Creamer mit Mandelmilch und Kokosmilch, wieNutpoden Milchfreie Creamer. Sie werden ohne Süßstoffe oder künstliche Aromen hergestellt und werden Ihrem Kaffee einen cremigen Schub aus Aroma hinzufügen.

Wie Kaffeecker, Butteralternativen wie Margarine werden häufig mit teilweise hydrierten Ölen hergestellt, eine der häufigsten Quellen der Transfette. Diese Art von Fett ist nicht nur mit Herzerkrankungen verbunden, sondern kann auch das Alter Ihrer Haut beschleunigen! Transfette machen die Haut anfälliger für ultraviolette Strahlung, die vorzeitige Hautalterung und tiefe Falten einladen kann - kein Dank! Überspringen Sie dieses High-Cholesterin-Lebensmittel und halten Sie stattdessen mit herzgesundem Olivenöl oder kleinen Mengen grasgefütterter Butter.

Von der Osteoporose bis zur Fruchtbarkeit können diese Ernährungsklammern einen negativen Einfluss auf die Gesundheit der Frauentwicklung haben. Stellen Sie sicher, dass Sie sich von diesen schlechten Futterern fernhalten.

Mit freundlicher Genehmigung von Facebook,@Dunkindonutsus.

Kaffee ist im Allgemeinen gesund; Studien haben gezeigt, dass es Ihnen helfen kann, länger zu leben, Angstzustände zu reduzieren, und ist gut für Ihr Herz, sowie einen ganzen Gastgeber von anderengesundheitliche Vorteile. Es ist jedoch möglich, zu viel von einer guten Sache zu haben. "Es kann ein Erwachsener sicher bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag verbrauchen, was vier 8-Unzen-Tassen Kaffee entspricht, aber mehr trinken, als dies mehr trinken kann, als dies zu trinken kann, kann eine Calcium-Ausscheidung verursachen, die im Laufe der Zeit zu Osteoporose führen kann," DR . Mamta M. Mamik, Assistenzprofessor für Geburtshilfe, Gynäkologie und Fortpflanzungswissenschaft an der Icahn-Schule der Medizin der Medizin am Berg Sinai, sagt. Frauen haben ein höheres Risiko, Osteoporose zu entwickeln; Von den 10 Millionen Amerikanern, die Osteoporose haben, sind 80 Prozent Frauen. Genießen Sie Ihren Kaffee, aber versuchen Sie, an einem oder zwei Tassen festzuhalten.

Milch wird oft mit Vitamin D befestigt, ein zwangwendiges Vitamin, das die meisten Amerikaner fehlen. Vitamin D kann dazu beitragen, Gewichtsverlust, Bekämpfung der Depression zu steigern, und verhindern, dass Ihre Knochen von der Entwicklung von Osteoporose entwickelt werden. Aber D ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es etwas Fett braucht, um absorbiert zu werden. Da Magermilch das gesamte Fett entfernt hatte, ist es besser, wenn Sie 2% oder Vollmilch trinken, um den Knochenschutz von der Vitamin D. Skim-Milch zu ernten, ist auch mit Unfruchtbarkeit verbunden, also, wenn Sie versuchen, zu bekommen Schwanger ist es besser, wenn Sie eine Milch auswählen, die ein wenig (oder alles) Fett hat.

Gemüterung von Gemüse machen das Einschlagen des Abendessens ein Kinderspiel, aber es könnte auch auf Kosten Ihrer Gesundheit sein. Viele Dosen sind mit Bisphenol A oder BPA, einer Industriechemikalie, in verschiedenen Lebensmittel- und Getränkebehältern geschnürt. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieVerfahren der National Academy of Sciences Es wurde festgestellt, dass BPA die Zellfunktion im Gehirn beeinflussen kann, in der Entwicklung des zentralen Nervensystems der zentralen Nervensysteme.

Es kann auch besonders gesundheitsschädlich sein; Die Forscher der Universität von Illinois stellten fest, dass BPA mit der Produktion von Estradiol, dem Sexualhormon, das für die Fortpflanzung der Entwicklung unerlässlich ist, stört. Eine andere Studie ergab, dass Mäuse, die BPA ausgesetzt waren, selbst in jungen Jahren praktikable Eier hörten. Und es ist nicht nur Dosengüter; BPA lauert auch in allen Arten von Kunststoff. Überprüfen Sie unbedingt Ihre Etiketten und kaufen Sie nur KOSTEN und Kunststoffe, die speziell mit BPA-frei markiert sind. Ohne dies zu tun, wirst du etwas von den50 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten