Good Lifestyle

Hast du einen unkontrollierbaren süßen Zahn? Du bist nicht allein! Ich habe sicherlich auch einen, aber als Ernährung weiß ich auch, was mit Ihrem Körper passieren kann, wenn Sie Tag für Tag nach Dessert essen. Vielleicht, nachdem er einige der Ergebnisse der Fütterung dieses süßen Zahns mit der ganzen Ooey-Güte des Desserts angenommen hat, können Sie anfangen zu denken, dass es an der Zeit ist, dass es Zeit ist, zurückzuschneiden. Oder zumindest versuchen, deinen Dessert mit diesen aufzuhellen73+ Beste gesunde Dessertrezepte für Gewichtsverlust. Vergiss nicht zuMelden Sie sich für unseren Newsletter anUm die neuesten Nahrungsmittel- und Gewichtsabnahme-Nachrichten zu erhalten, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden.

Dessert neigt dazu, eine heftige Kalorienzählung zu haben. Wenn Ihr tägliches Dessert einer Scheibe des ursprünglichen Käsekuchens in der Käsekuchenfabrik entspricht, fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung 830 Kalorien hinzu. Um es in die richtige Perspektive zu bringen, empfiehlt der durchschnittliche täglich empfohlene US-Kalorien 2.000, und der Käsekuchen würde 41% dieser Kalorien beitragen. Da Sie während des Tages zwei andere Mahlzeiten essen, essen Sie sicherlich mehr als Ihre Körperbedürfnisse. Im Laufe der Zeit wird dies zur Verpackung auf den Pfund führen. Hier sind einige andereLebensmittel ruinieren Ihre Gewichtsabnahme-Ziele.

Viele Desserts sind mit Arterie-Verstopfung gesättigter Fett beladen. Die Ernährungsrichtlinien 2015-2020 für Amerikaner empfehlen nicht mehr als 10% Ihrer täglichen täglichen Kalorien sollten von gesättigtem Fett stammen. Das würde bedeuten, dass auf einer durchschnittlichen 2.000-kalorienischen Ernährung nicht mehr als 200 Ihrer täglichen Kalorien aus Quellen gesättigter Fett wie Eis, Vollmilch, Butter, Kuchen, Kekse und Donuts stammen. Das Essen zu viel gesättigtes Fett im Laufe der Zeit kann zu einem Anstieg Ihres LDL-Cholesterin-LDL (AKA "BAD") verursachen, der Sie auf Herzkrankheit und Schlaganfall gefährdet. Probieren Sie stattdessen eine davon aus25 überraschende Lebensmittel, die Fett verbrennen.

Die Ernährungsrichtlinien 2015-2020 empfehlen auch, dass nicht mehr als 10% Ihrer täglichen täglichen Kalorien von zusätzlichem Zucker stammen sollten (was 200 Kalorien basieren auf einer 2.000 kalorienischen Ernährung). LautErnährungsrichtlinien, "Essen und Trinken zu viele Nahrungsmittel und Getränke mit zusätzlichem Zucker, macht es schwer, ein gesundes Ernährungsmuster zu erreichen, ohne zu viele Kalorien einzunehmen." Zusätzlicher Zucker trägt Kalorien bei, bietet jedoch nicht viele Nährstoffe, die Ihren Körper brauchen. Überprüfen Sie diese50 Niedrig-Zucker-Lebensmittel, die jeder gesunde Mensch isst.

Wenn Sie versuchen, abzunehmen oder gesund zu essen, gibt es auch einen psychologischen Aspekt, um jeden Tag hochkalorienkale Desserts zu essen. Es kann die Schuldgefühle auslösen, die niemand jemals erleben sollte, nachdem er irgendeine Art von Nahrung gegessen hat. Wenn Sie wirklich Ihren süßen Zahn täglich füttern möchten, denken Sie an Wege, um dies zu tun, indem Sie frische Früchte oder viel kleinere Dessertabschnitte konsumieren. Versuchen Sie es stattdessen30 Schuld-freie Snacks für Ihre größten Verlangen.

Wenn Sie sich täglich ein Dessert essen möchten, stellen Sie sicher, dass es Früchte enthält. Auf diese Weise nehmen Sie eine größere Dosis von Vitaminen A und C ein, und Phytonährstoffe wie Anthocyane, die in Beeren gefunden werden. Phytonährstoffe sind natürliche Verbindungen in Pflanzen, die bei der Bekämpfung und Verhinderung von Krankheiten helfen können, während Anthocyanine Verbindungen sind, die Antioxidationsmittel enthalten und dabei helfen können, freie Radikale zu bekämpfen, die Ihre Zellen schaden. Wenn es um den Nachtisch geht, ist es wirklich wichtig, das Richtige zu wählen, gefüllt mit gesunden niedrigeren Kalorienfutter, die tatsächlich von Vorteil sein können. Schauen Sie sich unsere heftige Liste von anGesunde Desserts-Ernährungsexperten schwören vorbei.