Good Lifestyle

An diesem Punkt sind wir der Nahrungsmittel ziemlich bewusst, die uns mitnehmen, richtig? Diese Nahrungsmittel, die hoch in Zutaten sind, die nicht für unsere Körper sindZucker hinzugefügt, Öl sandHigh-Fructose-Maissirup. Lebensmittel, die in Natrium hoch sind, können dazu führen, dass unsere Körper auftaucht, und viel Alkohol trinken, tut unsere Körper auch keine Gefälligkeiten. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die viel schleichter sind, wenn es um Sie gehtGewichtszunahme Weil typischerweise die Lebensmittel sind, erwarten Sie nicht, dass Sie es gewinnen lassen. Was sind Sie? Das Essen, das Sie heimlich dazu bringt, Gewicht zu gewinnen, istEssen, das als "gesund" für Sie als "gesund" beworben wird.

Sicher, diese Kategorie ist irgendwie vage, aber nach einigen Ärzten und Ernährungswissenschaftlern sprachen wir mit, dass die Beweise klar sind: Nahrungsmittel, die allgemein als "gesund" beworben werden, wenn jemand tatsächlich dazu führen kann, dass Ihr Körper tatsächlich mehr Schaden als gut ist. Wieso den?Wir neigen dazu, mehr davon zu essen, weil wir glauben, dass es "gesund" ist. Wenn in Wirklichkeit vielDiese Nahrungsmittel umfassen immer noch zusätzliche Zucker, undIch habe nicht so viel Ernährungsgeld für unsere Körper wie das, was uns beworben wird.

"Das schlechteste Essen zum Abnehmen ist kein spezifisches Essen, das für jeden verallgemeinert werden kann, sondern es wird ein bestimmtes Essen für eine Person sein", sagt Dr. Kim Periano, DACM, LAC, CNC und Gründer vonDein wahrer Körper. "Dieses Essen hat einige wichtige Merkmale: Es wird es schwierig sein, die Menge, die Sie essen, schwierig zu messen, es scheint, als ob es gesund ist, und es ist leicht, dass Sie es versehentlich überessen. Die Dinge können schwierig werden, wenn wir ein Essen finden, das wir lieben und assoziieren mit gesundem Sein und damit wir versehentlich oder nicht wissen, wie viel wir konsumieren. "

Wir beschlossen, ein paar Beispiele für diese "gesunden" Nahrungsmittel abzurunden, die Sie annehmen, um Gewicht zu gewinnen, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen können, wie sie nicht für Sie hilfreich sind, und sorgen Sie für mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Joghurt scheint ein gesundes Essen zu sein, oder?Joghurt von selbst ist für Sie ziemlich gesund und kann Ihrem Körper einen Wirbelwind von Ernährungsleistungen anbieten. Aber nicht der ganze Joghurt gilt als gesund.

"Die meisten Leute entscheiden sich für Joghurt-Aromen, die Desserts replizieren, (denken Erdbeer-Käsekuchen, Boston-Sahnekuchen) oder haben Müsli- oder Süßigkeitstippungen oder Fruchtgelee, um in den Joghurt zu mischen. Sie fühlen sich, dass sie eine gesündere Wahl machen, wie sie sich fühlen von dieser Scheibe Kuchen oder Kuchen ", sagt Jenny Fontana, Ernährungstherapeutin und Lehrer in derProfessionelles Ernährungsprogramm des Ernährungserhols.

"Das Problem ist, dass in vielen dieser Joghurts und / oder Mix-Ins oft große Mengen Zucker vorhanden sind, die nur leere Kalorien hinzufügen und Ihnen keine echte Ernährung bieten. Sie können auch Joghurt mit Aspartam oder Sucralose wählen. Beide Zutaten sind künstlich Süßstoffe und noch schädlicher für Ihre Ernährung, da sie gezeigt haben, wie gezeigt wurden, um Carb Havings zu erhöhen, und gelten als Neurotoxine ", sagt sie.

Stattdessen konzentriere dich auf diese9 beste Niedrig-Zucker-Joghurt, von Ernährungswissenschaftlern genehmigt.

Saft von Früchten sollte eine gesunde Sache sein, um zu konsumieren, richtig? Vor allem, da Früchte mit allen Arten von Nährstoffen geladen werden, die Ihr Körper brauchtAntioxidantien undFaser. Leider haben diese abgefüllten Fruchtsäfte in den Regalen jedoch nicht so viele der Ernährungsleistungen, wie Sie hofften, und werden typischerweise mit zusätzlichen Zuckern geladen, um sie süßer zu machen.

"Es ist viel einfacher, viele Kalorien zu trinken, als es ist, viele Kalorien zu essen, weshalb der Saft Ihren Gewichtsabnahme-Ziele in den Weg geraten ist," sagt Aja Gyimah, Mhsc und Gründungsrd fürkuudose. "Säfte ausschalten für ein Glas Wasser, um ein Kaloriendefizit zu erstellen, und Sie können anfangen, die gewünschten Ergebnisse zu sehen!"

Nächstes Mal, wenn Sie nach Saft einkaufen, sind hierDie 7 besten "gesunden" Juice-Marken und um jeden Preis zu vermeiden.

"Es gibt so viele Informationen, auf welchen Ernährungsmitteln den Menschen helfen können, Gewicht zu verlieren, während die Wahrheit ist, einige dieser Gewichtsverlustnahrungsmittel können tatsächlich eine Person mehr Gewicht erlauben, als sie möchten", sagt Jolene Caufield, Senior Advisor fürGesunde Howard. "Müsli ist das perfekte Beispiel dafür, dass es als gesunde Ernährung getrübt ist. Granola wird oft mit Zuckerzusatzstoffen geschnürt, die den ganzen Tag zu mehr Zuckerkürze führen können. Und erinnert sich an Zucker, ist das erste, was für den Gewichtszunahme beschuldigt wird."

Überspringen Sie die Taschen von zuckerhaltigem Müsli in den Laden und machen Sie Ihr eigenes zu Hause! Dies kann den Zucker erheblich reduzieren, und Sie können in all Ihren Lieblingsmuttern, Samen und getrockneten Früchten mischen, die Ihnen gefällt. Beginnen Sie mit unseremCranberry Orange Müsli., unsereHoney-Pecan-Cherry-Granolaoder sogar unserePaleo-Müsli. oderKeto Müsli.Schnitte

Ich habe keine Zeit, eine Mahlzeit zu kochen? Es ist viel einfacher, etwas zu haben, das Sie sich schnell annehmen können, und es gibt zahlreiche Ersatzstäbe in Mahlzeiten undProteinstäbe Auf Lebensmittelgeschäftsregalen, die Ihnen mit diesen Momenten helfen können. Wenn Sie jedoch nicht vorsichtig sind, könnten Sie mehr Zucker verbrauchen, als Sie möchten - noch mehr, als das Kochen eines Essens zu kochen, würde Ihnen geben.

"Das Problem in Bezug auf verarbeitete Gesundheitskost und zum Binded-Gewichtsverlust ist in erster Linie auf einer veganen oder anlagenbasierten Ernährung oder einer gesunden Ernährung, die auf schnelle Mahlzeiten stützt", sagt Trista am besten, MPH, LD und Rd fürAusgewogene ein Nahrungsergänzungsmittel. "Wenn Sie diese Diätmuster folgen, ist es verlockend, an verarbeitete Convenience-Lebensmittel zu wenden, die frei von tierischen Produkten sind, aber leider noch hoch in Fett und Zucker sind, was gleichzeitig die Kalorien des Produkts erhöht."

EINDiät-Soda Klingt, als ob es gesünder sein sollte als ein normaler Soda, oder? Immerhin hat es nicht all diesen Zucker. Aber in Wirklichkeit wird Diet Soda Ihnen immer noch nicht helfen, Gewicht zu verlieren.

"Nur weil es als" Diät "gekennzeichnet ist, heißt das nicht, dass es gesund ist. Es hilft niemandem, Gewicht zu verlieren und führt einfach zu mehr Gewichtszunahme", sagt Caufield. "Sodas, im Allgemeinen, sind etwas, das sich aufgrund von so vielen Chemikalien und Zucker niemals in der Ernährung in der Ernährung befinden sollte. Diät-Sodas dagegen sind nur dieselben, außer Zucker-Alternativen, um seinen Geschmack zu halten. Diese Zucker Alternativen bieten keinen Nährwert und können das Körpersystem des Körpers durcheinander bringen, das zu einer größeren Nahrungsaufnahme führt. "

Es gibt nur ein paar Beispiele, wie gesunde Lebensmittel Sie annehmen können, aber wenn Sie auf der Suche nach noch mehr Nahrungsmitteln, um zu vermeiden, hier unsere Liste von7 Häufige Ernährungsnahrungsmittel, die Sie an Gewicht zunehmen.