Good Lifestyle

Ich stand auf der Linie beiStarbucksund wartete geduldig für meinen Morgenfix, als zwei Frauen hinter mir begannen, über die drohende Mahnung von Kürbissen zu beobachten. "Ich gehe gleich nach der Arbeit auf den Markt und kaufe sechs Dosen", sagte einer der letzten Nachrichten. "Es gibt einen Mangel, wissen Sie."

Sie würden gerade gelesen haben, dass ein landwirtschaftlicher Experte eine post-Halloween-Knappheit von gruseligem Kürbis vorhersehte, aufgrund von Krankheiten und Rekordniederschlag, die die Kulturen aussortieren, und das Angebot des gesamten Landes von Danksagungstagkuchen gefährdet. Aber während ein schwarzer Freitagsstil im Supermarkt laufen kann, kann es im Supermarkt kommen, es gibt keinen Grund zur Panik.

Obwohl die Universität von Illinois Professor Mohammad Babadoost häufig zitiert wurde, sagte der damit verbundene Presse: "Ich würde bis 20 nicht warten. Dass! Magazin, dass die Reporter "ihr Flair hinzugefügt haben" und die Botschaft misst wurde: Obwohl es weniger Kürbisse gibt, als in der Vergangenheit zu gehen, erwartet er nicht, dass der Kürbiskonserven schwer zu kommen wird. Und ein Libbys Sprecher bestätigt, dass sie genug haben sollten, um den Urlaub zu dauern.

Aber es gibt noch bessere Neuigkeiten für Sie: Diese erstaunliche Superfood, ein natürlicher Appetitzunterdrücker und Fettbrenner mit mehr Faser und Eiweiß als Zucker, wurde von unseren Forschern in allem von Songkilen bis zum Proteinpulver entdeckt. Aufgrund dieser überraschenden neuen Quellen des Superfoods, und wenn der Hunger diesen Herbst trifft, verlieren Sie schnell und schnell ab, indem Sie auch nach einem davon erreichen50 besten Gewichtsverlust-SnacksSchnitte

Ja, die vegane Proteinrasse hat sich auf den Kürbis-Patch verlängert. Hergestellt aus Hanf, Kürbiskerne und Erbsen, Aloha-Pflanzenbasis Superfood-Protein packt ein beeindruckendes 18 g Protein pro Portion - ohne Chemikalien oder künstliche Füllstoffe. Und während es glutenfrei ist, sooy-frei und Milchfrei ist, ist es tatsächlich auch reich an Geschmack. (Unsere Kriterien für Veggie-Proteinpulver: Wenn Sie es in einem Smoothie-Rezept verwenden, das ursprünglich in Molkerei-basiert ist, und Sie können den Unterschied nicht erkennen, es ist ein Gewinner.) Probieren Sie ihre wilde geerntete Vanille- oder Fair-Trade-Bio-Cacao-Pulver-Aromen , gemischt in einen schnellen Erschütterung mit einer halben gefrorenen Banane und einem Esslöffel vonNussbutter um gesunde Fette und zusätzliches Protein satiatisieren.

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DieNew York Times. meistverkauftNull Bauchdiät. ist um pflanzlich-proteinbasierte Pulvern zentriert, die das Beste von ihnen eingestuft, und testet Panelisten in 14 Tagen bis zu 16 Pfund. Bryan Wilson, ein 29-jähriger Buchhalter, verloren 19 Pfund und erstaunliche 6 Zoll von seiner Taille in nur sechs Wochen auf dem Programm, und er schreibt seinen Erfolg auf dieNull Bauchschütteln Rezepte im Programm. "Ich liebe die Shakes. Ich habe sie meiner Ernährung hinzugefügt, und fast sofort verlor ich den Auftauchen, sagte Bryan. Für den vollständigen Mahlzeitplan schließen Sie sich den Tausenden an, die auf derNull Bauchdiät.Schnitte

Meistens nähern wir uns an, dass Müsli und Müslis anwenden, bis er nachgewiesene Innozent-Standard-Sorten mehr Zucker verpacken als alles andere als alles andere. Evoke's Niedrig-cal, High-Protein Glutenfreier Müsli-Morgen Zen, dagegen, ist mit Hafer, Rosinen, fettverbrennenden Mandeln, Preiselbeeren, Flachs und Kürbissamen verpackt, was zu einem tollen Vitamin-Pick ist. Oder versuchen Sie rein elisabeth Kürbis. Es ist eine niedrig-Zucker-Kombination von Kürbiskerne, Feigen und Antikkörnern sorgt für einen Morgenschub für nur 140 Kalorien.

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Essen Sie diese Müsli direkt auf oder mischen Sie sich in einen gesunden Joghurt oder Milch. Und für den Kürbis Figoola möchten Sie vielleicht für die Zwei-Unzen-Beutel fließen; Sie enthalten nur zwei Portionen jeweils, wodurch die Portionssteuerung einfacher ist.

Anstatt sich selbst voller Pringles zu pumpen, schnappen Sie sich eine Handvoll Kürbissamen - sie sind nicht nur zum Backen auf Halloween. "Kürbiskerne sind eine großartige Mineralquelle; sie sind in Fett niedriger als Mandeln, und sie bieten antimykotische und antivirale Eigenschaften", sagt Angela Lemond, R.D.N., ein Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik. Eine Unze enthält mehr als acht Gramm Protein und ist auch hoch in Eisen, Kalium, Phosphor, Magnesium und Zink (wichtig für ein gesundes Immunsystem). Und Kürbiskerne sind nur eines der9 Super billige Gesundheitskost, das Sie auffüllen müssenSchnitte

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Diese Samen sind ideal zum Frühstück, da sie in Granolas gut gehen, Frühstücks-Porrridges und in Joghurt gemischt. Sie können sie auch in Salaten werfen und Pommes Frites für einen einfachen Gesundheitssteiger beim Mittag- oder Abendessen aufrühren. Und sie sind nur einer unserer Favoriten7 Lebensmittel, die Ihnen mehr Energie bieten als ein roter Bulle.

Dr. Lindsey Duncan, ein Ernährungswissenschaftler, der mit Tony Dorsett und Reggie Bush zusammenarbeitet, mag auch Kürbissamen. "Eine Handvoll rohe Pekitas oder trockene gebratene Kürbiskerne können Ihnen einen natürlichen Ruck durch ein Training geben", sagt er. "Sie sind eine gute Quelle für Eiweiß, gesunde Fette und Faser. Sie fühlen sich länger voll und erregen, und enthalten Mangan, Magnesium, Phosphor und Zink, die zusätzliche Energieunterstützung zur Maximierung der Fitnessstunde bieten." Aber er sagt, dass Kürbiskernöl ähnliche Vorteile hat; Duncan empfiehlt das Enesessential-Superfruit-Öl 3-6-7-9-Mischung bei ganzem Nahrungsmitteln.

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Es ist am besten ungekocht benutzt, da es einen geringen Rauchpunkt-Kombinieren mit Olivenöl oder Honig für einen Salat-Dressing hat. Es kann auch als Eiscreme-Topper zusammen mit Kürbiskerne und Schlagsahne verwendet werden.

Diese Idee ist erstaunlich für Kinder und Erwachsene. "Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, wählerische Esser zu bekommen, um ihr Gemüse zu essen", sagt Cassie Bjork, Rd, ld des gesunden einfachen Lebens. "Versuchen Sie, eine halbe Avocado, eine halbe Tasse Spinat, eine Hälfte einer kleinen Banane, ¼ Cup-Kürbis und ½ Tasse entweder Mandelmilch oder Wasser für ein nährstoffdichtes, leckeres Leckerbissen. Ihre Kinder schmecken nicht einmal den Spinat -Versprechen!"

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Ein paar Pekannüsse werfen. Das ungesättigte Fett in Pekannien hilft bei der Absorption des Vitamin-A-Gehalts des Kürbis, der die Haut, das Immunsystem und die Schleimhäute unterstützt. Oder versuchen Sie es8 Smoothie Zutaten Köche schwören vorbei.

Glutenfrei, fettfrei und ohne High-Fructose-Maissirup, Outshine-Strawberry-Rhabarb-Pirsch sind unsere Lieblings-Picks für die letzten Tagen des Sommers. Sie enthalten ernsthaft hinterlistige pflanzliche Inhaltsstoffe wie Rüben- und Kürbissäfte und eigentlich Rhabarber, nicht nur Aromen.

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Wir mögen auch den cremigen Kokosnussgeschmack von Außendscheinen.

Die Bananen- und Kürbis-aromatisierten Chobani-Tots Griechischer Joghurt, angeblich für Kinder, ist es wert, die Mittagstasche Ihrer Kinder zu stehlen: mit nur 100 Kalorien und 8 Gramm Zucker (im Vergleich zu Chobani-Kürbis-Spice 12), sind sie ein schneller Weg zu Holen Sie sich 4 Gramm Protein unterwegs. Bringen Sie sie einfach nicht in ein wichtiges Treffen: Jeder Beutel ist Winnie the Pooh.

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Protein, Kohlenhydrate und Elektrolyte sind wie die beliebten Kindern der Workout-Ernährung. Aber niedrigere Profilnährstoffe bieten auch Vorteile. Magnesium kann für athletische Leistung - insbesondere Cardio-Endurance-nachteilig sein -Das Journal of Nutrition. Eine dreimonatige Studie zu den Auswirkungen von Magnesiumverschmutzung bei der Übung fand heraus, dass die Spitzeneckecke und die Herzfrequenz während der Magnesiumeinschränkung erheblich stiegen - das Gegenteil von dem, was Sie als Ausdauersportler wünschen.

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Kürbissamen sind eine der besten Diätquellen des Minerals, und wir sind riesige Fans der ahorn-Kürbis-Bar von Ahorn mit Meersalz. Während es sicherlich nicht als Proteinleiste (3 Gramm) qualifiziert ist, ist es perfekt an 150 Kalorien, überraschend niedrig in Zucker (6 Gramm), und verfügt über eine all-natürliche Inhaltsstoffliste, die Ihnen dabei helfen kann, diese letzte Meile durchzusetzen.

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