Good Lifestyle

Essen Sie mehr Gemüse, steuern Sie Ihre Portionsgrößen und trainieren Sie regelmäßig. Jene sindBewährte Schritte zum Abnehmen Dass Sie wahrscheinlich müde haben, davon zu hören. Aber es fehlt eine kritische Komponente, die von diesem bewährten Gewichtsverlust bis-do-list-Das Moderning des geistigen Spiels, um die gesündeste Version von Ihnen zu werden.

"Gesundes Essen essen, Trinkwasser, genug Bewegung und Schlaf - das ist der einfache Teil", sagt Celebrity Weight Loss Coach Herbst Calabrese, Autor des neuen BuchesGewicht verlieren wie verrückt, auch wenn Sie ein verrücktes Leben haben. "Warum kämpfen wir also so viel? Es ist, weil wir unseren Geist, Herz und Emotionen kämpfen, die alle sehr mächtig sind. Die traumatischen Erfahrungen, die Sie im Leben ertragen, sind da, um Sie in der Person zu bauen, die Sie sein soll , aber Sie müssen sich entscheiden, wie sie Sie definieren. Füllen sie Sie mit Selbstzweifel, Selbsthass und Selbstsabotage oder bauen Sie in einen Krieger? "

Calabrese, ein Strandbody Super Trainer, der Hunderte von Tausenden von Menschen geholfen hat, das Heathier lebt, lebt sowohl physisch als auch geistig, betont dasdasErster Schritt in Richtung der positiven Lebensveränderung erkennt, dass die einzige Meinung über Sie, die ankommt, Ihre eigene Meinung ist.

"Um sich frei von den Ketten zu stellen, die Sie gebunden haben, müssen Sie sich selbst zugeben, dass Sie sich zugeben, dass Sie mutig sind, Sie sind wunderschön, Sie sind es wert, Sie sind klug, Sie sind fähig, Sie sind stark, Sie sind stark, und Sie sind genug genau so, wie Sie sind ", sagt Calabrese. Sie können also ein besseres Verständnis der Methoden von Calabreses haben, sie hat mit uns geteilt, was sie anruft"Herbsteinstellung des Herbstes", " die kraftvolle Agenten der Veränderung in ihrem eigenen Leben waren.

Lesen Sie sie unten und starten Sie auf Ihrer Reise. Und während Sie anfangen, gesündere Lebensentscheidungen zu treffen, checken Sie herausWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken?.

Es kann schwer sein, gesunde Lebensmittel anstelle von zu essenFast Food Und nehmen Sie Zeit für die Übung, wenn Sie sich nicht gut an sich selbst fühlen. Es kann schwierig sein, sich zu schießen und außer Atem zu sein. Es kann auch schwer sein, sich in Ihrer eigenen Haut unwohl zu fühlen. Es ist schwer, sich körperlich und emotional schlecht zu fühlen. Es kann schwierig sein, in den Spiegel zu schauen und sich nicht selbst zu erkennen.

Aber du hast eine Wahl. Ich möchte, dass Sie die Gesundheit der Gesundheit wählen.

Wählen Sie, um Selbstpflege, Übung zu üben und richtig zu essen. Wenn Sie dieses harte Sachen wählen, verschwinden alle anderen harten Sachen. Sie fühlen sich stark, stolz und zuversichtlich, wer Sie sind. Kasse15 Wege, um die schlechten Essgewohnheiten hinter Ihrer Gewichtszunahme zu brechen Für mehr Insight.

Motivation ist schwer aufrechtzuerhalten. Es gibt Tage, an denen ich nicht motiviert fühle, aber ich bin immer diszipliniert. Ich habe Tage, an denen ich ein paar weitere Gläser Wein haben möchte, als ich sollte oder ich möchte auf der Couch mit einer Wanne mit Eis sitzen, aber ich tue das nicht, weil ich diszipliniert bin, dass ich diszipliniert bin für meine Gesundheit. Stattdessen genieße ich dasein bis zwei Gläser Wein dass ich es zugelassen habe oder ein paar Kugeln Eis ist. Ich beraube mich nicht, aber ich komme auch nicht zu. Das ist Disziplin.

Lassen Sie diese sinken in:Jede Sache, die Sie in Ihren Körper einsetzen, ist das, was Ihr Körper wird. Seien Sie also nicht schnell, einfach, billig oder gefälscht. Ändern Sie Ihre Einstellung darüber, welche Lebensmittel wirklich Treibstoff für Ihren Körper ist.

Wenn Sie es durch diese Linse ansehen, wird es viel einfacher, gesunde Entscheidungen zu treffen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Nahrungsmittel Ihren Körper durch das Auschecken beeinflussenWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie das Frühstück überspringen.

Als Sie zum ersten Mal zu gehen lernten, fielen Sie nicht herunter und denken, "Nun, das ist es, vielleicht ist das nicht für mich."

Nein, du bist zurückgekommen und lernten schließlich zu gehen.

Erfolg passiert nicht immer beim ersten Versuch. Wenn Sie sich besiegt haben - und Sie werden Ihr jüngeres Selbst erinnern, das Kind in Ihnen, das nicht den Sinn des Versagens kenne. Steigen Sie auf und versuchen Sie es immer wieder, da Sie das einzige Mal wirklich versagen, wenn Sie aufhören. Gutes, was unser jüngeres selbst nie aufhört oder es gibt viele kriechende Erwachsene da draußen!

Wiederholung ist kraftvoll. Je mehr Wiederholungen von Dumbbell-Locken Sie tun, desto stärker werden Ihre Bizeps. Gleiches gilt, um Ihre Entschlossenheit zu stärken. Machen Sie eine Praxis, jeden Tag ein motivierendes Mantra zu wiederholen, wann immer Sie auf seine Macht tippen müssen. Brauchen Sie Hilfe? Versuchen Sie es mit der Größe für Größe:

"Ich mache das ...

Nicht für ihn / sie, aber für mich

Nicht für heute, aber jeden Tag

Sich nicht gut in einem Kleid zu fühlen, aber sich in meiner Haut gut zu fühlen

Nicht für den Strand, aber für meinen Verstand

Nicht für einen Wettbewerb, sondern für den Wettbewerb, den ich für mich selbst geschaffen habe, um die beste Version von mir zu werden, jeden Tag. "

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps? Brunnen, Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hier Schnitte

Manche Leute beenden, weil Sie sind frustriert durch langsame Fortschritte . Sie müssen erkennen, dass langsamer Fortschritt immer noch Fortschritte ist. Hören Sie auf, die Gewichtskala für die Validierung zu betrachten Ihre gesunden Gewohnheiten arbeiten . Suchen Sie nach den Siegen "Nicht-Scale" in Ihrem Leben: Sie haben mehr Energie; Ihre Kleidung fühlt sich an und sieht auf Sie besser aus; Du schläfst nachts besser; Sie sind optimistischer; Ihre Haut ist klarer , Sie denken klarer. Das ist echter Fortschritt. Wenn Sie diese Siegen feiern, finden Sie die Motivation, auch die härtesten Tage zu überwinden.