Good Lifestyle

Nach Jahren des Lebensmitteleinkaufens haben Sie wahrscheinlich schon eine Handvoll GO-in-Lebensmittelgeschäfte für alles von gesunden täglichen Heftklammern bis hin zu einst-in-Blue-Moon-Leckereien, und wir wettenVollwert-Markt ist definitiv auf Ihrer Liste. Der beliebte Lebensmittelhändler ist bekannt dafür, dass ein breites Array organischer, qualitativer Qualitätsprodukte-Vetting- und eingereiste Plektren mit hydrierten Fetten und künstlichen Farben, Geschmacksrichtungen, Konservierungsmitteln und Süßstoffen und Beschaffung von nur nachhaltig gezüchteten Produkten und menschlich erhöhtem Fleisch. Wenn es um Ihre Lebensmittelliste abzutragen, wundern Sie sich wahrscheinlich, dass Sie sich auf die besten Dinge, die auf ganz Nahrungsmitteln kaufen möchten.

Deshalb haben wir den besten Gesundheitsexperten für alles konsultiert, was sie auf ganz Nahrungsmitteln kaufen, von gesunden Snacks bis zum Mahlzeit-Vorbereitung von Heftklammern. Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem lokalen WF ausgeführt haben, klicken diese Gewinne auf Ihre Liste. Sie sind es tatsächlich wert!

"Ein Keks ist immer ein schöner Genuss, aber für diejenigen, die essen müssenglutenfreiDas ist nicht immer der Fall. Glutenfreie Kekse können ein großer Miss sein, aber nicht mit den knusprigen Schokoladenkeksen des Lebens genießen. Wenn Sie eines der Leute sind, die weiche Kekse mögen, haben sie auch diese. "

- Amanda Sauceda, MS, RDN, CLT

"Erhältlich in einer Vielzahl von verschiedenen Aromen, von allem Bagel bis zur grünen Göttin, ich liebe es, TessAne-Dressings zu verwenden, um meinen Salaten einen aromatischen Tritt hinzuzufügen. Und nicht nur diese Verbände sind absolut lecker, aber sie sind auchketofreundlich, Ganz 30 genehmigt und frei von Milchprodukte, Zucker und Gluten! "

- Dr. Josh AX, DNM, CNS, DC, Gründer der antiken Ernährung und Draxe.com

"Gefrorene Beeren sind ein Muss, weil sie uns nicht nur mit Detox helfen, aber sie sind ein großartiges Früchte, das auch niedrige Glykämme ist, was bedeutet, dass Sie diesen Spitzen in Blutzucker nicht erhalten. Nehmen Sie Ihre Ernährung auf eine Kerbe und schnappen Sie sich eine Tüte mit wilde Blaubeeren, weil sie doppelt so viel Antioxidantien als regelmäßige Blaubeere haben. "

-Sauceda.

"Ich liebe GTs göttliche Traube Kombucha. Es ist reich an Probiotika, ideal für das endokrine System, das gesunde Nägel, Haut und Haare liefert, und ist großartig, um das Immunsystem aufzubauen und Krankheiten zu bekämpfen."

- Dawn Burnett, CSA

"Jeder braucht einen Cheat-Tag in einer Weile, und meine ist Pizza. Gegen die Kruste der Getreide ist glutenfrei und nicht-GVO, und da es mit hormonfreien Milch und Eiern sowie Tapioka-Stärke gemacht wird, nicht Ursache Blähungen wie regelmäßige Pizzas mit Mehls. "

-Burnett

"Ich schaue immer auf den Massenabschnitt für meine Nüsse und Samen, da der Kauf in Massenkäufe ein Game-Wechsler ist [wenn Sie versuchen, gesund zu essen und Ihr Budget zu sehen. Sprossed Nüsse können speziell für sehr teuer sein, da ein Sprießer Er leichter zu verdauen und stärkt seinen Ernährungswert durch Zerstörung von Anti-Nährstoffen wie Phytinsäure und Lektinen. Wenn Sie sich nicht anfühlen, um Ihre eigenen Nüsse zu sprießen, haben sich ganze Lebensmittel Sie bedeckt! "

- Brittany-Trainer, MS, RD

"Vollnahrungsmittel sind verpflichtet, ihre Meeresfrüchte aus verantwortungsbewussten Fischfarmen zu beschaffen, und reichlich, gut verwaltete, wild gefangene Fischerei - das heißt, sie sorgen für die Fischerei, die sich für die Verhinderung von Überfischen verpflichten. Ich mag die Tatsache, dass ich weiß, dass ich Qualität bekomme Seafood jeweils und jedes Mal, wenn ich bei ganzem Essen einkaufen. Das kann man nicht mit anderen Lebensmittelgeschäften sagen. "

-Trainer

"Es ist wichtig, Ergänzungen aus einer vertrauenswürdigen Quelle zu erwerben, da die Ergänzungsbranche nicht reguliert wird [von der FDA], was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht immer das bekommen, was der Etikett verspricht. Vollzeitige Lebensmittel tätig für Sie, indem Sie nur ihre Regale mit seriösen Produkten stützen. Ganze Lebensmittel gründlich zügig und errichtet ihre Mitarbeiter, um die Zutaten jedes Produkts zu überprüfen. Die Produkte in ihren Regalen enthalten niemals Füllstoffe, hydrierte Öle, künstliche Farben oder Konservierungsstoffe. Mit so vielen Ergänzungsgesellschaften können es bei der Entscheidung über einen Überwältigungsunternehmen sein Marke. Wenn Ergänzungen erforderlich sind, leite ich meine Kunden immer auf ganze Nahrungsmittel direkt auf, da sie fast garantiert ist, dass sie zumindest ein Produkt erwerben können, in dem die Zutaten auf dem Etikett auf dem Etikett passen, was tatsächlich in der Flasche ist. "

-Trainer

"Ganze Lebensmittel haben eine der besten Auswahlen der Art Bars. Ich liebe es besonders, eine Obst- und Nuss-Bar zu werfen (die Mandel- und Aprikosenbar ist ein persönlicher Favorit) in meiner Handteile, um jederzeit einen gesunden Snack zu haben. Das Bar liefert Protein, Ballaststoffe, Faser und gesunde Fette, um Sie länger zu halten! "

- Amy Gorin, MS, RDN, Besitzer vonAmy Gorin Nutrition.

„Egal, ob ich laufen Besorgungen oder auf Reisen, habe ich immer aufgeregt, um eine vollständige Nahrungsmittel zu den Mahlzeiten Ich liebe eine Salatbar Mittagessen zusammen zu stellen Als Vegetarier gibt es so viele Optionen für mich.. Es gibt in der Regel ein paar Tofu Gerichte und so viele Gemüsegerichte zur Auswahl!“

-Gorin

„Ich kann immer auf Whole Foods zähle mich mit einer vollen Reihe von ziemlich jeder Mutter meines Herz begehrt zu liefern! Ich oft für Wonderful Pistachios erreichen, weil sie eine sättigende Trio von pflanzlicher Basis Protein, Ballaststoffe und gesunden Fett bieten. Pistachios sind einer der Nüsse höchsten Proteingehalt, und sie machen so eine große Bereicherung für so viele Gerichte, von einem nahrhaften Topper für schöne Creme zu einem knusprigen für einen Salat Topping. Sie können sogar vernichten und sie als Panade für Tofu oder Lachs verwenden. "

-Gorin

„Whole Foods hat so eine wunderbare Olive Bar, und Sie können eine tolle Abwechslung finden. Ich mag eine Mischung aus allen meinen Lieblingstypen zusammen. Oliven sind eine solche kalorienarm Snack und sind voll von Herz-gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren! "

-Gorin

„Hafer ist Vollkorn und reich an Ballaststoffen, die bei der Optimierung von Cholesterin Marker hilfreich sein können, den Blutzuckerspiegel der Verwaltung und Verbesserung der Verdauung. Hafer auch etwas Protein enthält, die zusätzlich zu Faser können Ihnen helfen, bis zum nächsten Mahlzeit voll fühlen und können helfen Sie reduzieren Naschen.“

-Jaclyn Shusterman, RDN, CD, CNSC

„Ich eindecken immer auf Pur Gum und Pur Mints, wenn ich bei Whole Foods bin. Ich liebe, wie sie nicht enthalten Aspartam (sie mit Xylitol gesüßt sind), sind vegan, und enthalten kein Zusatz von Zucker! Sie schmecken und don‘ t Geschmack fälschen wie die anderen [ähnliche Marken]. Tangerine Tango Minzen sind mein Favorit!“

-Lauren Manaker. MS, RDN LD.

„Als Marathonläufer, ich benutze Sportgetränke für Trink bei langen Trainingsläufe. Ich bin kein großer Fan der vorgefertigten Sportgetränke, so dass ich meine eigene Sorte mit Kokoswasser als Basis zu machen. Ich habe festgestellt, dass das365 Marke von Kokoswasser ist durchaus erschwinglich, lecker und enthält keine Zusatzstoffe. Deshalb habe ich einen Liter jedes Mal, ich bin bei Whole Foods abholen.“

- Natalie Rizzo, MS, RD, Gründer vonNutrition à la Natalie

„Als Vegetarier, bin ich immer bewusst genug Lebensmittel zu essen, das Vitamin B12 haben (da dieses Vitamin vor allem in Fleischprodukten gefunden wird). Da Nährhefe reich an Vitamin B12 ist, hat 8 Gramm Protein in einer ¼-Tasse Portion und bietet ein Käsearoma, ich benutze es in einer Tonne meine Gerichte, wie Eier und bestreut auf gebratenem Gemüse oder Popcorn verschlüsselt. ich eine harte Zeit in meinem lokalen Supermarkt haben zu finden, so dass ich sicher, mache ich eine Tasche des Greifers Bobs Red Mill Nährhefe wenn ich bei Whole Foods.“

-Rizzo

„Ich esse brauner Reis die ganze Zeit, da sie mit Proteinen und Ballaststoffen verpackt ist, aber ich habe nicht immer die Zeit, um es von Grund auf neu. Whole Foods verkauft eine gefrorene brauner Reis, dass nur so gut wie jeder in Minuten und Geschmack kocht ich andere brauner Reis haben geschmeckt. Der Convenience-Faktor lohnt sich die paar Dollar macht!“

-Rizzo

„Ich ihre heiße Speisen bar für die schnelle Takeout Mahlzeiten einkaufen, wenn ich auf Reisen bin. Ich mag, dass Whole Foods bietet Lebensmittel, die sind näher an, was ich zu Hause machen würde im Vergleich zu typischen Fast-Food-Optionen. Letzte Woche habe ich in Washington war, DC, und ich hatte eine schöne Mahlzeit gebackenen Eichelkürbis, gebraten Wurzelgemüse, ein Spinat-Salat und Huhn aus einer Whole Foods, die in der Nähe von meinem Hotel war. Es war toll, dass ich musste nicht oder aufzuräumen kochen!“

-Sommer Yule., MS, RDN

„Wo ich lebe (Lincoln, Nebraska), verkauft Whole Foods die frischesten Blattgemüse, mein Lieblings Wesen Collard Greens. Collard Greens sind ein unglaublich nahrhafte Lebensmittel, verpackt mit Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C, Eisen und Ballaststoffe. I Liebe Anbraten dies in einem kleinen Avocadoöl und gehackten Knoblauch!“

-Angie Asche MS, RD, LMNT

„Popcorn ist eine meiner Lieblings-Snacks, und ich kann nur Lesser Buddha Schüssel Popcorn bei Whole Foods! Sie haben mehrere verschiedene Geschmacksrichtungen, aber ich bleibe mit dem Original Himalaya Pink Salt finden.“

-asche

"Wein (in Maßen) kann Freude und Glück bringen, und jede Stressentlastung ist gut für unsere Gesundheit, da Stress weithin negative physiologische gesundheitliche Auswirkungen bekannt hat. Wein liefert auch Antioxidantien und Resveratrol, das mit dem Mikrobiomen und der kardiovaskulären Gesundheit verbunden ist. Ich Genießen Sie ein Glas Wein beim Einkaufen, aber weil das nicht immer der Fall ist, schätze ich die Auswahl des Weins in der gesamten Lebensmittel, die auf Region und Traubenbasis basiert. Es sorgt für ein einfaches Einkaufen und eine uneingeschränkte Art, neue Weine auszuprobieren. "

- Kristen Wilk, Frau, RDN

"Vollnahrungsmittel sind vorsichtig beim Beschaffen und trägt nährstoffdichte, hochwertige Produkte. Dunkle, grüne Grüns sind ein regelmäßiger Kauf. Sie sind so vielseitig und mit Mikronährstoffen wie Eisen- und B-Vitamine für Energie verpackt. Mischen Sie sie in einem Smoothie auf. , schnelle Hochwärmebraten für Kale-Chips oder sautieren und zu Suppen, Eintopfern oder der Ecke Ihres Tellers hinzufügen. Die Wahl von Bio ist gut für Grünen, da sie nicht von einer Rinde oder Haut geschützt sind, die Sie vor dem Essen entfernen ( wie eine Banane oder Orange, zum Beispiel). "

-Wilk

"Ich suche nach dem Rindfleisch von Pre-Marke auf ganz Nahrungsmitteln und habe nichts so gut wie [diese Marke] gefunden. Es ist das Best-schmeckende Gras-Fed-Rindfleisch auf dem Markt. Vor-Quellen aus Neuseeland und Australien, weil diese Regionen konsequent sind Erfüllen Sie die strengen Geschmacks- und Qualitätsstandards von PRE. Alle Prefef ist grasgespedelt und beendet, bezogen von nährstoffreichen Weiden, und erhoben mit der Pflege ohne zusätzliche Antibiotika und keine zusätzlichen Hormone. Die Produkte von Pre Marken sind nicht-GVO-Projekt überprüft, ganzes Genehmigt, zertifiziert Paleo und Keto und rühmen weniger Kalorien, weniger Fett und höhere Omega-3s und Clas als traditionell fütterte Rindfleisch. Im Vergleich zum herkömmlichen Rindfleisch enthält PRE bis zu 38 Prozent weniger Kalorien und bis zu 63 Prozent weniger Fett als die Wahl von Usda Versionen für den gleichen Rindfleischschnitt. "

- Wilk.

"Dies ist eine stark absorbierbare Form von Magnesium, die mit Wasser gemischt werden kann und den ganzen Tag überschneidet werden kann. Der Grund, warum ich einkaufen, liegt daran, dass Magnesium ein bestimmtes Hormon, Calcitonin stimuliert, das dazu beiträgt, die Knochenstruktur zu erhalten und Calcium aus dem Blut zu schädigen Weichtes Gewebe zurück in die Knochen, senkt die Wahrscheinlichkeit der Osteoporose. Magnesium ist auch ein Anti-Stress-Mineral. Serotonin, die fesselnde Gehirnchemikalien, die von einigen Medikamenten künstlich verstärkt wird, hängt von Magnesium für seine Herstellung und Funktion ab. Magnesium reguliert auch Melatonin-Produktion für einen besseren, verjüngenden Schlaf. Dies verbessert das Wohlbefinden und hilft beim täglichen Glücksniveau. Ein meistverkauftes Magnesium, das ich erfolgreich eingesetzt habe, ist natürlich ruhig von der natürlichen Vitalität, die auf ganzer Lebensmittelmärkte erhältlich ist. "

- Carolyn Dean, MD, ND

"Das sind so lecker, und eine tolle bequeme Möglichkeit, einen meiner persönlichen Favoriten zu genießen [Combos], der Lachs- und Frischkäse ist. Diese machen für einen tollen Vorspeisen für die Unterhaltung, und sie sind großartig für diejenigen, die nach einem niedrigen Lifestyle-Lifestyle sind Auch auch ein paar auf ein Bett von Rucola mit etwas Dressing, und Sie haben ein köstliches Essen mit gesunden Fetten und Eiweiß! "

- Maryann Walsh, MFN, Rd, LDN

"Lilys dunkle Schokolade ist ein neueres Produkt, und es ist köstliche Schokolade für diejenigen, die nach einer niedrigeren Zuckeroption suchen (es ist mit Stevia gesüßt). Ganze Lebensmittel haben normalerweise eine tolle Auswahl! Die Schokoladenchips sind großartig zum Backen, und ich liebe die Dunkelheit Schokoladenkokosnussbar-ein paar Quadrate sorgt für eine köstliche süße Behandlung nach dem Abendessen! "

- Walsh.

"Diese funkelnde SPLING Water Company hat so viele köstliche fruchtige Aromen, und ich liebe das knackige, saubere Geschmacksprofil, verglichen mit einigen anderen funkelnden Gewässern da draußen (weil wir uns darüber stellen, gibt es eine Menge Optionen da draußen!). Ganzes Nahrungsmittel haben immer eine tolle Auswahl und ist einer der wenigen Orte, die jetzt Waterloo verkauft! "

"Diese cremigen chocolaty Fudge plogen nur noch 60 Kalorien und 2 Gramm Netzkohlenhydrate und sind ein köstlicher Genuss, um für diejenigen Zucker, Zucker, Kohlenstoff- oder Kalorienzufuhr zu halten! Sie sind auch vegan. Ganze Lebensmittel haben eine große Auswahl an so lecker Produkte."

-Walsh

"Suchen Sie nach ihnen in den Kühlkoffer oder in den Mini-Kühlschränken an der Kasse-Endkappen. Ich mag alle ihre Aromen, aber kämpfe mich in letzter Zeit wirklich ihre Erdnussbutterkokosnuss."

- Brierley Horton, MS, RD

"Es ist nicht leicht, ein Bio zu findenGrillhähnchenUnd persönlich, das ist, was Ich mag meine Kinder ernähren, wenn ich kann. Darüber hinaus ist der nackt man mit nichts extra hinzugefügt, das ist, wie meine Kinder es vorziehen, aber läßt mich auch Geschmack es, wie ich sehe, paßt für mich zu Hause.“

-Horton

„Kite Hill ungesüßter Ebene Mandelmilch-Joghurt ist oft nur bei Whole Foods. Es ist toll, weil nur 5 Zutaten [hat] [zusätzlich zu Probiotika].“

- Amanda Santucci, Certified Ernährungswissenschaftler

„Bean-basierte Pasta, wie tolerant Marke, bieten Single-Zutat Optionen wie Black Bean, Red Lentil und Grüne Linse, die außergewöhnliche minimal verarbeitete Optionen, die unseren Appetit und Kontrolle Blutzucker zu halten den ganzen Nachmittag helfen. Insbesondere diese Pflanzenbasis Pasta bietet deutlich mehr Nahrung pro Bissen, wie sie in natürlich vorkommenden Fasern und Protein. Highly verarbeitet Optionen hoch sind die verarbeiteten Fasern und Protein-Isolate enthält in Bezug auf die Forschung beschränkt bleibt ihre Nutzen für die Gesundheit zu unterstützen und in der Regel kommt verpackt in Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz und Natrium. Trotz anderem Lebensmittelgeschäft andere Pasta Marken; bohnen hat, wählte ich Whole Foods als verlässliche Quelle für tolerant, die ich die höchste Qualität dieser Pasta ist.“

- Rachel Fein MS, RD, CSSD, CDN

„Avocado Öle und Avocado-basierten Dressings und Marinaden bieten unglaubliche Vorteile, vor allem in den Linien von gesunden Fett zu Unterstützung der Gesundheit des Herzens. Avocado-Öl hat speziell einen hohen Rauchpunkt, wodurch es ideal für High-Wärme Garmethoden wie Backe und Anbraten machen . Marken sind Primal Küche und ausgesuchte Lebensmittel.“

-Bußgeld

„Beanitos bean-basierten Chips bieten eine gute Alternative snacking. Ähnlich wie bei den oben erwähnten Teigwaren, diese Chips sind reich an natürlich vorkommende Faser und Protein.“

-Bußgeld

„Ich finde, das von dem Gemüse im Kühlregal, und ich mag es, weil es frisch und bereit ist zu machen.“

- Jennifer Nour, Board Certified Holistic Ernährungswissenschaftler

„Ich liebe das Koscher-Tal Chicken Breast Koteletts Marke, weil es eine sehr saubere Quelle von Huhn ist ohne Antibiotika, Hormone und andere Junk. Die Tiere fair behandelt werden, und die Qualität des Fleisches ist wie keine andere Marke. Sie buchstäblich die schmecken . Frische ich liebe die in dünne Scheiben geschnitten diejenigen, weil, wie einfach es ist, zu machen.! kein Schneiden erforderlich ich meinen Kunden empfehlen eine Packung dieser am Anfang jeder Woche als eine einfache und schnelle Art und Weise zu Mahlzeit prep zu machen“

-Nour

„Das Leben genießen die # 1 allergikerfreundliche Backen Schokolade in Amerika ist. Es ist eine reiche, glatte und hochwertige Schokolade, die Molkerei-frei ist, nussfrei und sojafrei, so dass es für Cookies, Trüffel, Fondant perfektionieren, und mehr."

- Kelly Springer, MS, RD, CDN

„Exklusiv erhältlich bei Whole Foods (im Kühlschrank-Bereich), kommen Live-Bars in vier köstlichen Sorten, einschließlich Coconut Cashew, Mandelbutter, Erdnussbutter Chocolate Chips, und Erdnussbutter. Diese Stäbe sauber Bio-Zutaten verfügen, und sind mit echten Nüssen gepackt , Samen und Termine für natürliche Süße. mit 10 Gramm pflanzlicher Basis Protein und eine Milliarde KBE (Kolonie bildende Einheiten) von Probiotika mit Null Zusatz von Zucker, sind diese Stäbe sicher, dass Sie voll zu halten und konzentrierte sich auf den Tag vor!“

-Springer

„Nicht pasteurisierte und roh, Wedderspoon des KFaktor-16 ist ein Warenkorb Must-Have! Diese Supernahrungsmittel aus Neuseeland stammen und enthält vorteilhaft antibakterielle Eigenschaften, ist es die perfekte Ergänzung zu Smoothies, Hausmittel machen, Kaffee Süßstoff und vieles mehr.“

-Springer

„Chia unterschätzt wird. Dieser kleine Samen oho ernährungs weise und ist wahrscheinlich eine der einfachsten Möglichkeiten, um hinzuzufügen,Faser um Ihr Leben zu einem gewissen pulvrigen Misch in ohne Rückgriff. In chia zu Getränken, Smoothies, oder auch als Ei-Ersatz verwenden beim Backen.“

-Sauceda.

"Kollagen reichlich Art von Protein ist die im Körper und wird in den Knochen, Muskeln, Haare, Haut und Nägel gefunden. Dieses Schlüsselprotein kann fast jeden Aspekt der Gesundheit auswirken, und einige vielversprechenden Forschungsergebnisse legen nahe, auch, dass Kollagen und seine Komponenten unterstützen die Gesundheit der Haut, die Gesundheit der Gelenke, und die Darmgesundheit. Das Multi-Kollagen-Protein-Pulver ist groß, weil es aus fünf verschiedenen Typen von Kollagen hergestellt ist und keine Füllstoffe und Additive. Es ist auch unter Verwendung von Collagen-Hydrolysat, was bedeutet, daß es in der Regel mehr ist leicht verdaulich und vom Körper aufgenommen.“

-Axt

"Vollnahrungsmittel hat jede Art von Nussbutter, die Sie jemals wünschen können: roh, geröstet, gesalzen, ungesalzeniert und ungesüßt. Ich liebe es, Mandelbutter meinen Suppen und Eintopfer hinzuzufügen, um es extra cremig zu machen, um einen nussigen Geschmack zu machen Wie Pflanzenprotein, Ballaststofffaser, Vitamin E und Kalzium. "

- Christy Brissette, MS, RD

"Ich liebe es, mit einer Mischung aus Mandelmehl und Kokosmehl zu backen, und dieses Backmix macht das einfacher. Es beinhaltet auch Arrowroot und Tapioka, so dass meine Muffins und Pfannkuchen extra flaumig werden. Ganze Lebensmittel haben einen weitaus umfassenderen Backabschnitt, ob Sie suchen nach Paleo-Optionen oder glutenfreien oder mit niedrigem Kohlenhydrat-Backzutaten. "

- Brissette

"Wissenschaftler haben mehr als 67 verschiedene vorteilhafte Pflanzenverbindungen oder Polyphenole identifiziert, von denen neun ein einzigartiges Ahornsirup einzigartig sind. Eines dieser Polyphenole, namens Quebecol, bildet naturgemäß, wenn der SAP gekocht wird, um Ahornsirup herzustellen. Ich suche immer nach 100 % reiner Ahornsirup. Ahornsirup ist ein natürlicher Süßstoff, der direkt vom SAP des Ahornbaums abgeleitet ist, der, wenn er in Moderation konsumiert, Teil einer gesunden Ernährung sein kann. Es enthält Vitamine und Mineralstoffe wie Kupfer, Mangan und Riboflavin-at ungefähr 110 Kalorien pro Portion (2 Esslöffel). "

-Brissette