Dieser populäre Gewichtsverlusttrick funktioniert nicht, sagt neue Studie
Wenn Sie Ihre Kalorien an früher an den Tag einschränken, erwarten Sie nicht, dass die Pfunde abfallen.
Zeitgeschränktes Essen, eine Art intermittierendes Fasten, war noch nie beliebter als jetzt. Entgegen vielen beliebtenGewichtsverlust Methoden, zeitbeschränktes Essen setzt sich so viel Fokus aufWenn Dieter sollten im Gegensatz zu essenwas Sie essen. Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme in einem bestimmten Zeitfenster einschränken, geht das Denken an, Sie können Ihre besser kontrollierenKalorienaufnahme und erwarten Sie eine Vielzahl von zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen, darunter ein stärkeres Herz und einen besseren Blutdruck.(In Verbindung: WISSENJeden Tag ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust.)
Ein häufiger Bestandteil des zeitgeschränkten Essens isst mehr von Ihren Kalorienfrüher tagsüber als später am Tag. Tatsächlich ein großesStudium fokussiert An den mit Typ-2-Diabetes gaben an, dass ein großes Frühstück und Mittagessen ohne Abendessen mit einem Gewichtsverlust verbunden war.
Aber neuvorläufige Nachforschung das wird auf der amerikanischen Herzvereinigung vorgestellt "Wissenschaftliche Sitzungen 2020."Nächste Woche hat sich kaltes Wasser auf diese bestimmte Taktik gegossen, da sie sich auf den Gewichtsverlust betrifft.
"Wir haben uns schon lange gefragt, wenn man während des Tages isst, wenn der Körper die Art und Weise Energie nutzt und speichert," sagt Nisa M. Maruthur, MD, MHS, assoziierter Professor für Medizin, Epidemiologie und Pflege an der Johns Hopkins University, und der Lead-Autor der Studie. "Die meisten früheren Studien haben die Anzahl der Kalorien nicht kontrolliert, daher war es nicht klar, ob Menschen, die früher, nur weniger Kalorien gegessen haben, nur weniger Kalorien gegessen haben. In dieser Studie wurden das einzige, was wir uns verändert haben, war die Zeit des Tages des Essens."
Letztendlich dasDie Forscher fanden dieses zeitgeschränkte Essen, in dem übergewichtige Studienbeteiligte den Großteil ihrer Kalorienzufuhr zuvor in den Tag verlegten, dass er nicht auf Gewichtsabnahme ergab, die sich auf Gewichtsabnahme ergibt.
"Wir dachten, dass die zeitreste Gruppe mehr Gewicht verlieren würde", beobachtete Maruthur. "Das passierte jedoch nicht. Wir haben keinen Unterschied in der Gewichtsabnahme für diejenigen, die den größten Teil ihrer Kalorien früherer gegen später am Tag gegessen haben. Wir haben auch keine Auswirkungen auf den Blutdruck gesehen."
Die Studie folgte 41 übergewichtige Erwachsene im Laufe von 12 Wochen. In Bezug auf den demografischen waren die Teilnehmer größtenteils schwarze Frauen (90 Prozent) mit einem Durchschnittsalter von 59 Jahren. Etwa die Hälfte der Probanden aßen 80 Prozent ihrer Kalorien um 13.00 Uhr, während der Rest normaler gegessen hat und die Hälfte ihrer Kalorien in der Hälfte ihrer Kalorien verbrauchte Abendessenzeit nach 17 Uhr.
Am Ende des Programms verlorst die Teilnehmer in beiden Gruppen Gewicht und erfahren einen Blutdruckabfall. Wie bereits erwähnt, stellte die Studie jedoch keine endgültigen Beweise bereit, die Ihre Kalorienzufuhr zuvor in den Tag in den Ergebnissen verbessert haben. Denken Sie also daran, wenn Sie versuchen, mit zeitgeschränktem Essen abzunehmen. Und wie immer, erinnere dich an die Wichtigkeit vonwas Sie essen niemals übersehen. Und um mehr, was Sie nicht essen sollten, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sind15 Allzeit schlechteste Nahrungsmittel für Ihren Körper.
