Good Lifestyle

Wenn es darum geht, Nährstofflücken zu füllen und sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine und Mineralien bekommen, eintäglich Multivitamin. scheint einfach sinnvoll zu sein. Aber macht es Ihrem Körper wirklich die Nährstoffe, die es braucht, oder fühlen Sie sich nur besser, weil Sie denken, dass das passiert? Wie es sich herausstellt, aneue Studie. schlägt vor, es kann nur diese zweite Option sein.

Forschung in der Zeitschrift veröffentlichtBMJ Open. stellt fest, dass mehrere klinische Studien nicht klinisch messbare gesundheitliche Vorteile von Multivitaminen ermittelt haben undErgänzungen mit mehreren mineralischen Formulierungen. Daten von knapp über 20.000 Menschen erhalten,Die Forscher finden keine Unterschiede in chronischen Krankheitsgeschichte oder Gesundheitszustand zwischen denjenigen, die die Vitamine und diejenigen, die dies nicht tun, nicht. Etwa ein Drittel derjenigen, die diese Ergänzungen unternehmen, berichten jedoch eine bessere Gesundheit als Nichtbenutzer. (Verwandt:21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.)

Kurz gesagt, der Beweis dafür, dass Multivitamine und Mineralformeln zur Verbesserung der Gesundheit arbeiten, ist bestenfalls nicht schlüssig. Obwohl die ForscherTat Erkennen Sie an, dass die Studie einige Einschränkungen in Bezug auf die Zuverlässigkeit von selbst gemeldeten Daten hat. Trotzdem ist dies nicht die erste Studie, um die Vorteile von Multivitaminen in Frage zu stellen.

Zum Beispiel eine Studie zu kardiovaskulären Ergebnissen inAnnalen der inneren Medizin stellte fest, dass Multivitamine sowie andere Nahrungsergänzungsmittel wieOmega-3s. und Folsäure, schien keinen erheblichen Effekt zu habenHerz Gesundheit. Ähnlich,ein Bericht Von der US-Präventionsdienste Task Force fand "begrenzte Beweise", die die Anrechnung von "begrenzten Beweisen" gefunden haben, dass Vitamin- und Mineralstoffergänzungen dazu beitragen könnten, Krebs- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.

Bedeutet das also, dass Sie aufhören sollten, Ergänzungen insgesamt einzunehmen? Einige Experten glauben, dass es davon abhängt, ob Sie in der Gruppe sind, die glaubt, dass es hilfreich ist.

"Es gibt ein bisschen Wert beim Denken, dass eine Ergänzung Ihre Gesundheit verbessert", sagt Vitamin ResearcherSafi Khan., M.D., der Universität West Virginia. "Das kann dazu führen, dass andere gesunde Entscheidungen treffen, wie Sie Ihre körperliche Aktivitätsstufe erhöhen, besser schlafen oder gesündere Mahlzeiten zu essen."

Mit anderen Worten, nur weil es "alles in Ihrem Kopf" sein kann, bedeutet nicht, dass der psychologische Schub ignoriert werden sollte. Da Khan jedoch sagt, wenn Sie diese Ergänzungen einnehmen, nur weil Sie der Meinung sind, dass Sie denkst, dass Sie denn, und keine gesundheitlichen Vorteile sehen, könnte es Zeit sein, Ihre Vitamingewohnheiten zu überdenken.

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