Good Lifestyle

Wenn es um die Feststellung gutImmunsteigerung Snacks, es ist alles über die Auswahl von Lebensmitteln, die mit verpacktNährstoffe-besondersVitamin C. Obst und Gemüse sind ein großartiger Ort zu starten, sowie Nüsse, Samen, Eier und sogar Fische. Und während es eine Menge Snacks auf Supermarkt Regale sind, die Gesundheit und immunstärkende Eigenschaften Totalisator wird, funktioniert nichts besser als ein gutes ol‘Obst und Gemüse in der Ernährung.

Wir haben uns durch unsere Liste der Rezepte einige der besten immunstärk Snacks bestimmen Sie bequem zu Hause werfen zusammen können. VonSmoothies verpackt mit Obst, schnellen Vorspeisen und Bisse mit Gemüse gemischt oder sogar Snacks Sie von der Handvoll essen (Trail-Mix, Müsli, nennen Sie es!), diese Liste der immunstärk Snacks werden Ihr Immunsystem hoch halten, wie Sie den Rest angehen des Tages vor. Und das Gefühl besser zu halten, Sie gehen diese wollen versuchen,21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Während dieser Smoothie eine gute Möglichkeit, Ihren Morgen weg zu treten, kann es auch als köstlichen Nachmittag dient Pick-me-up, wenn Sie für immunstärk Snacks sind Sie auf der Suche durch den Rest des Tages zu bekommen.

Holen Sie sich unser Rezept für einenHimbeer-Pfirsich gewirbelte Smoothie.

Ein Garnelen-Cocktail ist als dekadent und Phantasie, wie es klingt, nicht wahr? Nun, wenn es eine bessere Art und Weise ist eine Mahlzeit zu beginnen, wir haben festgestellt, es nicht. Darüber hinaus gibt es Vorteile für die Gesundheit dieses fantasievollen Cocktail. Shrimp herleitet etwa 80% ihrer Kalorien aus Eiweiß, so dass es eine der schlanksten Quellen der Bauch-Füllung, Stoffwechsel drehender macronutrient.

Holen Sie sich unser Rezept fürOfen-Gebratene Garnelen-Cocktail.

Top einige dieses hausgemachten Müsli-die viel weniger Zucker als der normalen Laden gekauften sack und oben auf einer kleine griechischen Joghurt. Es ist eines unserer Lieblingsimmunstärk Snacks.

Holen Sie sich unser Rezept fürHausgemachte Cranberry-orange Granola.

Warum nur sparen über Nacht Hafer für den Morgen? Über Nacht Hafer kann als große immunstärk Snacks dienen, wenn Sie nach etwas suchen Füllen Sie durch bis zum Abendessen zu bekommen.

Holen Sie sich unser Rezept fürZimtgebäck Übernachtung Oats.

Ob Sie auf Beregnung dies auf Joghurt planen oder einfach durch die Hand voll genießen, dieses Honig-Pecan-Kirsche Granola Rezept ist rappelvoll mit gesunden Fett aus den knackigen Pekannüsse, Gehirn steigernde MCTs aus den tropischen Kokos Fetzen, antibakterielle Eigenschaften von Honig , Vitamin C aus der würzigen Orangenschale, und Antioxidantien aus den Sauerkirschen kommen.

Holen Sie sich unser Rezept fürHonig-Pecan-Kirsche Granola.

Nicht mit dem frittiert, Fettfrühlingsrolle verwechselt werden, die ursprüngliche Sommerrolle ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie ein paar gesunde, relativ langweilig Zutaten vorsichtig in etwas viel größer ist als die Summe ihrer Teile dazu gezwungen werden können. Die Kombination des perfekten mageren Eiweiß; Garnelen, mit würziger süßer Mango, und ein paar knackigen Paprikastreifen werden ernsthaft gutes Essen machen!

Holen Sie sich unser Rezept fürGarnelen und Mango Sommer Rolls.

Chicken Wings sind die ultimative Party-Nahrung. Bekannt für ihre frittierten Außen, die schnell verblassen können zu matschig und ihre Paarung mit unzähligen Glasuren und Soßen, Chicken Wings sind oft chaotisch und zeitaufwendig zu Hause zu machen. Dieses Rezept für Luft frittierte Hähnchenflügel macht einen zarten Flügel mit einem knackigen Äußeren, der mit einem Sesam Soja hält Knoblauch Glasur. Es gibt keinen Teig, keine MwSt Öl nur einige knusprigen Hähnchen in einer würzigen Sauce geworfen.

Holen Sie sich unser Rezept fürAir Fryer Sesame Soja-Knoblauch-Hühnerflügel.

Abgepackte kale Chips werden immer beliebter, und zwar schmackhaft, sie können teuer sein. Warum Gabel über das zusätzliche Geld, wenn Sie brauchen nicht? Sie können diesen gesunden Snack im Komfort der eigenen Küche.

Holen Sie sich unser Rezept fürGrünkohlchips.

Sie können diese kleinen Blumenkohl tostadas oben mit, was auch immer Sie Lust haben. Fügen Sie etwas frische Avocado, einige geschreddert gegrilltes Huhn oder ein Klecks Salsa für eine leckere Vorspeise. Nicht in der Stimmung für Southwest Aromen? Ditch den Pfeffer Jack und Taco Seasoning und Ersatz Gruyère und gehackten Rosmarin.

Holen Sie sich unser Rezept fürNacho Blumenkohl Tostadas.

Veggie-Chips sind eines der perfekten Nahrungsmittel, um in Ihrem Luftverkehr zu erstellen. Sie werden zu Perfektion knusprig knusprig, ohne in Öl zu werden, oder in Öl getränkt. Darüber hinaus ist dies eine großartige Möglichkeit, um Ihrer Ernährung mehr Gemüse hinzuzufügen, wenn Sie plötzlich mit einem knusprigen salzigen Verlangen getroffen werden. Wir haben Zucchini, Süßkartoffel und Rüben für dieses Rezept verwendet, aber auch andere Wurzelgemüsearbeit. Dann fügen Sie einfach etwas Ranch-Aroma hinzu und würzen Sie einen wirklich getarnten gesunden Snack!

Holen Sie sich unser Rezept fürRanch-aromatisierte Veggie-Chips.

Mit bequemen, guten Snacks an der Hand ist ein gesundes Essen. Ein solcher Snack ist Lachs Jerky-eine knusprige, knusprige, dehydratisierte Version von Lachsfleisch, die hoch in Fett und Eiweiß ist. Der Trick trockenen Fisch zu machen schmeckt erstaunlich ist natürlich, Würzen es auf. Wir verwenden Dinge wie Sojasauce, Zitronensaft, Zucker und Gewürze, um dies die skrieglichste Version von Jerky zu machen, die Sie je ausprobiert haben.

Holen Sie sich unser Rezept fürAir Fryer-Zitronen-Pfeffer-Lachs-Jerky.

Die Blütchen werden sogar knirschiger als normal in einem Luftfratter, und wirft sie in einer Sriracha-Sojas-Sauce-Mischung, die umami-Aromen von süßem und saurem Hühnchen bereitstellt. Ganz zu schweigen, dass Sie weniger Kalorien, weniger Fett und weniger Zucker konsumieren.

Holen Sie sich unser Rezept fürSüße und sauer knusprige Blumenkohlbisse.

Egal Ihre Nahrungsereignis, Sie wollen Pizza essen wollen. Und Keto Dieters sind keine Ausnahme. Zum Glück, Toppings wie Käse und Pepperoni sind vollständig auf Keto zugelassen. Aber was machen Sie mit dem Rest der Komponenten? Hier kommt dieses Keto Pizza Cups Recipe in praktisch.

Holen Sie sich unser Rezept fürCheesie Keto Pizza Cups.

Jalapeño-Paprika sind kohlensässiges Gemüse (ca. 1 Gramm Kohlenhydrate pro mittlerer Pfeffer), also ist eine Keto-Version von Jalapeño-Poppers wirklich ein Kinderspieler. Diese sind gefüllt mit Erdungsrich und einem vollfetten, cremigen Käsefüllung, dann mit einer Kombination mit knusprigem Speck und Schweinefleisch für zusätzlichen Aroma abgerufen.

Holen Sie sich unser Rezept fürGefüllte Jalapeños Fat Bombe.

Das Tauch ist im Wesentlichen ein Keto auf einem Rilette, ein Fleisch, das üblicherweise durch Schneiden von Schweinefleisch in kleine Stücke hergestellt und langsam mit Fett kocht. Um dieses Rezept jedes Mal zu ändern, wenn Sie es schaffen, spielen Sie mit unterschiedlicher Gewürze-Chipotle-Version oder sogar eine chinesische Fünf-Gewürzausbreitung gleichermaßen hervorragend. Servieren Sie es als Keto-Snack oder einen Keto-Vorspeisen.

Holen Sie sich unser Rezept fürBBQ-Schweinefleisch-Tauch mit Schweinefleisch-Rinds.

Reich an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen, ist Matcha für sein Potenzial bekannt, um sich gegen Herzkrankheiten zu schützen. Während viele Liebe die grüne Farbe Matcha zu Nahrungsmitteln und Getränken verleiht, kann sein starker Geschmack eine Abschreckung sein. Mit einem Paar mit Honig und Minze ist dieser Smoothie ein großartiger Weg für Anfänger, um Ihren Morgen Matcha hinzuzufügen.

Holen Sie sich unser Rezept fürMatcha Mint Smoothie..

Wir kennen und lieben Erdbeeren mit Schlagsahne, aber versuchen Sie, Mascarpone zum Mix für eine köstliche italienische Twist hinzuzufügen. Klassische Schlagsahne profitiert von der Cremigkeit, der Leichtigkeit und dem subtilen Tangy-Finish der Mascarpone (die Angstzustände stammt von der Zitronensäure, die verwendet wird, um diesen Dessert-bezeichneten Frischkäse zu verdicken.)

Holen Sie sich unser Rezept fürErdbeeren mit Mascarpone..

Diese einfachen Ergänzungen machen den Gurken-Creme-Käse "Boote" von Ihrer Jugend in etwas raffiniertes genug, um an etwas wie High Tee zu dienen (denken Sie an sie wie Tee-Sandwiches, aber in einem niedrigen Kohlenhydrat-Biss). Dieses Rezept macht zwei Portionen, so dass Sie die Hälfte in einem luftdichten Vorratsbehälter und für später speichern speichern.

Holen Sie sich unser Rezept fürAlles Creme-Käse-Gurken.

Crispkreads halten an dem Avocado und werden nicht soggy, was in einem Avocado-Toast sehr wichtig ist. Diese Cracker bestehen aus Vollkorn-Roggenmehl, Wasser, Salz und Hefe und bieten einen schönen knusprigen Gegensatz zu hellen Belägen, die Bagel-inspiriert sind. Fügen Sie frische Zitrone, Dill, Rettichscheiben hinzu, und alles, was Bagel gewürzt ist, um wichtige Auswirkungen in Kalorien tiefer zu machen.

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado Crispkreads mit allem Bagel-Gewürz.

VERBUNDEN: Ihr ultimativer Supermarkt-Überlebensführer ist hier!

Wenn Sie eine spizierige Salsa bevorzugen, könnten Sie immer einen anderen Pfeffer anstelle eines Jalapeño braten. Braten Sie einen Habanero für zusätzliche Würzigkeit oder braten Sie ein paar Jalapeño-Paprika anstelle von nur einem. Mag kein würziges Essen? Verwenden Sie nur die Hälfte des Jalapeño in der Küchenmaschine, um einfach den Geschmack ohne zu viel Gewürz hinzuzufügen.

Holen Sie sich unser Rezept fürSalsa.

Durch die einfache Verwendung einer gegosseneisen Pfanne und einer großzügigen Hilfe von Butter kam unsere verkohlte Version des Hasselback Kielbasa saftig und knusprig, um zu zerreißen und zu tauchen. Nachdem es zu versuchen, beschlossen wir, es war etwas, das wir mit unseren Lesern zu teilen hatten.

Holen Sie sich unser Rezept fürHasselback Kielbasa-Rezept mit drei Tauchsaucen.

Dieser salzig-süße Snack zwischen dem braunen Zucker und den salzigen Pistazien ist ein einfacher Crown-Pleaser für jede Art von Veranstaltung. Das große Spiel anschauen? Eine Filmnacht haben? Diese bBQ-aromatisierten doppelten gerösteten Pistazien sind großartig, um auf dem Tisch zu haben.

Holen Sie sich unser Rezept fürBBQ-aromatisierte doppelte geröstete Pistazien.

Gibt es etwas, fallen sagt eingetroffen mehr als eine Reihe von Kürbis-Geschmack Speisen und Getränke? Nun, wie wäre es mit dem köstlichen Geschmack von Kürbis mit einem anderen klassischen Komfort, Ravioli? Das haben wir hier mit diesem Kürbis-Ravioli-Rezept gemacht, das sich perfekt mit einer einfachen hausgemachten Pesto-Sauce passt.

Holen Sie sich unser Rezept fürKürbis Ravioli mit Pesto.

Sein Rezept ist auch nur ein paar Zutaten, die Sie vielleicht nicht denken, gehen Sie nicht gut zusammen, aber die Subtilität der Jakobsmuscheln ist das perfekte Protein, das sich mit dem komplexen Biss der Teriyaki ein Paar befindet, und lasst uns echt sein, was nicht gut schmeckt in Speck?

Holen Sie sich unser Rezept fürSchnelle Teriyaki-Jakobsmuscheln in Speck gewickelt.

Machen Sie das Beste aus Ihren Muffins! Muffins scheinen immer zu süß zu sein, um am Morgen zu genießen - vor allem, weil die meisten Muffins, die Sie in Bäckereien oder auf Lebensmittelregalen finden, mit Zucker geladen sind. Genießen Sie stattdessen diese Snickerdoodle-Mini-Muffins, die natürlich mit Termine gesüßt und mit pflanzbasiertem Protein gepumpt werden!

Holen Sie sich unser Rezept fürSnickerDoodle-Protein-Mini-Muffins.

Hier ist die Wahrheit über das Fett in Mandeln, Walnüssen, Pekannüssen und anderen Nüssen: Es ist so gesund - oder gesünder - als alles andere in Ihrer Ernährung. Es füllt Ihren Bauch besser als jeder andere Snack auf dem Planeten, während Sie Ihre Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringern, die Haut glätten, Sie voller Antioxidantien pumpen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Holen Sie sich unser Rezept fürStudentenfutter.

Das Geschäft gekaufte Zeug kann in Ordnung sein, aber es kann das hausgemachte Hummus-Rezept nicht berühren, das Sie in Ihrem Nahrungsmittelprozessor mit einigen Knoblauchzehen, ein paar Dosen Kichererblen, Tropfen von Olivenöl und natürlich machen können; ein paar Flicks des Handgelenks. Außerdem ist Hummus einer dieser großartigen, grundlegenden Rezepte, die Sie in den Kichererbsen in vielen großen Optionen tauschen können, und machen einen völlig neuen Aroma von Hummus.

Holen Sie sich unser Rezept fürHausgemachter Humus.

Wie machen Sie Fleischbällchen, die ihre Form halten, ohne sich dicht und trocken zu fühlen? Diese Luft-Fritteuse-Fleischbällchen sind lichtdurchdringlich und an der Innenseite knusprig. Für eine gesündere Option werden fein gehackte weiße Pilze mit Erdfleisch gemischt, um Kalorien und Fettgehalt zu reduzieren. Genießen Sie einige davon für einen einfachen High-Protein-Snack am Nachmittag!

Holen Sie sich unser Rezept fürAir Fryer-Fleischbällchen.

Ja, ein teuflisches Eier-Rezept ist nicht vielleicht die gesündeste Art und Weise, wie Sie ein Ei essen können (wenn Sie nach dem gesündesten suchen, würden wir stattdessen zum Kochen oder Wagern gehen), sondern in Bezug auf Snacks und Fingerfood und Zufriedenheit Zwischen den Mahlzeiten ist diese südliche Spezialität einer der gesünderen Entscheidungen, die Sie treffen können. Und wie Sie wissen (oder wie Sie sehen werden, wenn Sie dieses erstaunliche teuflische Eier-Rezept herstellen), ist das Gericht schwer zu schlagen!

Holen Sie sich unser Rezept fürRauchige teuflische Eier mit Speck.

Wir nahmen inspiriert von fleißigen mexikanischen Köchen, die ein bisschen Käse in ein größeres Gericht strecken, indem wir sie mit gesundem Gemüse wie Tomaten, Pilzen, Zwiebeln und Chilien strecken. In einer wundersamen Wende von Ereignissen ist das Queso Fundeido nicht nur besser für Sie, aber es ist auch sehr zufriedenstellender zu essen.

Holen Sie sich unser Rezept fürQueso Fundeido..

Süßkartoffeln haben zwei große Ernährungsbogen, die regelmäßige Kartoffeln fehlen: große Dosen der Faser- und Vision-Stärkung von Vitamin A. Plus, die in ihnen gefundenen natürlichen Zucker intensivieren und stärken, wenn sie gebacken oder geröstet sind, und sie paaren sich ebenso perfekt mit dem feurigen Cayenne Um Pommes jedes bisschen als angenehm zu machen wie die, die in Öl baden.

Holen Sie sich unser Rezept fürSüßkartoffelpommes.

Um den Geschmack von geschmolzenem Käse zu lieben, ist es ein Amerikaner. Aber das Konzept der Bordstöcke von Käse und das Abfall in heißes Fett ist eine Übung, die wir einfach nicht zurückhalten können. Wenn Käse der Fokus ist, umgeben Sie es mit einem starken Stützguss. Brie ist der unbestreitbare Stern hier, aber das sautierte Gemüse fügt unser geschmolzenes Brie-Käse-Rezept viel von weitreichender Substanz hinzu.

Holen Sie sich unser Rezept fürGeschmolzener Brie mit Gemüse.

In den erfahrenen Händen eines Vier-Sterne-Chefs oder einem Seefahrer-Maryland ist das Ziel einer Krabbenkuchen einfach: Verwenden Sie gerade genug Zutaten, um Geschmack zu bauen und die Kuchen zu binden, aber niemals auf Kosten der Krabbe selbst. Das Ziel des Corporate Cooks ist ganz anders: Machen Sie einen preiswerten Krabbenkuchen, der unter Zwang zusammengehalten wird, und lässt sie mehr wollen. Deshalb sind Mayo und ein tiefer Freruter ausnahmslos Teil des Prozesses. Unser Krabbenkuchenrezept nimmt den früheren Weg.

Holen Sie sich unser Rezept fürGebackene Krabbenkuchen mit Mango-Avocado-Salsa.

Die Amerikaner verbrauchen jedes Jahr Millionen von Pfund Buffalo-Flügeln. Außerdem teilen sich diese Flügel alle eine Sache: einen längeren Aufenthalt in der tiefen Fritteuse. Diese Methode nimmt einen bereits fettigen Hähnchenschnitt an und verdoppelt die Kalorien. Grillen oder Ofen, die Ihre Flügel dazu braten, dagegen dabei Fett schneidet; Es ist auch einfacher, billiger (kein Liter Öl zum Braten) und (insbesondere auf dem Grill) schaster.

Holen Sie sich unser Rezept fürBuffalo Wings.

Diese leichte Heimatversion hält die Kalorien niedrig, indem er die Kartoffeln bis zum Kartoffeln backt, um genau die richtige Menge an Käse anzuwenden, und die Verwendung einiger Hunks zerbröckelter Speck und eine Handvoll eingelegter Jalapeños, um den Eindruck von Dekadenz ohne den vierstelligen Kalorienschaden zu verleihen .

Holen Sie sich unser Rezept fürKäse Pommes.

Süß, salzig, rauchig, cremig: In einem einzigen Biss bringen diese kleinen Pakete durch die höchsten Gipfel des Aroma-Landes. Jeder Biss mit einem einzelnen, natürlichen Datum, einhüllter, in köstlicher Speck und blauem Käse gehüllt. Und bevor Sie sich zu schuldig an den Speck oder den blauen Käse schuldig fühlen, listen wir einige der (vielen) gesundheitlichen Vorteile von Terminen auflisten (und wir sprechen nicht mit einem Abendessen und einem Film). Die Termine sind in Ballaststoffen hoch, reich an Antioxidantien, die bekannt sind, um Krankheiten zu bekämpfen, und sind auch bekannt, um die Hirngesundheit zu fördern.

Holen Sie sich unser Rezept fürSpeck- und Blauschimmelkäsegefüllte Termine.

Für weitere Rezeptideen seien Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an.