Good Lifestyle

Auch als Hot Pot bekannt, die Do-it-alle Maschinenstunden ab Garzeit rasieren können, ist energieeffizient und kannSie sparen Geld. Nicht nur, dass es können Sie Dauer einstellen Kochen auf Ihre Bedürfnisse (Halleluja!), Es selbst reguliert, so Essen nie verkocht ist. Hier ist, wie es funktioniert: Der Dampfdruck wird durch Kochen entweder Wasser oder Brühe erstellt, die in den Topf eingefangen wird, bis das Essen fertig ist. Durch kürzere hitzeexponierte Perioden, hilft diese Methode des Kochens zu bewahren selbst die wärmeempfindlichen Nährstoffe.

Was ist mehr? Der heiße Topf dient als Druckkocher, Reiskocher und langsame Kocher in einem. Ob Sie machen Suppe wollen, Joghurt, Haferflocken, Frikadellen oder Kuchen, die heißen Topf passt sich an alle Ihre diätetischen Wünsche zu erstellen. Aus diesen Gründen kuratiert wir eine Liste, die alles hat ausFrühstück zum Dessert. Habe ich nicht noch einen Dampfkochtopf? Blättern Sie unten und eine Ausrede finden (oder drei).

VERBUNDEN: IhreLeitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Nutrition (1 Tasse pro Portion): 247 Kalorien, 19 g Fett (11,3 g gesättigt), 521 mg Natrium, 2,1 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, <1 g Zucker, 16,5 g Protein (mit niedriger Natriumbrühe berechnet)

Es gibt einen Grund Beyonce in ihr um heiße Soße trägt sack es ist eine Taille schrumpf Godsend. Dank Capsaicin-Verbindung, die die Paprika ihre heißen, prickelnden sensations die kalorienfreie Sachen aufheizt unseren Mund und unsere Metabolismen gibt. Es ist ein Nachteil, aber: es kann eine Natrium Falle sein. Und während die FDA 2300 Milligramm pro Tag empfiehlt, werden Sie sicherlich nicht wollen, dass sie mit einer Mahlzeit zücken. Gehen Sie nicht es in Gießen IhreSuppe, Ein wenig, aber der Flab Strahl Sauce geht ein langer Weg.

Holen Sie sich das Rezept vonGesundheit beginnt in der Küche.

Nutrition (1,25 pro Tasse Portion): 345 Kalorien, 9,5 g Fett (2,4 g gesättigt), 342 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 3 g Zucker, 30 g Protein (mit niedrigem Natrium Brühe und natriumarmer Sojasoße berechnet)

Während Sie könnten versucht sein, Ihre chinesisches take-out unterwegs, dies könnte man denken, zweimal machen einwählen: ein Auftrag von Rindfleisch und Brokkoli von P. F. Changs Packungen in 710 Kalorien, 37 Gramm Fett, 4020 Milligramm Natrium und 24 Gramm Zucker. Das ist fast zwei Tage im Wert von Natrium von einer Mahlzeit! Hände weg und Peitsche diese statt.

Holen Sie sich das Rezept vonI Save A 2 Z.

Nutrition (per Tortilla, ergibt 8): 284 Kalorien, 12,9 g Fett (2,7 g gesättigt), 181 mg Natrium, 13,2 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 4 g Zucker, 28 g Protein (mit niedriger Natriumbrühe berechnet)

In der mexikanischen Küche sind carnitas gebratenes Schweinefleisch oder Huhn in Tacos, Burritos, Fajitas und mehr gefunden geschreddert. Und es ist das, was man für die 28 Gramm sättigend, Stoffwechsel-Steigerung Protein danken kann. Was ist mehr? Dieses Rezept fordert für Cellulite-Strahlen Cilantro. Der südlich der Grenze Kraut fördert die Entgiftung durch Unterstützung Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen, die in den Fettzellen zu verstecken neigen und brechen HautKollagen. Durch die Reduzierung Gesamtgiftstoffe im Körper, können Sie loszuwerden überschüssigen Fett gespeichert bekommen Hilfe, die lessen das Erscheinungsbild der Cellulite helfen kann.

Holen Sie sich das Rezept vonKleines Gewürzgefäß.

Nutrition (1 Tasse pro Portion): 187 Kalorien, 3,2 g Fett (1 g gesättigt), 198 mg Natrium, 32,9 g Kohlenhydrate, 1,2 g Faser, <1 g Zucker, 3,7 g Protein,

Obwohl extrem schmackhaft, Risottos können Sie Ihren Körper Ziele behindern. Sahne, Fleisch, Butter und Wein eignen sich für hohe kalorisch Kosten. Dieses fleischlos Rezept jedoch Mähdrescher entzündungs ​​kämpft Salbei mit Langkornreis und Kürbis. Hoch in den Hunger-Zähmung Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Carotinoide aber kalorienarm-den Kürbis verfügt über einige ernsthafte Fettverbrennung, Bauch-Schrumpfeigenschaften. Dies ist nicht nur Risotto ein tastebud pleaser, aber du wirst Taille werden Sie danken.

Holen Sie sich das Rezept von Meredith Laurence.

Nutrition (pro Scheibe, ergibt 12): 332 Kalorien, 21,5 g Fett (11,6 g gesättigt), 141 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 24 g Zucker, 6 g Protein (berechnet mit griechischen Joghurt anstelle von Sahne)

Das Leben ist zu kurz, um nie ein Stück Kuchen zu genießen wieder-vor allem, wenn Erdnußbutterbecher beteiligt sind. Wenn Sie auf der Suche sind, Ihre Taille, sub in schrumpfengriechischer Joghurt für schwere Creme. Es wird die gleiche reiche Konsistenz, ohne die gesättigten Fettsäuren liefern.

Holen Sie sich das Rezept vonDruckkochung Heute.

Nutrition (1 Tasse pro Portion): 298 Kalorien, 3,7 g Fett (1 g gesättigt), 75 mg Natrium, 27,7 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 0 g Zucker, 35,3 g Protein,

Auf einem Budget? Diese gesamte Mahlzeit kostet weniger als 13 US-Dollar, um aufzupeitschen! Alles, was Sie brauchen, ist Hühnchen, Petersilie, Wasser und langer Kornreis. Koppeln Sie es mit einem geworfenen Salat für eine totale Mahlzeit von 20 US-Dollar, die eine Familie von 4 füttern wird. Sprechen Sie über ein Abendessenwunder!

Holen Sie sich das Rezept von.

Ernährung (pro 2 Fleischballservice): 290 Kalorien, 10,5 g Fett (2,7 g gesättigt), 393 mg Natrium, 20,5 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 4,7 g Zucker, 27,5 g Protein

Diese Fleischbällchen sind mit herzgesundem Olivenöl, antioxidativer Zwiebel, entzündungsreduzierender Knoblauch, protein-rühmender magerer Masserein, gesundes langes Kornreis und abnehmender schwarzer Pfeffer hergestellt. Paar zwei der sättigen Fleischbällchen mit einem von diesenSpektakuläre Spaghetti-Squash-Rezepte Für eine Mahlzeit, die Sie füllt, ohne Sie auszufüllen.

Holen Sie sich das Rezept vonEinfach Rezepte.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 228 Kalorien, 4,4 g Fett (1,2 g gesättigt), 399 mg Natrium, 3,2 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1,7 g Zucker, 42 g Protein

Pho ist eine vietnamesische Suppe, die aus Brühe, Reisnudeln, Kräutern und Fleisch besteht. Diese Version ist ein Faux oder Nachahmung des wahren Deals, daher ist es böse, niedrige Kalorien-, Fett- und Kohlenhydratzählungen und hy-High-Proteingehalt. Ganz zu schweigen, es ist mit Kalk, frischem Basilikum, Bohnensprossen, Jalapenos und Zwiebelnährstoffen garniert, die Detox, Nix-Stress, Strahlenfett, Kampfkrebs und mehr!

Holen Sie sich das Rezept vonDer anspruchsvolle Höhlenmensch.

Ernährung (pro Slice): 224 Kalorien, 8,7 g Fett (5,1 g gesättigt), 66 GM Natrium, 33,6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 13,4 g Zucker, 3,6 g Protein

Werfen Sie den Box-Müll und überspringen Sie Stunden, um Rezepte zu gießen. Ein typisches Bananenbrot hat überall von 245 bis 249 Gramm Zucker (Bananen enthalten überall von 10-20 Gramm allein)! Sprechen Sie über einen flachen Bauchnachtraum.
Glücklicherweise wird dies mit sieben einfachen Zutaten hergestellt, zusammengefasst und 50 Minuten lang gekocht (im Gegensatz zu ein paar Stunden). Es ist schnell, narrensicher und gesund.

Holen Sie sich das Rezept vonAbenteuer einer Krankenschwester.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 251 Kalorien, 8,3 g Fett (2,6 g gesättigt), 339 mg Natrium, 13,6 g Kohlenhydrate, 1,7 Faser, 1,4 g Zucker, 29,3 g Protein

Was ist besser als Hühnertillas? Die löffelliche Version.

Holen Sie sich das Rezept vonDer kreative Biss.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 241 Kalorien, 5 g Fett (1,5 g gesättigt), 235 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 11 g Faser, 10,6 g Zucker, 27 g Protein

Mmmm ... Nichts trifft den Platz mehr als eine dampfende, herzhafte Schüssel mit Hühnchen. Dieses Rezept ist voller nördlicher weißer Bohnen, die eine erstaunliche Quelle mit fettarmen, kalorienarmem Protein sind. Nicht zu erwähnen, dass sie eines der mächtigsten sindHochfaserfutter, verpackt mit lebenswichtigen Nährstoffen für Muskeln, Organ und Nervenfunktion, einschließlich Eisen, Kalium, Magnessium, Folat und Phosphor.

Holen Sie sich das Rezept vonEine Prise gesund.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 285 Kalorien, 7 g Fett (1,8 g gesättigt), 77 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 17 g Zucker, 31,6 g Protein

Schweinekoteletts und Appleauce sind für viele ein Abendessen, das auf das alte Rom zurückgeht. Diese Version verwendet Apfelbutter, die durch Kombination von Äpfeln, Gewürzen, Apfelwein und Essig hergestellt wird. Das Upgrade erzeugt die perfekten Kombinationen von herzhaft und süß. Während es jedoch lediglich von skizzenhaften Zutaten ist und natürlich gesüßt ist, ist Zucker immer noch Zucker, also gehen Sie nicht über Bord. Äpfel tun alles, wenn Sie Ihren Bauch abflachen und Ihr Immunsystem steigern, um Ihren Atem zu fremden.

Holen Sie sich das Rezept vonTante Bees Rezepte.

Ernährung (pro 2 Drumsticks): 309 Kalorien, 7,5 g Fett (2,3 g gesättigt), 544 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 18,5 g Zucker, 34,5 g Protein

Suchen Sie eine letzte MinuteSuper Bowl Public Pleaser? Diese shaulosen Hühnertrommelstäbchen werden mit Honig, Sojasauce, Knoblauch und Ingwer in einen Druckkocher geworfen und zur Perfektion gekocht. Mühelos, lecker und nahrhaft!

Holen Sie sich das Rezept vonDünner Geschmack.

Ernährung (pro Fajita, Erträge 4): 297 Kalorien, 9,4 g Fett (2,5 g gesättigt), 386 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 4,2 g Zucker, 36 g Protein

Wenn Fajitas keiner Ihrer Gewichtsabnahme-friendly Go-to-Mahlzeiten sind, können wir das ändern. Die Tex-Mex Signature Teller ist ein einfacher Weg, Ihren Körper mit Metabolismen mit einem Metabolismus-Boosting-Protein, nährstoffreiche Gemüse, taillenverschraubendes Avocado, kalorienzischendes Salsa und mehr zu tanken. Dieses Rezept nutzt verkohlte rote Paprika, die Forscher an der William Paterson-Universität als zweites mächtigste Gemüse eingestiegen sind. Abgesehen von der Steigerung Ihres Immunsystems hilft die himmelhohe Konzentration an Vitaminen auch, Ihre Stimmung direkt zu verbessern!

Holen Sie sich das Rezept vonKitschen cat..

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 127 Kalorien, 4,1 g Fett (2,3 g gesättigt), 100 mg Natrium, 21,8 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 12,9 g Zucker, 2,1 g Protein (berechnet mit Lichtcreme-Käse)

Überspringen Sie die Cinnabuns. Dessert-y Haferflocken ist eine Sache und wir sind so dankbar. Für weitere Möglichkeiten, Ihre Hafer auszulassen, überprüfen Sie diese
50 Beste Übernachtungs-Hafer-Rezepte.

Holen Sie sich das Rezept vonDruckkochen heute..

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 6): 264 Kalorien, 16 g Fett (5 g gesättigt), 404 mg Natrium, 14,6 g Kohlenhydrate, 1,3 Faser, 1,2 g Zucker, 16 g Protein (berechnet mit 4 Eiern und 4 Eiweiß)

Einer von allen 7 Personen schwöre, das Eigelb ist ungesund. Die USDA hat jedoch kürzlich eine Studie veröffentlicht, die beweist, dass ein Nährstoff in Eigelb, der als Cholin genannt wird, ein Bauchfettkämpfer ist, der die Zellaktivität, die Leberfunktion und den Transport von Nährstoffen im ganzen Körper fördert. Um die Vorteile zu ernten, verbrauchen einen Tag einen Tag. Da dieses Rezept 8 ganze Eier anruft, tauschen Sie die Hälfte für Eiweiß ein, und Sie treffen Ihre tägliche Quote.

Holen Sie sich das Rezept vonKitschen cat..

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 8): 311 Kalorien, 22,7 g Fett (13,5 g gesättigt), 232 mg Natrium, 20,8 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 16 g Zucker, 7 g Protein (berechnet mit griechischem Joghurt anstelle von schwerer Sahne)

Wenn Oreos und Käsekuchen kombinieren, ist es eine große Ernährungssünde. Allerdings gelegentlichBetrügerische Mahlzeiten Wurde nachgewiesener Hilfsabnahme, indem er Ihren Stoffwechsel steigert und die Gefühle der Benachteiligung abhebt. Also haben Sie Ihren Kuchen und essen Sie es auch (und damit, verstehen wir eine Scheibe)!

Holen Sie sich das Rezept vonMeine Backsucht..

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 368 Kalorien, 12,9 g Fett (4 g gesättigt), 301 mg Natrium, 14,4 g Kohlenhydrate, 1,7 g Faser, 2,2 g Zucker, 44 g Protein (berechnet mit niedriger Natriumbrühe)

Wie Suppe, aber in der Regel herzlich mehr, kann eine Schüssel mit einem Eintopf tröstend, füllen, erregen und fettarbig sein - insbesondere während dieser frigiden Monate. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich für ein Rindfleisch entscheiden, das karzinogene Chemikalien und niedrige Natriumbrühe hält.

Holen Sie sich das Rezept vonNr. 2 Bleistift..

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 255 Kalorien, 15,2 g Fett (5,9 g gesättigt), 375 mg Natrium, 13,7 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 1 g Zucker, 21,2 g Protein (berechnet mit Massetürkei)

Spaghetti-Squash hat die Teignacht auf unbestimmte Zeit umgewandelt. Das Backen kann jedoch bis zu einer Stunde dauern, und das Mikrowellen kann zu einem ungleichmäßig gekochten Kürbis führen. Druckkochen dauert jedoch nur 6 Minuten und wird Ihr Leben verändern.

Holen Sie sich das Rezept vonDIY Süßigkeiten.

Ernährung (pro 1,5 Tasse Portion): 121 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigt), 292 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 5,5 g Zucker, 5 g Protein (berechnet mit niedriger Natriumbrühe)

Nun, aber nicht zuletzt sind wir über diese Butternut-Blumenkohlsuppe besessen. Dank der zwei vielseitigen Gemüse ist diese Suppe reich und samtig und nur 121 schöne Kalorien. Gern geschehen.

Holen Sie sich das Rezept vonErbsen und Buntsteine.