Good Lifestyle

Es gibt viel mehr zum Abnehmen als das Auge. Es geht nicht darum, diese pesky-Pfund zu verpfänden, nicht nur, richtig zu essen und regelmäßig zu trainieren, aber auch über einen Raum, in dem Sie eher diese Dinge tun. Je nach Ihrer Organisation ist Ihr Zuhause nicht immer, wo die Gesundheit ist, und Ihr Arbeitsplatz funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Aber mit einigen Änderungen können Sie Ihrer Umgebung helfen, Ihnen zu helfen. Und während es sicherlich nicht schaden konnte, um alle zu besitzen40 Dinge gesunde Köche haben immer in ihrer KücheDiese winzigen Tweaks erfordern nicht einmal einen Ausflug in den Laden.

Wenn es um nahrhafte Nasengüter zwischen den Mahlzeiten geht, graben Sie die Aluminiumfolie und bewahren Sie Ihre gesunden Snacks in Plastikfolie oder Ziplock-Taschen auf. Nach einer Studie in derJournal of Marketing.Menschen sind eher auf Leckereien in transparenten Paketen. Das heißt undurchsichtige Umwicklung für die übrochen Brownies, aber durch Durchsichtigung von Sehenswürdigkeiten für eines davon40 gesunde Snack-Ideen, um dich schlank zu halten.

Es ist Zeit, diese Küchenarbeitsplatten zu reinigen. Als Brian Wansink, Direktor des Cornell Food and Brand Lab, sah er sich auf Bilder von 200 Küchen, fand er einen Zusammenhang zwischen dem Gewicht einer Frau und dem Essen, das sie in ihrer Küche saß. Tatsächlich wogen Frauen im Durchschnitt 26 Pfund mehr, als sie Soda auf ihren Zähler versteckten, 20 Pfund mehr, als sie Müsli verließen, und 8 Pfund, als Cookies im Vergleich zu denen mit mutigen Arbeitsplatten involviert waren. Holen Sie sich den ganzen Junk außerhalb der Sichtweite und aus dem Kopf, es sei denn, Sie möchten Ihre Taille erweitern.

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WanSk schaute nicht nur Arbeitsplatten an. Er sah auch Geschirr an, und das, was er gefunden hatte, kann Sie dazu bringen, dass Sie Ihre Dinner-Platte einschneiden lassen. Es dauert nicht ein Genie, um herauszufinden, dass Sie sich weniger essen, wenn es nicht so viel Platz gibt, um es zu legen. Wenn Sie also einfach von einer 12-Zoll-Platte mit einem 10-Zoll-Tiefstand herabgräzen, könnten Sie eigentlich um 22 Prozent weniger Nahrungsmittel zum Start geben. Und noch besser, wenn Sie einen Esslöffel über einen Servierlöffel verwenden, können Sie sich um 14 Prozent retten. Mit weniger vor Ihnen und weniger Druck, so viel aus zu polieren, können Sie mit einem kleineren Teil beginnen, wenn Sie mit einem kleineren Teil dieses zweite Helfen haben.

Egal, ob Sie sich für einen sauberen Freak oder einen Slob-Slob betrachten, Ihre Küche ordentlich halten. Nach einer Studie inUmwelt und VerhaltenWenn Sie Ihre Munch in einer unordentlichen Küche über einen sauberen Küchen befinden, können Sie tatsächlich um 40 Prozent mehr zu essen führen. Wenn Frauen in Küchen, in den Küchen, mit Post, Zeitungen und schmutzigen Gerichten überladen wurden, verbrauchten, konsumierten sie fast doppelt doppelt den Kalorien als Frauen, die in einem Spick essen und Raum essen. Sieht aus, als würde das Graben des Unordnung der Schlüssel sein, der ein eins und für alle heruntergefallen ist, also so ein Gehen. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Sie haben entweder eine quietschende saubere Küche.

Es gibt keine Entschuldigung, um sich in süßen oder salzigen Snacks zu verwöhnen, wenn Sie in Ihrem Kühlschrank aufschneiden Gemüse haben. Deshalb ist das Vorbereiten der Mahlzeiten (und Ihrer Munchies) so wichtig. Die Chancen sind gut, dass Sie nicht greifen, um eine Tasche mit verarbeiteten Müll nicht zu erreichen oder Fast Food auf Ihrem Weg nach Hause abzuholen, wenn Sie bereits Zeit damit verbracht haben, etwas anderes zu peitschen. Schreiben Sie Ihre Lebensmittelliste mit diesem Augenhof aus. Sie können niemals zu vorbereitet sein!

Während wir nicht immer die Bildschirmzeit empfehlen, gibt es Möglichkeiten, mit Ihrer Zelle zu dünnen. Einfach ein Freund anzunehmen, um motivierende Nachrichten jede Woche zu senden, die Sie an Ihre Gewichtsverlustziele erinnert, kann der Schlüssel sein, um sie endlich zu erreichen. Und wenn Sie alleine dabei gehen möchten, setzen Sie die Alarme mit der täglichen Kalorienzählungserinnerung für sich selbst ein. Es kann sich dumm fühlen, aber es lohnt sich einen Schuss! Nach einer Studie inGesundheitsförderungspraxis., Leute, die wöchentlich Check-Ins wie diese erhalten, haben Sie beim Munch bessere Wahlmöglichkeiten gemacht. Und das ist nureiner des5 Erstaunliche Möglichkeiten, um Gewicht mit Ihrem Telefon zu verlieren.

Sie müssen mit mehr als nur Ihren Mund kräftigen - auch Ihre Ohren bekommen. Dank einer Studie, die in veröffentlicht wurdeLebensmittelqualität und PräferenzWir wissen, dass der Geräusch unseres Essens auf unseren Verbrauch wirkt. Melde zu deiner Knirschen und Schlucken; Andernfalls könnten Sie in mehr Kalorien in schneller sein. Die Forscher fanden heraus, dass die Leute als der Fall sein, wenn Menschen blockierten, Geräusche mit Musik von ihren Kopfhörern zu essen.

Lassen Sie sich nicht mit der Hand vergraben in dem Chip Tasche gefangen. Unabhängig davon, was Sie Naschen auf, es ist immer besser, Satz beiseite der perfekte Teil, bevor Sie graben in; andernfalls können Sie mehr raubend am Ende, als Sie geplant. Tatsächlich fanden die Forscher an der Cornell University, dass eine Tüte mit 100 Weizen verdünnt gegeben Menschen 20 Prozent mehr aßen diejenigen als vier gegeben kleinere Taschen von 25.em Also Ihren Snack sesh vorher Hilfe-Stick, um Ihren täglichen Kalorienhaushalt zu begrenzen.

Es ist kein Geheimnis, dass Sie eher zu essen sind, was im Vordergrund. Deshalb Ihre Zähler und Desktop sollte Junk frei sein, und es ist auch, warum man beachten sollte, Ihren Kühlschrank reorganisieren. Stellen Sie sicher, dass das erste, was Sie sehen, wenn Sie es öffnen, ist frische Produkte, einegesunder SnackOder eine Mahlzeit, die Sie vorbereitet haben. Durch stashing die süßen Sachen auf den unteren Regalen oder in dem Rücken von Schubladen, werden Sie über diese Diät-Umwerfer vergessen und für das Gold gehen.

Ein Apfel am Tag kann den Arzt fern zu halten, aber wer erinnert sich in ihre Obstschale jeden Tag zu erreichen? Es ist nicht ein wichtiger Teil Ihrer morgendlichen Routine wie Zähne oder binden Sie Ihre Schuhe putzen, weshalb Sie es in Ihren morgendlichen Methoden zwingen müssen. Beginnen Sie mit Ihrem Schlüssel auf den Tresen neben dem frischen Produkten kleben. Wenn Sie für die auf dem Weg aus der Tür zu erreichen, werden Sie eher entlang einer Banane zu bringen, während Sie gerade dabei sind oder ein Granny Smith greifen. Schließlich wird der Zwang eine geistlos gesunde Gewohnheit worden.

So Sie kümmern sich um Versuchungen zu Hause, aber genommen haben, was über die ungesunden Optionen in Ihrem Büro? Obwohl Sie, ob nicht die Kontrolle über haben oder nicht die Konfektschale bei der Arbeit wird ausgeführt, haben Sie Kontrolle darüber, wie oft gehen Sie durch oder welche Route nehmen Sie Ihre Kabine zu bekommen. Sie haben auch ein Mitspracherecht in dem, was auf dem eigenen Schreibtisch ist. Halten Sie Ihre Snacks sicher, indem sie in der Tasche vergraben, so dass Sie nur sie heraus graben werden, wenn Sie hungrig sind, nicht, wenn Sie gelangweilt, und Essen-prep gesund, sättigend Mittagessen, so dass Sie nicht das erste, was schnappen Sie im Caf. Es gibt auch andere Möglichkeiten,Gewicht verlieren bei der Arbeit, So dass Ihr Alltag nicht in der Art und Weise Ihrer Ziele erhalten lassen.