Good Lifestyle

Bauchfett ist für viele Menschen üblich, und es ist einHäufiges Zielbereich für diejenigen, die etwas Gewicht verlieren möchten. Aber warum ist es so herausfordernd, den Fortschritt zu sehen, wenn es darum geht, dieses Bauchfett im Vergleich zu den Sagen, Ihrer Beine, Arme oder Gesicht, sogar zu sagen?

Wenn Sie kämpfen, sind Sie nicht alleine, da auch die meisten Menschen den strengsten Übungsroutinen und Diäten mit dem Kämpfen mit dem Reduzieren von Bauchfett folgen.

Und alles kommt auf sehr grundlegende Prinzipien, die auf der Verbindung zwischen Ihrerpsychischund körperliche Gesundheit, zusammen mit einfach auf sich aufpassen. (Während Sie gesunde Änderungen vornehmen, stellen Sie sicher, dass Sie diese ausprobieren21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.)

Was ist der Hauptgrund, warum Sie nicht Bauchfett verlieren?

In der Bauchregion haben Sie beidesubkutanes Fettgewebe und viszerales Fettgewebe. Es ist einfacher, das subkutane Fett zu zielen, das das Fettgewebe unter der Haut ist. Sie haben aber auch Fett, die Ihre Organe umgeben, alias viszerales Fett, was schwieriger zu zielen ist. Wieeine Studie. weist darauf hin, dass etwas Fett von entscheidender Bedeutung ist, um Ihren Körper ordnungsgemäß zu isolieren. Überschüssiges Fett, insbesondere viszerales Fett im Bauchbereich, ist oft ein Risiko für Ihre allgemeine Gesundheit. Laut Harvard Medical School produziert das subkutane Fett mehr vorteilhafte Moleküle, die entzündungshemmend sind und die Verarbeitung von Zuckern und Fetten im Körper regulieren. Aber viszerale Fat veröffentlicht Moleküle mit entzündlichen Eigenschaften und Proteinen, dieInsulinresistenz erhöhen

Wenn sich herausstellt, ist der Zusammenhang zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit von entscheidender Bedeutung, wenn es um Bauchfett geht. Harvard Medizinschule Erklärt, dass ein Mangel an Schlaf und hoher Kortisol, das Stresshormon, zu einem erheblichen Anstieg des viszeralen Fetts führt. Diese Art von Fett kann speziell gefährlich sein, weil es istverknüpft mit Herzkrankheiten und Diabetes. Studien haben auch höhere Mengen an viszeralem Fett gefundenführen zu Brust- und Darmkrebserkrankungen, Demenz und Asthma.

"Es gibt WurzelUrsachen, Bauchfett zu gewinnen, zum Beispiel schlechte Schlafgewohnheiten oder eine stressige Umgebung. Mit einem gesunden Schlafzeitplan mit einem guten Schlaftag, der täglich ist, kann der Körper helfen, Angstzustände und Stress zu reduzieren, wodurch der Körper beim Verlust von Bauchfett effizienter ist ", sagt CJ Hammond, einXPS-zertifizierter Personal Trainer für RSP Ernährung, eine Ergänzungsmarke.

Wenn Sie also keine großen Schlafmuster haben, werden oft gestresst, und Sie wenden sich an Junk Food, das sind Gewohnheiten, die daran hindern, dass Ihr Bauchfett aus dem Abwurf verhindert. Es ist sicherlich entmutigend, zu wissen, dass das Fett, das ein stärkeres Risiko für Ihre Gesundheit darstellt, auch schwieriger zu reduzieren ist. Wenn jedoch eine gesunde Ernährung und eine moderate, regelmäßige Bewegung nicht den Trick tätigen, hat Hammond mehr Tipps, um das viszerale Fett im Bauchbereich zu zielen.

"Konzentrieren aufErhöhen Sie Ihre Faser Und die Reduzierung der Einnahme von Trans Fat hat einen drastischen Effekt [und], der sich verbessert, wie Sie mit Stress umgehen ", sagt er.

Wir wissen-Stress reduzieren. ist nicht unbedingt einfach, aber es gibt kleine Änderungen, die Sie dazu bringen können, dass Sie dabei helfen, diese Stressstufen unter Kontrolle zu erhalten. Sie können versuchen, Yoga Ihrer Trainingsroutine hinzuzufügen, oderBeginnen Sie noch kleiner als das, indem Sie einfach lernen lernen, wenn Sie sich selbst übernehmen und wussten, wann Sie nein sagen. Legen Sie überschaubare Ziele für sich selbst ein, erhielt eine angemessene Schlafmenge und experimentiere mit verschiedenen Entspannungstechniken, einschließlichMeditation kann sich geistig und körperlich beeinflussen. Bald genug werden Sie sehen, dass es einfacher wird, dieses Bauchfett zuzielen, wenn Sie Ihre Gewichtsabnahme-Reise fortsetzen.

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