Good Lifestyle

WieCovid Hüllen Spike. Im ganzen Land wird es immer wichtiger, eine Maske zu tragen, wenn Sie nach draußen gehen. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie nicht herausgefunden habenAt-Home-Fitnessroutine das funktioniert für dich, du wirst es brauchenaufdecken Wenn Sie trainieren, auch wenn Sie nicht gewohnt sindgehen,Laufen, Krafttraining oder Praktizieren von Yoga / Pilates mit dem Mund und der Nase. Und während ja, kann das Tragen einer Maske schwieriger sein, es gibt ein häufiges Missverständnis, dass es tatsächlich Ihre körperliche Fähigkeit behindert. Nun, das ist ein beliebter Mythos, der debunkiert werden muss, weil neue Forschungssendungen Gesichtsmasken nicht eigentlich Ihre Lungenfunktion beeinträchtigen.

Eine neue Studie, die in derAnnalen der amerikanischen Thoraxgesellschaft stellte fest, dass Masken keinen wesentlichen Effekt haben, wie viel Sauerstoff und Kohlendioxid Ihre Lungen empfangen. Die Studie erklärt, obwohl Dyspnoe erhöht werden kann, und ändert die wahrgenommene Anstrengung mit Aktivität, die Auswirkungen auf das von Gesichtsmasken auferlegte Atemnaske während der körperlichen Aktivität sind klein, oft zu klein, um selbst bei sehr schwerer Übung erkannt zu werden. "

Mit anderen Worten, obwohl es kannGefühl Wie es schwieriger ist zu atmen und trainieren, wenn Sie eine Maske tragen, das ist nicht unbedingt der Fall. Und der Effekt ist nicht erheblich genug, um als Entschuldigung zu verwenden, um nicht aktiv zu sein. (Verwandt:9 Restaurantketten, die diesen Sommer Hunderte von Orten geschlossen haben.)

"Das Tragen einer Gesichtsmaske kann unangenehm sein", der führende Autor der Studie, Susan Hopkins, M. D., Ph.D., zugelassenUC San Diego Health Newsroom. "... aber das sind sensorische Wahrnehmungen. Sie beeinflussen nicht die kardiopulmonale Funktion in gesunden Menschen. Während Dyspnoe, während Dyspnoe mit einer Maske erhöht werden könnte, müssen Sie dies gegen das reduzierte Risiko des Vertrags von COVID-19 wiegen, wissend, dass die Physiologie im Wesentlichen unverändert ist . "

Übersetzt versunken, die Risiken, nicht in der Regel eine Maske zu tragen, sind viel größer als bei der Ausarbeitung einer Maske.

Hier gibt es hier einen wichtigen Vorbehalt: Für Menschen, die habenschweres Herz oderLungenbedingungenDie geringfügigen Änderungen in Blutgasen, die beim Training einer Maske tragtentun beeinflussen Sie tatsächlich Ihre körperliche Kapazität. Leider bedeutet Ihr bereits bestehender Zustand auch mit einem erhöhten Risiko, einen schweren Fall von Coronavirus aufzubauen. Wenn Sie eine Maske tragen, während Sie aktiv sind, ist etwas, das Sie mit einem Gesundheitspersonal diskutieren sollten.

"Diese Personen könnten sich zu unwohl fühlen, um sich zu bewegen, und das sollte mit ihrem Arzt diskutiert werden", sagt Dr. Hopkins. "Die Tatsache, dass diese Einzelpersonen in einem hohen Risiko sind, sollten sie auch COVID-19 in Betracht ziehen."

Wenn Sie keinen bereits bestehenden Zustand haben, trainieren Sie an öffentlichen Orten ohne Maske, ist nur eine der Möglichkeiten, sich zu dämpfen, und die Menschen um Sie herum. Stellen Sie sicher, dass Sie eins tragen, und nutzen Sie die Unbehagen nicht als Entschuldigung, um Ihre tägliche Übungssitzung nicht zu erhalten. Um motiviert zu werden, sind hier18 Einfaches Training bewegt sich den ganzen Tag mit Brennerkalorien.

Für gesunde Tipps, die während dieser schwierigen Zeiten folgen können, stellen Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an.