Good Lifestyle

Wenn Sie in der Stimmung für einen saftigen und leckeren Burger sind, gibt es keinen Platz, denn Smashburger gibt keinen Ort. Die beliebte amerikanische Fast-Casual-Kette serviert einige der schriestesten Pasteten der Welt, und zum Glück hat die Speisekarte eine Vielzahl von Lebensmitteloptionen und ist total anpassbar - es gibt wirklich etwas für jeden!

Das heißt, wir haben mit Cynthia Lanzillotto, Rd, CDN in New York City eingecheckt, um uns auf einigen der besten und schlechtesten Artikel in Smashburger zu erziehen. Die Picks umfassen einige der yumreniesten Schwankungen von Burgern, Milchshakes und Salaten, die sich darauf konzentrieren, auf welche Artikel das Beste für Sie ernährungsphysitiv sind und welche Menüpunkte Sie weit weg bleiben sollten. Diese praktische Liste ist sicher, dass Sie bessere Entscheidungen treffen helfen, während im Restaurant speisen.

Hier sind die schlechtesten und besten Elemente, die Sie aus dem Menü Smashburger bestellen können.

Unterschriften

Anstelle eines Grundreins Patty ist die gegrillte Hühneroption auf einem MultiGrain-Brötchen eine bessere Wahl. "Es ist niedrig in Kalorien und gesättigtem Fett, und es gibt Ihnen auch eine erhebliche Eiweißquelle, die Sie vollen und zufrieden fühlen sollten", sagt Lanzillotto.

Dies ist eine weitere Option, die sättigte Fett und Kalorien niedrig ist, jedoch in Ballaststoffen, das nach Lanzillotto von Vorteil ist.

"Pro The.Akademie der Ernährung & DiätetikFrauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer um 38 Gramm anstreben ", sagt sie. Aber es ist wichtig zu beachten, dass diese Option in Natrium noch hoch ist.

„Derzeit ist die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium für den ganzen Tag, so dass diese Unterschrift Artikel drei Viertel der durchschnittlichen Person Natriumzufuhr für den Tag liefern würden“, sagt sie.

Während ein Grundrindfleischburger in BBQ-Sauce, Bacon, Heuestack-Zwiebeln und Cheddar-Käsekäse klanglich erstickt, ist es wichtig, im Sinn zu bleiben, dass eine dieser Burger eine große Menge an gesättigtem Fett verbraucht.

"Der American Heart Association (AHA) empfiehlt nicht mehr als 5-6 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus gesättigtem Fett. Zum Beispiel, wenn Sie die durchschnittlichen 2000 Kalorien pro Tag Diät nehmen, würden Sie pro Tag nicht mehr als 13 Gramm gesättigtes Fett zu konsumieren. Dies liegt daran, eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren kann Ihre Cholesterin im Blut zu erhöhen und zu Herzkrankheiten und Schlaganfall führen kann“, sagt Lanzillotto.‚So diese Unterschrift Artikel ist bereits über die Fettaufnahme für den ganzen Tag gesättigt zu empfehlen!‘

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Sie denken vielleicht, dass Sie sich selbst ein Gefallen tun, indem Sie einen Burger mit sautierten Crimini-Pilzen auswählen, aber die Kombination aus Patty, Trüffel Mayo und Brötchen macht dieses eine der ungesundensten Optionen aufgrund derhohe transfat.

"Das Problem mit diesem mann gemachtem Fett ist dasForschung zeigt diese Fette Ihr LDL oder ‚schlecht‘ erhöhen‘Cholesterin und verringern Sie die HDL von‚guten‘Cholesterin‚ sagte sie.‘Per die AHA, Aufnahme von Trans-Fettsäuren kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, Schlaganfall undTyp 2 Diabetes. "

Salate

Die klassische Cobb, die mit frischen Grünen, blauer Käse, scharfer Cheddar, Spiegelei, Applewood geräuchertem Speck, Tomaten und Zwiebeln geworfen wird, kommt typischerweise mit dem Ranch-Dressing, aber es ist am besten zu wählenBalsamico-Vinaigrette für eine klügere Option.

„Dieser Salat in den Kalorien niedriger ist auf andere Dinge auf der Speisekarte verglichen“, sagt Lanzilloto. „Und es hat etwa die Hälfte des Natrium im Vergleich zu dem einzigen anderen Salat auf der Speisekarte, der BBQ Ranch mit Chipotle Mayo.“

Sie sind besser, einen Burger darüber zu bekommenKaloriensalat. Und wenn Sie den Salat entscheiden, sollten Sie sich aus dem Chipotle-Mayo-Dressing entscheiden.

"Dieser Salat ist eine der höchsten Kalorienoptionen auf der Speisekarte, mit der Hälfte der Kalorien, die allein aus dem Verband stammt, sagt Lanzillotto. "Kalorien zur Seite, dieser Salat, enthält auch ungefähr 2.215 Milligramm Natrium, was nahe an einem Teelöffel Tischsalz liegt."

Unterschriftseiten

Ein nackter Side-Salat ist in Kalorien niedrig und eine gesunde Wahl, aber es ist wichtig, dass es wichtig ist, auf welches Dressing Sie sich entscheiden verwenden ", sagt Lanzillotto. "Ein hilfreicher Tipp wäre, den Dressing auf der Seite zu bestellen und pro Jahr zu bewerben."

Aus ihrer Chipotle Mayo, Ranch und Balsamico Vinaigrette-Optionen ist die Balsamico-Vinaigrette die beste Option.

Während Pickles alleine oft eine intelligente Option für einen Snack sind, sind trotz des hohen Natriums gebratene Pickles recht gegenüberliegen.

"Eine Portion dieser Gurken enthält 3.150 Milligramm Natrium, was 850 Milligramm höher ist als die Empfehlungen für den ganzen Tag", sagt sie. Und um die Angelegenheiten schlimmer zu machen, schauen Sie sich noch mehr Natrium an, wenn Sie auf der Seite eine Tauchsauce hinzufügen.

Milchshakes.

Der Erdbeermilchshake ist der niedrigste in Kalorien in der Speisekarte, aber das bedeutet nicht, dass es die beste Option für Sie ist. Sie könnten überrascht sein, herauszufinden, dass die beste Option tatsächlich Erdnussbutter und Schokolade ist.

"Der Erdnussbutter-Milchshake des Reese hat den niedrigsten Betrag an Zucker und den höchsten Proteingehalt", sagt Lanzillotto. "Beachten Sie, dass dieser Milchshake immer noch ungefähr 56 Gramm Zucker oder etwa 14 Teelöffel enthält."

Milchshakes sind immer ein echter Genuss, also ist es etwas, wenn Sie einen bestellen, wenn Sie eines bestellen.

Ein cremiger Milchshake mit unseremFavorit Childhood Cookie. klingt lecker, aber es ist wichtig zu beachten, wie schlecht einer dieser Shakes eigentlich für Sie ist.

"Dieser Milchshake enthält 30 Gramm gesättigtes Fett, was mehr als der BBQ-Chipotle-Bacon Burger ist", sagt Lanzillotto. "Sie würden ein ähnliches Ernährungsprofil in Bezug auf die Kalorien und das gesättigte Fett von zwei regulären klassischen Smash-Burgern konsumieren." Und alles für eine süße Behandlung, die neben Ihrer Hauptmahlzeit ein Getränk sein soll!