Good Lifestyle

Lassen Sie uns hier ehrlich sein: Die meisten Leute müssen nicht unbedingt gehenKettenrestaurants, die über eine gesunde Mahlzeit nachdenken. Sie wissen, Sie sind für eine Mahlzeit, die praktisch und lecker ist! Während es toll ist, sich jetzt zu verwöhnen, möchten Sie vielleicht zweimal überlegen, um bestimmte Mahlzeiten zu bestellen, jedoch - vor allem das wahreungesunde Menüpunkte. Mit mehr Kalorien, Fett und Natrium, als jeder an einem Tag zu konsumieren sollte, können diese Gerichte wirklich nachteilig für Ihre Gesundheit sein.

Wir haben mit Danielle Stadelman gesprochen,Echte Lebensmittel registrierte Ernährung Um einen Einblick zu erhalten, warum diese Mahlzeiten wirklich das ungesunde Kettenrestaurant sind. Außerdem teilt sie Tipps zu einigen besseren Optionen, die kein Aroma opfern. Und während Sie bessere Auswahl treffen, überprüfen Sie diese21 beste gesunde Kochen von Hacks aller ZeitenSchnitte

Obwohl es klingt und lecker aussieht,Dieses Gericht aus der Käsekuchenfabrik Schläge empfohlene tägliche Werte aus dem Wasser. Vor allem, wenn Sie Natrium betrachten, können Sie möglicherweise geschockt sein, um dieses Gericht als viel Natrium zu finden, da etwa 16 große Bestellungen vonFast-Food-Pommes-Pommes.

"Das Gericht ist im Wesentlichen eine Pizza eines Fleischliebhabers, die in eine riesige Portion Pasta zusammengefasst ist! Jedoch, dieses Gericht nimmt es bis zum Äußersten", sagt Stadelman. "Es ist geschätzt, dass es 2.480 Kalorien enthält (ein ganzer Tag für viele), 5.150 Milligramm Natrium (mehr als zwei Tage) und 82 Gramm gesättigtes Fett (vier Tage wert). Wenn dein Herz auf genießt Diese Mahlzeit wäre es eine gute Idee, für einige leckere Reste am nächsten Tag mit Ihnen ein halbes Haus zu nehmen! "

Weder gebratenes Hähnchen noch Waffeln sind ein sehr nahrhaftes Essen, daher ist es keine Überraschung, dass die Kombination der beiden besonders ungesund ist.

"Dieses ein Gericht liefert ein paar Tage, die Ihre Makronährstoffbedürfnisse wert sind, und der zusätzliche Zucker allein ist ein 5-facher täglicher Betrag", warnt Stadelman.

Während Sie möglicherweise versuchen, eine gesünschte Version zu Hause zu machen, wenn Sie wirklich eine Chilis-Version wünschen, bietet Stadelman einen Spielplan an, um es angenehmer zu machen, um es angenehmer zu machen und weniger wahrscheinlich, dass Sie sich seltsam fühlen.

"Ich würde nie vorschlagen, dass Sie unbegrenzt Lebensmittel haben oder Ihre fühlten guten Lebensmittel einschränken. Eine noch bessere Idee: Machen Sie jedoch einen Plan, um die Knuspriger und Waffeln mit einem Freund aufzuteilen, damit Sie jeden Biss genießen können", sagt sie . "Der Rest des Tages plane, mehr nährstoffdichte, faserreiche Lebensmittel zu essen, alias Früchte und Gemüse. Ein Anlass behandeln Sie einmal in einer Weile, bleibt Sie zufrieden und glücklich!"

Zuerst klingt ein Salatverpackung wie eine gesunde Option. Aber das ist eigentlich einer der ungesundensteiligsten OptionenDas gesamte Menü von Applebee. Das gebratene Hühnchen für gegrillt und reduzieren oder wegzulassen, um das Verband zu reduzieren, könnte dazu beitragen, dies zu einem besseren Mahlzeit zu machen.

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hierSchnitte

Warum haben Sie eine PIZOKIE, wenn Sie drei bestellen können? Sicher, dieses Dessert-Trio ist ein großartiger Weg, um mehrere Aromen von BJ von BJ's Brewhouse's berühmtem süßem Leckerbissen auszuprobieren, und die Größen werden sogar als "Mini" betrachtet. Aber alle zusammen, wenn Sie zufällig das gesalzene Karamell-, Affebrot- und Kekse 'N' Creme-Aromen auswählen, addieren sie bis zu 204 Gramm Zucker, die gleiche Menge in vier Dosen vonCrush Ananas-Soda.

"Wer zu Kekse und Eis sagen kann; Diese Trio-Combo wäre jedoch vernünftiger, wenn es mit einem Drittel von dem, was du bekommst Leckt, aber das richtige Gleichgewicht zu finden, damit Sie nach dem Gönnen keinen verrückten Blutzuckerspitzen bekommen ", sagt Stadelman. "Eine andere Idee ist es, darüber nachzudenken, dieses Trio-Teller mit mindestens einer anderen Person zu teilen, da Sie nicht all diesen Zucker und Fett von sich selbst aufnehmen müssen!"

Ein cremiges Pasta-Gericht ist sicherlich lecker, aberDiese Mahlzeit vom Olivengarten Es übersteigt weit über die empfohlenen Beträge für Kalorien, Fett, Natrium und sogar Eiweiß. Mit 114 g Eiweiß ist der Asiago Tortelloni Alfredo mit gegrilltem Hähnchen mit 46 bis 56 Gramm pro Tag deutlich. Was ist der Schaden? Wie sich herausstellt,Überschüssiges Protein kann Ihr Risiko von Nierensteinen erhöhen und Krebs..

Panera's. Makkaroni und Käse könnten Ihre Schwäche sein und mit einer Brotschüssel gepaart, es ist eine Freude eines Carb-Lovers. Während Kohlenhydrate für einen gesunden Körper unerlässlich sind,Zu viel Kohlenhydrateingang kann zu einem höheren Risiko der Herzerkrankung führen.

Aber verzweifle noch nicht einfach.

"Ich schlage vor, aus der Bestellung von Ihnen zu bestellen, wählt ein zwei Menü aus, das kleinere Portionen dieser klassischen Gerichte wie Suppen und Mac, Salate oder ein Sandwich umfasst", sagt Stadelman. "Sie können diesen Mac und Käse (510 Kalorien) genießen und für einen halben grünen Göttin Cobb-Salat mit Hühnchen (260 Kalorien) entscheiden, sodass Sie eine ausgeglichene Platte mit mageren Protein, Kohlenhydraten und Gemüse bauen können, um Sie anzutreten und erregen im Laufe des Tages!"

Von dem aufgestrichenen, gebratenen roten Fleisch, das in der Saue zu den gebratenen Haschbraunen und der Spiegeleier beschichtet wurde, gibt es in diesem Fall viel losIhop-Teller. Neben den Eiern ist jeder Artikel allein kaum gesund, aber in Ordnung in Maßen. Zusammen fügten Sie zusammen mit so viel Fett mit so viel Fett wie etwa 31 Scheiben Speck und so viel Salz, wie Sie in etwa 26 Scheiben von Speck finden würden. Nicht der beste WegUm den Tag von Ihrem Tag zu beginnenSchnitte

Dies ist ein herzhaftes Gericht, und es ist sicherlich keine Mahlzeit für den schwachen Herzen. Glücklicherweise bietet Stadelman hier viele Ratschläge, um diese Carb-Heißkreuzung zu befriedigen, ohne mit einem Zuckerspitzen zu enden, während Sie essenTgi freitags..

"Ich schlage vor, das Kids-Menü für ein paar fülle, aber leckere Optionen zu surfen. Schnapp dir das Butter-Teigwaren des Kindes, der eine Fettuccin-Pasta mit Butter- und Parmesan-Romano-Käse (350 Kalorien) ist und eine Seite des Proteins wie gegrilltes Hähnchen hinzufügen. Es ist Ein Win-Win und Sie werden sich zufrieden fühlen, aber nicht überstuffen ", erklärt sie. "Wenn Sie nicht die Entscheidungen der Kinder fühlen, decodieren Sie das Menü, indem Sie nach bestimmten Bedingungen suchen.Sei auf diese Worte, wie "knusprig," knusprig, "zerschlagen" und "paniert" sowie "cremig" und "kitschig", was oft bedeuten kann, dass sie in Fett oder Kalorien höher sind. Entscheiden Sie sich stattdessen für Gerichte, die gesundheitlicher sein können, wie "gebacken," gegrillt ", gebraten," gebraten "und" gedämpft ".

Alle dieser tiefgebratenen Meeresfrüchten allein wäre ein Genuss, wenn Sie an sindroter Hummer, aber wenn Sie sie zusammen auf einen Teller stapeln, erhalten Sie viele fettige Gegenstände für nur eine Person. Dies ist ein FEST, das am besten mit anderen geteilt wird, damit Sie 5.000 Milligramm Natrium nutzen undRisikobruch sowohl kurz- als auch langfristiger Gesundheit, von Blähungen und Beschwerden bis hin zu Nierensteinen, Herzinsuffizienz und Magenkrebs.

Mit 129 g Eiweiß, die volle Reihenfolge der Rippen ausOutback Steakhouse bietet einen Überschuss an Eiweiß sowie Fett und Kalorien. Wenn dies Ihr Go-to ist, versuchen Sie, es in die Halbauftrag zu schneiden und mit einem Side-Salat zu passen oder vegetiertes Gemüse für ein ausgewogeneres und nahrhafteres Essen.

WährendDenny's.ist bekannt für seine Auswahl an Frühstücksmahlzeiten, es gibt viele herzhafte Entrée-Optionen. Aber der spilende Sriracha-Burger ist ein Nein. Sie können diesen Burger als doppelt bestellen, was bedeutet, dass es zwei Pasteten gibt, die in Cheddar-Käse, Speck, Jalapeños, Sriracha-Sauce und Mayo bedeckt sind. Mit einigen erfahrenen Pommes gepaart und diese Mahlzeit ist es an fast einem ganzen Tag in Kalorien. Das Natrium hier ist auch nur geradezu unheimlich, gleichwertig386 Lays Kartoffelchips.

Wenn Sie ein Meeresfrüchte-Gericht gehen, ist oft eine gesündere Wahl, aber es hängt davon ab, wie der Fisch gekocht ist. Nehmen Sie diese Platte vonO'charley's. als Beispiel. Hier sind Sie auf handgesteckte Kabeljau, Buttermilch-gebratene Garnelen und kaiserliche gefüllte Krabbe neben Pommes Frites, Coleslaw, Tartar und Cocktail-Saucen. Das Frittieren der Meeresfrüchte hat zu einem hochkalorischen, fetthaltigen, natriumgefüllten Teller geführt. In acht nehmen!