Good Lifestyle

Wenn Sie essen müssen, und der Kühlschrank ist bloß, wer werden Sie anrufen? Deine Speisekammer! Es sind diese beruhigenden Türen, an die wir alle wenden, wenn wir unsere rumpelnden Mägen nicht mehr ignorieren können. Wenn Sie jedoch an den Punkt gekommen sind, an dem Sie endlich in einem Anbieter an der Speisekammer wenden, möchten Sie sicherstellen, dass die Lebensmittel, die Sie auf Lager sind, sicherstellen (und diejenigen, die sich auf der Länge des Arms befinden), dass Sie das geben werdensaubere Energie Ihr Körper sehnt sich an - nicht diejenigen, die das Leben richtig aus Ihnen zappen.

Ihre Speisekammer ist nicht nur der Ort, an dem wir speichernSnacksEs ist auch dort, wo wir unsere Mahlzeit-Bausteine ​​behalten: Kochen von Heftklammern, Gewürze und Convenience Foods. Es ist ein Fang-ALL. Wenn Sie darüber nachdenken, ist die Speisekammer wirklich die Grundlage unserer gesamten Ernährung. Und wenn Sie eine gesunde Struktur aufbauen möchten, die den Zeitpunkt der Zeit daraus ertönt, müssen Sie sicherstellen, dass die Grundlage fest ist.

Um eine stabile Diät-Fundament zu legen, sollte Ihr erster Schritt sein, um Ihre Speisekammer der Nahrungsmittel zu befreien, die Ihren Körper nicht irgendwelche Gefälligkeiten machen werden. Wir haben die Speisekörner identifiziert, die einen wertvollen Regalraum aufnehmen, um nur das Gewicht zu verdienen. Werfen Sie diese Nahrungsmittel in den Müll, und um mehr zu verlieren, wie Sie abnehmen können, möchten Sie nicht verpassenDie besten Möglichkeiten, um Bauchfett für Gute zu verlieren, sagen Ärzte.

Dosensuppen sind praktisch und tröstlich. Aber sie sind auch blühen und masteln sich aufgrund ihrer übermäßigen Natriumspiegel. Die meisten vonDie ungesundhochsten Hühnernudel-Suppen auf Regalen 1.000 Milligramm Natrium pro Portion, mit Progresso Chicken-Nudel, die 1.510 Milligramm pro Dosen liefert - das sind 66% Ihres täglichen Werts. Eine Diät mit hoher Natrium lässt Sie nicht einfach dazu führen, dass Sie mit hohem Blutdruck gefährdet werden können, kann es auch zur Gewichtszunahme führen.Forschungen Ich habe festgestellt, dass eine hohe Salzaufnahme stark mit Fettleibigkeit verbunden ist, wahrscheinlich, weil Sie durstig werden, nachdem Sie nach dem Verzehr von High-Salz-Lebensmitteln durstig werden. Häufiger als nicht, reagieren die Menschen auf diesen Durst, indem er hochkalorienkräfte Getränke konsumiert, was zu einer Gewichtszunahme führt. Wieder einschneiden.High-Natriumfutter kann Ihnen helfen, Körperfett und Wassergewicht zu verlieren. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieOncotarget. Es wurde festgestellt, dass, wenn die Teilnehmer zwei Monate lang eine niedrige Ernährung folgten, sie sahen eine Verringerung des Körpermassenindex. Wenn Sie Suppe in Ihrer Speisekammer halten möchten, stellen Sie einfach sicher, dass sie sindLow-Natrium-Suppen.

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Sojabohnenöl ist das am weitesten verbreitete Kochöl in der US-amerikanischenUSA der Landwirtschaft. Deshalb beunruhigt es dasStudien haben den Verbrauch dieses hochverarbeiteten Pflanzenöls zu Fettleibigkeit, Diabetes, Insulinresistenz und Fettleber verbunden. Die in der Zeitschrift veröffentlichte TierstudiePlus eins, sogar herausgefunden, dass eine Diät hoch in Sojabohnenöl wesentlich nachteiliger für die metabolische Gesundheit als eine Ernährung in Fruktose ist. Das gleiche Forschungsteam wurde kürzlich festgestellt, dass die nachteiligen Effekte von Sojabohnenöl über Ihre Taille hinausgehen. In einem anderen Tierstudium derUC Riverside Forscher stellte fest, dass das Verbrauch von Sojabohnenöl auch neurologische Zustände wie Autismus, Alzheimer-Krankheit, Angstzustände und Depressionen, durch Störung des Hypothalamus beeinflussen könnte: Ein Teil des Gehirns, der das Körpergewicht über Ihren Stoffwechsel regelt, hält die Körpertemperatur aufrecht und ist kritisch für die Reproduktion, das körperliche Wachstum und Ihre Antwort auf Stress. Es genügt zu sagen, es ist das Beste, dass Sie Ihr Sojabohnenöl ersetzen (der oft unter der Deckenkorn von "Gemüseöl") für gesündere Kochöl, wie Olivenöl verkauft wird, ersetzt. Sehen:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Olivenöl essen.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es ein besseres Frühstück als Müsli. Während es mehr gibtgesunde Getreideoptionen als je zuvor sind die meisten Getreidekästen in raffinierter Zucker und niedrig in Faser oder anderen satiatierenden Makronährstoffen wie Eiweiß. Ohne diese befriedigenden Makros können Sie Ihren Weg durch ein paar Schüsseln landen, bevor selbst ein Anschein von Fühlen voll wird. Um Gewicht zu verlieren, tauschen Sie Ihr Getreide für einHigh-Protein-Frühstück wie Eier und Toast. Eine in derEuropäisches Journal der Ernährung Demonstrierte, dass ein Frühstück von Eiern und Toast eine größere Fülle bereitstellte und zu deutlich weniger Kalorien führte, die den ganzen Tag über verbraucht wurden als das Frühstücksfall.

Lassen Sie sich nicht es verdreht: es gibt einen Unterschied zwischen Pfannkuchensirup und Ahornsirup. Was Sie vielleicht denken, ist Ahornsirup ist wirklich „Pfannkuchen“ Sirup, was bedeutet, es gibt keinen süßen Saft aus einem Ahornbaum in der Flasche angezapft. Stattdessen sind diese Marken nur High Fructose Corn Syrup, künstliche Aromen und Karamell Farb alle Zutaten, die zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen verbunden worden sind, einschließlich Gewichtszunahme. Während eine Diät mit hohem in jeder Art von Zucker Gewichtszunahme führen kann, wird HFCS besonders Mast.Princeton University Forscher dass Ratten mit Zugang zu High-Fructose Corn Sirup signifikant mehr Gewicht als diejenigen mit Zugang zu Haushaltszucker gewonnen. Zusätzlich zu verursachen Gewichtszunahme, langfristiger Konsum von High-Fructose Corn Sirup auch zu einem Anstieg des Körperfett geführt, Bauchfett, und ein Anstieg der zirkulierenden Blutfette genannt Triglyceride. Es ist Zeit, Ihre Waffeln leggo, werfen Sie den Sirup und finden eingesünderes Frühstück Option.

Ob sie in einem Glas oder einer Hülse sind, Cookies können auf jeden Fall die Gewichtszunahme verursachen. Kekse, Kuchen und Torten-auch als „Bonbons“ bekannt -sind die Lebensmittelkategorie, die die meiste Menge an Kalorien zu der amerikanischen Diät trägt, nach einemErnährungsjournal Analyse. Diese zuckerhaltigen Lebensmitteln beitragen durchschnittlich 7,2% der täglichen Kalorien, Konto für 15% der zugesetzten Zucker Aufnahme und bieten wenig oder keinen Nährwert. Um Gewicht zu verlieren, wahrscheinlich sollten Sie die Cookies von Ihrer Speisekammer löschen. Sorry, das ist der Weg, um die Cookie bröckelt.

Gut auf Sie mit einem Salat-für Gewichtsverlust definitiv ein Schritt in die richtige Richtung ist. Aber Sie können sich nicht in Ungnade so groß tun, wie man erwarten würde, wenn Sie entscheiden sich fürLaden gekauften Salatdressings. Diese Flaschen Verbände sind oft mit ungesunden schnell wie Sojaöl (sehen, was wir vorhin gesagt), ein hohes Maß an Natrium und Zuckerzusatz wie High-Fructose Corn Sirup. Während 10 Gramm Zucker in einem Verband von Salat serviert wie eine Menge scheinen, aber nicht zu viel, prüfen, dass die meisten Menschen mehr nutzen als die „Portionsgröße“ von zwei Esslöffel, wenn Salat zu essen. Das ist, wenn die Kalorien, mit Zusatz von Zucker, Natrium und Fett addieren. Wenn Sie für die Gewichtsabnahme kleiden Ihren Salat wollen, brauchen Sie nur vier Dinge: Olivenöl, Essig, Salz und Pfeffer.

Legt den Chip und geht weg von Ihrer Speisekammer. Aus all demLebensmittel, dass Ursache Gewichtszunahme-soda, Eis, Süßigkeiten, Pizza-Kartoffelchips sind eigentlich die schlimmsten Täter. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeDas New England Journal of Medicine, Kartoffelchips sind die Lebensmittel am ehesten mit einer Gewichtszunahme verbunden ist, zusätzlich 1,69 Pfund über einen Zeitraum von 4 Jahren bei. Wir können nicht sagen, dass wir nach der Lektüre überrascht sindWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie eine Tüte Kartoffelchips essen.