Good Lifestyle

Trinken macht Spaß. Aber so sieht und fühlt sich gut an. Wie teilen Sie an der Booze-angeheizten Banter- und Tips-Indiskretionen teil, ohne am nächsten Tag so auszusehen? Wir haben ein paar unserer Lieblings-Ernährungsexperten gefragt, wie sie eins binden, ohne wie etwas Wichtiges zu sehen, das nicht gesehen ist. Nachfolgend finden Sie Diät-Experten-Go-to-to-to-gesunde alkoholische Getränke mit einigen Pro-Tipps zum Tippen, ohne Ihre zu entgleisenGewichtsverlust planen.

"Ich habe einen Lieblings-Cocktail: Wodka auf den Felsen mit ein paar Shakes von Tabasco (oder einer heißen Sauce) und ein paar Oliven. Es ist im Grunde ein unterer kaloriener blutiger Maria mit einem Tritt, sodass Sie es nicht zu schnell trinken. Es ist nicht zu schnell. Es ist Leere von keiner.Mischer welche Kalorien hinzufügen, und es ist eine schöne Wendung auf Ihrem regulären Wodka Club Soda mit Kalk. "-Amy Shapiro MS, RD, CDN,Echte Ernährung NYC.

Verlangsamen Sie Ihre Rolle (und Ihre Fehlrollen), indem Sie zwei Gläser Wasser für jedes alkoholische Getränk trinken. Wenn Sie denken, dass dies ein wenig wertvoll ist, sollten Sie den Dean Martin in einem Felsenglas zwischen Gläsern ähnlicher Jack Daniels in einem Felsenglas zwischen Gläsern ähnlichen Jack Daniels in einem Felsenglas. Saft hat viele Kalorien und Kohlenhydrate, also ist Wasser Ihre beste Wette; Machen Sie es zu einem Seltzer mit Kalk, wenn Sie möchten. Die Beobachtung eines 2: 1-Verhältnisses von Wasser zu Alkohol verlangsamt das Trinken und verdünnt den Alkohol in Ihrem System, wodurch Sie weniger arm machen könnenFood-Night-Food-Wahl.

"Ich liebe ein gutes Glas Burgund, also ist das meine erste Präferenz. Ich trinke es langsamer als ein Cocktail, was letztendlich weniger Kalorien von einer baumen Nacht bedeutet."- Dana James, MS, CNS, CDN, Bant, AADP, Gründer vonFood Coach NYC & LA

"Jeder, der mich kennt, weiß, dass ich Weißwein (in Maßen) trinke. Weißwein neigt dazu, in Kalorien niedriger als rot zu sein, und es fühlt sich leichter an."- ilyse Shapiro MS, RD, CDN,Ilyse Shapiro Ernährung.

GetränkWein über Alkohol. Weinpackungen mehr Kalorien (100-150) und mehr Kohlenhydrate (um 5) als ein Standardservice von Alkohol, aber es gibt einen Kompromiss: Wein hat hohe Konzentrationen von Resveratrol, ein Antioxidans, das das Risiko von Depression, Krebs und Diabetes während der Verbesserung des Verhältnisses des guten bis schlechten Cholesterins.

"Ich bestelle Normalerweise Tequila mit Seltzer und einem Spritzer von Kalk. Tequila wird mit Agave hergestellt, also ist es natürlich süß ohne den zusätzlichen Zucker. Der Kalk verleiht ihm einen ergieblichen Geschmack und fügt Früchte hinzu. Seltzer ist immer über Tonikum wie Kalorien und Zucker bevorzugt -Free. Diese Kombination ist lecker, aber in Kalorien niedrig. "-Leah Kaufman., MS, RD, CDN

"Ich werde ein Tequila auf den Felsen mit Lasten von Limetten bestellen. Tequila ist der einzige Alkohol, der kein Depressivum ist, also lernte ich mich am nächsten Morgen weniger entschuldigen und möchte ein Carb-Laden-Frühstück essen. Außerdem habe ich immer eine lustige Nacht, wenn ich Tequila trinke! "- Dana James, MS, CNS, CDN, Bant, AADP, Gründer vonFood Coach NYC & LA

Nehmen Sie beim Bestellen der harten Sachen ordentlich, auf den Felsen oder mit Wasser oder Seltzer. Ein Jigger (1.5oz) von Wodka hat eine bescheidene 93-Kalorien. Whisky und Tequila haben ungefähr 96, während Gin um 110 kommt. Keiner dieser Laupen hat keine Kohlenhydrate. Das Paar mit Saft oder Soda wird jedoch mehr als die Verdoppelung der Kalorien und Packen auf 30 bis 40 Gramm Kohlenhydraten. Ein weiterer Vorteil des Trinkens ordentlicher Alkohol ist, dass seine unverdünnte Wirksamkeit wahrscheinlich verlangsamt wird. Nett an deiner Brieftasche, nett an deiner Taille.

"Ich bleibe gerne bei Gin- und Diät-Tonika oder irgendeiner Art von klaren Alkohol mit Diät-Tonikum oder Club-Soda. Der einzige Unterschied zwischen Tonic und Diät Tonic ist, dass Diät-Tonikum keinen hohen Fructose-Maissirup hat. DasMischer kann die schlimmsten Täter sein. Wenn es um Alkohol geht, versuche ich, bei den Löwen zu bleiben. Klare Liköre wie silberne Tequila, Wodka, Gin und klares oder weißes Rum haben weniger Zucker im Vergleich zu den dunkleren Laugen. Je dunkler der Alkohol, der größere der Kater. "-Gina Consalvo., Ma, rd, ldn, cdE, ncc

"Trinken einer Unze Wodka, gemischt mit Wasser und einem Kalk-Summen etwa 65 Kalorien. Gin und ein Tonikum (mit einer Unze Gin) beträgt etwa 55 Kalorien. Es ist möglich, eines dieser Getränke zu haben und die Ernährung einer Person nicht zu ruinieren . Ein Glas Weißwein-Summen etwa 120 Kalorien. Der Schlüssel wäre, diese Getränke auf ein Minimum zu halten und nur ein Getränk für eine Frau zu haben, und ein bis zwei Getränke für einen Mann. "-Jim White, Rd, ACSM, Besitzer,Jim White Fitness & Nutrition Studios

Sie werden feststellen, dass diese Experten nicht gehenBier an der Bar. Sicher, ein kaltes Brewski ist erfrischend und verdächtigt, aber die meisten packen mehr als 130 Kalorien und 20 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie nicht überredet werden können, zu Alkohol oder Wein und Balk an der Idee von zu wechselnLeichtbier, Sie sind besser, um ein Stout zu bestellen, z. B. Guinness. Während es genauso radikativ und kalorienziell als andere Bier ist, hat Guinness einen höheren Nährwert. Es verfügt über lösliche Faser, Vitamin B12 und Antioxidantien, genau wie Wein.