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Adaptogene - eines der heißesten Schlagworte herum - haben in allem aufgetauchtNährstoffdichte Smoothies auf Hautpflegeprodukte. Und während sie seit Tausenden von Jahren in Ayurveda verwendet wurden, sind diese wundersamen Pflanzen erst jetzt, um moderne medizinische Praktiken zu durchdringen.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind eine spezifische Klasse von Kräutern und Pilzen, die Ihrem Körper helfen, Gleichgewicht, Stepfanie Romin, Gesundheitstrainer und Autor von zu erreichenKochen mit heilenden Pilzen: 150 köstliche adaptogen-reiche Rezepte, die die Immunität steigern, Entzündungen reduzieren und die gesamte Körpergesundheit fördern, sagt uns. Adaptogene Arbeiten, indem sie das endokrine System unterstützen: Sie lindern Reize zum Stress, was letztendlich ein Gleichgewicht zwischen Stress und Normalisierung schlägt, wodurch der Körper natürlich Homostasis erzielt.

Wenn es um Hirngesundheit geht, machen Sie eine Klasse von Adaptogenen den Job am besten: Nootrops. Diese kognitiven Verstärkungsanlagen arbeiten auf dem Hypothalamus, dem Kontrollzentrum Ihres Gehirns, um Stress zu beseitigen und die Erkenntnis und Erinnerung zu verbessern. Darüber nachzudenken, ihnen einen Go zu geben? Bevor Sie etwas Neues in Ihre Ernährung integrieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass er keine Medikamente kontraindikatiert, die Sie annehmen. Finden Sie heraus, wie Ihre Hirngesundheit von unseren sieben Adacapiers unten profitieren könnte.

Reishi gilt als Pilz der Unsterblichkeit, Pedram Shojai, einem Arzt der orientalischen Medizin und des Autors vonDer städtische Mönch sagt uns. "Es stärkt das Immunsystem, hat Anti-Krebs-Eigenschaften und hilft, Depressionen auszugleichen. Es ist ein mächtigerEnergie-Booster und kann in Suppen, Tees aufgenommen oder in Pulverform aufgenommen werden. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und ruhig zu bleiben - eine großartige Kombination. "Für ein leichtes Add-In mit Smoothies, Parfaits und Energiebissen versuchen Sie das Bio-Reiship-Pulver von OM.

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Shojai beschreibt Ginseng als "Kaiser" von Adaptogenen Kräutern. "Es ist ein starkes Antioxidans und hat ein starke Vorteile des Immunsystems. Es hilft dem Gehirn, gleichzeitig ruhig und erregt zu bleiben", sagt er. "Es ist großartig für das Studieren und hilft sogar die erektile Dysfunktion. Traditionelle chinesische Ärzte haben Ginseng seit Jahrhunderten verschrieben, um die Energie und Vitalität zu steigern."

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Dieses köstliche Kraut hilft Ihnen, ruhig und fokussiert zu bleiben, und wird oft in Tee verwendet, sagt Romin, sagt uns. Nach A.lernen in demJournal of Ayurveda und integrative MedizinDas heilige Basilikum wurde gefunden, um Organe und Gewebe vor chemischen Stress aus industriellen Schadstoffen und Schwermetallen zu schützen, sowie körperliche Belastungen aus längerer körperlicher Anstrengung, Kalteinwirkung und übermäßigem Rauschen. Die Studie berichtet auch, dass das Kräuter den psychischen Stress entgegenwirken kann, indem positive Auswirkungen auf das Gedächtnis und die kognitive Funktion durch seine angstreduzierenden und antidepressiven Eigenschaften ausgeübt werden kann.

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Shojai sagt uns, dass dieses "PLOOM das GO-TO für athletische Leistung ist. "Es hat Anti-Aging undAntiphlogistikum Eigenschaften zusammen mit einigen möglichen Vorteilen für die Herzgesundheit. Kung Fu-Praktizierende haben es seit Jahren eingesetzt, um in der Schlacht den Vorteil zu bringen. Cordyceps sind ein wichtiger Adjunct für moderne Lebensstile mit all den hinzugefügten Stressoren, die wir begegnen. "

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Versuchen Sie, Rhodiola rosea zu Ihrem täglichen Routine hinzuzufügen, und Sie können Ihre Aussichten dazu finden, dass Ihre Aussichten ziemlich rosafarben werden. "Seine Anti-Stress- und Ermüdung, die Eigenschaften beseitigen uns. "Rhodiola ist ein sibirisches Kraut, und Studien zeigen, dass es hilft, den Körper auf einem zellulären Niveau vor Beschädigungen zu schützen, sowie bei der Regulierung des Herzschlags. Dies ist ein glückliches Adaptogen durch und durch."

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"Dies ist eine mächtige Beere mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die bei der Verbesserung der physischen Leistungsfähigkeit, der Ausdauer und der Produktivität helfen", sagt Dan. "Es verfügt auch über antioxidative Eigenschaften, die mit Energie, psychischen Gesundheit und Leberträger helfen. Es kann die Stresshormonspiegel im Blut erheblich reduzieren, was es unter vielen zu einem Favoriten gemacht hat. Im alten China wurde dieses Adaptogen von der Königlichen von Kampf gegen das Altern und auch für Fortpflanzungszwecke. Dies ist ein rundum vorteilhaftes Adaptogen, um den Körper gegen Viren zu schützen und abzuschirmen. Wenn Sie jedoch jiren oder bakteriellen Erkrankungen haben, ist es jedoch am besten, den Gebrauch zu starten, bis Sie sich erholt haben. "

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Lions Mähne zielt insbesondere auf kognitive Funktion ab, da es die Blut-Hirn-Barriere überquert, sagt Romin. "Nach der wissenschaftlichen Forschung hat Lions Mähne das Versprechen der Behandlung von Demenz und früher Alzheimers gezeigt. Es hilft auch bei der Erkenntnis, indem er den Blutkreislauf an das Gehirn erhöht." Erstaunliches Gras 'Brain Elixir bietet Löwen Mähne, Ashwagandha und fermentierte Grüns, um die Konzentration und geistige Klarheit zu unterstützen, während OM ein Bio anbietetLöwen Mähne Pulver Sie können zu Tees hinzufügen.

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Essen Sie diesen Tipp:

"Wie bei vielen Kräutern und im Einklang mit der traditionellen chinesischen Medizin ist es wichtig zu beachten, dass die Verwendung von Adaptogenen allein als einzelnes Kraut die wahre Potenz der Herb nicht zeigt," Dan erinnert uns an. "Kräuter sollen in Formulierungen verwendet werden, da sie sehr synergistisch sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keinen Unterschied haben, wenn man magische Adaptogene in Ihre Ernährung integriert, kann dies das Problem sein." Romine schlägt außerdem vor, Adacapiers für ein bis zwei Monate konsequent mithilfe von Adaptogenen zu verwenden, um ihre vollen Auswirkungen aufzudringen.