Good Lifestyle

DieFerien sind bekannt für schwelgenUnd manchmal passieren solche Ablässe, bevor die Hauptmahlzeit beginnt. Und wer kann niemandem die Schuld? Diese Käsebällchen und Dips sind köstlich. Oft ist esdie Vorspeisen , Das die Show zu stehlen, wie die Lebensmittel, die Menschen nicht aufhören, darüber zu reden. Oder kaut auf!

Doch einige Vorspeisen, dassmachen ihr Aussehen während der Ferienzeit sind in der Tat gesünder als andere. Also, wenn Sie Kommissionierung und der Auswahl der in diesem Jahr zu genießen, sollten Sie mit den Teller Optionen gehen, die leichter sind in Kalorien, Fett und Zucker. Auf diese Weise können Sie immer noch Platz für die Hauptmahlzeit speichern. Sie Sorgen machen nicht diese gesünderen Optionen immer noch genauso gut gewürzt sind, so werden Sie nicht einmal merken, dass sie nahrhafter.

Nun, hier sind die 10 gesündesten Urlaub Vorspeisen, nach dietitians. Und während Sie eine bessere for Sie Entscheidungen Besuche die21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Wer kein gutes Bad genießen, bevor der Hauptgang kommt?

"Spinat und Artischoken Dip hat die cremige Textur jedem liebt, und die Zugabe von Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sowohl aus Spinat und Artischocken“, sagtKelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.

Wenn Sie sich für einen Käse freien dip suchen, können Sie eine ausprobierenMilch kostenlose Version Das ist immer noch cremig und mit Geschmack verpackt und hat auf pflanzlicher Basis Protein auch.

„Jeder hat ein gutes Käsebrett liebt und man kann es mit Nährstoffen Marmelade-Packung durch Aufhellung es mit einem Sortiment von Gemüse und Obst“, sagt Jones.

Nicht sicher, was genau enthalten?

„Ich mag Parmigiano Reggiano schließen, da es so reich an Eiweiß ist und dann den Rest der Schale oder Brett mit geschnittenen Regenbogen Karotten, marinierte Artischocken dekorieren, geröstete rote Paprika, und sogar frische grüne Bohnen zum Dippen“, schlägt Jones.

Vegetarisch gefüllte Pilze sind eine jener mundgerechte Leckereiendas wird bitte die größte Fleischfresser sogar, auch! Und es ist viel einfacher, als Sie vielleicht denken, dieses Gericht zu schüren.

„Just Maische Kichererbsen mit Ihrem Lieblings-Gewürze und etwas Tahini vor ein paar kleine portobellos Füllung und Backen auf die gewünschte Textur“, sagt Jones. Sie werden mit dem Füllen von pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen eine fleischige Textur bieten.

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Pistazien kann in mehr als einer Hinsicht nützlich sein. Neben nur sie auf der Hand als Snack haben, können Sie sie in andere klassische Vorspeisen integrieren. Ein Beispiel? Notwasserung des Speckmantel Termine und stattdessen die Termine mit den Nüssen zu stopfen.

„Pistazien gefüllten Datteln eine gute Alternative zu Verpackung in Speck und die gesättigten Fettsäuren und Zusatzstoffe sind die mit ihm kommen“, sagt Jones. Puls nur gesalzen geschälte Pistazien in einer Küchenmaschine oder Kugel Mixer, bis eine pastöse Textur und Material ausgespielt Medjool Termine haben.

Meeresfrüchte-Fans, haben Sie Glück diese Ferienzeit.

„Garnelen-Cocktail ist eine gute Möglichkeit, hinzufügeneine signifikante Proteinquelle auf Ihre Vorspeise Spread „es lehnen und bietet auch immununterstütz Nährstoffe wie Zink und Selen, während halten, sagt Jones. Es gibt gesunde Fette, die Sie hier auch zu füllen!

Im Zweifelsfall können Sie nichts falsch machen mit etwas Gemüse serviert. Sie sind kalorienarm undhoch in Ballaststoffe, So füllen sie ohne in zusätzliche Kalorien geladen werden.

„Eines meiner Lieblings Vorspeisen auf einer Party ist gebratenes Gemüse. Ich liebe gebratene Auberginen, Paprika, Zucchini und Spargel“, sagtIlyse schapiro ms, rd, cdn.

Ein Weg, Frikadellen, ein gesünderes Umarbeitung zu geben? Machen Sie sich Truthahn Fleischbällchen, die eine große Vorspeise vor einer großen Urlaub Mahlzeit sind.

„Füllen Sie auf etwas Protein, um zu verhindern, bei der Mahlzeit übermäßiges Essen“, rät Schapiro.

Wieder mit der Idee vor kommt die Hauptmahlzeit, gehen auf die richtigen Dinge füllen halten für einigeHähnchen.

„Chicken ist ein schlankes Protein, das Super erfüllt, und können Sie voll halten“, sagt Schapiro. Tunken es in Erdnuss-Sauce, und du bist Belastung auf mehr gesunde Fette auf.

Wenn Sie in der Stimmung für etwas knusprig sind, überspringen herausdie Pommes und geht für rohes Gemüse statt.Sie können es mit einigen Hummus paaren, Einer der besten Spread-Optionen können Sie finden.

„Rohes Gemüse wie Karotten, Paprika, Gurken und Sellerie Paar groß mitHummus. Sie erhalten das Knirschen von dem Gemüse plus Faser plus den Hummus, das etwas Protein und Faser hat, machen es zu einer großen Combo als Vorspeise“, sagt Schapiro.

Dies ist ein Gericht, das eher schick aussieht, also wird es beeindrucken. Noch wichtiger ist es, dass es eine solide low-calorie-App-Option ist.

"Gurken sind in Kalorien niedrig, und sie sind hoch in Ballaststoffe und haben eine gute Menge Wasser, sagt Schapiro. Fügen Sie etwas geräucherte hinzu Lachs An der Spitze, um Ihr Protein-Fix zu erhalten, erstellen Sie eine leckere App, die in Kalorien niedrig ist, und dennoch füllt. Und was ist besser als diese Combo?