Good Lifestyle

Durch diesen Punkt wissen Sie, wie wichtig es ist, dass Sie sicherstellen, dass Sie angemessen sindVitamine D. und c sowie Mineralien wie Zink und Magnesium, um Ihre zu haltenImmunsystem stark. Es gibt jedoch einen weiteren (weniger bekannten) Nährstoff, den Sie sicherstellen möchten, dass Sie nicht vernachlässigen - besonders währendGrippe-Saison.

Sulforaphan ist ein Phytonuttrient Produziert in der Karosserie von Komponenten, die in Brokkoli und anderem Kreuzscheiben-Gemüse wie Brüssel-Sprossen, Blumenkohl, Collard Greens und Grünkohl gefunden wurden. Es hält eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Erleichterung der natürlichen Entgiftung Ihres Körpers undAntiphlogistikum Prozesse und ist bekannt, um die Immunfunktion zu unterstützen. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.)

Brian Cornblatt, PhD, medizinischer Direktor bei Nutramax-Laboratorien und Avmacol, sagt, dass Sulforaphan dazu beitragen kann, Entzündungen in dem Körper, der beispielsweise nach dem Essen von Nahrungsmitteln auftritt, die hoch gesättigten Fett erfolgt. Die tägliche Exposition gegenüber der Luftverschmutzung kann auch Entzündungen verursachen, weshalb es wichtig ist, Ihre Ernährung täglich mit vielen Entzündungskämpfern auszustatten.

"Sulforaphan wird nicht oft gesprochen, obwohl es sein sollte", sagt er. "Sulforaphane ist nicht nur ein kompliziertes Wort zu sagen, sondern betrifft auch komplexe Mechanismen auf molekularer Ebene."

Während es keinen empfohlenen Tageswert für Sulforphan gibt, sagt Maisblatt, dass es, um ausreichende Mengen des Nährstoffs zu erhalten, möglicherweise mehr als nur das Essen von Kreuzschienergüsen dauern kann.

"Aufgrund der unterschiedlichen Wachstumsbedingungen und des Kochprozesses ist es oft schwierig, von Nahrungsmitteln wie Brokkoli allein aussagekräftigen Mengen an Sulforaphan zu erhalten", sagt er. "Deshalb wird ein hochwertiger Ergänzungsmittel mit standardisierten und konsistenten Mengen an Glucoraphanin und dem Myrosinase-Enzym benötigt und von einer wachsenden Anzahl von Ernährungskräften anerkannt."

Glucoraphanin und das Myrosinase-Enzym sind die beiden Komponenten, die dem Körper helfen, Sulforaphan herzustellen.

Es wurde gezeigt, dass Sulforaphan das Immunsystem mit veröffentlichten Forschungen unterstützt, die seine antiviralen Auswirkungen verbinden, sagt Cornblatt.

Zum Beispiel eine Studie 2016, die in der veröffentlicht wurdeAmerikanisches Journal der Immunologiezeigte, dass eine Kombination aus Sulforaphan und Beta-Glucanen (lösliche Fasern Gefunden in Getreidekörnern, Hefe und sogar einige Pilze) konnte Mäuse von nachteiligen (tödlichen) Symptomen des Grippevirus schützen.

Kurz gesagt, Cornblat schlägt vor, eine Ergänzung zu ergänzen (wenn von Ihrem Arzt genehmigt), der reich an dem Nährstoff ist, um diesen Winter gesund zu bleiben.

"Ich würde jeden empfehlen, der weiter erkunden will, um es zu überprüfenClinicaltrials.gov. Für mehr produkt unterstützende klinische Testinformationen "er fügt hinzu.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenLebensmittel, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie COVID haben.