Good Lifestyle

Die Jugend könnte auf den Jungen verschwendet werden, aber oft ist es verschwendetvon das nicht so junge. Die Chancen sind, dass Sie sich vorzeitig älter halten und Ihre Haut jeden Tag in vielerlei Hinsicht in vielerlei Hinsicht irritieren, ohne es sogar zu erkennen. Und Dutzende dieser Gewohnheiten sind einfach, auch mühelos, sich zu ändern. Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie die Faltenbildung erfordern könnten, indem Sie einfach Ihr Kissenbezug ändern oder einen Strohhalter in Starbucks überspringen?

Essen Sie das, nicht das! Gesundheit Fragte einige der Top-Experten des Landes, um zu offenbaren, was sie für einfache, schnelle und kostengünstige Wege zum Jugendbrunnen betrachten (was Sie letztendlich von einem Glas trinken sollten; Lesen Sie weiter, um warum).Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

"Deine Augen blinzeln längere Zeit dürfen zu Falten um die Augen führen", sagt Anthony Kouri, MD, ein orthopädischer Chirurg an der Universität Toledo Medical Center. "Nicht mit Sonnenbrillen oder mit veralteten Gläsern oder Kontakten verwenden, schalten wir mehr, um Falten zu schaffen."

Der rx: "Es ist am besten, Sonnenbrillen mit UV-Schutz zu verwenden, wenn Sie außerhalb und sicherstellen, dass Ihre verschreibungspflichtigen Gläsern aktualisiert wird", sagt Kouri.

"Wenn wir wiederholt Strohhalme verwenden, können wir um die Lippen umreißen", sagt Kouri. "Je häufiger die Muskeln um den Mund herumgedrückt werden, desto wahrscheinlicher sind wir, dass wir Falten in diesem Bereich entwickeln."

Der rx: "Obwohl gelegentlich Strohhalme keine Falten verursachen, ist es am besten, wenn möglich direkt aus dem Glas trinken", sagt Kouri.

"Das Reiben Ihres Gesichts bricht Kollagen und Elastin-Verbindungen in den dermalen Schichten abVivio Life Sciences.. Ebenso grob: "Die Öle und der Schmutz von deinen Händen werden in Ihre Poren massiert."

Der rx: Halten Sie Ihre Hände dort, wo Sie sie sehen können, nur nicht in Ihrem Gesicht. Berühren, breitet sich auch Coronavirus auf, auch.

"Shampooning und Konditionieren Unser Haar an einer regelmäßigen Frequenz kann dazu führen, dass die natürlichen Öle entfernt werden, die den Glanz auf unseren Haaren halten und das Erscheinungsbild des Volumens sorgen", sagt Richard Torbeck, MD, ein mit Vorstand zertifizierter Dermatologe mitFortgeschrittener Dermatologie-PC. in New York City.

Der rx: "Ich empfehle, Ihr Haar nur ein paar Mal in der Woche zu waschen, oder wenn es körperlich verschmutzt ist, sagt er.

Es gibt einen Punkt, wenn die Reinigung kontraproduktiv wird. Wenn Sie mehrmals am Tag baden oder duschen, entnimmt dies die natürlichen feuchtigkeitsspendenden Faktoren auf der Haut, die dazu beitragen, eine Barriere für die Haut gegen einen Wirk von Agenten wie Bakterien und Allergenen bereitzustellen ", sagt Torbeck. "Ich empfehle auch den Patienten, lenken Sie alle duftenden Seifen und Reinigungsberechtigten."

Der rx: "Wenn Sie eine mehrmals-tägliche Dusch- oder Badegewohnheit haben, suchen Sie nach empfindlichen Hautreinigern und Seifenmarken wie Cetaphil, Vanicream oder Taube, um einige zu nennen", rät er.

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"Akne kann sich mit großer Mengen ganzer Milchmännchen besonders - oder Magermilch in jüngeren Frauen verschlechtern", sagt Torbeck. "Daten in den jüngsten Dermatologischen Publikationen zeigen eine Erhöhung der Akne mit diesen beiden Ernährungsmöglichkeiten."

Der rx: Versuchen Sie Nussmilch wie Mandel oder Cashew. Wählen Sie die ungesüßten Versionen - das süße Zeug enthält eine Chemikalie, die zu Blähungen führen kann (zusätzlich zu den Kalorien, die Sie nicht brauchen).

"Stress kann eine Zahl auf Ihrer Haut erledigen. Akne, Dermatitis und Psoriasis sind alle Täter von Stress", sagtJeanette Kimszal., RDN, NLC, ein registrierter diätetischer Ernährungsunternehmen, der in New Jersey basiert. "Wenn Ihr Körper Stresshormone auspumpt, werden Ihre Hautzellen betroffen, was zu Hautbedingungen führt." Concurs Torbeck: "Stress und Angstzustände verschlechtern Akne, Ekzem und Juckreiz stark. Es hat umfangreiche Literatur in diesem Link und die Pathologie dahinter untersucht."

Der rx: "Bei Patienten, die ich mit diesen Bedingungen sehe, empfehle ich, dass sie Wege suchen, um Stress und Angst durch Wege wie Meditation, Achtsamkeit und Yoga zu reduzieren", sagt Torbeck.

Sie wussten wahrscheinlich, dass das Rauchen von Zigaretten Ihre Haut altern kann, aber blüht, können Sie Ihren Dermis noch schwererer Schaden verursachen. "Zigarettenrauch wurde mit einer schlechten Wundheilung, Beschleunigung der Hautalterung wie Falten und [einen Verlust von] Hautelastizität und Hautkrebs, insbesondere Plattenezellkarzinom auf der Haut" verbunden ", sagt Torbeck.

Der rx: Kicke jetzt die Gewohnheit! Die Hunderte von Giftstoffen, die in Zigarettenrauch lauern, haben keinen Platz in der Nähe Ihres Gesichts.

"Diese können Bakterien beherbergen und zu entzündeten Haarfollikeln führen", sagt Raman Madan, MD, Direktor der kosmetischen Dermatologie in Northwell Health und ein Assistant Clinical Professor an der Zuckerschule der Medizin in Hofstra / Northwell.

Der rx: "Ich benutze einen Abonnement-Rasiererservice, um dies zu vermeiden", sagt Madan. Ändern Sie Ihren Rasierer alle mehreren Anwendungen oder wann immer es stumpf beginnt.

Diese Adstringens können Sie ablappen lassen, weil sie Sie austrocknen. "Sie streifen die Haut von natürlichen Ölen, was zu trockener Haut und Irritation führt", sagt Madan.

Der rx: Madan empfiehlt stattdessen sanfte feuchtigkeitsspendende Produkte wie Aquaphor oder Vaseline.

Denken Sie daran, dass Akne eine Erkrankung der Haut ist, keine Erkrankung von Schmutz - und Sie müssen sie sanft behandeln; Du kannst es nicht weg schrubben. Die Verwendung von Schleifmitteln und Reinigungsmitteln "eigentlich verursacht mehr Entzündungen", sagt Madan.

Der rx: "Verwenden Sie eine sanfte Gesichtswaschanlage wie Cetaphil oder Cerave", sagt Madan. Wenn Sie sich von rezidivierender Akne stören, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen, der Produkte empfehlen kann, die für Ihre Haut geeignet sind oder gegebenenfalls Medikamente verschreiben können.

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"Wenn Sie sich spät aufhalten, mitten in der Nacht aufwachen und nicht erholsamen Schlaf haben, kann die Hautgesundheit der Haut ernsthaft beeinflussen", sagt Sherwin Parikh, MD, ein bretterzertifizierter Dermatologe mitTribega Skin Center. in New York City. "Die Kollagensynthese tritt während der Ruhe auf. Cortisolspiegel verringern sich während des letztgenannten Teils des Schlafzyklus, wodurch die harten Auswirkungen von Adrenal-Overdrive auf der Haut und der Haare reduziert werden. Feuchtigkeitsgrade, die über Nacht zurückgesetzt werden. Puffy- und müde Augen werden für manche Leute in ein paar schlechten Menschen ersichtlich Nächte. "

Der rx: Die National Sleep Foundation sagt, dass Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht für optimale Gesundheit erhalten sollten - nicht mehr, nicht mehr. "Ein ruhiger, ununterbrochener Schlaf ist der Schlüssel zum Zurücksetzen von den Beamten des Tages, sowohl ökologisch als auch stressig,", sagt Parikh. "Hautgesundheit gedeiht auf gesundem Schlaf."

"Eine dampfende heiße Dusche könnte der einzige Weg sein, der sich wirklich sauber fühlen, aber es könnte Ihre Haut mehr Schaden als gut machen", sagt Caleb Backe, ein neuer Jersey-basierter, persönlicher Trainer und Wellness-Experte mitAhornologie. "Warmwasser strikt die äußere Schicht der Epidermis ab, die Ihre Haut irritiert und anfällig für externe Elemente lassen kann."

Der rx: "Lauwarmes Wasser ist möglicherweise nicht Ihre erste Option, aber es sorgt dafür, dass Ihr Teint sauber und geschützt ist", sagt Backe.

Ekzem ist ein juckender, schuppiger Hautausschlag, der infäunlich stur ist - aber in einigen Fällen kann ein einfacher Test es löschen. "Für viele Menschen ist Ekzem der einzige Anzeichen, dass sie allergisch gegen bestimmte Lebensmittel sein können, und auch dann ist die Reaktion nicht sofortig", sagt Larissa Cosgrove, Autor vonDie Ekzemagebücher. "Abhängig von Ihrem Metabolismus kann ein Fackel für ein paar Tage nicht passieren, um es extrem schwer zu verfolgen, was es verursacht, was es verursacht. Die häufigsten Täter sind Weizen, Molkerei, Zucker, Eier und Alkohol."

Der rx: Wenn Sie einen ekzemähnlichen Ausschlag haben, wenden Sie sich an einen Allergier. "Allergie getestet zu bekommen, kann wichtig sein, um Sensitivitäten auszuschließen", sagt Cosgrove. Und das Essen beruhigender Nahrungsmittel ist gut für Sie innen und außen. "Da Ekzem eine entzündliche Erkrankung ist, mit Lebensmitteln, die natürlich niedrigere Entzündungen integrieren, hilfreich sind, um Fackeln in der Bucht, wie Kurkuma, Beeren, Avocados und grüner Tee."

Entschuldigung, es ist kein Mythos; Zu viele Tipps können Ihr Gesicht stimmen. "Übermäßiger Alkoholkonsum ist sehr dehydriert - eine andere Quelle der alternden Haut, sagtDean C. Mitchell, MD, Clinical Assistant Professor at Touro College of Osteopathic Medicine in New York City.

Der rx: Für die Haut und die kardiovaskuläre Gesundheit, und um das Risiko von Krebs zu senken, sagen Experten, dass Männer sich auf zwei alkoholische Getränke pro Tag einschränken sollten, und Frauen sollten sagen: "Wann" an einem.

"Während des Tages sammeln sich verschiedene Luftschadstoffe auf der Haut an, die Hautschäden verursachen. Diese Schadstoffe müssen abgewaschen werden", sagtVesinlav Tonkovic-Capin, MD, ein einschreiber zertifizierter Dermatologe in Kansas City. Er sagt, es ist besonders wichtig, das Make-up jeden Abend abzuwaschen: "Makeup ist nicht in der FDA geregelt, und es ist ein chemisches und pharmakologisches Mysterium. Daher ist es am besten, es abzuwaschen, sobald es sozial akzeptabel ist, dies zu tun."

Der rx: Waschen Sie Ihr Gesicht morgens und die Nacht mit einem sanften Reinigungsmittel. Wenn Sie Make-up tragen, stellt Tonkovic-Capin fest, dass flüssige, pastöse oder gepresste Kosmetika Poren stecken und Akne verursachen. Er empfiehlt stattdessen einen losen mineralischen Make-up.

"Hohe glykämische Indexnahrungsmittel, a.k.a. Kohlenhydrate, verursachen Degradation von Kollagen und Elastin durch den Prozess der Glykation, wenn Kohlenhydrate an Kollagen und Elastin befestigt werden", sagt Tonkovic-Capin.

Der rx: Um alle Körpersysteme gesund zu halten, fokussieren Sie Ihre Ernährung auf mageres Protein, gute Fette und eine Vielzahl von bunten Früchten und Gemüse. Entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate wie ganze Körner und begrenzt verarbeitete Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis, Chips und Backwaren.

"Die schlechte Hautgesundheit kann ein Nebenprodukt der armen Gesundheit sein", sagt Kimszal. "Wenn jemand Akne, Hautausschläge oder Ekzeme hat, könnte es daran gebunden sein, wie ihr Darm funktioniert. Sensitivitäten gegenüber bestimmten Lebensmitteln können sich auf dem Gesicht oder andere Teile ihres Körpers manifestieren." Sie weist darauf hinForschung Bei Menschen diagnostiziert an nicht-Zöliakie Glutenempfindlichkeit (NCGs); Sie hatten juckende Haut, die Ekzeme, Psoriasis oder Dermatitis ähnelten, die sich verbesserten, nachdem sie angefangen hatten, eine glutenfreie Ernährung zu essen.

Der rx: Wenn Ihre Haut aussah, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie mit einem Dermatologen einen Allergips oder einen Ernährungsberater konsultieren sollten.

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"Ihr Kissen könnte Sie dazu bringen, älter auszusehen", sagt Anthony Young, MD, ein detroit-basierter Plastikchirurgen und Autor vonGott spielen: Die Entwicklung eines modernen Chirurgen. "Das Schlafen auf Ihrem Gesicht schafft Falten in Ihren Wangen, die in dauerhaften" Schlaf-Falten "vorkommen können. Dies gilt auch für das Schlafen auf Ihrer Seite und besonders schlechter mit rauer Kissenbezüge wie Polyester."

Der rx: "Schlaf auf dem Rücken, oder wenn Sie nicht können, ändern Sie Ihr Kissenbezug in eine Seide oder ein Satin-Kissenbezug, sagt Sie.

"Wir haben alle den Begriff" Raucherlinien "gehört, bezieht sich auf die feinen Linien um den Mund, dass Raucher von der Verfolgung ihrer Lippen so viel kommen", sagt Sie. "Weniger Leute rauchen heutzutage, aber etwas anderes führt dazu, dass wir mehr und stärker verfolgen: aus Wasserflaschen trinken. Das führt dazu, dass wir wiederholt unsere Lippen sammeln. Obwohl das Wasser unsere Haut hydriert, glauben einige Ärzte, dass die wiederholte Lippe verfolgt wird bewirkt, dass unsere Lippen mehr falten. "

Der rx: "Getränk aus weitläufigen Flaschen, oder wenn Sie eine kleine Flasche verwenden müssen, spritzen Sie das Wasser in Ihren offenen Mund", empfiehlt er. (Einfach nicht auf zu hydratisieren.)

Etwa 40 Prozent der Frauen und 10 Prozent der Männer im Alter von 20 Jahren leiden an Erwachsenen Akne. "Oft ist die Akne am Kinn gruppiert, an dem wir oft unsere Telefone und Mobiltelefone ausüben", sagt Sie. "Eine Hauptursache für Akne ist Bakterien, und diese Bakterien können sich leicht von einer Person in einen anderen ausbreiten, indem Sie Ihr Kinn am Telefon ruhen."

Der rx: "Verwenden Sie einen Alkoholabwehr, um Ihr Handy und jedes Telefone bei der Arbeit zu reinigen", sagt Sie. "Dies kann alle Akne-verursachenden Bakterien töten und Ihren Teint verbessern."

"Einer der besten Makronährstoffe für eine gesunde, geschmeidige Haut ist qualitativ hochwertige Fettsäuren, vorzugsweise von Omega 3 Fisch oder Algenöl", sagt Stella Metsovas, Autor vonWild Mediterran: der uralte, wissenschaftliche, wissenschaftliche Plan für einen gesunden Darm, mit Essen, das Sie vertrauen können. "Versuchen Sie, kaltgepresstes extra natives Olivenöl, da es eine starke Quelle des phytonuttrienten Hydroxytyrosel-Oleats enthält, das bekannt ist, dass er die Haut mit einer starken Verteidigungslinie von freien Radikalen liefert."

Der rx: Omega-3s haben eine Vielzahl von Vorteilen - sie steigern die Gesundheit von Herzen und reduzieren das Risiko von Bedingungen von Diabetes an Depressionen. Essen Sie Ganzkörperquellen von Omega-3s wie magerer Fisch (zielen zweimal in der Woche), Olivenöl, Rindfleisch, Walnüsse und Omega-3-Eiern. Die nationalen Gesundheitsinstitute, die Frauen empfehlen, erhalten 1,100 mg und Männer haben täglich 1.600 mg Omega-3s.

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"Ein weiteres Verhalten, das sehr schlecht ist, ist das Einnehmen von Kortikosteroiden, die entweder in Pillenform oder chronischer Einsatz von Inhalatern, die Corticosteroide enthalten, einnimmt", sagtJanet H. Prystowsky., MD, Ph.D., ein bordgerechter Dermatologe in New York City. "Nach Jahren der Verwendung dieser verschreibungspflichtigen Produkte für Erkrankungen wie Asthma, Emphysem oder Bindegewebeerkrankungen wie Lupus oder chronisches Ermüdungssyndrom, aufgebaut der Schaden auf und ich habe es nicht gesehen, um reversibel zu sein. Topische Steroide für chronische Bedingungen wie Ekzem Psoriasis kann auch die Haut dünnen, aber es kann leichter umgekehrt werden, wenn Sie nicht wirklich zu weit gegangen sind und Dehnungsstreifen, die dauerhaft sind. "

Der rx: Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Corticosteroid-Rezept noch notwendig ist oder wenn alternative Medikamente vorhanden sind, die auf Ihrer Haut leichter sind.

"Die meisten Menschen verstehen die Auswirkungen von Stress auf ihre psychische Gesundheit, aber es gibt einen anderen Arten von Stress, der sich auf den hautoxidativen Stress auswirken kann", sagt Fred Pescatore, MD, ein New York City-Internist und Autor vonDie Hamptons-Diät. Wenn freie Radikale und Antioxidantien Zellschaden verursachen. "Dies kann den natürlichen Alterungsprozess der Haut beschleunigen, wann wir vorzeitige feine Linien und Falten sehen können. Hinzufügen von Antioxidantien an Ihr tägliches Hautpflege-Regime kann einen großen Unterschied im Erscheinungsbild Ihrer Haut machen."

Der rx: Pescatore empfiehlt, das "Super-Antioxidans" -Pycnogenol oder französische maritime Kieferrinde zu Ihrer Routine hinzufügen. "Die Forschung zeigt, dass es 50-mal leistungsfähiger ist als Vitamin E, was es für die Reduzierung der oxidativen Stressniveaus sehr effektiv macht", sagt er.Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.