Good Lifestyle

Sie wissen, wenn Sie in eine gehenMC Donalds oder schlagen Sie die Fahrt durch, um eine schnelle Mahlzeit, die Siesollen etwas gesund bestellen. Vielleicht ein Ei McMuffin mit einer Seite von Apfelscheiben, einer kleinen Reihenfolge von McNuggets oder einem dieser anderenGesunde McDonalds Bestellungen. Während Sie wissen, dass dies die Mahlzeiten sind, die besser für Ihren Körper sind, seien Sie manchmal nur einen fettigen McDonalds Burger. Wir verstehen es! Deshalb haben wir die gesündesten McDonald's Burger mit einem registrierten Ernährung besprochen, also wissen Sie esExakt was auf Bestellung.

Um festzustellen, welche McDonalds Burger die gesündesten sind, sprachen wir mitAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD und Autor vonDas Sportnutrition-Playbook Über welche Burger wären die besseren, um zu wählen, ob Sie es auf der Laufwerkslinie verlaufen.Während der Warenon klar ist, dass nicht alle dieser Burger als gesündeste Option bei McDonalds im Allgemeinen angesehen würden, wählte sie ein paar Burger, die nicht so schlecht für Sie waren im Vergleich zu denungesunde Burger bei McDonald's. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Burger Sie auf das McDonald's-Menü sehen sollten, und schauen Sie sich diese Liste von in der McDonald's-Speisekarte an.21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

"Der Hamburger tops die Charts als Burger mit den geringsten Kalorien und Fett, die McDonald's zu bieten hat", sagt Goodson. "Bei 250 Kalorien, 9 Gramm Fett und 12 Gramm Protein, könnte dies in fast jedem Mahlzeitplan passen, ohne ihre Kalorienbank zu brechen. Außerdem ist es eine anständige Mischung ausKohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Wenn Sie einen Seitengegenstand brauchen, sind Apple-Scheiben der gesündeste Partner. "

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"WennKäse ist dein Ding, dann könnte der McDonalds Cheeseburger die Wahl für dich sein, "sagt Goodson." Mit 300 Kalorien, 13 Gramm Fett und 15 Gramm Protein, kann es für die Käseliebhaber draußen eine kalorisch bewusste Wahl sein . Ähnlich wie beim Hamburger sind Apple-Scheiben das beste Paar, um mit diesem Burger zu gehen. "

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"Wenn Sie Ihre SehnenProtein Spiel und bleibt immer noch in einem ziemlich normalen Mittag- / Abendessen-Kalorien-Rang, der McDouble kann eine gute Wahl sein ", sagt Goodson." Mit 22 Gramm Protein und 400 Kalorien gibt es ein zusätzliches Pastety Fleisch, um das Protein und das Eisen zu steigern Inhalt des Burgers. Dies könnte eine Mahlzeit für viele allein sein, aber wenn Sie eine Seite brauchen, fügen Sie Apfelscheiben hinzu. Mit 920 Milligramm vonNatriumDas Ziel sollte es sein, diesen Burger mit natriumfreien Lebensmitteln umzugeben. "

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"Der doppelte Cheeseburger, der in der Nähe des Viertel-Pfunds kommt, gewinnt das Health-Spiel, weil er im Vergleich in Kalorien, insgesamt Fett und Natrium niedriger ist", sagt Goodson. "Mit 450 Kalorien und 25 Gramm Protein passt es zu einem ziemlich normalen" Mahlzeitprofil ", ist aber höher ingesättigte Fettsäuren, total Fett und Natrium im Vergleich zu einigen der kleineren Burger, und haben so wahrscheinlich Wasser und nennen dies eine Mahlzeit. "

"In Kalorien als der reguläre Quartal-Pfund höher ist dieser Burger mit knackigem Blattsalat und Roma-Tomatenscheiben, die es für Gemüse gewinnen lassen! Dieser Burger wäre großartig für den schweren Trainer oder der junge Athlet, der mehr Kalorien und Natrium an einer Mahlzeit benötigt «, Sagt Goodson. "Mit 30 Gramm Protein und 630 Kalorien ist es definitiv auf dem obersten Ende für die meisten durchschnittlichen Erwachsenen, aber für die brennenden Menge Kalorien kann dies passen. Paar es mit Äpfeln und Wasser oder sogar Milch, wenn Sie versuchen, Ihre Verstärkung zu verabschieden Protein."

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