Good Lifestyle

Wenn Sie ein wenig nicht widerstehen könnenNachtisch Mit Ihrem Nachmittagskaffee lieben Sie dieses klebrige Toffee-DatumKuchen Rezept. Es kostet perfekt mit einer schönen Tasse Joe, und jede Portion beträgt weniger als 250 Kalorien, sodass sie keine gesunden Ernährungspläne entgleisen, die Sie haben könnten.

Dieser Kuchen hat seinen Geschmack von Terminen und gehackten Birnenstücken, wodurch es zu einem Früchteliebhaberfreude ist. Mit 36 ​​Gramm Zucker ist dieses Dessert ein bisschen hoch an der süßen Front von der Früchte, aber sobald Sie es geschmeckt haben, stimmen Sie zu, dass es sich lohnt.

Ernährung:244 Kalorien, 2 g Fett (1 g gesättigt), 310 mg Natrium, 36 g Zucker, 4 g Protein, 4 G Faser

Macht 8 Portionen

Zutaten

Antihaft-Kochspray
1 8-Unzen-Paket Gesamtdaten, gehackt (1 1/2 Tassen)
1 1/4 Tassen Wasser
1 mittlere Birne, abgezogen, entkernt und gehackt
1/2 Tasse verpackter dunkelbrauner Zucker
1/2 TL Backpulver
1/2 Tasse Weiß Voll Weizenmehl
1/2 Tasse Allzweckmehl
1 TL Backpulver
1/2 TL Salz
1/4 TL-Muskatnuss
2 Eier
1/2 Tasse ungesüßte Applesauce
1 TL Vanille
1 Tasse Gefrorene Licht Schlagdessert, tadelte, aufgetaut
Frische Birnenscheiben (optional)
Geriebener frischer Muskatnuss (optional)

Wie man es macht

1. Mantel ein 1 1/2-Quart-Soufflé-Teller mit Kochspray. Zieh zwei 20 x 2-Zoll-Stücke schwere Folie ab. Crisscross the Strips und platzieren Sie das Gericht in der Mitte. In einem kleinen Topf, Mähdmine, Wasser und gehackte Birne kombinieren. Über hohe Hitze zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Wärme und kochen Sie sanft 12 Minuten oder bis die Mischung verdickt ist, rühren Sie gelegentlich. Aus Hitze entfernen. Mit einem Kartoffel-Maser oder einer Gabel mit einem Kartoffelmash. Brauner Zucker- und Back-Soda einrühren (Mischung schäumen).
2. In einer kleinen Schüssel kombinieren Sie Mehle, Backpulver, Salz und Muskatnuss. In einer mittelgroßen Schüssel, egalieren Sie Eier, Applesauce und Vanille. Rühren Sie das Datumsmisch- und Mehlgemisch ein. Transfermischung in die vorbereitete Schale. Mit Folie abdecken.
3. Legen Sie ein Untersetzer und 1 Tasse Wasser in einen elektrischen Druckkocher von 6 Quart. Verwenden Sie die Folienstreifen, um das Teller in den Kocher zu übertragen. Faltensenden von Folienstreifen übergeben der Schale. Verschlussdeckel an Ort und Stelle. Stellen Sie den Kocher auf hohen Druck ein, um 30 Minuten zu kochen. Lassen Sie die Druckfreisetzung natürlich 15 Minuten lang lassen. Lassen Sie den verbleibenden Druck sorgfältig frei. Offener Deckel sorgfältig offen.
4. Heben Sie den Teller aus Folienstreifen aus dem Kocher. Platz auf einem Drahtgestell. Entfernen Sie Folienstreifen und Folienabdeckung. Leicht abkühlen. Dienen Sie Kuchen warm mit Schlagaufschlag und ggf. mit Birnenscheiben und frischen Muskatnuss.

ISS das! Spitze

Wenn es um den Gewichtsverlust geht, ist frischer Muskatnuss ein Geting-Dessert-Garnitur, weil es Mangan enthält, was dazu beiträgt, die Fette abzubauen.

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