Good Lifestyle

Niemand liebt es, was gesagt wirdnicht machen. Aber einige Regeln, wenn folgten, sind überhaupt keine Einschränkungen - sie sind in der Tat einfache und effektive Möglichkeiten, frei zu bleiben. Frei vonCOVID-19. Frei von Schmerzen. Frei von schwächenden Angstzuständen, Hörverlust, einer Hirnverletzung oder schlechter. Manchmal musst du es tunhalt Dinge tun, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten. In diesem Sinne baten wir die Top-Ärzte und Spezialisten des Landes, die # 1 Dinge zu nennen, die Sie niemals für Ihre Gesundheit tun sollten.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

"Das Aufwachen am Morgen erlaubt es uns, produktiver zu sein. Unsere Cortisol-Spiegel sind natürlich um 7 bis 8 Uhr. Wir können zu diesem Zeitpunkt mehr Dinge erreichen, und es ist besser für unsere Gesundheit", sagt Bilal Farooqi, ein Onkologe mit umfassender Hämatologie-Onkologie in Florida. "Menschen, die spät aufwachen, werden nicht so produktiv sein, auch wenn sie die gleiche Anzahl von Stunden am Tag wach sind. Cortisol-Level neigen dazu, abends abzusehen und in der Nacht in der Nacht, wie 11 Uhr bis Mitternacht . "

"Die Menschen mit Covid-19 hatten ein breites Sortiment an Symptomen, die gemeldet wurden - von milden Symptomen bis hin zu schwerer Erkrankung", sagt der CDC, der letzten Monat einige neue Symptome hinzugefügt hat. "Die Symptome können 2-14 Tage nach der Exposition gegenüber dem Virus auftreten. Menschen mit diesen Symptomen oder Kombinationen von Symptomen können COVID-19 haben:

• Fieber oder Schüttel
• Husten
• Atemnot oder Schwierigkeitsgrad atmen
• Ermüdung
• Muskel- oder Körperschmerzen
• Kopfschmerzen
• Neuer Geschmacks- oder Geruchsverlust
• Halsschmerzen
• Überlastung oder laufende Nase
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall

Wenn nicht geimpft, empfiehlt der CDC stark, dass Sie in den öffentlichen Einstellungen eine Tuch-Gesichtsbedeckung tragen, in denen soziale Distanzierungsregeln schwer zu warten sind. "Tuch Gesichtsdecken", empfehlen sie, "

• Fit eng, aber bequem gegen die Seite des Gesichts
• mit Krawatten oder Ohrschleifen befestigt sein
• Fügen Sie mehrere Ebenen des Stoffes ein
• Atmen ohne Einschränkung
• in der Lage sein, gewaschen und Maschine ohne Beschädigung getrocknet zu werden oder in Form zu wechseln. "

Selbst wenn Ihr Staat wiedereröffnet ist, ist es wichtig, den sozialen Distanzierungsrichtlinien zu folgen, wenn Sie nicht geimpft sind. Wenn Sie sich gesund fühlen, ist das ein Segen - aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht jemanden krank machen. "Begrenzung von Angesicht zu Gesicht mit anderen ist der beste Weg, um die Verbreitung der Coronavirus-Erkrankung zu reduzieren", sagt der CDC.

Denken Sie darüber nach, wie viele Personen eine Aufzugsknopf oder ein Pin-Pad am Supermarkt-Checkout-Gang drücken. Noch vor dem Coronavirus kriechten diese Oberflächen mit Keimen. Waschen Sie Ihre Hände unbedingt 20 Sekunden lang, nach dem Kontakt mit Dingen wie einer öffentlichen Toilette, einem Lebensmittelwagen oder einem Lieferservice-Speisen. Und benutze deinen Knuckel, wenn du kannst.

Wenn Sie während der Pandemie nicht einsam fühlen, kennen Sie wahrscheinlich jemanden, der ist. Erreiche sie mit elektronischer Kommunikation. Und wenn Sie sich einsam fühlen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Harvard Health berichtet seit dem Coronavirus einen Anstieg der psychischen Gesundheit. Viele Staaten bieten kostenlose Helplines mit emotionaler Unterstützung und jemanden, mit dem Sie sprechen können.

"Die Nase ist das beste Organ zum Atmen", sagtDr. Sharona Dayan., ein Platine-zertifizierter Parodontaille und Gründer von Aurora Parodontal Care in Beverly Hills. "Es wärmt und befeuchtet die Luft, um ihn auf die Lunge vorzubereiten, während die Cilia in der Luft filtriert, um Giftstoffe aus der Luft zu filtern. Es zieht Stickstoffoxid aus den Nasennebenen, um die Luft zu desinfizieren. Stickstoffoxid dient auch die Blutgefäße für Sauerstoff 60 Prozent mehr Sauerstoff in der Luft aus der Nase. "

Wie für den Mund, gut: "Der Mund, andererseits, liefert kalte, ungefilterte, schmutzige Luft zum Hals und Lunge. Mundatmung führt auch zu 60 Prozent Feuchtigkeitsverlust aus dem Mund. Der Speichel enthält Immunoglobuline, die Keime kämpfen, Also ist ein trockener Mund vom Mund atmend anfälliger für Infektionen. "

"Während es wahr ist, dass Alkohol Ihnen dabei helfen kann, schneller einzuschlafen, stört es letztendlich mit Ihrem Schlafzyklus, sagtDr. Sujay Kansagra., Direktor der Pädiatrischen Neurologie-Schlafmedizin der Duke University (und der Sleep Health Experte der Matratzenfirma). "In ansonsten gesunden Menschen wird die anfängliche Schlafinduktion durch hohe Alkoholdosen später in der Nacht durch Rückzug verfolgt, was in der zweiten Hälfte der Nacht häufige Erregung und ein leichteres Schlaf verursacht und zu einem frühen Morgen, der ohne ausreichende Erholung erweckt . Zweitens, Alkohol kann bestehende Schlafstörungen verschlechtern und können sogar neue Erkrankungen verursachen, z. B. Schlafapnoe. "

"Die Verwendung von Sonnenbrillen schützt die Augen und dürfte die Wahrscheinlichkeit von Katarakten, Pterygia, Pingeula und Makuladegeneration verringern", sagtDr. Ming Wang., MD, PhD, ein Augenarzt in Nashville. "Die beste Sonnenbrille sind diejenigen, die sich um das Gesicht einwickeln, da diese von allen Seiten Licht blockiert und den meisten Schutz gegen die flache Sonnenbrille liefert. Die idealen Spezifikationen wären 100% Blockierung von UVA- und UVB-Licht. Sonnenbrille sollten an jedem sonnigen getragen werden Tag für den Augenschutz. In partiellen Sonne oder Wolken werden jedoch die UV-Strahlen noch durchdringen und Sonnenbrillen sind wichtig, um zu tragen. "

"Die schlechte Raumluftqualität kann für die Gesundheit nachteilig sein. Hohe CO2 (Kohlendioxid) und VOC (flüchtige organische Verbindungen) in einem Schlafzimmer können zu Schlafstörungen führen, sagt der SchlafberaterJane Wrigglesworth.. "Dies stört das Schlafmuster einer Person. Nicht nur kann, das zu Erschöpfung führen, das Nervensystem und die wichtigsten Organe übermäßige Belastung des Nervensystems. Ein konstanter Schlafmangel wurde mit hohem Blutdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, geringer Immunität verbunden und Depressionen. "

Der rx: "Wir müssen unsere Zimmer lüften", sagt Wrigglesworth. "Das Öffnen des Fensters ist eine einfache Lösung, wenn Sie jedoch Allergien haben, ist dies möglicherweise keine gute Idee. Wenn dies der Fall ist, halten Sie Ihre Schlafzimmertür für den Luftzirkulation offen. VOCs können mit einem HEPA-Luftfilter reduziert werden und sind ausgezeichnet für Allergikerleider. "

"Zu viele Menschen überdosieren entweder auf Ergänzungen, was schädlich sein kann, oder sie nehmen keine Vitamine", sagt der Endokrinologe Romy Block, Co-Autor vonDie Vitaminlösung: Zwei Ärzte klären die Verwirrung über Vitamine und Ihre Gesundheit. "Vitamindefizite können ernsthafte Gesundheitszustände wie Hypothyreose nachahmen."

Der rx: Fragen Sie Ihren Arzt, der das richtige Multivitamin für Ihre Bedürfnisse ist.

"Viele Menschen wenden sich an 30-tägige Fitness- und Diätprogramme, wodurch sie innerhalb kurzer Zeit große Gewichtsmengen verlieren können. Diese Arten von Diäten funktionieren nicht, da sie nicht nachhaltig sind, und normalerweise ist nicht nachhaltig und typischerweise das zurückgewonnene Gewicht ist mehr als das ursprüngliche Gewicht des Patienten ", sagtDaljeet Samra, MD, ein bretterzertifizierter Arzt in Fettleibigkeitsmedizin. "Patienten müssen den Gewichtsverlust anstreben, der konservativer und über längerer Zeiträume ist. Ich empfehle normalerweise ein 1 lb pro Woche Ziel."

"Ich sehe täglich Patienten, die nicht oder noch nie einen Gesundheitsdienstleister in ihrem erwachsenen Leben gesehen haben. Als sie zu mir kommen, brauchen sie offene Herzoperationen", sagt Jacob delarosa, MD, Chef der Herz- und Endovaskuläre Chirurgie in Portnuf Medizinisches Zentrum an der Idaho State University. "Ich finde mich auch, dass ich Diabetes, periphere Gefäßerkrankungen und Malignomen diagnostizierte."

Der rx: Sehen Sie sich mindestens einmal jährlich für ein jährliches physisches Jährliches. Heutzutage können Ärzte einige Besuche über Telemedizin planen.

"Ich denke, dass einer der schlimmsten Fehler Leute, die Menschen machen, von ihrer Gesundheit, mit der Technologie, um ihre Physiologie zu überwachen, besessen wird, um ihre Physiologie und Mikromaninierung ihres Lebensmittel zu überwachen", sagtDr. Ceppie Merry, Ph.D., FRCP. "Zu viele Menschen werden orthhoxx, eine neue medizinische Diagnose, die sich darauf bezieht, mit Lebensmitteln besessen zu werden und bestimmte Lebensmittel zu vermeiden. Die Belastung der Gesundheit ist kontraproduktiv, da es Stresshormone freigibt, was unser Risiko einer Vielzahl von Erhöhungen erhöht. Wir müssen haben ein gesundes Gleichgewicht in unserem Ansatz für Gesundheit und Wellness. "

"Viele Frauen haben eine schlechte Angewohnheit, ihren Arzt anzurufen und Antibiotika zu bekommen, bevor sie überhaupt wissen, dass sie einen UTI haben", sagtSophie A. Fletcher., MD, der Sutter Health Group in Santa Rosa, Kalifornien, ein Experte für weibliche Urologie. "Die häufige Verwendung von Antibiotika verursacht bakterielle Widerstandsbeständigkeit und tötet die" guten "Bakterien im Körper, die Hilfsmittel hilft, UTIS zu verhindern."

Der rx:"Die beste Prävention ist proaktives Management", sagt sie. "Einnahme eines täglichen Ergänzungsmittels, wie Ellura, mit 36 ​​mg Proanthocyanidinen (PAC), verhindert Bakterien, an der Blaschenwand zu kleben."

Zwei große Frühstücksfehler: "Ess-Lichtjoghurt essen, der voller Chemikalien und Zucker ist und das ist, das gesund ist", sagt Jaime Harper, MD, ein Fettleibigkeitspezialist in Avon, Indiana. "Und davon auszugehen, weil ein verarbeitetes Box-Produkt von der amerikanischen Herzvereinigung gebilligt wird, ist es gut für Sie."

Der rx: Lesen Sie stattdessen die Zutaten. Wenn Sie sie nicht aussprechen, vermeiden Sie sie.

"Die meisten Leute bekommen nicht genug Faser, die mehrere entzündungshemmende Mechanismen haben", sagtDr. Gerald Davies.. Frauen sollten 25 Gramm pro Tag und Männer 38 Gramm erhalten. Vermeiden Sie in der Zwischenzeit alle hochglykämischen weißen Kohlenhydrate, die mehr Zucker als Faser haben.

Der rx: Hier sind43 High-Faser-Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen sollten.

"Ob Sie ein Elite-Athlet oder ein Anfänger sind, kann Dehydratation zu Muskelkrämpfen führen", sagtDr. Allen Conrad., BS, DC, CSCS, Team Chiropraktiker für Blackthorn Rugby. "Dehydratation kann dazu führen, dass die Muskeln verkürzt werden kann, was zu Verletzungen führen kann." Muskeln und Organe brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren, und das Trinken viel Wasser kann auch den Gewichtsverlust fördern. Versuchen Sie und trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag, und mehr, wenn Sie salzige oder verarbeitete Lebensmittel essen.

"Laufen Sie nicht trocken. Die meisten Leute trinken nicht genug Wasser. Es verursacht das Verdicken von Blut, das das Risiko für Herz- und Nierenerkrankungen erhöhen kann", sagtDr. Thomas L. Horowitz, ein Familienmedizinspezialist im Cha Hollywood Presbyterian Medical Center in Los Angeles. Das gesagt….

"Ich würde sagen, dass der schlimmste Gesundheitsfehler, den Sie machen, zu viel Flüssigkeiten trinken", sagt Dr. Rena Malik, Direktor der weiblichen Beckenmedizin und rekonstruktive Operation an der Universität Maryland School of Medicine. "Viele Leute in meiner Praxis kommen mich für die Harnfrequenz. Wenn ich sie frage, wie sehr sie trinken, trinken einige von 100 Unzen pro Tag auf."

Der rx: "Die Empfehlung für Nierengesundheit ist, 64 Unzen pro Tag zu trinken", sagt sie. "Dazu gehört, was Sie beim Frühstück, Mittag- und Abendessen trinken, sowie die Flüssigkeiten, die Sie mit Lebensmitteln wie Suppen, Früchten und Gemüse bekommen."

"Regelmäßige Dehnung kann dazu beitragen, degenerative Bedingungen einschließlich Sehnenverletzungen zu verhindern", sagt Conrad. "Wenn ein Muskel oder Sehnenflexibilität verliert, wird es während der Übung wahrscheinlicher verletzt, und regelmäßige Dehnung kann dazu beitragen, Zustände wie Tendonitis zu verhindern. Versuchen Sie und machen Sie das Dehnen Ihres Tagesablaufs, um Verletzungen zu verhindern."

"Brustkrebs wirkt sich im Laufe ihres Lebens auf 1 in 8 Frauen aus. Die frühzeitige Erkennung hilft, das Risiko von Komplikationen und von Brustkrebs-Todesfällen zu reduzieren, mit Studien, die zeigen, dass jährliche Mammogramme das Risiko von Brustkrebsbedingungen um 40 Prozent verringern ", sagt Anjali Mali, ein Brustbaumradiologe in Washington, DC.

Der rx: "Mit der Prüfung, die nur wenige Minuten dauert, und keine Überweisung in den meisten Staaten, gibt es keinen Grund für eine Durchschnittsrisikofrau, die über 40 Jahre alt ist, um ihr Mammogramm nicht zu bekommen", sagt Dr. Mali.

VERBUNDEN: Zeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.

"Mit den jüngsten Fortschritten in der Kieferorthopädie, um die Kiefer zu erweitern, müssen keine Zähne entfernt werden, um den Raum für die Richtzähne zu schaffen", sagt Dayan. "Die Expansion der Zähne in eine Vorwärts- und Außenrichtung, hilft auch, schönere Wangenknochen, vollere Lippen zu entwickeln, und öffnet den Raum für die Zunge, um eine bessere Atmung und den Schlaf zu fördern."

"Der schlimmste Gesundheitsfehler, den Sie für Ihre Haare machen können, ist die Verwendung von Haarprodukten, die die natürlichen Öle streifen, und trocknen Sie es aus", sagt Dr. Baiju Gohil, ein Bord-Zertifizierter Chirurg und ein Fellow des American College of Chirurgen. "Lesen Sie die Etiketten für Ihre Shampoo- und Styling-Produkte und vermeiden Sie alles, was Alkohol- oder Polyethylenglykol enthält, der Ihre Haare austrocknen kann; Natriumchlorid, das die Kopfhaut trocken und juckt machen kann; und Natriumlaurylsulfat, ein sehr häufiges Shampoo-Zutat Entfernt natürliche Öle, die Ihre Haare gesund sein müssen. "

"Der schlechteste Gesundheitsfehler ist nicht auf medizinischen Angelegenheiten oder fragen genug Fragen", sagtAriel Grobman, MD, ein Ohr-, Nasen- und Hals-Spezialist in Südflorida. "Vertrauen Sie Ihren Glauben an den falschen Arzt oder in Dr. Google, und nicht ein Watchdog für sich selbst und Ihre Familienmitglieder, wenn sie medizinische Versorgung unterziehen, können schreckliche Fehler übersehen. Die jüngsten Studien an medizinischen Fehlern haben geschätzte Fehler in der Lage Jährlich bis zu 251.000 Todesfälle in den Vereinigten Staaten, wodurch ärztliche Fehler die dritthäufigste Todesursache machen. "

Der rx: "Überlesen Sie Ihre Bedingungen, stellen Sie die Risiken und Vorteile von Behandlungen für Sie und Familienmitglieder und stellen Sie Fragen", sagt Grobman. "Nehmen Sie nicht an, nur weil jemand einen weißen Mantel oder einen Grad hat, den sie jederzeit die gesamte Situation unter Kontrolle haben und nichts übersehen haben."

Screenings beginnen jetzt im Alter von 45 Jahren. "Die häufigsten Symptome für Darmkrebs umfassen die Änderung der Darmgewohnheiten, z. B. dünne Hocker", sagt Seth A. Gross, MD, assoziierter Professorin für Medizin und Chef der Gastroenterologie im Tisch-Kimmel-Krankenhaus. "Andere Symptome, um auf Rechnung von rektalen Blutungen und Bauchschmerzen aufzunehmen."

Der rx: "Wenn Sie eines der oben genannten haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um die Rolle der Kolonoskopie zu diskutieren", sagt Dr. Gross.

"Einer der größten Bedauern Ihres 60-jährigen Selbst kann sich in den 20er Jahren nicht mit Sonnenschutzmittel tragen", sagtJeffrey Fromowitz, MD, ein Dermatologe in Boca Raton, Florida. (Also würde er wissen!) "Aber auch wenn Sie Sonnenschutzmittel tragen, sind hier einige andere vermeidbare Fehler:

1. Sie wenden religiös Sonnencreme an, aber nicht genug. Um Ihren ganzen Körper zu bedecken, benötigen Sie eine Unze Sonnencreme, die die Größe eines Golfballs oder genug ist, um ein Schussglas zu füllen;
2. Sie verwenden genügend Sonnenschutzmittel, aber Sie haben vergessen, Sonnencreme in Ihre Lippen aufzutragen, Tipps in den Ohren, den Knien und Ihre Kopfhaut;
3. Sie wenden Ihren Sonnencreme religiös an, wenn Sie nach draußen gehen. Aber Sie sollten es täglich anwenden, egal wo Sie den Tag ausgeben werden, auch wenn Sie sich befinden;
4. Sie wenden Sonnencreme, wenn Sie außerhalb, aber nicht an einem bewölkten Tag anwenden. "

Der rx: "Bottom linie: Die tägliche Sonnenschutznutzung ist kritisch; es muss so integral ein Teil Ihrer Routine sein, wenn Sie Ihre Zähne putzen", sagt Fromowitz.

"Es ist überraschend, wie wenig die meisten Menschen über die Gesundheitsgeschichte ihrer Familie wissen. Dennoch ist die Krebsgeschichte einer Familie von entscheidender Bedeutung, um das persönliche Krebsrisiko eines Individuums zu verstehen", sagt Dennis R. Holmes, MD, Facs, Ärztlicher Direktor des Brustkrebsprogramms bei Adventistische Gesundheit in Glendale, Kalifornien.

"Leider lernen die meisten Menschen nur die Krebsgeschichte ihrer Familie, nachdem sie oder ein anderer näherer Relativ mit Krebs diagnostiziert wurde. Um zu sehen, ob Sie genetische Tests in Betracht ziehen sollten, beginnen Sie mit Ihren engen Angehörigen, um herauszufinden, welche Krebserkrankungen in Ihrer Familie erschienen sind. Wenn Sie Krebsmuster finden, die eine genetische Tendenz, Brustkrebs zu entwickeln, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um genetische Beratung und Tests anzufordern. "

Rx: DieNationales umfassendes Krebsnetzwerk empfiehlt die genetische Beratung und das Testen von gesunden Individuen, wenn eine erste, zweite Familienhistorie des 2.- oder 3. Grades von einem der folgenden Punkte vorliegt:

• Zwei oder mehr Brustkrebserkrankungen von derselben Seite der Familie (mütterlich oder väterlich), darunter eins im Alter von 50 Jahren oder jünger
• Ein oder mehrere Eierstockkrebs
• Eine Kombination aus Brustkrebs mit einem oder mehreren der folgenden Krebsarten: Schilddrüse, Melanom, Sarkom, Endometrium, Pankreas oder Magenkrebs
• Zwei separate Brustkrebserkrankungen in derselben Person
• Ashkenazi jüdischer Abstammung mit Brustkrebs in jedem Alter
• Ein enger männlicher Verwandter mit Brustkrebs

"Proteinergänzungen sind in den letzten paar Jahrzehnten exponentiell in Beliebtheit gestiegen. Die Menschen verbrauchen jedoch zusätzliches Protein, ohne den richtigen Betrag zu verstehen, oder die schädlichen Auswirkungen, die eine überschüssige Menge verursachen kann", sagt Anthony Kouri, MD, ein orthopädischer Chirurg, Universität Toledo Medical Center. "Risiken von Proteinpulver-Ergänzungen sind nicht trivial. Das zusätzliche Protein wird vom Körper nicht effizient eingesetzt und kann den Knochen, Nieren und Leber eine metabolische Belastung auferlegen, was zu Insuffizienz-Frakturen, Nierensteinen und Leberfunktionsstörungen führt, sogar ausfällt das Fortschreiten der koronaren Arterienkrankheit.

Der rx:"Es ist sehr wichtig, Ihre normale Ernährung von Protein vor dem Verzehr von Proteinpulver zu berücksichtigen", sagt Kouri. "Wenn Sie kein Avid-Weightlifter sind, und Sie konsumieren Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eiern, es ist unwahrscheinlich, dass Sie in Ihrer Ernährung Proteinergänzung erfordern. Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene ist in der Regel 46 Gramm für Frauen und 56 Gramm für Männer, aber das kann je nach Gesundheit jedes Einzelnen variieren. "

"Vitamin D-Mangel hat in der modernen Gesellschaft Pandemie-Proportionen erreicht", sagt Kouri. "Studien zeigen, dass es in 50 Prozent junger Erwachsener und anscheinend gesunden Kindern und 25 bis 57 Prozent der Erwachsenen gefunden werden kann. Bis zu 80 Prozent der erwachsenen Hüftfrakturen sind mit Vitamin D-Mangel verbunden, und es wurde gezeigt, dass es assoziiert ist Mit Krankheiten wie Prostata, Dickdarm und Brustkrebs; Diabetes Mellitus-Typen 1 und 2; Multiple Sklerose; Hypertonie; Herz-Kreislauf-Erkrankung, Verschlechterung des Nierenversagens, chronischer Gefäßentzündung und Schizophrenie. "

Der rx: "Die derzeitige Empfehlung der US-Regierung von 230 IU-Vitamin-D-Einnahme für den durchschnittlichen Erwachsener unterschätzen die tatsächlichen Bedürfnisse unserer Bevölkerung stark", sagt Kouri. "Die tatsächlich erforderliche Einnahme für die meisten Menschen sollte täglich 800 bis 2.000 IE sein. Dies ist schwierig, ohne Supplementierung, insbesondere in höheren Breiten- und Winterklimazonen, zu erreichen." Holen Sie sich etwas Sonne, auch Ihre Sonnencreme tragen.

"In den letzten 30 Jahren ist Soda- und Energy-Getränkkonsum exponentiell erhöht", sagt Kouri. "Mehrere Studien haben zuckergesüßten Getränken mit Gewichtszunahme, Diabetes, Hypertonie, Hyperlipidämie, Gicht und Koronararterienkrankheiten verbunden. Darüber hinaus legen jüngste Beweise darauf hin, dass eine erhöhte Einnahme von zucker gesüßten und kalorienarmen Sodas mit einem höheren Risiko verbunden ist von Schlaganfall. "

Der rx: Trinken Sie Wellnesswasser oder ein No-Addition-Sugar-Getränk wie Spindwift stattdessen.

VERBUNDEN: Der # 1 Ursache der Fettleibigkeit, laut Wissenschaft

"Der schlimmste Gesundheitsfehler, den Sie machen können, ist die Verwendung von Q-Tipps zum Reinigen von Ohrwachs", sagt Grobman. "Das Ohr erzeugt Wachs, um sich gegen Infektionen zu schützen, und es verursacht Wasser zum Abfließen. Es ist ein natürliches Trockenmittel. Q-Tipps schieben nur das Wachs weiter und verletzen die Haut, die zur Infektion und sogar Perforation führt."

"Essen ist Medizin, oder das Essen ist giftig", sagt Dr. Martha E. Rivera von Adventist Health White Memorial in Los Angeles. "Wenn wir saubere, weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr Lebensmittel aus der Natur und mehr pflanzenbasierten Lebensmitteln essen, können wir dieses Essen verdauen, das zu weniger Entzündungen führt. Entzündungen ist ein Hauptfahrer von Krankheiten: Diabetes, Krebs, Arthritis, Autoimmunerkrankung,kardiovaskulär Krankheit, Depression, Fettleibigkeit undAlzheimer's., um ein paar zu nennen."

"Angesichts der Fettleibigkeitskrise versuchen zu viele Menschen, abzunehmen, indem sie weniger essen und mehr trainieren", sagt Dr. Vera Tarman, ein Lebensmittelsucht und Autor vonLebensmitteljunkies.

"Das ist das Schlimmste, was Sie tun können. Warum? Diäten arbeiten kurzfristig, aber nicht dauern. Diäten provozieren Sie eine benachteiligte Mentalität - warten Sie einfach darauf, dass Sie sich folgen! Sie schaffen tatsächlich Gewichtszunahme - Sie können sich tatsächlich in Fettleibigkeit ernähren. Weil unser Körper an unserem Gewicht festhalten will. Und sie können eine Essstörung fördern, wie zum Essen oder Nacht essen. "

Der rx: Essen Sie stattdessen ausgewogene Mahlzeiten, wie diese bei EatThis.com gefunden.

"Unsere Körper sind gerne cool, wenn wir von einem wachsten Staat in einen Schlafzustand übergehen. In kräftiger Übung kann die Körpertemperatur lange nach dem Training erheben, so dass es am besten ist, übermäßige körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen zu vermeiden", sagt Dr. Kansagra.

Der rx: Wissenschaft sagt Die beste Zeit zum Training ist am Morgen, bevor Sie essen.

"Das Bett sollte nur für zwei Aktivitäten reserviert sein: Schlaf und Intimität", sagt Kansagra. "Alle anderen Aktivitäten sollten außerhalb Ihres Bettes und idealerweise außerhalb Ihres Zimmers durchgeführt werden. Sie möchten Ihren Geist konditionieren, um über den Schlaf nachzudenken, wenn Sie in Ihr Schlafzimmer gehen, nicht über die neueste Aufgabe von der Arbeit."

"Die Forschung hat gezeigt, dass Lebensmittel, die blau oder lila in Farbe sind, dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren", sagt Conrad.

Der rx: "Der Wirkstoff namens Anthrocyans kann den entzündlichen Prozess natürlich verringern und werden häufig in Lebensmitteln wie Blaubeeren oder Auberginen gefunden." Genießen Sie auch Pflaumen, Rotkohl, Kirschen und Brombeeren.

"Wenn Sie trinken, um die Auswirkungen einer armen Nachtruhe mit viel Koffeinstreuung während des ganzen Tages zu stürzen, sind Sie zum Scheitern verurteilt, um wieder eine schlechte Nacht zu haben, gefolgt von einem ähnlichen Gefühl der Müdigkeit am nächsten Tag", sagt Kansagra. "Dies kann ein schwieriger Zyklus sein, um zu brechen und schließlich, sobald das Koffein aus Ihrem Körper ist, wird die Schläfrigkeit zurückkehren."

"Leider gibt es kein solches, was sich an weniger Schlaf gewöhnt hat", fügt Kansagra hinzu. "Wenn Sie chronisch schlafen sind, wird das Gefühl der Schläfrigkeit das neue Normal Länger länger ablehnt, je länger sie schlafen. Obwohl Sie das Gefühl haben, dass Sie sich anfühlen, als Sie sich daran gewöhnen, weniger zu schlafen, ist Ihr Gehirn nicht unbedingt auf dem Besten. "

"Die meisten Menschen machen einen Fehler, indem er blind, um Kalorien zu zählen, anstatt auf die Qualität des Essens aufmerksam zu machen, und wie er dazu beiträgt, oder wie es unsere Gesundheit schädigt", sagtVISESLAV TONKOVIC-CAPIN, MD A Kansas City-Basis-Dermatologe. "Ein Kalorien aus hochverarbeiteten Lebensmitteln kann nicht dasselbe wie ein Kalorien aus Früchten sein, zum Beispiel."

"Viele Leute würden sich annehmen und immer wieder von ihrem Gesundheitsdienstleister einnehmen, ohne zu wissen, was es dient, und welche möglichen Nebenwirkungen, die es hätte haben könnten", sagt Tonkovic-Capin.

Der rx: Fragen Sie Ihren Arzt, was die Medikamente genau tut, welche Nebenwirkungen Sie fühlen können, was passiert, wenn Sie eine Dosis verpassen und wie bald die positiven Auswirkungen fühlen.

"Rauchen und die Verwendung von Nikotinprodukten sind sehr schädlich für Haut, Lungen, Wundheilungsfähigkeiten und alle möglichen wichtigen Faktoren", sagt Inessa Fishman, MD, ein Gesichtskunststoff und rekonstruierender Chirurg mit Aviva-Plastik-Chirurgie und Ästhetik in Atlanta. "Ich sehe einige jüngere Patienten in meiner Praxis, die denken, dass der Dampf harmlos ist, wenn sie in der Realität große Dosen von Nikotin und wahrscheinlich viele andere schädliche Chemikalien aussetzen. Big No-Nein!" Ein Raucher zu sein, bringt Sie auch auf "schweres Risiko" für Komplikationen von Covid-19.

"Schlafmangel legt den Körper auf und verbraucht den Körper der Anti-Stress-Stimmungs-Mineral-Magnesium sowie andere stimmungsstarke Nährstoffe wie B1", sagt Carolyn Dean, MD, ND, Autor von365 Möglichkeiten, um Ihre Gehirnleistung zu steigern. "Dies kann zu Stimmungsschwankungen, Mürrigkeit, Mangel an Energie, Müdigkeit, Depressionen, Angstzuständen, Mangel an Fokus und verringerter kognitiver Fähigkeit führen."

Der rx: "Nicht alle Formen von Magnesium sind leicht vom Körper aufzunehmen", sagt Dean. "Deshalb empfehle ich eine flüssige Picometer-Form von Magnesium."

"Durst sein Sei dein Guide-Getränk-Wasser", sagtMorton Tavel, MD, klinischer Professor Emeritus der Medizin an der Indiana University School of Medicine und Autor vonSchlangenöl lebt und gut. Der Zusammenstoß zwischen Mythen und Realität. "Ein Anliegen mit den Sportgetränken besteht darin, dass sie viele Kalorien liefern. Einige enthalten 150 Kalorien, das Äquivalent von 10 Teelöffel Zucker, die einem Entfernungsläufer oder einem Äquivalent hilfreich sein können. Aber der Rest von uns und vor allem Kinder, definitiv nicht Es braucht Sportgetränke, denn das ist das Risiko, dass die aufkeimende Rate der Fettleibigkeit hinzufügt. Es sei denn, jemand trainiert, wenn jemand in einem sportlichen Ereignis länger als 90 Minuten trainiert oder teilnimmt, gibt es keinen Grund, etwas mit überschüssigem Zucker und Elektrolyt zu trinken. "

Der rx: "In der Tat, auch wenn Sie ein Athleten sind und regelmäßig trainieren, würde ich immer noch keine Sportgetränke empfehlen, wenn Sie tatsächlich mitten in der Mitte des Trainings sind", sagt Tavel. "Dies ist die einzige Zeit, in der ein Zucker- und Salztreffer nicht unbedingt für Sie schlecht sein wird. Alles in allem würde ich immer noch nur Wasser gehen und vielleicht ein schneller, beißgrößerer Snack wie Obst oder Nüsse."

"Ich denke, der größte Gesundheitsfehler, der die Leute zu diesem Zeitpunkt machen, ignoriert die Menge an Zucker, die sie in ihren Körper einsetzen", sagt Ziv M. Peled, MD, vonCeled Plastic-Chirurgie. "Die wissenschaftliche Literatur ist nun mit Daten, die angeregt, dass ein erhöhter Zuckereinlass ergibt, der in größeren Insulinspiegel stärker ist, was wiederum größere Mengen an Gesamtentzündungen und Fettablagerung / Lagerung führt. Insbesondere erkennen die Menschen nicht, wo dieser Zucker aus dem Zucker kommt Ketchup und Molkerei. Während der Erinnerung von dieser Ansauge, kann es kurzfristig ein bisschen Arbeit dauern, im Laufe der Zeit ist es eine Gewohnheit, die leicht in einen gesunden Lebensstil eingebunden werden kann und in Jahren sein Gewicht wert ist, und es ist das Gewicht wert in Jahren und monatelang größere Gesundheit und Vitalität."

Der rx: Ein Buch wieNull-Zucker-DiätIdentifiziert die hinzugefügten Zucker - und hilft Ihnen, sie zu beseitigen.

"Es gibt viele Bereiche außerhalb der besseren Ernährung oder eines neuen Workout-Programms, das sich möglicherweise auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück beeinflussen, ohne dass Sie es sogar erkennen", sagt Dr. Jane Frederick, ein Reproduktionsprogramm von Fruchtbarkeit in Ortskreis, Kalifornien. "Zum Beispiel kann die Vermeidung von tiefen und sinnvollen Verbindungen im Leben auf Ihre Gesundheit beeinflussen. Die menschliche Erfahrung geht darum, mit anderen Menschen zu verbinden, wie Ehe, enge Freundschaften und in Kontakt mit der Familie). Die Menschen mit starken sozialen Krawatten wurden als gesünder gefunden und ein niedrigeres Todesrisiko haben. "

"Auch bei diesem datengetriebenen Alter sind wir noch Menschen, und als solcher finden Sie Geschichten viel mehr überzeugender als Daten", sagt Talya Mion-Shatz, Ph.D., ein Besuchsforscher an der Cambridge University und CEO vonBuddy & Soul.. "Dieser Nachbar, der beim Schwanger geraucht hat und ein begabtes Kind hat, bedeutet nicht, dass das Rauchen während der Schwangerschaft gut ist. Es ist nicht eine gute Idee, Ihre Entscheidungen zu begründen - ob Sie sich ausüben, umzusetzen, zu testen, einen Zustand zu treiben oder zu behandeln - in einer Geschichte , obwohl wir neigen, Geschichten größer als Zahlen zuzuweisen. "

Der rx: "Geschichten sind zwingend, aber Sie müssen auf der Suche nach Gesundheitsinformationen, der validierten Art bleiben", sagt Miron-Shatz.

"Als Apotheker, den schlimmsten Fehler, den ich sehe, gehören, gehören andere Medikamente in andere Flaschen als die Apotheke", sagt Erin Pitktrockn, ein Apotheker und Ernährungswissenschaftler an der Robinsong-Gesundheit mit niedriger Kohlenhydratklinik. "Manche Leute setzen sie alle in eine Flasche und wissen dann nicht, was ist was."

"Ein weiterer Fehler ist davon auszugehen, was für Ihren Nachbarn / der beste Freund / Bruder für Sie arbeiten wird", sagt Pitkthry. "Die Patienten nehmen das verschreibungspflichtige Medikament ihres Freundes an - keine tolle Idee. Es kann aufgrund von Interaktionen und Kontraindikationen unsicher sein."

"Eine der schlimmsten Gesundheitsfehler, die ich in meiner Praxis sehe, ist, wenn Patienten ihre aufhörenPlavix, Aspirin oderEffient oderBrilinta"sagt Südflorida-KardiologeAdam Splaver MD.. "Diese Medikamente sind vorgeschrieben, wenn Sie einen Stent hatten. Beim Stoppen dieser Medikamente, ohne den Arzt vorzeitig zu beraten, können Sie dazu führen, dass Sie einen anderen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall haben."

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"Übergewicht ist mit 90 Prozent des Diabetes-Typs 2, Herzerkrankungen, Hypertonie, Arthritis, Depressionen, schlechter Schlaf- und Schlafapnoe, viele Arten von Krebs, kürzeren Immunreaktionen und schlechter Reaktion auf die Chemotherapie verbunden, um ein paar zu nennen", sagt Fishman .

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"Überschüssige Ausnutzung über das gegenwärtige Medikament, da Maskierungsschmerzen die Diagnose erheblicher Krankheiten verzögern können", sagt Horowitz. "Acetaminophen kann die Leber verletzen undIbuprofen kann den Magen und die Nieren beeinflussen. "

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Wenn Sie an COVID-19-Symptomen leiden, rufen Sie Ihren medizinischen Anbieter an und suchen Sie die Notfallpflege, wenn Sie Folgendes erleben:

• Atembeschwerden
• Hartnäckiger Schmerz oder Druck in der Brust
• Neue Verwirrung oder Unfähigkeit zu wecken
• Bläuliche Lippen oder Gesicht

"Die Verwendung von Computern, Zellphones und Fernsehern in den Stunden vor dem Schlafengehen kann einen ordnungsgemäßen Schlafzyklus stören", sagt Wang, ein Augenarzt in Memphis, Tennessee. "Dies geschieht, weil das Licht, das sich dem blauen Ende des Spektrums lehnt, dem natürlichen Tageslicht ähnelt, den wir gegen Mittag sehen würden. Denn das ist die Zeit, als wir am produktivsten sein sollen, unsere Körper auf dieses Licht reagieren, indem wir nicht auf dieses Licht reagieren Als viel Melatonin herzustellen, wodurch wir wachsamer sein können. Dies kann für viele Menschen zu Schlafstörungen führen. "

Um Ihre Augen vor den negativen Effekten des Mobiltelefon- / Computer-Eye-Syndroms zu schützen, sollten wir der Regel 20/20/20/20 folgen. Alle 20 Minuten des schließen schließen, nehmen Sie eine Pause für 20 Sekunden, schauen Sie sich ein Objekt an, das mindestens 20 Meter entfernt ist, und blinzeln Sie mindestens 20 Mal bewusst.

Der rx: "Die Menschen sollten in Betracht ziehen, eine Einstellung auf ihrem Gerät zu verwenden, um die blaue Lichtbelastung nachts zu begrenzen", fügt Wang hinzu. "Die meisten modernen Geräte bieten dies an. Auf Apple-Geräten heißt es als nächtliche Verschiebung. Andere Optionen beinhalten blau-blockierende Filter, um über einen Computermonitor oder eine blau-blockierende Brille zu platzieren, die von vielen Online-Händlern erhältlich sind."

"Einnehmen künstlicher Süßungsmittel ist ein großer Fehler. Geh nicht in der Nähe", sagtErika Schwartz., MD, ein Internist in New York City und Autor vonLassen Sie Ihren Arzt Sie nicht töten. "Zum Beispiel wird Aspartame, wenn er erhitzt wird, zu Formaldehyd, der zur Erhalt von Leichen verwendet wird. Tischzucker ist nur 16 Kalorien einen Teelöffel. Es ist eine sicherere Alternative. Es gibt nichts Reales oder Gutes über Fake-Zucker."

"Zuerst essen Sie Ihren Salat, dann essen Sie Ihr Protein", sagt Schwartz. "Warum? Salat erhöht die Verdauung der Enzymproduktion, die den Weg für eine schnellere und effizientere Verdauung von Eiweiß ebnen, was sonst schwieriger ist."

"Der schlimmste Fehler, den Sie für Ihre Gesundheit machen können, ist, sich mit geistiger Stress zu ignorieren und nicht umzugehen", sagtJanet Prystowsky, MD, ein einschreiber zertifizierter Dermatologe in New York. "Wenn Sie es ignorieren, wird es wahrscheinlich alle möglichen Probleme mit dem Essen, Trinken, Schlafen, sozialen Wechselwirkungen und der körperlichen Erkrankung verursachen."

Der rx: "Finden Sie nach Möglichkeiten, mit dem Stress umzugehen, einschließlich Talk-Therapie, körperliche Aktivität, Hobbys und positive soziale Wechselwirkungen", rät sie. "Ihre Gesundheit wird sich erheblich verbessern, und Sie werden geistig und körperlich stärker sein. Es wird einfacher sein, weise zu essen und zu trinken und Übung zu genießen. Sie werden mit sich selbst und anderen in Frieden sein."

"Falls sind bei älteren Erwachsenen über 65 üblich und können verheerende Folgen haben, aber sie können verhindert werden", sagt "Lauren Peterson., PT, DPT, Physiotherapeutin und klinischer Direktor von Fyzical Therapy & Bilanzzentren der Stadt Oklahoma. "Wenn es um Fall geht, gibt es drei Dinge, die Ihr Gleichgewichtssystem ausmachen: Ihre Augen, Ihr Innenohr und Ihre Füße fühlen sich den Boden. Genau wie Ihre Muskeln müssen diese drei Systeme weiterhin herausgefordert werden."

Der rx: "Ein physikalischer Therapeuter, der auf vestibuläre Rehabilitation spezialisiert ist, kann ein Programm entwickeln, um Ihr Gleichgewichtssystem herauszufordern und Ihnen zu helfen, Sie aktiv zu halten", sagt sie.

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"Wenn Sie Ihren Hintern oder den Oberschenkeln angreifen, um Beckenbodenmuskeln auszuführen - oder Kegels - tun Sie nicht richtig einen Kegel, sagt Peterson. "Wenn Sie nicht ordnungsgemäß Ihre Atmung koordinieren, erhalten Sie nicht den vollen Nutzen eines Kegel."

Der rx: "Die richtigen Kegels erfordern, dass Sie 1 ausführen können 1) anhaltende Kegel: 10 Sekunden lang gehalten, und 2) schnelle Flicks: 10 Zyklen des Auftrags - und entspannen sich in 10 Sekunden", sagt Peterson. "Häufig brauchen Menschen Biofeedback, um zu erfahren, was ein richtiger Kegel fühlt, sich anfühlen und den vollen Effekt zu erhalten."

"Ablehnung, das Symptom oder eine wachsende Läsion ignoriert, könnte die Chancen für eine Heilung oder Korrekturbehandlung, Krebs, Herzkrankheit oder Infektion verringern", sagt Michael B. Prystowsky, MD, Ph.D., Vorsitzender der Fakultät für Pathologie an der Albert Einstein College of Medicine und Montefiore Hospital in der Bronx. Gleiches gilt für Ihre Symptome von Covid-19. Wenn Sie Ihren Arzt kontaktieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

"Manche Menschen können Gewohnheiten haben, die sie aus ihrer Kindheit aufgenommen haben. Diese Gewohnheiten können auf lange Sicht gesundheitliche Probleme verursachen und den Körper manchmal irreversiblen Schadensschäden", sagt Dr. Tatjana Lalic vonBalans Medika.. „Ausarbeiten, Kochen, die Reinigung des Hauses, mit hängen Freunde-es gibt einige Leute, die eine laute Melodie zu spielen lieben. Aber was wir nicht bewusst ist, dass wir unsere Ohren setzen, und die feinen Strukturen in ihnen, mit einem Risiko für bleibende Schäden.“

„Die meisten von uns gedankenlos unsere Art und Weise genießen bis zu einer Gewichtszunahme“, sagt Lalic. „Unser Kaffee am Morgen, frappucinos (mit oder ohne Schlagsahne), Milch-Tee und Fruchtsäfte kann wie unschuldige Getränke scheint, sind aber eigentlich Schuldigen für eine Erhöhung des Blutzuckers und leere Kalorienzufuhr.“

„Worry in unserem Leben unvermeidlich ist, aber zu viel Sorgen und immer betont danach ist eine Sache, wir sollten uns selbst nicht tun“, sagt Lalic.

„Sie haben etwas garlicky gerade gegessen, und Sie müssen Gesicht Menschen in fünf Minuten -., Was zu tun Pinsel Ihre Zähne Obwohl es wie eine gute Idee erscheinen mag, man aussetzen tatsächlich Ihre Zähne Schaden Schmelz“, sagt Lalic. „Sagt Forschung bürsten nicht Ihre Zähne nach dem Essen oder saure Lebensmittel zu trinken. Besser Ihre Zähne putzen, bevor Sie essen, oder warten Sie 30 Minuten nach dem Essen.“

„Eines der schlimmsten Gesundheits Fehler Eltern machen können, wenn es um ihre Kinder geht ist sie die uneingeschränkte Nutzung von digitalen Medien wie Fernseher, Computer, Smartphones und anderen Spielgeräten zu ermöglichen“, sagtCharlRe‘Slaughter-Atiemo, MD, FAAP, ein Kinderarzt in Waldorf, Maryland. „Studien zeigen, dass eine übermäßige Bildschirm Verwendung das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen, negativ.“

Der rx: Sagt Slaughter-Atiemo: „Medien Ihres Kindes überwachen verwenden und Bildschirmzeit, unabhängig vom Alter.“ Auch während dieser COVID-19-mal „sollte Ihr Kind ihr Bett mit Schlaf assoziieren und nicht ein Platz zu spielen.“

„Der Rat‚Teste dein Geist als auch den Körper‘kann nicht hoch genug eingeschätzt werden“, sagt Manoj Mehta, MD. „Nicht nur in komplexen geistigen Aufgaben, wie wir Alten Eingriff, sondern in neuen Aufgaben engagieren. Ein neues Musikinstrument Picking up, eine Kunst-Klasse nehmen, oder etwas anderes zu tun mit dem Hand-Augen-Koordination, den Teil Ihrer üblichen Routine nicht gewesen ist, ist ein große Art und Weise den Geist. Studien haben zu stimulieren gezeigt, dass diese geistige Schärfe, wie wir altern halten hilft, und möglicherweise den Prozess der Demenz verlangsamen.“

„Vielfalt in der Ernährung möglicherweise einen signifikanten Nutzen hat unseren Darm und Körper gesund zu halten“, sagt Mehta. „Patienten, die eine Vielzahl von Antioxidantien Quellen verbrauchen haben in der Regel weniger gesundheitliche Probleme, wie sie Alter. Der Zusammenhang zwischen Darmkrebs und Vielfalt in der Ernährung gut etabliert ist. So konzentrieren sich nicht nur auf die Gesamtmenge an Ballaststoffen, die Sie benötigen, aber Blick auf die Quellen dieser Fasern. Sie wollen eine große Auswahl an Früchten, Nüssen und Getreide, Gemüse und andere Quellen der Faser, die breite antioxidative Eigenschaften im Bereich haben.“

„Es gibt einige Missverständnisse über diesen Zustand“, sagtAndrew Newman, MD.

„Die Menschen haben das Bedürfnis, ihre Haut peelen, wo sie aktive Akne haben. Aber das ist eine schlechte Idee! Aktive Akne Peeling wird wahrscheinlich Ursache mehr Rötung, mehr Schwellungen und erhöhen die Chancen auf eine Narbe bilden. Warum wir obsess über exfoliating ? Hollywood. Fernsehsendungen und Werbespots wird Ihnen sagen, das ist, was Sie tun müssen. So eine schlechte Sache im allgemeinen Peeling? nicht wirklich. Es hilft eine gesunde Haut, wenn sie auf normale Haut pflegen können, die nicht Akne hat (oder jede andere Hautzustand). Für aktive Akne, bleibt weit weg von dem exfoliators, und das schließt alles, was wie Waschlappen und scheuert abrasiv ist.“

„Wir sollten die Idee außer Acht lassen, dass Akne, indem ein schmutziges Gesicht verursacht wird. Dies ist nicht der Fall ist“, sagt Newman. „Akne wird durch Hormone, Entzündungen und Bakterien auf der Haut verursacht. In der Tat, alle der Medikamente, die wir zur Behandlung von Akne verwenden wird eines dieser Dinge Ziel. Es besteht also keine Notwendigkeit, Ihr Gesicht viele Male im Laufe des Tages zu waschen. Übermäßige Waschen kann die Haut austrocknen, und wir haben vor kurzem festgestellt, dass trockene Haut verursacht deutlich schlechte Akne in Akne neigende Individuen.“

"Einer der trägigsten und viel zu häufigen, Gesundheitsfehler, die Menschen machen können, ist, narcotische verschreibungspflichtige Medikamente mit Alkohol zu verwenden. Während sich die gesamten Vorschriften mit einer klaren Warnung ergeben, um Alkohol bei der Verwendung des Medikaments nicht zu trinken, werden viele Missachtung dieser Vorsichtsmaßnahme und dann Erleben Sie ernsthafte, sogar tödliche, Konsequenzen ", sagt Dr. Priya Chaudri, CEO vonElevation Verhaltensgesundheit. "Erliegen Sie diesen schweren Heath-Fehler nicht. WARNUNG Etiketten auf verschreibungspflichtigen Medikamenten sind aus einem bestimmten Grund da."

"Viele Leute denken, dass, weil sie keine Brillen tragen oder keine Visionsprobleme tragen, ein Besuch des Augenarztes nicht notwendig ist. Eine routinhaltige Augenuntersuchung kann jedoch auf die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers leuchten", sagt Dr. Amanda Rechte, OD. "In einer umfassenden Augenuntersuchung wird Ihr Augenarzt auf Visionsprobleme und Augenerkrankungen wie Glaukom und Katarakte prüfen. Was Sie nicht wissen, ist, dass Ihr Augenarzt auch Anzeichen systemischer Erkrankungen wie Hypertonie entdecken kann ( Hoher Blutdruck), Diabetes, hohes Cholesterin, Lupus und Multiple Sklerose (um einige zu nennen) durch eine umfassende Augenuntersuchung. "

Der rx: Sobald die Selbstisolationseinschränkungen Ihrer Stadt es ermöglichen, sehen Sie Ihren Augenarzt. "Ich empfehle, dass die Menschen jährlich ihren Augenarzt sehen, ob sie symptomatisch sind oder nicht. Es ist wie ein jährliches körperliches Erhalten - es ist besser, mit Ihrem Arzt einzusehen, auch wenn nichts körperlich falsch ist. Wenn Sie vorbestehende Augen gesundheitspflichtig sind , Brille oder Kontakte tragen oder eine Familiengeschichte eines Augenzustands haben, werden Sie auf jeden Fall Ihre Augen regelmäßig überprüft haben. "

"Dies sind nicht nur vernünftige, sie sind Anzeichen, dass Ihr Körper versucht, Ihnen etwas zu sagen", sagtDr. Erica Steele., Dnm nd cfmp bcnd. "Vielleicht ist es am besten zuzuhören, bevor es später zu einem größeren Thema wird. Ich höre oft in meiner Praxis," das ist aus dem Nirgendwo passiert. " Der Körper kann Ihnen möglicherweise etwas sagen, und Sie sind vielleicht zu beschäftigt, um zu hören. "Einige Patienten mit Covid-19 haben Körperschmerzen berichtet.

"Nicht zu Ihrem jährlichen Körper, ist ein Gesundheitsrisiko, da Sie nicht auf Ihrer Gesundheit bleiben", sagt Steele. "Es kann schwierig sein, alles in anzupassen, aber Ihre Gesundheit ist Ihre größte Priorität."

"Glauben Sie es oder nicht, Sie sollten Ihren Arzt nicht nur respektieren, sondern Sie sollten sich irgendwie wie sie sehen", sagt Steele. "Dies ist eine zutiefst vertrauensvolle Beziehung, und wenn sie auf die Nerven kommen, respektieren Sie Ihre Ansichten nicht, oder beleidigen Sie, mehr als wahrscheinlich, dass Sie nicht gehen werden, was Ihre Gesundheit gefährden könnte. Suchen Sie einen Arzt, den Sie mögen, und können arbeiten mit als Team. "

"Ein häufiger Fehler, den ich sehe, ist, wenn Menschen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Herzkrankheiten zu verhindern, manchmal sogar anstelle von ärztlich empfohlenen Medikamenten", sagt Ann Marie Navar, MD, Ph.D., ein Assistenzprofessor für Kardiologie des Duke Clinical Research Institute . "Die Wahrheit ist, dass Nahrungsergänzungsmittel von der FDA als" Essen "reguliert und nicht nachweisen müssen, dass sie daran arbeiten, Krankheiten zu verhindern oder zu behandeln."

Der rx: Ihr Rat? "Hör auf, Geld auf Ergänzungen zu verschwenden, die behaupten, dass sie" Heart Health "wie Fischöl fördern, und fragen Sie Ihren Arzt über bewährte Therapien, um die Gefahr von Herzkrankheiten zu senken."

"Einige Fehler, die ich oft erkennen kann, wenn es um Gesundheit und Wohlbeginn geht: Ihre Arbeitsgeschichte nicht erwähnen, oder jede Geschichte der Asbest-Exposition, die die Tür zur Fehldiagnose eröffnet, da Ärzte ungenau ästchens als Ursache der Symptome eines Patienten ausschließen können" sagt Snehal Smart, MD, vonPleural Mesotheliom Center.. "Es ist wichtig, dass Patienten ihren Arzt aufmerksam machen, wenn sie mit Asbest in Kontakt gekommen sind, damit ein Arzt, um Asbestkrankheiten genau zu diagnostizieren, auch Symptome, wie ein chronischer Husten, Atemnot, Atemnot und Brustschmerzen, mit weniger ernst verbunden Krankheiten wie Bronchitis oder Pneumonie trotz einer Geschichte der Asbest-Exposition. "

Der rx: "Viele frühe Mesotheliom-Warnzeichen überlappen sich mit anderen Krankheiten und Krebsarten. Es ist wichtig, Ihre Gesundheit für alle Änderungen zu überwachen und mit Ihrem Arzt zu teilen, sodass Sie ein ordnungsgemäße Testen erhalten können."Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.