Good Lifestyle

Wenn du bistbesorgt über das Altern, wahrscheinlich schonKennen Sie einige der Gewohnheiten das kann dich länger jünger fühlen, wie zregelmäßig trainieren, bekommenviel schläfrig, aufpassendeine Haut, und immerZeit, sich zu entspannen. Aber wussten Sie, dass Ihre Ernährung auch den Alterungsprozess beschleunigen könnte? Stellt sich heraus,Zu viel Zucker zu essen, kann Sie Risiko für ein paar altersbedingte Krankheiten verlassen.

Nach A.Kürzlich durchgeführte Studie Von Forschern an der Tufts University, hochzuckersparken Diäten verursachen sowohl hochzuckerliche Ernährung mit altersbedingten Krankheiten und beschädigen die natürliche Fähigkeit unserer Körper, diese Giftstoffe zu löschen - es ist ein doppelter Whammy. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.)

"Wir fangen an, die vielen Möglichkeiten zu verstehen, die überschüssige Zucker viele körperliche Funktionen beeinträchtigen", sagt Allen Taylor, mit dem Letzter Autor und Bleiswissenschaftler beim Nutrition & Vision Research Team im JAN MAYER USDA Human Nutrition Research Center beim Altern bei Tufts Universität.

Überschüssiger Zucker kann uns auch in der Gefahr von altersbedingten Bedingungen einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen lassen,Diabetes, und altersbedingte Makuladegeneration - eine Augenerkrankung, die den Verlust der Sicht verursacht.

So funktioniert es: Es gibt ein Protein, P62, das eine wesentliche Rolle dient, um unsere Zellen gesund zu halten. Es ist im Wesentlichen Teil des sanitären Teams unseres Körpers, der schädliche Nebenprodukte von hochzuckernden Diäten beseitigt wirdFortgeschrittene Glykations-Endprodukte, abgekürztes Alter-Ein angemessener Kurzschluss, da Zeitalter mit altersbedingter Zellschäden verbunden sind.

Der weniger p62 haben wir,Je mehr diese schädlichen Altersgruppen sammeln. Außerdem isst nicht nur eine Menge Zucker, da diese schädlichen Zeitalter in Ihrem Körper aufbauen - es kann auch die Funktionen von P62 beeinträchtigen. Kurz gesagt, es ist eine verlierende Situation. Zucker erhöht beide die Menge an Giftstoffen und schmerzt den Mechanismen, die unsere Körper verwenden, um uns vor ihnen zu schützen.

Wie soll Sie also Ihre Ernährung ändern, um den toxischen Effekt von Zucker auf Zellen zu bekämpfen?

"Während die Einschränkung der Zuckeraufnahme angemessen ist, ist es nicht notwendig, den gesamten Zuckerzufuhr zu beseitigen." Taylor erklärt. "Die Begrenzung der Zuckerzufuhr sollte nicht durch zunehmende Fetteinlass ersetzt werden. Mäßig essen, eine Diät, die reich an Früchten und Gemüse ist, wahrscheinlich am besten ist."

Bereit, auf Zucker zurückzuschneiden, aber nicht sicher, wohin ich anfangen soll? Siehe unsere.30 einfache Möglichkeiten, aufhören, so viel Zucker zu essen Für einige hilfreiche, evidenzbasierte Tipps können Sie gerade implementieren. Und verpassen nichtDiese Frucht zu essen, kann Falten reduzieren, sagt Studie.