Good Lifestyle

Es gibt nichts Sexiereres, als gesund zu sein und auf ein glückliches Gewicht zu sein, außer gut, Sex selbst. Hormone und Heart Health (Ja, wirklich) sind die beiden Hauptakteure des Wunschs, der sexuellen Leistung, der Zufriedenheit und der Fruchtbarkeit. Sicher, Sie könnten eine Pille auftauchen, um Ihr Testosteron zu steigern oder Ihre Libido umzunehmen, aber diese Arten von Medikamenten können einige ziemlich unheimliche Nebenwirkungen haben, von Schläfrigkeit, Übelkeit und Schwindel vonHerzkrankheit und sogar Tod-so das Risiko nicht wert.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Testosteron steigern können, den Blutfluss Ihrer Nether-Regionen verbessern oder auf natürliche Weise in die Stimmung steigen, indem Sie einfach Ihre Ernährung mit diesen Gewichtsabbau-Fördermitteln ändern. Nehmen Sie also einen Stift, geben Sie eine Lebensmittelliste der Testosteron- und Zirkulation auf, die nachstehenden Lebensmittel stärkelt, und machen Sie sich bereit, den besten Geschlecht Ihres Lebens zu haben. Lesen Sie weiter, und für mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Ein Apfel am Tag kann helfen, den Arzt fernzuhalten, aber eine jüngste italienische Studie legt nahe, dass es viel mehr tun kann!Forscher Unterteilt mehr als 700 weibliche Themen in zwei Gruppen: diejenigen, die täglich Äpfel und diejenigen, die es nicht getan haben. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die regelmäßig die Früchte konsumierten, die reich an den sexsierenden Phytoöstrogenen, Polyphenolen und Antioxidantien sind - angenehmerer und angenehmerer Sex hatten als diejenigen, die nicht.

Äpfel können mehr als nur Ihr Sexualleben verbessern, sie können auch helfen, in Ihrer Wäsche besser auszusehen! So sehr, in der Tat, dass sie unsere Liste derBeste Früchte für einen besseren Körper.

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Bikinis, Models, Nüsse ... Gibt es etwas Brasilianer, das ist nicht sexy? Selen ist ein Spurenmineral, das in den Brasiliennüssen gefunden wurde, die eine wichtige Rolle in der Hormongesundheit spielt. Sie brauchen nur ein winziges Bit für gesunde Sperma, aber ein winziger Mangel kann für die reproduktive Gesundheit katastrophal sein. In Einslernen, Männer, die einen niedrigeren Testosteron hatten und unfruchtbar waren, hatten auch wesentlich niedrigere Selenebene als die fruchtbare Gruppe. Ergänzung mit den mineralischen Verbesserten Chancen erfolgreicher Konzeption um 56%!

Ginger-One unserer Go-toGewürze für Fettabnahme-Kan Verbessern Sie Ihr Sexualleben mit seinen antioxidativen, antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Das Gewürz war gewesengezeigt, um den Stufen von Testosteron zu steigern und die Tragfähigkeit der Spermien bei Männern.

Eine Studie der italienischen Frauen und ihrer Schokoladen-Essgewohnheiten fanden heraus, dass Frauen, die sich regelmäßig auf Kakao neigten, mehr gewünscht und mehr als Frauen genossen, als Frauen, die kaum das Zeug berührten. Dies kann sein, dass Schokolade sowohl Serotonin- als auch Dopaminspiegel im Gehirn erhöht, und wir machen uns glücklich und senkt unseren Stressniveau - sowohl "Stimmungs-Booster, wenn Sie wissen, was wir meinen. Eine andere Theorie aus der Studie, veröffentlicht inDas Journal der Sexualmedizin,Ist das Kakao den Blutfluss durch die Arterien erhöht und entspannt Blutgefäße, das Blut an alle richtigen Regionen sendet. Was auch immer der Grund ist, Schokolade ist nie eine schlechte Sache, seien Sie sicher, dass Sie auf einem unserer Go-to nüchtern sindFettverbrennende Schokolade.

Umreißen Sie Ihr Sexualleben mit einer erfrischenden Granatapfelsaft-Spritzer. Studien haben festgestellt, dass Granatapfelsäfte, wie Pom Wundervoller und Granaten,positive Auswirkungen auf erektile Dysfunktion haben und Testosteron. Granatäpfel werden auch mit Antioxidantien geladen, die den Blutfluss unterstützen, der die Sensibilität und das Vergnügen beitragen kann. Seien Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Saft ein bisschen abnehmen: Eine Tasse des Zeugs hat 31 Gramm Zucker, der Ihren spärlichen Bod nicht beliebige Gefälligkeiten erledigen kann.

Austern sind voller Zink, und Frauen mit höherem Zinkstufen in ihrem System haben gezeigt, dass sie einen höheren Sexualtrieb als die mit niedrigeren Ebenen haben. Und Jungs können auch die Vorteile ernten. Einerlernen zeigte, dass sechs Monate Zink-Ergänzungen unter leichtem Zink-mangelhaften älteren Menschenverdoppelte Serumspiegel von Testosteron. Die Untersuchung hat auch Defizite in Zink gezeigt, um ein Risikofaktor für Unfruchtbarkeit zu sein, der durch niedrige Testosteronspiegel verursacht wird. Holen Sie sich Ihre Schale an der Happy Hour (und halten Sie sich an einem dieser kalorienarmen Cocktails, um Ihren flachen Bauch aufrechtzuerhalten). Nur ein halbes Dutzend Austern in der Halbhülle bieten Ihnen 33 Milligramm Zink, fast dreimal die 12-Millizram-RDA für Erwachsene für Erwachsene.

Wassermelone hat noch mehr Lycopin als Tomaten, und Lycopen-Rivalen Viagra in seiner Fähigkeit, Blutgefäße zu entspannen und die Umlaufzeit zu gewährleisten, ahem, ahem, ahem, Körperflächen.

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Es stellt sich heraus, dass alle Starbucks-Daten auf etwas Kaffee sein können - Kaffee kann nur der beste Libido-Booster sein. Es enthält ein Stimulans, das (in tierischen Studien) gezeigt wurde, um Weibchen in die Stimmung zu bringen. Schnapp dir einen Cappuccino und stütze dich für eine lange, glückliche Nacht.

Egal, ob Sie an einem einfachen Tropfkaffee ankleben oder etwas ein bisschen leistungsreich bestellen, sorgen dafür, dass Ihr Kaffeehaustrag ein gesundes ist, indem Sie das vermeiden7 Dinge, die Sie niemals zu Ihrem Kaffee hinzufügen sollten.

Spinat essen, grün reich anAppetit-unterdrückende Verbindungen, kann Ihnen nicht nur eine lingeriefertige Figur geben, sondern auch in die Stimmung, indem Sie den Blutfluss unter dem Gürtel erhöhen. "Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineral, das Entzündungen in Blutgefäßen verringert, wodurch der Blutfluss erhöht wird," registrierte ErnährungCassie Bjork, Rd, LD sagt uns. Obwohl dies möglicherweise nicht sexy klingt, genießen Sie die Effekte. "Erhöhter Blutfluss fährt Blut an die Extremitäten, die wie Viagra die Erregung erhöhen und Sex angenehmer machen kann", sagt Psychotherapeutin und Sex ExpertTammy Nelson, Ph.D. "Frauen werden es finden, es ist leichter, einen Orgasmus zu haben, und Männer werden feststellen, dass Erektionen natürlicher mehr kommen. Guter Sex ist der beste Aphrodisiakum. Es lässt Sie mehr Sex haben."

Auf der Suche nach einem leckeren Weg, um Ihre Libido zu steigern? Gießen Sie sich ein oder zwei GlasRotwein-Buss Sie sicher, dass Sie sich dort abschneiden. Frauen, die eins bis zwei Gläser der Sachen getrunken haben, hatten einen höheren sexuellen Verlangen und eine sexuelle Funktion als diejenigen, die keinen Vino niederten, aJournal der Sexualmedizin Studie gefunden. Leider gab es für Sie Weinliebhaber da draußen, es gab keinen zusätzlichen Nutzen, um mehr als zwei Gläser zu trinken - was die meisten Gesundheitsexperten sind, die wir trotzdem täglich trinken. Was macht das Elixier so nützlich? Es enthält Flavonoide, die den Blutfluss in die Schlüsselbereichen des Körpers erhöhen (Sie kennen diejenigen).

Wenn Ihr verrückter Zeitplan für Ihren Mangel an Libido schuld ist, sind Sie nicht allein. "Einer der Hauptgründe, warum Paare aufhören, Sex zu haben, ist, weil sie müde, müde und betont werden. Aber manchmal gibt es eine biologische Komponente beim Spiel", sagt Nelson. Eine der Ursachen der Ermüdung bei Frauen ist Eisenmangel. Die Bedingung kann ZAP-Energie, die zu einem niedrigen Sexualtrieb führen kann, erklärt Nelson. Bjork übernimmt das Hinzufügen, "Eisenmangel ist üblich und kann zu Erschöpfungsgefühlen, Schwäche und Irritabilität führen, was niemanden dazu bringt, sich intim zu haben." Bjork sagt, dass die Situation behoben wird das Eisen nutzen ", sagt sie. "Probiotisch-reicher Joghurt konsumieren (abholen einen derBeste griechische Joghurt für Gewichtsverlust), Fettfische und ein L-Glutamin-Ergänzungsmittel können die Hut-Gesundheit verbessern und Ihrem Körper helfen, Eisen effizienter aufzunehmen ", sagt Bjork.

Eier kommen oft in reproduktiven Gesundheitsgesprächen. Diesmal sprechen wir über Nahrungsereilichkeiten, wie in Omelets, und die Rolle, die sie beim Verstärken von Testosteron spielen. Das kommt in erster Linie von den Eigelb, die reich an diätetischer Cholesterin sind, sowie mono- und gesättigte Fette-Nährstoffe, nachdem er von den Gesundheitsexperten, die sich seitdem aufgetaucht haben, Waistlinien und Hormongesundheit aufmerksam gemacht haben. Tatsächlich zeigen Studien über vegetarische und fettarme Diäten beide, dass sie den Testosteronspiegel um rund 12% reduzieren. Hochfache Diäten - in welchem ​​Fett mindestens 40% der Kalorienaufnahme beträgt, wobei der Verbrauch an gesättigter Fettdruck stärkerer Testosteronspiegel erhöht wird. Wieso den? Das ist kein Hexenwerk. Cholesterin macht die Bausteine ​​aus, aus denen Testosteron gebildet wird; Ohne es kann das Hormon nicht synthetisieren. Bio-Eier sind eine der besten Diätquellen. Neben wesentlichen Fettsäuren ist ein ganzes Ei in Asparaginsäure reich, eine Aminosäure, die die Herstellung von Testosteron auslöst. Für mehr verpassen Sie nicht das20 Dinge, die jeder über Eier wissen sollte.

Egal, ob sie die weiße oder die süße Sorte sind, Kartoffeln sind eine großartige Quelle vonKalium. Dieser Nährstoff entgegenwirkt Salzbelastungseffekte und erhöht die Zirkulation, die Ihnen helfen kann, besser im Bett auszusehen und auch Ihr Schlafzimmerziffer zu verbessern. Es ist ein Win-Win!

Es ist kein Geheimnis, dass öliger Kühlwasserfisch wie Wildlachs, Sardinen, Sardinen und Thunfisch überflutet sindOmega-3-Fettsäuren, aber hier ist etwas, das Sie nicht wissen, denn der Nährstoff profitiert nicht nur Ihrem Herzen, sondern erhöht auch Dopaminspiegel im Gehirn. Diese Spitze in Dopamin verbessert die Zirkulation und den Blutfluss, die Auslösung von Erregen, Bjork und Nelson erläutern. Es gibt noch mehr: "Dopamin wird Sie dazu bringen, sich entspannter zu fühlen und mit Ihrem Partner verbunden zu sein, was Sex mehr Spaß macht", sagt Nelson.

Grüner Tee ist reich an Verbindungen, die als Catechins namens Catechins genannt wurden, die gezeigt wurden, um Bauchfett wegzudrehen, und beschleunigen die Fähigkeit der Leber, Fett in Energie zu drehen. Aber das ist nicht alles: Catechins steigert auch den Wunsch, indem er den Blutfluss in die Nether-Regionen fördert. "Katechine töten freie Radikale, die die Blutgefäße beschädigen und aufblitzen, um Blut zu erhöhen, um Blut zu transportieren", sagt Bjork. "Katechine verursachen auch Blutgefäßzellen, um Stickkörper-Oxid freizusetzen, was die Größe der Blutgefäße erhöht, was zu einem verbesserten Blutfluss führt", sagt sie. Blutfluss zu den Genitalien = Gefühl der sexuellen Aufregung, also trinken Sie das Zeug, nun, es wollen Sie dazu bringen, es zu bekommen. Bjork schlägt vor, vier Tassen pro Tag zu trinken, um die vollen Effekte zu spüren. Weitere Informationen zum grünen Getränk, überprüfen Sie7 Erstaunliche Vorteile des Trinkens grüner Tee.