Good Lifestyle

Es ist mir egal, wie gesundheitliches Bewusstsein Sie sind; verkleidetes Salat nichterregen Sie, zumindest nicht ganz ganz ganz. Und wenn Sie versuchen, eine Massensaison zu vermeiden, indem Sie Comfort-Nahrungsmittel für nährstoffreiche Optionen tauschen, ist Ihr Salat besser, um Sie zu erregen. Aus diesem Grund haben wir uns entschieden, eine Liste der fantastischen Salatrezepte zusammenzustellen, die Ihren Körper nicht ruinieren, gewinnt.

VonSüßkartoffel Um Caramel Apple in ChickPea-Salat, ändert sich diese Liste der Ni-Laub-erlaubten Ideen die Art und Weise, wie Sie sehen, sprechen, darüber sprechen und auf Salat runtergehen. Genießen!

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 132 Kalorien, 9,5 g Fett (2,5 g gesättigt), 237 mg Natrium, 10,2 g Kohlenhydrate, 4,3 g Faser, 2,9 g Zucker, 4,3 g Protein

Als Zoodles eingeführt wurden, transformierten sie die Art und Weise, wie Fitness-Feinschmecker auf Pasta sahen. Super niedrig in Kalorien und Kohlenhydraten (und praktisch fettfrei) waren die Zucchini-Nudeln ein Diätkottaum - und sind immer noch. Aber dieses Gericht transformiert mehr als eine typisch kalorienaufladende Schüssel. Bei sonnen Tomaten, Feta, schwarzen Oliven, Kirschtomaten und Artischockenherzen ist dies ein Superfood-Traumteam.

Holen Sie sich das Rezept vonGanzer und himmlischer Backofen.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 253 Kalorien, 6,5 g Fett (2,5 g gesättigt), 428 mg Natrium, 27,6 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 2,6 g Zucker, 20 g Protein

Hot Sauce Swag ist in und es heizt den Mund und den Metabolisen auf. Aber abgesehen von der Tatsache, dass dieses Rezept in den Zeug getränkt ist, enthält es auch 20 GrammProtein, ein Makronährstoff, der den Stoffwechsel steigern kann, erhöhen die Sättigung und lächerliche Muskelmasse. Die jüngsten Erkenntnisse deuten darauf hin, dass diejenigen, die ihren Proteinverbrauch im Laufe des Tages, der ungefähr 20 Gramm pro Mahlzeit verbraucht, nicht nur mehr Pfund mehr Pfund, sondern wahrscheinlicher, dass das Gewicht eher hält.

Holen Sie sich das Rezept vonEmily beißt..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 222 Kalorien, 10,3 g Fett (1,2 g gesättigt), 64 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 15,6 g Zucker, 7,2 g Protein

Dessert und Salat war noch nie etwas ... bis jetzt. Und gerade rechtzeitig für Apple Saison! Schnappen Sie sich also Ihre Körbe und holen Sie sich.

Holen Sie sich das Rezept vonVerrückt nach Kruste.

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 295 Kalorien, 4,2 g Fett (<1 g gesättigt), 19 mg Natrium, 48,3 g Kohlenhydrate, 12 g Faser, 3,6 g Zucker, 18 g Protein

Klopfen fast am Tag der Faser, fast ein Drittel der täglichen Empfehlung für Eiweiß, und kaum in irgendeinem Fett- oder Natrium - dieses Ernährungsprofil ist ein gesundheitsbewusstes Dieter-Traum. Und es ist alles dank von weißen Bohnen, die mit hungerbrochenem Protein verpackt sind,Langzeitverdauungskohlenhydrate, Abnehmen von Fasern und einer Fülle von Nährstoffen, einschließlich Folat, Eisenmagnesium, Mangan, Kalium und Zink. Hast du noch Angst vor komplexen Kohlenhydraten wie weißen Bohnen?

Holen Sie sich das Rezept vonEin essbares Mosaik.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 165 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 70 mg Natrium, 33,4 g Kohlenhydrate, 3,4 g Faser, 4,9 g Zucker, 6,1 g Protein

Griechischer Joghurt und Dill verwandeln diesen normal-Nährstoff-Void-Salat in eine Füllung, eine gesunde Beilage. Dill ist ein antibakterielles, radikalisches und krebserkrankendes Kräuterkampf. Ganz zu schweigen, dass es den Knochenverlust verhindern kann, ein chronisches Thema für Frauen.

Holen Sie sich das Rezept vonTisch für zwei.

Ernährung (pro ⅔-Cup-Servierung): 195 Kalorien, 2,1 g Fett (0 g gesättigt), 3 mg Natrium, 41,2 g Kohlenhydrate, 4,9 g Faser, 19,4 g Zucker, 4,9 g Protein

Quinoa und Früchte sind möglicherweise nicht das erste Lebensmittelpaar, das Sie denken, um in Ihre Salatschale zu werfen, aber sie machen eine absolut tödliche Combo - vor allem, wenn sie mit einem hausgemachten Honigkalk-Dressing gekrönt werden. Und lass den Zucker nicht schrecken; Es gibt hier nichts künstlich.

Holen Sie sich das Rezept vonDer Rezeptkritiker.

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 252 Kalorien, 3,1 g Fett (2 g gesättigt), 159 mg Natrium, 48,5 g Kohlenhydrate, 3,7 g Faser, 8,5 g Zucker, 8,5 g Protein

Nicht, dass wir hier viel überzeugen müssen - es ist die Kürbis-Saison, und jeder ist der Wanze erwischt - aber das Herbst Superfood ist eine starke Quelle von Vitamin A, ein Nährstoff, der Sehkraft, Immunität, Reproduktion und Knochengesundheit schützt. (Lassen Sie sich einfach nicht täuschen, um alle Kürbis-aromatisierten Lebensmittel zu denken, sind ein grünes Licht wie dieses.)

Holen Sie sich das Rezept vonSüdgeschirr.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 147 Kalorien, 7 g Fett (1,2 g gesättigt), 346 mg Natrium, 17,2 g Kohlenhydrate, 2,6 g Faser, 4,2 g Zucker, 4,4 g Protein (berechneter licht-italienischer Dressing)

Sobald der Winter trifft, ist es nichts anderes als Kalifornien dreamin '. Bewahren Sie dieses Rezept für diese Momente ab, wenn Sie eine Pause von Ihrem wünschenGesunde Crock Pot-Rezepteund brauche eine sonnige Flucht. Es ist leicht, lecker und voller Gemüse.

Holen Sie sich das Rezept vonDer Rezeptkritiker.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 222 Kalorien, 12,6 g Fett (4,5 g gesättigt), 503 mg Natrium, 11,2 g Kohlenhydrate, 4 g Faser, 4 g Zucker, 15,7 g Protein (berechnet mit einem einfachen griechischen Joghurt an Ort und Stelle von Mayo und kein Salz)

Als Kinder vermeiden viele von uns Erbsen wie die Pest. Erbsen sind jedoch Ernährungsmeister, rühmen Vitamin K, Mangan, B-Vitamine, Phosphor, Vitamin C, Folat und Faser. Wer braucht ein Multivitamin, wenn Sie stattdessen eine Tasse dieses leckere Salats konsumieren können? Plus: Speck!

Holen Sie sich das Rezept vonFeinschmecker mit der Familie..

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 169 Kalorien, 10,2 g Fett (7 g gesättigt), 102 mg Natrium, 9,7 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 8,6 g Zucker, 9 g Protein

Obwohl der Sommer hinter uns steht, wir sind nicht ganz über Wassermelone - und können Sie uns beschuldigen? Es ist feuchtig, kämpft Muskelmüdigkeit, verringert den Bloat, und sogar Blasts
Magenfett. In der Tat verbessert man nach Erforschung an der Universität Kentucky, wassermelon, Lipidprofile und senkt die Fettansammlung. Machen Sie das Beste aus seiner abnehmenden Gesundheit mit diesem saftigen Salat.

Holen Sie sich das Rezept vonMeine suburbanische küche.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 90 Kalorien, 1,3 g Fett (0 g gesättigt), 369 mg Natrium, 12,8 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 7,7 g Zucker, 3,5 g Protein

Hydratisierende Gurken, antioxidant-reicher Glockenpfeffer, Vision-Schutz von Karotten und Depressionskämpfung Edamame? Ja, das ist Salat ist Ihr Anti-Aging, das Stimmungslawina.

Holen Sie sich das Rezept vonFAV-Familienrezepte..

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 313 Kalorien, 15,4 g Fett (2,9 g gesättigt), 247 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 10 g Faser, 7,6 g Zucker, 13 g Protein (berechnet ohne Salz)

Hier ist eine schnelle Faser 101: Faser verlangsamt die Rate, in der wir Lebensmittel verdauen, um den Blutzucker- und Energiespiegel stabil zu halten, während Sie den Hunger in der Bucht halten. Es unterstützt auch die Verdauung, klammert sich an diätetische Giftstoffe an und entgeht sie vom Körper. Egal, ob Sie Ihre Taille oder natürlich verkleinern möchtenEntgiftungDieser Salat enthält 10 Gramm Ihrer besten Ernährungswaffe.

Holen Sie sich das Rezept vonPerrys Teller.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 161 Kalorien, 10,8 g Fett (1,5 g gesättigt), 18 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 5,2 g Faser, 8,6 g Zucker, 2,8 g Protein

Green Bohnen sind ein vielseitiges, erschwingliches und erreichbares Gemüse, das in der ganzen Welt in Klima angebaut werden kann, das Jahr runden sie die perfekte Lösung für einen anderen langweiligen Salat. Außerdem sind sie mit Vitaminen, Antioxidantien und gutfreundlichen Faser verpacktund Die Verhinderung des Darmkrebses, der Sichtdegeneration, moderierender Diabetes und der Steigerung der Immunität gutgeschrieben.

Holen Sie sich das Rezept vonBrooklyn Supper..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 157 Kalorien, 11,2 g Fett (3,1 g gesättigt), 291 mg Natrium, 13,3 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3,7 g Zucker, 3,5 g Protein

Dieses Gericht ist nicht nur in Kalorien und Kohlenhydraten niedriger als das stärkige Original, aber es ist auchglutenfrei.

Holen Sie sich das Rezept vonLecker gesund leicht.

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 59 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 31 mg Natrium, 14,7 g Kohlenhydrate, 1,8 g Faser, 13,3 g Zucker, 1,1 g Protein

Manchmal brauchen Sie nur eine erfrischende Beilage - besonders wenn die Temperaturen fallen, und wir bleiben im Winterschlaf stecken. Dieses Salatrezept wirft Pfirsiche, frisches Basilikum und Honig und tops es mit sättigenden, cremigen Ziegenkäse. Nur die rechte Kombination von Minze, erdig und süß, es wird auch das langweiligste Mahlzeit wiederbeleben.

Holen Sie sich das Rezept vonEine würzige Perspektive.

Ernährung (pro ¾ Pokalservice): 192 Kalorien, 9 g Fett (1,3 g gesättigt), 72 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 5,4 g Zucker, 7 g Protein

Die kalkalen spiralisierten Gemüse in diesem Salat werden mit bauchabnehmenden, bauchfreundlichen Kichererbsen gekrönt. Und nach einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieFettleibigkeit, Menschen, die ein einzelnes tägliches Servieren von Kichererbsenbericht konsumieren, fühlen sich 31 Prozent voller. Die winzigen magischen Kugeln sind eines von denenHochfaserfutter das füllt dich, ohne dich auszufüllen.

Holen Sie sich das Rezept vonJessica Gavin..

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 153 Kalorien, 5 g Fett (<1 g gesättigt), 256 mg Natrium, 25,3 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser, 4,3 g Zucker, 3,2 g Protein

Wenn Sie keine Kartoffelsalat-Person sind, bekommen wir es. Mayo-y, matschige weiße Kohlenhydrate sind nicht für jeden - aber wir denken, dass dieses Rezept ist. Die gelben Spuds werden mit Paprika, Mais, Zwiebeln und schwarzen Bohnen kombiniert, mit Zitronensaft, Dijon-Senf, Honig, Olivenöl und Cayenne-Pfeffer geworfen und dann mit Cilantro gekrönt. Abgesehen von einem Ernährungskraftwerk ergänzt dieses Teller nur etwa jedes Gericht. Außerdem kann es bei jeder Temperatur und entweder sofort oder später serviert werden.

Holen Sie sich das Rezept vonAverie-Köche.

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 274 Kalorien, 17,6 g Fett (5,5 g gesättigt), 499 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 6,6 g Zucker, 17 g Protein (berechnet ohne schlichter griechischer Joghurt an Ort und Stelle von Licht Mayo)

Ersetzengriechischer Joghurt in für Mayo tut mehr als Slash Fett und Kalorien. Tatsächlich Forscher aus demUniversität von Tennessee. stellte fest, dass Diätanteilnehmer, die 18 Unzen des täglichen Zeugs täglich täglich sind, 22 Prozent mehr Gewicht. Und das ist nicht alles; Sie verloren auch ein weiches 81 Prozent mehr Bauchfett als ihre Calorie Cutters.

Holen Sie sich das Rezept vonLecker gesund leicht.

Ernährung (pro ½ Tasse Servieren): 100 Kalorien, 5 g Fett (1,9 g gesättigt), 163 mg Natrium, 9,3 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 5,9 g Zucker, 5,8 g Protein (berechnete Lichtquelle und kein Salz)

Blumenkohl ist wie dieser ruhige Freund, der aufwächst und sich in einen Heißschußanwalt verwandelt. Ihre vereinfachte Natur erlaubte Ihnen, die verborgenen Talente zu übersehen, die sie mit dem Ärmel hatten. Nach dem Schleichen in Pizza, Reis, Tater Tot, Hummus und gegrillte Käserezepte, um die Spuds zusammen zu ersetzen, ist Blumenkohl eine der am besten versteckten Ernährungsgeheimnisse.

Holen Sie sich das Rezept vonDie Küche ist mein Spielplatz.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 220 Kalorien, 19,6 g Fett (3,8 g gesättigt), 10 mg Natrium, 12,5 g Kohlenhydrate, 6,4 g Faser, 3,9 g Zucker, 2,6 g Protein (berechnet ohne Salz)

Avocados sind das perfekte Gewichtsverlust-Lebensmittel. Kein anderes Früchte kann Krebs kämpfen, Spot reduziert Bauchfett, untere schlechte Cholesterin, stärket die Gesamtnährstoffabsorption, den Hunger-Hunger-Schmerzen, tanken Sie Ihr Training und verbessern Sie Ihre gesamte Ernährung. In Kombination mit hydratisierenden Gurken und antioxidativen Tomaten setzt dieser Salat alle anderen schämen.

Holen Sie sich das Rezept vonNatasha Küche.