Good Lifestyle

So nähert sich der 1. Januar schnell, und Sie sind bereit, das ganze Jahr mit einem sauberen Schiefer zu beginnen - eine frische Perspektive, um Ihre Ziele einzustellen und zu bekämpfen, und machen Sie noch 2021 Ihr bestes Jahr. Es gibt jedoch eine Chance, dass einmal ein paar Wochen vorbeikommen, und Sie finden möglicherweise Ihre Motivation, und Sie fangen an, in alte Gewohnheiten zurückzutreten. Schließlich kann WillPower Sie nur so weit bringenIhre Ziele erreichen.

Wenn die Aufregung abtaucht, wohin die echte Arbeit einlasst. Wenn Sie sich versprochen haben, würden Sie wieder in Form kommen,schließlich verlieren diese 20 Pfund, mehr schlafen oder mehr Wasser trinken, hier ist es, wie Sie sicherstellen, dass Sie auf dem Laufenden bleiben, auch wenn Sie ein wenig abschließen.

Hier sind einige der beliebtesten Neujahrsvorsätze und wie Sie den gesamten bis 2021 mit ihnen kleben können. Sehen Sie sich die Schritte zum Erfolg an und berücksichtigen Sie dann Ihre Liste mit ein paar zusätzlichen Zielen aus unserer Liste von15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Wenn Sie Ihre Ziele fokussieren, können Sie behaltenSie Auch auf Ihre Ziele konzentriert. Genau zu wissen, warum Sie Ihre Ziele erreichen möchten, ist der erste Schritt, um sie zu zerquetschen. "Identifizieren Sie Ihrewarum und gehen wirklich ins Detail ein ", schlägt Jillian Michaels vor, der Fitness-Experte, der für ihre Arbeit an der Realität der Realität der NBC bekannt istDer größte Verlierer. "Nicht wie, ich möchte eine bessere Gesundheit. ' Ich weiß nicht, was das bedeutet. Vielleicht ist es «, möchte ich mit meinen beiden Kleinkindern mithalten. ' "Ich möchte den New York City Marathon ausführen. ' Diese Art von Dingen. Veröffentlichen Sie es überall und verbinden Sie sich emotional mit der Verbindung. Weil wir ehrlich sein:Pizza wird jeden Tag der Woche besser als Hühnchen schmecken. Allerdings, was auch immer es ist, dass es Ihnen wichtig ist, wenn Sie [wirklich interessieren] darüber, es geht mehr als mehr als Pizza. "Apropos des käsigen Tarifs, erfahren Sie diese19 Tricks für die Bestellung einer gesünderen Pizza für den Gewichtsverlust.

"Der Schlüssel zum Abnehmen besteht darin, intelligent zu trainieren und Ihren Körper nicht jedes Mal herauszufordern, wenn Sie das Fitnessstudio treffen. Wenn Sie die gleiche Training ständig tun, werden Sie nicht Fortschritte machen", sagt Dan Roberts, Celebrity Trainer und Schöpfer von Methodik X. Sobald Sie Ihre Workouts aufgestellt haben und sich selbst herausfordern, z. B. indem Sie eine Hiit-Routine hinzufügen oder schwerere Hanteln hinzufügen, lassen Sie das Pfund schneller fallen und verlieren weiter. Um mehr Ideen zu erhalten, wie Sie die Zahlen auf Ihrer Waage ablegen, überprüfen Sie dieseTop 10 Regeln Sie müssen jeden Tag folgen, um 10 Pfund zu verlieren.

Es gibt einen Grund, warum das Laufband auch als "DreadMill" bekannt ist - der scheinbar endlose Lauf ist definitiv nicht etwas, das wir als Spaß betrachten würden. Verstärkung Ihres Trainings, ohne eine zusätzliche Minute auf der gefürchteten Maschine mit einem einfachen Trick auszugeben: "Alles, was es braucht, um Fackel 15% mehr Kalorien auf dem Laufband zu bringen, ist eine kleine Neigung", sagt Michaels. Der stärkere Adrenalin-Boost und ein höherer Kalorienbrand ist eine großartige Möglichkeit, um Sie früher wieder auf den Cardio-Track zu bringen, als Sie dachten!

Nach Angaben der National Sleep Foundation brauchen Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Unzureichende Shut-Eye-Stunden können zu einer Abnahme der Leptinspiefe führen, die wiederum Ihren Appetit erhöht und Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen entgleisen. "Motivieren Sie sich, früher in den Schlaf zu schlafen, indem Sie Ihre Umgebung ändern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen, zwingen Sie es nicht. Erhalten Sie grüne Blätter, da die Farbe die besten Entspannungsvorteile für den Schlaf bietet. Törtche Kirschsaft enthält natürliches Melatonin und tragen Sie SOOCKS Zu Bett hält Körpertemperatur reguliert, um Ihnen zu helfen, schneller einzuschlafen ", berät Jay Cardiello, der mit Prominenten wie Jennifer Lopez und 50 Cent gearbeitet hat. Cardiello schlägt außerdem vor, einen Entgiftung von Elektronik direkt vor dem Schlafengehen zu nehmen, da das blaue Licht Ihre Melatonin-Produktion verzögert.

"AusgeschnittenZuckergetränke,Sprudel, Säfte und insbesondere Alkohol, "rätWahnsinn Creator Shaun T. "Diese Getränke verursachen Gewichtszunahme, blühen und packen auf zusätzlichen Pfund. Durch einfaches Ersetzen von Kaloriengetränken für Wasser können Sie sofort Änderungen sehen und im Laufe der Zeit abnehmen. Wenn Sie Wasser langweilen, jasz es mit etwas geschnittenen Zitrone, Kalk, Orangen, Minze oder Gurke. "

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Lustige Tatsache: 12% aller Gymnastikkörner im Januar anmelden, und es dauert 24 Wochen, bis die meisten Mitglieder nach dem Association der Fitnessbranche aufhören, sei es, ob das Fitnessstudio zu weit oder in der Regel zu voll ist, können Sie die Statistiken schlagen mit ein paar einfachen Tricks.

"Laden Sie für ein Fitnessstudio, als wären Sie ein Auto einkaufen. Fragen Sie nach einer kostenlosen Testversion und stellen Sie sicher, dass die Menschen auf der Rezeption der Rezeption glücklich sind und begeistert sind, um Sie anzunehmen. Wenn Sie die Investition machen, um anzumelden Fitnessstudio, du solltest es dort halten lassen. Fragen Sie auch nach kostenlosen persönlichen Trainingseinheiten und sprechen Sie mit den Mitgliedern, um herauszufinden, was sie an jedem Ort mögen ", berät Cardiello.

Und mit dem Zustand der Welt gibt es viele virtuelle Workout-Erlebnisse, für die Sie sich anmelden können, so dass Sie weiterhin auf Ihre Ziele arbeiten können, sicher zu Hause.

Wenn Sie sich bereits für virtuelle Klassen angemeldet haben oder einen strikten Outdoor-Trainingsplan gemacht haben, möchten Sie sicherstellen, dass Sie nicht abfallen. Um Ihre Chancen tatsächlich auf Ihre Ziele zu erhöhen, schlägt Cardiello vor, dass Cardiello wirksame Rituale annimmt, z. B. die Verpackung einer Turnhalle in die Nacht zuvor und platzieren Sie Ihre Turnschuhe auf die Seite Ihres Bettes. Wenn Sie Ihre Trainingsausrüstung in einfachen Sehenswürdigkeiten haben und bereit sein, sich zu greifen und zu gehen, ist es viel einfacher, Ihre Ziele zu verfolgen. Aber wenn das Leben passiert und Sie es nicht zu Ihrem Sweat-Sesh schaffen, halten Sie Ihre Fitnessauflösung, indem Sie diese versuchen21 Hinterlistige Wege, um herauszufinden - ohne das Fitnessstudio zu schlagen.

"Wenn Sie an etwas bleiben möchten, müssen Sie es so einfach wie möglich machen. Komplexität ist der Feind der Hinrichtung", sagt Cardiello. "Sag dir selbst, heute werde ich vor dem Abendessen eine Tasse Wasser trinken." Ein kleines und eingestelltes Einrichten eines einfachen Ziels erleichtert es, dies zu erreichen. " Wir mögen die Art, wie Sie denken, Cardiello. Psst! Diese unheimlich.Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie aufhören, Wasser zu trinken Sollte reichlich Motivation bereitstellen, um Sie, um Ihre Flasche noch einmal zu widersetzen.

Es ist kein Mythos-ABS sind definitiv in der Küche gemacht. Laut Mark Langowski der Experte, der geholfen hatGuten Morgen AmerikaIngwer Zee Scorch vier Zoll Fett, einschließlich Protein- undgesundes Fett- Rich Foods wie magerer Fisch, Eier, Bohnen und grüne Grüns in Ihre Ernährung helfen, Sie voll zu halten, während Sie diese Bauchmuskeln enthüllen! Ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel in Ihrer Speisekammer mit diesen Heftklammern, um sicherzustellen, dass Sie sie in Ihre Ernährung integrieren.

"Bevor Sie einen Schweiß brechen, nehmen Sie sich einen Moment der Dankbarkeit für Ihre Gesundheit. Ändert sich also völlig die Energie Ihres Trainings und kann Sie inspirieren, um sich härter zu drängen", berät Sie Set Rich, der Superstar-Promis wie Kesha und Jennifer Lawrence ausgebildet hat.

"Diäten funktionieren nicht, aber die Verhaltensänderung tut. Wenn Sie einen Mahlzeitplan erstellen möchten, halten Sie sich an die Ergänzung eher als Benachteiligung, sagt Cardiello. Also, anstatt eine Lebensmittelgruppe wie Kohlenhydrate auszuschneiden, probieren Sie diese25 einfache Möglichkeiten, Superfoods in Ihre Ernährung hinzuzufügen. "Wenn das Essen] schlecht geht, das heißt, es ist gut für Sie. Wenn Sie einkaufen gehen, vermeiden Sie die Bulls-Eyed-Zone, da es Augenhöhe mit den Käufern ist. Hier stellen führende Marken Gegenstände, die Ihre Lebensmittelrechnung aufstellen können . Stattdessen sparen Sie Geld und schauen Sie auf und runter nach örtlichen und kleineren Marken, die dem savvy Shopper helfen, in dem Budget zu bleiben. "

Gute Nachrichten:Das Kochen einer nahrhaften Mahlzeit zu Hause erfordert keine Stunden in der KücheSchnitte Selbst wenn Sie weniger als eine halbe Stunde haben, können Sie immer noch ein gesundes Mittagessen und ein gesundes Mittag- und Abendessen setzen. Der Schlüssel ist, um gesunde und nahrhafte Lebensmittel aufzufüllen, die leicht zusammengeworfen werden.

"Wenn ich pünktlich bin, ist mein Fattoush-Salat ein Fattoush-Salat. Es ist ein traditioneller Naherostsalat mit einer großen, kräftigen Vinaigrette. Es beginnt mit einem store-gekauften Rotisserie-Huhn, das Lasten der Zeit spart, und es ist Bestand aus irgendwelchen Quoten und Enden, die Sie im Kühlschrank haben, "National-renommierter Chef- und TV-Persönlichkeit Dean Sheremet teilt sich mit uns. Für leckere Ideen prüfen Sie diese53 gesunde HühnerrezepteSchnitte

Schwören, "von der Technologie für eine Stunde pro Tag von der Technik aus der Trennen von Trennen, ein echtes Buch zu lesen (ja, sie existieren noch), das Yoga tut, einen Spaziergang machen, meditieren - was auch immer Sie entspannt und Sie glücklich macht! Das ständige Aufmerksamkeit - packend dass unsere Telefone, Tabletten und Computer und Computer auf unsere Stressniveaus, Schlaf und Perspektive auswirken. Und da Stress und Schlaf beide eine Rolle bei der Gesundheits- und Gewichtsabnahme spielen, kann es Ihnen helfen, auch zu trimmen zu bleiben, auch "Erklärt Harley Pasternak M.Sc, der eine Tonne Hollywood-A-Listen wie Lady Gaga und Megan Fox trainiert.

Wir alle wissen, dass Gemüse es istmit Faser verpacktund essentielle Vitamine und Nährstoffe, aber die meisten von uns bekommen täglich nicht genug von den Sachen. In der Tat, nach dem Gesundheitstag, fressen nur jeder in zehn Amerikanern den täglich empfohlenen Veggies. Um Ihre Quote zu erreichen, probieren Sie Sheremet'sgesundes Frühstück Rezept. "Ich werde ein Kokosnussöl in einer eisernen Pfanne erhitzen, halb eine süße Kartoffel hineinrate und eine Art Hashbraune machen. Dann werfen ich ein paar gewürfelte Zwiebel, geräucherte Paprika und Grünkohl und lass denkoch bis leicht gebräunt. Endlich rühre ich drei oder vier Eier und mache meine Version eines Frühstücks-Hashs. " Klingt delish!

Das süße Zeug hat eine heimliche Art, in das Schleichen zu schlichtenGesundst gesundheitliche Lebensmittel. Wenn also Ihr süßer Zahn eintrifft, ist das Abschneiden von Desserts wie Kekse und Eis nicht genug, erklärt Shaun T. Vergewissern Sie sich, dass Sie aktiv "Ernährungsetiketten von Lebensmitteln scannen, die nicht einmal süß schmecken.Zucker versteckt sich überall-En-Speck hat Zucker darin! "

Deshalb des Best-Selling-Autors und des Erschaffens des Essens, nicht das!, David Zinczenko, geschriebenNull-Zucker-Diät. Mit den einfachen Schritten inNull-Zucker-Diät, Sie können alle Ihre Lieblingsspeisen essen und unnötiges Zucker entfernen, das mit einer Rate von bis zu einem Pfund pro Tag an Gewicht verliert, während Sie die süßere Dinge im Leben noch genießen.

"Ich hatte einen Kunden, ob sie könnte10 Pfund verlieren in einem Monat. Ich erzählte ihr, dass der Prozess, während es möglich war, dass der Prozess ihr unglücklich, hungrig und überfordert fühlen würde. Sie sah nicht zufrieden an. Ich erzählte ihr, dass der gesunde Weg, um ihr Ziel zu erreichen, ist, langsam mit dem Gewicht abzuspitzen. Dies wird es ihr ermöglichen, das Leben zu genießen und tatsächlich daran zu denken, dass er als Freude ausübt. Am Ende des Tages, was ist der Punkt, 10 Pfund zu verlieren, wenn Sie nicht genießen oder den Prozess nicht genießen oder glücklich sein oder glücklich sein? «Sheremet weist auf. Wenn es um den Gewichtsverlust geht, folgen Sie dem alten Sprichwort: langsame und stetige Gewinne das Rennen.

"Sitzen ist das neue Rauchen", warnt shaun t. "Wenn wir weniger sitzen und mehr gehen können, ist es möglich, große körperliche Verbesserungen vorzunehmen. Glücklicherweise gibt es so viele Möglichkeiten, mehr den ganzen Tag zu bewegen: Nehmen Sie die Treppe, nehmen Sie Ihr Auto weiter von Ihrem Ziel ab, holen Sie sich einen stehenden Schreibtisch oder Gehen Sie herum, während Sie am Telefon sprechen. Holen Sie sich einen Tätigkeits-Tracker und zielen jeden Tag 10.000 Schritte an. " Für mehr Möglichkeiten, um dünnes Slim zu treten, überprüfen Sie diese30 Tipps, wenn Sie zum Abnehmen gehenSchnitte