Keto über Nacht Hafer
Wir verwenden Hanfherzen, Walnüsse und Chia-Samen für die Basis dieses Hafer-Wenker-Hafer-Rezepts.
Übernachtete Hafer sind ein köstliches, zeitsparendes Morgen-Leckerbissen, und Sie können das Rezept leicht an Ihren Wünschen anpassen. Ein ... machenKeto. Version von Übernachthafers, Sie werden die Körner überspringen und mit einer Basis von Hanfherzen beginnen. Hanfherzen sind im Wesentlichen geschälte Hanfsamen, und sie sind eine perfekte Alternative mit niedrigem Kohlenhydrat. Diesesuperfood samen Uhr in 1 Gramm pro 3 Esslöffel, wodurch sie eine kraftverpackte Ergänzung zu einer Super-Ernährungsbatch-Quadhalter von Haferlager macht.
Für einen zusätzlichen Ernährungs- und Textur-Boost fügten wir gehackte Walnüsse und Chias-Samen hinzu, die beide gesunde Omega-3-Fettsäuren enthalten. Um es keto zu halten, tränken Sie Ihre "Hafer" in schwerer Sahne oder in der Konserven-Fettkokosmilch. Versüßen mit Stevia oderXylitol Welches sind sowohl Keto als auch einen niedrigen glykämischen Index.
Macht 1 Portion.
Zutaten
1/4 Tasse Hanfherzen
2 TBP gehackte Walnüsse
1 tbsp chia samen
1/2 Tasse Schwere Creme oder Fette Kokosmilchkonserven
1/4 TL Vanilleextrakt
Stevia zu schmecken
Eine kleine Handvoll Blaubeeren
Wie man es macht
- In einer Schüssel mit einem Deckel kombinieren Sie die Hanfherzen, Walnüsse, Chiasamen, schwere Sahne, Vanille und Stevia. Rühren, um zu kombinieren. Abdecken und kühlen Sie mindestens eine Stunde oder über Nacht ab.
- Top mit den Blaubeeren direkt vor dem Essen.
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