Good Lifestyle

Aber trotz der Tatsache, dass diese Frauen von denen viele in Betracht gezogen werden, die zu den schönsten in der seine Welt zugegebenermaßen haben Flecke von Quark-wie Haut, macht es nicht einfacher für uns Sterblichen unsere Unvollkommenheiten zu umarmen. Leider gibt es kein Wundermittel für Cellulite, aber es ist möglich, durch den Verzehr von Lebensmitteln ein glatteres Aussehen zu schaffen, dass die HilfeGewichtsverlust und unterstützen Muskelwachstum, die Produktion von Kollagen und die Elastizität der Haut. Alle der unten mit freundlicher Genehmigung von Rezeptentwickler und Autor RezepteGo Sauber, Sexy Sie Lisa Consiglio Ryan-sind voll von Nährstoffen und Ihr Körper braucht fare die Grübchen freien Blick Sie sehnen zu erstellen. Und die Auswirkungen Ihrer Anti-Cellulite-Diät weitere Impulse zu verleihen, sollten Sie diese überprüfen25 beste Lebensmittel für einen getönten Körper.

GETRÄNKE

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 242 Kalorien, weniger als 1 g Fett (0 g gesättigt), 240 mg Natrium, 60 g Kohlenhydrate, 12,2 g Faser, 41,6 g Zucker, 5,2 g Protein,

Dieses Getränk serviert eine hohe Dosis von zwei der stärksten Cellulite-Bekämpfung Nährstoffe auf dem Block nach oben: Vitamin C und Ballaststoffe. Obwohl die früheren hilft Kollagen umbauen, dass das Auftreten von Trägern glatt, un-Grübchen Haut, letztere super-sättigenden Nährstoff Toxinen aus dem Körper ziehen hilft, die Fettspeicher fördern. Nippen Sie dieses nährstoffreiche, leicht zu machen trinken jeden Morgen, um die Früchte zu ernten. Und Ihr Gewichtsverlust gewinnt, runden Sie Ihre Mahlzeit mit einigen von diesen zu beschleunigen50 Das beste Frühstück Foods für Weight Loss.

Rüben 2 (Verwendung der Stiele)
2 Möhren
1 Apfel, entkernt und geviertelt
1/2 Zitrone, geschält
1/4-Zoll-Stück frische Ingwerwurzel

Schritt 1

Alle Zutaten in den Mixer oder Entsafter und servieren.

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 108 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 33 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 5,3 g Faser, 12,8 g Zucker, 4 g Protein

Für gerade einmal 100 Kalorien, dieses Licht, Saft erfrischenden bietet mehr als 20 Prozent des Faser Tages und fast zwei Tage im Wert von Vitamin nicht C. nur Vitamin C, um das Erscheinungsbild der Cellulite reduzieren, aber es ist auch elevate Stimmung gezeigt und entgegenwirken, die Stresshormone, die die Speicherung von auslösenBauchfett. Alle überzeugenden Gründe, um eine Charge dieser süßen, leicht würzigen Getränk zu machen, wenn Sie uns fragen.

1 Tasse Spinatblättern
1 Gurke
1 Kiwi
1/2 Zitrone, geschält
1/4 Zoll frische Ingwerwurzel

Schritt 1

Alle Zutaten in den Mixer oder Entsafter und servieren.

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 200 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 92 mg Natrium, 51,6 g Kohlenhydrate, 10 g Faser, 30,5 g Zucker, 4 g Protein

Wir kennen den Zucker und die carb Zahl ist hoch, aber lassen Sie sich nicht, dass Sie davon abhalten, so dass diese Supernahrungsreichen Saft. Alle Lebensmittel, die in diese sip gehen kommen aus der Natur, so dass sie mit offenen Armen begrüßt werden sollte. Zum Beispiel Äpfel, einer der Stern Zutaten in diesem Rezept, Prahlerei der starkes Antioxidans Quercetin, Bauch-Schlankheits-Faser und Vitamin C, ein Anti-Cellulite-Nährstoff können wir nicht genug bekommen. Paart diesen Saft mit einer kleinen PortionÜbernachthafers. für ein gesundes, reichhaltiges Frühstück.

1 Gurke
2 Möhren
1 Apple.
1 EL Basilikum
1/2 Kalk, geschält

Schritt 1

Alle Zutaten in den Mixer oder Entsafter und servieren.

Mahlzeiten: 4
Ernährung: 157 Kalorien, 12 g Fett (0,9 g gesättigt), 6 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 3,5 g Faser 5,1 g Zucker, 5,2 g Protein,

Ob Sie es glauben oder nicht, einige kommerzielle Mandelmilch Behälter enthalten nur Spuren des Gesundheitsschutzmutter, für die das Getränk gestattet. So sichern Sie Ihre Aufnahme von Lysin (eine Aminosäure in Mandeln gefunden, dass Blasten Cellulite weg von Geweben und Kollagen zu reparieren), machen Sie Ihre eigene Milch zu Hause. Dieses Rezept ist super-einfach zu machen und enthält die fünffache Menge an Protein in einer Eins-Tasse serviert. Je mehr Protein Sie verbrauchen, desto leichter wird es Muskelmasse und Körperfett incinerate zu bauen sein, die das Erscheinungsbild der Cellulite hilft zu verringern. Um weitere Möglichkeiten zu entdecken Sie den Körper Ihrer Träume zu bauen, sehen Sie sich diese50 Top-Ever Weight-Loss Secrets Von dünnen Menschen.

1 Tasse Mandeln, getränkt über Nacht (12 Stunden)
3 Tassen gefiltertes Wasser
2 Medjool Termine

Schritt 1

Alle Zutaten in einen Mixer geben.

Schritt 2

Gießen Sie in einen Krug und halten für bis zu 7 Tage im Kühlschrank aufbewahrt.

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 14 Kalorien, <0,5 g Fett (0 g gesättigt), 31 mg Natrium, 1,9 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, <1 g Zucker, 1,2 g Protein,

Die Cilantro in diesem Rezept tut viel mehr als Knospen Geschmack nehmen südlich der Grenze, es Entgiftung fördert durch Unterstützung Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen, die in den Fettzellen zu verstecken neigen. Diese Schwermetalle können normales Gewebe stören-Funktion und, als Folge, verhindern, dass Ihr Körper von Heilung und ordnungsgemäß funktioniert. Durch die Reduzierung Gesamtgiftstoffe im Körper, können Sie loszuwerden überschüssigen Fett gespeichert bekommen Hilfe, die lessen das Erscheinungsbild der Cellulite helfen kann.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

½ Tasse Koriander
1 Tasse Spinat
1 EL Zitronensaft
½-Zoll frische Ingwerwurzel
2 Tassen Wasser und Eiswürfeln

Schritt 1

Alle Zutaten in den Mixer oder Entsafter und servieren.

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 274 Kalorien, 1,0 g Fett (0 g gesättigt), 306 mg Natrium, 67 g Kohlenhydrate, 14,5 g Faser, 44,8 g Zucker, 6,6 g Protein,

Vergessen Sie Ihren Morgenkaffee, dieses Aroma Kick Getränk ist sicher, dass Sie nach oben und Explosion entfernt das Erscheinungsbild der Cellulite-Stat wecken! Dieses Elixier erhält seinen Stempel aus einer Prise Cayennepfeffer, ein Gewürz, das gezeigt worden ist, Bauchfett, den Appetit unterdrücken und steigert die Thermogenese-die Fähigkeit des Körpers zu verbrennen Nahrung als Energie zu reduzieren. Und für mehr Möglichkeiten, überschüssige Fettpölsterchen zu schmelzen, sehen Sie sich diese30 Lebensmittel, die die Liebe zum Schmelzen schmelzen.

2 Rüben (Verwendung Stielen)
3 Karotten
1 Apple.
1 Tasse Spinat
1/2 Zitrone, geschält
1/4 TL. Cayennepfeffer

Schritt 1

Alle Zutaten in den Mixer oder Entsafter und servieren.

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 214 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 44 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate, 9,2 g Faser, 24,4 g Zucker, 6,8 g Protein,

Petersilie und Gurken, die aus bis zu 96% H 2 O zusammengesetzt sind, sind natürliche Diuretika. Aber sie haben mehr als bündig aus den Nieren und Kampf Blähungen. Wasser ist unverzichtbar Haut Kräuseln zu kämpfen, weil hydratisierte Haut das Erscheinungsbild der Cellulite glätten hilft. Außerdem ist dieser Saft mit Vitaminen und Mineralien verpackt. Knock-out zwei Tage im Wert von Vitaminen A und C Anforderungen, erhält in 9 Gramm Bauchschlankheits Faser, sowie kräftige Mengen an Kalium, Mangan und Vitamin B6.

1 Tasse kale
1 Birne
2 Gurken
1 Teelöffel. Petersilie
1/2 Zitrone
1/4 Zoll frische Ingwerwurzel

Schritt 1

Alle Zutaten in den Mixer oder Entsafter und servieren.

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 165 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 166 mg Natrium, 41,2 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 21,5 g Zucker, 5 g Protein (berechnet mit 2,5 Stangensellerie)

Fettarm und Natrium, das Power Grün Saft birst mit Cellulite-Bekämpfung Nährstoffe. Es enthält drei Tage im Wert von Vitamin A (301% DV), zwei Tage im Wert von Vitamin C (234% DV), und eine hohe Dosis von Kalium und Vitamin B6, ein Nährstoff, der die Körper metabolisieren Fette und Proteine ​​hilft. Kalium- und Vitamin C-reiche Lebensmittel kämpfen Natrium-Retention und hilft, halte Haut mit Feuchtigkeit versorgt und kräuselt frei. Und Kalium-reiche Lebensmittel zu sprechen, sehen Sie sich diese21 Amazing Things Bananas Do To Your Body. Die gelbe Frucht ist überfüllt mit dem starken Nährstoffe!

1 Tasse kale
1 Tasse Spinat
1 Tasse Mangold
2-3 Stangensellerie
1 Apple.
1 Zitrone (geschält)

Schritt 1

Alle Zutaten in den Mixer oder Entsafter und servieren.

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 189 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 200 mg Natrium, 45,9 g Kohlenhydrate 10,2 g Faser, 30,7 g Zucker, 5,2 g Protein (berechnet mit 1,5 Stangensellerie)

Sie haben uns an Selbstliebe besonders-da man nie wirklich von Cellulite loszuwerden, können Sie nur das Aussehen verringern. „Cellulite ist überall im wirklichen Leben, sondern weil es in TV absolut nichts ist, Filme oder Zeitschriften, ist es einfach zu vergessen. In der Tat, mindestens 80 Prozent der Frauen Cellulite haben, und eine ganze Reihe von Menschen hat es auch“, Dr. sagt Lexie Kite, PhD, Co-Direktor der Schönheit neu definiert. Zeigen Sie Ihren Körper Liebe, indem Sie auf dieser Cellulite-Reduzierung Rezept trinken.

1 Handvoll Spinat
1-2 Stangensellerie
Rüben 2 (mit dem Schaft zu)
1 Birne, Spindel entfernt
½ Zitrone
1/4 Zoll Ingwerwurzel

Schritt 1

Alle Zutaten in den Mixer oder Entsafter und servieren.

Mahlzeiten: 1

Ernährung:105 Kalorien, <0,5 g Fett (0 g gesättigt), 3 mg Natrium, 28,2 g Kohlenhydrate, 5,1 g Faser, 19 g Zucker, 2,3 g Protein (berechnet mit 2 Grapefruits)

Sie wissen, dass Vitamin C die Erkältung kämpft, aber das ist nicht einmal die Hälfte davon - C hilft auch, Aufbau und Reparatur der Haut Kollagen, halten Sie hydratisiert und auch den Stoffwechsel fördern! Wenn Sie Cellulite sind kämpfen, aktualisieren Sie Ihre Haut mit dieser Grapefruit und Minze-Saft, die fast zwei Tage (181%) im Wert von essentiellem Nährstoffe liefert.

1-2 rubinrot Grapefruits
1 Limette, geschält
1 Esslöffel. frische Minze
¼ Tasse Wasser

Schritt 1

Alle Zutaten in den Mixer oder Entsafter und servieren.

Mahlzeiten: 1
Ernährung: 269 ​​Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 6 mg Natrium, 71,6 g Kohlenhydrate, 8,4 g Faser, 52 g Zucker, 3,2 g Protein (berechnet mit rohem Ananas).

Mit nur zwei Zutaten liefert dieser Saft einen leistungsstarken Pucked-Skin-Punch. Ananas, der erste Inhaltsstoff, enthält Kalium-ein Elektrolyt, der eine wichtige Rolle in der Gewebehydratation durch Bekämpfung der Natriumretention spielt. Und Zitrusfrüchte wie Kalk, der zweite Inhaltsstoff, sind himmelhohig in feuchtigem und hautreparierenden Vitamin C. Möglicherweise möchten Sie jedoch Wasser hinzufügen und das Rezept in zwei Portionen unterteilen - die Zuckeranzahl, obwohl von einer natürlichen Quelle von einer natürlichen Quelle ist eher steil.

1 / 2-1 Tasse Ananaskämpfe (eingefroren) oder 1/2 ein Ananaskorn und gehackt
1/2 Kalk, geschält

Schritt 1

Zutaten in Mixer oder Juicer kombinieren und dienen.

Salate

Dient: 4
Ernährung: 482 Kalorien, 13,9 g Fett (2 g gesättigt), 56 mg Natrium, 70 g Kohlenhydrate, 20,1 g Faser, 13,5 g Zucker, 23,4 g Protein (berechnet ohne Salz und Pfeffer)

Obwohl Sie sich auf Faser und Eiweiß für ihre Taillenwhiting- und Satiating-Effekte konzentrieren könnten, sind die Nährstoffe auch unglaublich wichtig im Kampf gegen Cellulite. Glücklicherweise für Sie, diese leicht zu machen, ist mit beiden überflutet. Um die Kalorienzählung ein wenig zu schneiden, löffeln Sie einen kleineren Servieren des Salates über einem Spinatbett oder Romaine mit einem gegrillten Hähnchen, einem wirksamen Muskelbauer, der auch Lysin liefert, eine Aminosäure, die Kollagen repariert. Dies ist ein Cellulite-Strahlungsmehl, von dem wir nicht genug bekommen können.

¼ Tasse Kürbissamen
15 oz. können Kichererbsen, entwässert und gespült werden
½ Tassenspargel, gehackt
2 Karotten, gehackt (1/4 Tasse)
2 Sellerie-Stiele, gehackt (1/4 Tasse)
1 Esslöffel. Zitronensaft
1 Esslöffel. Natives Olivenöl extra
Meersalz und Pfeffer zum Geschmack

Schritt 1

In einer großen Schüssel kombinieren Sie Kichererbsen, Spargel, Karotte und Sellerie.

Schritt 2

Fügen Sie gekühlte Samen zur Mischung hinzu und rühren Sie Zitronensaft und Öl ein.

Schritt 3

Mit Salz und Pfeffer würzen. Werfen und servieren.

Dient: 2
Ernährung: 476 Kalorien, 43,9 g Fett (7,5 g gesättigt), 69 mg Natrium, 22,3 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 5,6 g Zucker, 5,3 g Protein

Senden Sie Cellulite-Packung mit diesem fettströmen Zitrus-Salat. Was macht es zu einem solchen Ernährungssieger? Es ist mit Avocado und Grapefruit gekrönt. Obwohl Studien dagegen deuten, dass die saure rosa Früchte dazu beitragen können, Fett- und niedrigere Cholesterinspiegel zuzulassen, haben andere Forschungsbäder festgestellt, dass Avocados auch Blutdruck senken, Banish Bloat, Quell Hunger Pangs und Bratenfett, die um die Mittelteilung aufbewahrt werden. Mit all diesen leistungsstarken Fan-Banners in Ihrer Ecke ist dieses Gericht ein Surreefire-Gewinner für Ihre Figur.

Für das Verband

3 tbsp. Zitronensaft
1 Teelöffel. dijon Senf
1 Teelöffel. gehackte frische Minze
1 Teelöffel. gehackter frischer Dill.
3 tbsp. Natives Olivenöl extra

FÜR DEN SALAT

1 Bündel Kohl, 2 Tassen (die Rippen entsorgen)
1 Esslöffel. Pinienkerne
1 Rubinrote Grapefruit, geschälte und Segmente aus der Membran entfernt
1 Avocado, bestappt, geschält und in Brocken geschnitten

Schritt 1

Kombinieren Sie Zitronensaft, Senf, Minze und Dill in einem kleinen Glas und schütteln Sie gut.

Schritt 2

Fügen Sie Öl hinzu und schütteln Sie wieder gut.

Schritt 3

Kohl mit 4 EL TOP. der Dressing in der Schüssel. Fügen Sie Kiefermuttern hinzu und werfen Sie, um zu kombinieren. Unter zwei Tellern teilen.

Schritt 4

Heap-Grapefruit-Segmente und Avocado-Brocken auf Spinat, Nieselregen mit dem verbleibenden Dressing. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aufschlag.

Dient: 2
Ernährung: 643 Kalorien, 52 g Fett (10,4 g gesättigt), 49 mg Natrium, 36,8 g Kohlenhydrate, 13,1 g Faser, 8,5 g Zucker, 18,3 g Protein

Petersilie, ein Oft-übersehenes Kraut, trägt mehr zu diesem Gericht als die Dekoration bei. Es ist eigentlich ein mächtiges Diuretikum, das dabei hilft, Ihre Nieren auszuspülen, die Bloating- und Wasserrückhalte zu verhindern. Darüber hinaus ist Petersilie auch mit Vitaminen A, C und E verpackt, Nährstoffe, die das Erscheinungsbild von Cellulite glätten.

FÜR DEN SALAT

1 Tasse Kirschtomaten, halbiert
1 Tasse Spinat
½ Tasse frische Cilantro, gehackt
½ Tasse frische Petersilie, gehackt
1 Reife Avocado, geschält, entdeckt und dick in Scheiben geschnitten
½ Tasse Kürbissamen

Für das Verband

½ Tasse Cashews
1 roter Paprika, ausgesät und gehackt
1 Teelöffel. Paprika
¼ Tasse gelbe Zwiebel, gehackt
1 Esslöffel. Zitronensaft

Schritt 1

Machen Sie den Dressing: Transchen Sie Cashews in einer Schüssel mit kaltem Wasser für 30 Minuten, dann abzulassen und in den Lebensmittelprozessor einfügen. Fügen Sie den Rest der Ankleidezutaten hinzu und mischen Sie, bis Sie glatt und cremig sind.

Schritt 2

Setzen Sie die Tomaten, Spinat, Cilantro, Petersilie und Avocados in eine Schüssel und werfen Sie mit dem Verband.

Schritt 3

Top mit Kürbiskerne und dienen.

Dient: 3
Ernährung: 694 Kalorien, 22,2 g Fett (3,3 g gesättigt), 122 mg Natrium, 95,7 g Kohlenhydrate, 27,6 g Faser, 17,7 g Zucker, 34,4 g Protein

Lessen das Erscheinungsbild der Cellulite mit diesem geschmack Kichererbsesalat. Nicht nur, dass es enthält Koriander, ein frisches Kraut, dass Kämpfe durch Entfernen von Fett-Versteck Schwermetall aus dem Körper Cellulite und Fettstoffwechsel zu verbessern, aber es enthält auch Zitronensaft. Diese gelbe Frucht liefert einen großen Hit von Vitamin C im Kampf gegen Hautschäden und andere Giftstoffe im Körper.

1/4 Tasse Kürbiskerne
1 15-Unzen können Kichererbsen, entwässert und gespült
1/2 Tasse Erbsen (frisch oder gefroren)
1 EL gehackte Basilikum
1 Esslöffel gehackter Dill
1 Esslöffel gehackter Koriander
2 Esslöffel Zitronensaft
1 EL natives Olivenöl extra
Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack

Schritt 1

Backofen auf 350 ° F.

Schritt 2

Platz Kürbiskerne auf Tablett backen. Backen Sie für 3 bis 5 Minuten. Zum Abkühlen beiseite stellen.

Schritt 3

In einer großen Schüssel, kombinieren Kichererbsen, Erbsen und Kräuter. In gekühlte Samen Mischung und rührt in Saft und Öl. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 4

Werfen und servieren.

Dient: 2
Ernährung: 534 Kalorien, 50,1 g Fett (5,4 g gesättigt), 248 mg Natrium, 22,4 g Kohlenhydrate, 9,3 g Faser, 10,2 g Zucker, 7,1 g Protein,

Dieses Rezept fordert eine halbe Tasse Herz-gesunde Pekannüsse. Nicht nur sind diese Hickoryholz-Nüsse voll von essentiellen Fettsäuren, aber sie auch kämpfen Zelle freie Radikale durch ihre hervorragende beschädigenVitamin- und Mineralstoffgehalt. Genauer gesagt, sind Pekannüsse für die Erhaltung gesunder Haut Zellmembran in Vitamin E, verantwortlich reich. Da die Entstehung von Orangenhaut ist häufig durch den Abbau von Kollagen der Haut, den Verzehr von Lebensmitteln diesen Nährstoffe Hilfe enthält Haut Integrität aufrecht zu erhalten.

1 Bund Spinat (1 Tasse Blätter)
1 Birne, entkernt, geviertelt und in Scheiben geschnitten
1 Esslöffel getrocknete Preiselbeeren

1/2 Tasse Pekannüsse
1 Teelöffel Olivenöl extra vergine
1/4 Teelöffel Meersalz
1/4 Teelöffel Cayennepfeffer

1 EL Balsamico-Essig
1 EL natives Olivenöl extra
1/2 gehackte Zwiebel (1/4 Tasse)
Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack

Schritt 1

Backofen auf 350 ° F.

Schritt 2

Alle Zutaten in einer kleinen Schüssel und werfen, bis alles gut beschichtet.

Schritt 3

Platz auf Pergament ausgekleideten Backblech legen und backen für 10 Minuten oder bis geröstet, dabei gelegentlich umrühren.

Schritt 4

Lassen Sie abkühlen.

Schritt 1

Verrühren Sie alle Zutaten und mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 1

Platz Spinat, Birne und Preiselbeeren in einer Schüssel geben.

Schritt 2

In Vinaigrette und werfen.

Schritt 3

Transfer zum Servieren Schüssel geben und mit Pekannüsse. Aufschlag.

Dient: 2
Ernährung: 424 Kalorien, 8,5 g Fett (1,2 g gesättigt), 99 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate, 30,5 g Faser, 4,2 g Zucker, 25,7 g Protein (berechnet ohne S & P nach Geschmack)

Dank der herzhafte Menge von Linsen, dieses Rezept enthält mehr als 30 Gramm Flach Bauch, Fett-Zell-demolieren Faser! Darüber hinaus, Kirschtomaten und Zitronensaft sind große Quellen von Vitamin C, die Haut Kollagen zu stärken und zu reparieren hilft. Tomaten sind besonders reich an Lycopin, ein Antioxidans, daserhöht sich nach dem Kochen und kämpft eine ganze Reihe von Krankheiten, einschließlich Hautschäden. Und mit mehr als 25 Gramm Protein pro Portion, können Sie Ihren Appetit und Kampf Cellulite mit nur einem nährenden Schüssel befriedigen!

1 Tasse grüne Linsen, gespült und entwässert
1/2 gehackte Zwiebel (1/4 Tasse)
1/4 Tasse Kirschtomaten, halbiert

1 EL natives Olivenöl extra
1 EL Rotweinessig
1 EL Dijon-Senf
1 EL Zitronensaft
Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack

Schritt 1

Bereiten Linsen nach Packungsanweisung. Beiseite legen.

Schritt 2

In einer Schüssel verquirlen Senf, Saft, Essig und Öl.

Schritt 3

Gießen Dressing über Linsen und Zwiebel und Tomaten. Gut mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 4

Aufschlag.

Dient: 1
Ernährung:566 Kalorien, 42,6 g Fett (6,1 g gesättigt), 50 mg Natrium, 42,8 g Kohlenhydrate, 10,3 g Faser, 25,3 g Zucker, 13 g Protein (berechnet ohne S & P nach Geschmack)

Wenn es um die Grübchen, faltige Haut kommt, ist dies ein Rezept, das Sie nicht wollen, zu ignorieren! Es hat Vitamin C platzt Zitrone und Clementinen, sowie fett- und entzündungs ​​kämpfen Radieschen. Mit Blick auf schneiden Kalorien und Fett? Teilen Sie diese Schale in zwei und jede Portion über ein Bett aus gemischt Grünen werfen.

2 Clementinen, geschält und segmentiert
1 Bund arugula (1 Tasse Blätter)
1/4 Tasse gehackte Radieschen
1/2 gehackte Zwiebel (1/4 Tasse)
1/4 Tasse Sesam
1 EL Zitronensaft
1 EL natives Olivenöl extra
Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack

Schritt 1

Werfen Sie alle Zutaten in eine Schüssel geben und servieren.

Dient: 2
Ernährung:402 Kalorien, 17,9 g Fett (3,1 g gesättigt), 808 mg Natrium, 52,3 g Kohlenhydrate, 14,7 g Faser, 9,7 g Zucker, 13,2 g Protein

In nur fünf Minuten, peitschen Sie einen gesunden Salat, der mit gepuckertem Haut verpackt wird, der Nährstoffe, Belling-Abnehmen von Faser und Satiating-Protein verpackt ist. Behalten Sie einfach den Natriumgehalt im Auge. Es ist mehr als ein halber Tag wert. Sie können dies reduzieren, indem Sie das Meersalz schneiden oder kleinere Portionen über einem Salatbett dienen.

15 oz. können schwarze Bohnen, entwässert und gespült werden
½ Tasse Mango.
½ Avocado, geschält, entdeckt und gewölbt
1 Esslöffel. Natives Olivenöl extra
1 Esslöffel. Kalksaft
1 Tasse Spinat
½ tl. Chilipulver
Meersalz zum Geschmack

Schritt 1

In einer Schüssel werfen Sie Bohnen, Mango, Avocado, Öl und Saft zusammen.

Schritt 2

Gießen Sie den Spinat auf den Teller. Pulver auf den Kopf streuen. Saison mit Salz und dienen.

Dient: 4
Ernährung: 433 Kalorien, 5,1 g Fett (<1 g gesättigt), 437 mg Natrium, 70,4 g Kohlenhydrate, 27,7 g Faser, 4,7 g Zucker, 29 g Protein
Wärmen Sie diesen Winter mit dieser aromatischen, herzhaften Suppe auf. Sein hoher Faser- und Eiweißgehalt wird sicher, dass Sie danach lang, nachdem Sie Löffel in den Mund gesetzt haben, satt, die Ihnen langweilig helfen können, Gewicht zu verlieren und Muskeln zu bauen, das Erscheinungsbild von Cellulite abzuwehren. Achten Sie auf mehr Gewichtsabnahme-Tipps, überprüfen Sie diese20 einfache Wege, um Gewicht wie ein Promi zu verlieren.

1 Esslöffel. Natives Olivenöl extra
8 Cremini-Pilze, geviertelt
2 Karotten, gehackt
1 Knoblauchzehe, gehackt
1 Cup-Grünkohl, stemmisch, in Bissgröße zerrissen
1 15 oz. können Cannellini-Bohnen, gespült und abgelassen
2 Tassen Gemüsebrühe
1 Teelöffel. Zitronensaft

Schritt 1

Wärmeöl über mittelhohe Hitze in einer Pfanne.

Schritt 2

Fügen Sie Pilze hinzu und kochen Sie 3 Minuten, bis sie leicht gebräunt ist.

Schritt 3

Fügen Sie Karotten, Knoblauch und Grünkohl hinzu und kochen Sie 2 Minuten.

Schritt 4

Bohnen und Brühe hinzufügen und Abdeckung.

Schritt 5.

Köcheln Sie 5 Minuten lang.

Schritt 6.

Zitronensaft einrühren. Saison mit Salz und Pfeffer und dienen.

Dient: 3
Ernährung: 258 Kalorien, 24 g Fett (17g gesättigt), 19,7 mg Natrium, 11,8 g Kohlenhydrate, 3,8 g Faser, 7,1 g Zucker, 3,2 g Protein (berechnet mit ungereiniger Kokosnussmilch)
Wenn Sie frische Säfte lieben undSmoothies Sie sind sicher, ein Fan dieser warmen Wettersuppe zu sein. Alles, was Sie brauchen, um es zu machen, ist ein Mixer! Es wird besser: Es enthält nicht nur die sehr Nährstoffe, die Sie in Kurzschlüsse und Bademode optimieren müssen, aber es ist auch mit Lycopin, einem Phytochemisch, das hilft, Hautalterung freie Radikale, die durch ultraviolette Strahlen verursacht werden, zu beseitigen. Für mehr Gewichtsverlustfreundliche Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr Leben zu retten, überprüfen Sie diese40 Beste Gewichtsverlust Super Foods.

WAS DU BRAUCHEN WIRST

3 Tomaten
1 Tasse Kokosmilch
1 Esslöffel extra jungfräuliches Olivenöl
1/2 Zwiebel, gehackt (1/4 Tasse)
1 roter Paprika, ausgesäuert und gehackt (1/2 Tasse)
1 Esslöffel Kalksaft
1/2 Teelöffel Kinne.

Schritt 1

In einem Mixer oder einer Küchenmaschine putzen Sie alle Zutaten, bis sie glatt ist.

Schritt 2

Schüttet 15 Minuten im Kühlschrank vor dem Servieren

Dient: 2
Ernährung: 178 Kalorien, 7,7 g Fett (1 g gesättigt), 455 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 7,2 g Faser, 7,1 g Zucker, 4,5 g Protein

Wenn Sie nach dem mächtigsten Cellulite-Rezept in der Pflanze suchen - das ist es! Von faserreichen Brokkoli und Spinat zur Entgiftung von Petersilie dient fast jeder Zutat einen Zweck in der Bekämpfung von deimer Haut. Ganz zu schweigen von Es ist unter 200 Kalorien pro Portion!

1 Esslöffel. Natives Olivenöl extra
1 Knoblauchzehe, gehackt
1/2 gelbe Zwiebel, gewürfelt (1/4 Tasse)
1 Zoll frischer Ingwer, abgezogen und gehackt
2 Tassen frischer Brokkoli, gehackt (oder gefrorene Brokkoli-Blütchen)
1 Tasse Spinat
1 PARSNIP, geschält, abgekühlt, gehackt
2 Rippen von Sellerie, gehackt
1 Esslöffel. frische Petersilie
2 Tassen Gemüsebrühe
Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer, zum Geschmack
1/2 Zitrone (oder 1 EL. Zitronensaft)

Schritt 1

Wärmeöl über mittlere Hitze im großen Topf. Fügen Sie Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer hinzu und kochen Sie 2 Minuten.

Schritt 2

Fügen Sie den Brokkoli, Spinat, Parsnips, Sellerie und Petersilie hinzu und kochen Sie 5-7 Minuten.

Schritt 3

Fügen Sie Gemüsebrühe hinzu und reduzieren Sie auf mittlere Wärme. Bedecken Sie den Topf und köcheln Sie 10 Minuten lang.

Schritt 4

Püree die Suppe mit einem Mixer oder einem Nahrungsmittelprozessor.

Schritt 5.

Gießen Sie Suppe in zwei Schüsseln. Mit Salz und Pfeffer würzen. Squeeze Zitrone über die Suppe vor dem Servieren.

Dient: 1
Ernährung: 603 Kalorien, 29,4 g Fett (17,8 g gesättigt), 17 mg Natrium, 74,7 g Kohlenhydrate, 15,2 g Faser, 9,4 g Zucker, 15,4 g Protein (berechnet mit gehackten Pekannüssen)

Quinoa ist ein Gewichtsverlust-Superfood, das für eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bekannt ist, einschließlich des Taillenbesatzfasergehalts (12 Gramm pro Cup). Der Nährstoff fördert jedoch mehr als die Saty. Es ist unglaublich wichtig in der Bekämpfung von Cellulite, da es hilft, Fettzellen von Giftstoffen zu spülen und hohe Mengen an Lysin, eine Aminosäure, die Körpergewebe und Kollagen reparieren kann.

1 Tasse gekocht Quinoa
1/2 Tasse Erdbeeren.
1/4 Tasse Kokosnussflocken
1 Esslöffel Pecaner.
1 Teelöffel gemahlener Zimt

Schritt 1

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel und dienen.

Dient: 1
Ernährung: 291 Kalorien, 6,1 g Fett (2 g gesättigt), 6 mg Natrium, 62 g Kohlenhydrate, 9,6 g Faser, 39,3 g Zucker, 3,9 g Protein

Essentielle Fettsäuren, die in Muttern wie Mandeln zu finden sind, helfen, die Hautalterung zu verzögern, indem die natürliche Herstellung von entzündlichen Verbindungen der Körper reduziert wird. Aber das ist nicht alles, um Cellulite zu bekämpfen. Diese Omegas helfen auch, die Gesundheit von Hautzellenmembranen durch Blockieren giftiger Chemikalien aufrechtzuerhalten und in gesunden Elementen (wie Wasser) zu halten, um Ihre Haut weicher, voller und faltenfrei auszusehen!

1 Banane, gehackt
1 Apfel, geschnitten
1 Esslöffel Mandeln.
1 Esslöffel Rosinen.
1 Esslöffel Kokosnussflocken
1 Teelöffel-Boden-Flachs-Samen

Schritt 1

Mischen Sie alle Zutaten außer Flachssamen in einer Schüssel.

Schritt 2

Streuen Sie Leinsamen über Salat. Aufschlag.

Dient: 2
Ernährung: 447 Kalorien, 39,3 g Fett (8,2 g gesättigt), 483 mg Natrium, 24,3 g Kohlenhydrate, 15,4 g Faser, 3 G-Zucker, 7,4 g Protein (berechnet mit ½ TSP-Meersalz)

"Portobellos sind der meiste B3-Pack-Gemüse, den Sie finden, und sie sind ein großer Ersatz für fettreiches Fleisch. Eine pflanzliche Ernährung kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern, und die Wartung der Hilfsfähigkeit", erklärt Lisa Cimperman , MS, RDN, LD, Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik. Das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu verhindern und zu verbessern, was einfach fett ist, die sich gegen Ihre Haut drückt.

2 reife Avocados, geschält, entdeckt und geprägt
1/2 Zwiebel, gehackt (1/4 Tasse)
1 Tomate, gehackt (1/2 Tasse)
1 Esslöffel Kalksaft
1 Teelöffel Meersalz
2 Portobello-Pilze, Stemmmed und Gill

Schritt 1

Machen Sie Guacamole, indem Sie alle Zutaten mit Ausnahme der Pilze in einer Schüssel kombinieren.

Schritt 2

Den Guac in die Pilzkappen schöpfen und dienen.

Dieses Rezept macht 4 Portionen Guacamole. Lagern Sie Reste in einem luftdichten Glasbehälter im Kühlschrank; Es wird 2 bis 3 Tage dauern.

Dient: 12
Ernährung: 104 Kalorien, 2,3 g Fett (0 g gesättigt), 4 mg Natrium, 19,3 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 4,5 g Zucker, 3,2 g Protein (berechnet mit 3 Bananen).

Dieses Rezept erfordert zwei Tassen glutenfreier Haferflocken. Rohe Hafer sind eine der besten Quellen vonresistente Stärke, das langsam verdaut, Appetit unterdrückt und Kalorienbrand beschleunigt. Und Forscher haben festgestellt, dass Weibchen, die abnehmen, weniger Cellulite haben. GF-Hafer sind eine gute Quelle für lysinreiche Faser.

2 Tassen glutenfreie Haferfrüchte
2-3 reife Bananen, gestampft
1/4 Tasse Mandelmilch
2 Esslöffel Kürbiskerne
1 Esslöffel Kokosnussflocken
2 Esslöffel Rosinen.
1 Esslöffel Leinsamen
1 Teelöffel gemahlener Zimt

Schritt 1

Ofen auf 350 ̊f vorheizen.

Schritt 2

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel.

Schritt 3

Gießen Sie die Mischung in eine Muffinpfanne.

Schritt 4

Backen Sie 20 bis 25 Minuten, bis etwas braun oben ist.

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