Good Lifestyle

Ein einfacher Bluttest änderte mein Leben. Die Ergebnisse zeigten etwas über mich, das ich nicht wusste, oder hätte nie erraten: Ich hatte ein Problem mit Zucker. Mein Arzt sagte mir, ich hätte Prediashes. Eine Vordiagnosediagnose bedeutete, dass mein Blutzuckerspiegel höher war, als es sein sollte, aber nicht hoch genug sein sollte, um als Typ-2-Diabetes eingestuft zu werden.

Ich habe trainiert, zu Hause gekocht und mein ganzes Leben gesund geblieben, aber dann entdeckte ich eine versteckte Gefahr, die in meiner Küche in meiner Küche lauert: Zucker fügte hinzu. Sie waren in allem von meiner Pasta-Sauce zu meinem Brot zu meinem Getreide. Ich schwor, sie aufzugeben - und hatte einen Schneeball-Effekt auf mein ganzes Leben.

Alles, was Sie tun, um das Fortschreiten der Prädiabetes zu verhindern, hilft Ihnen, sich besser auszusehen und sich besser zu fühlen und auf Ihrem Besten aufzutreten. Das Essen gesünder wird Sie ermutigen, aktiver zu sein. Sie werden besser mit Stress umgehen, verbessern Ihre Schlafgewohnheiten und fühlen sich optimistischer über das Leben. Ich weiß, weil es mir passiert ist. Ich gab hinzugefügte Zucker auf und schriebDie 14 Tage keine Zuckerdiät, das Ihnen helfen wird, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was mit mir passiert ist.

Ernährungsforscher Von der University of Kopenhagen herausfand, dass die Mahlzeiten um hochfaserige Pflanzenfutter wie die eingesetzten, die in eingesetzt werdenDie 14 Tage keine Zuckerdiät Mahlzeitplan Verbesserte Sättigungsgefühle. Dies bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über mehr Gemüse füllen sollten - nicht nur beim Abendessen. Werfen Sie einige Grünen in Ihren Morgen-Smoothie, kräuseln Sie zum Mittagessen mit herzhaften Salaten auf und koppeln Sie Ihr Abendessen mit einer vegetarischen Seite. Wenn Sie dies tun, halten Sie davon aus, dass Sie sich nicht an Kekse und Eiscreme erkennen, wenn das Schlupfhaufen getroffen wird.

Studienbeteiligte fühlten sich länger länger als diejenigen, die Fleischproteinmahlzeiten konsumierten. Tatsächlich konsumierten die Themen, die Protein von Bohnen und Erbsen gegessen haben, durchschnittlich 12 Prozent weniger Kalorien zu ihrer nächsten Mahlzeit als wenn sie Fleisch gegessen hätten. Denken Sie darüber nach: Die Mahlzeiten mit Fleisch sind in der Regel sehr sättigen, aber diese Studie zeigte, dass ein Hochfaser-Pflanzenprotein noch effektiver war, um das Heißhunger nach dem Essen in der Bucht zu halten.

Nach einer doppelblinden klinischen Studie, die in derJournal of Nutrition., fettleibige, insulinresistente Menschen, die täglich zwei Blaubeer-Smoothies getrunken haben und nichts anderes taten, um ihren Lebensstil zu ändern, oder Diäten stärkte ihre Insulinempfindlichkeit um 10 Prozent oder mehr. Im Gegensatz zu Säften halten Smoothies die Faser intakt, so dass Sie länger länger bleiben und drastische Dips in Blutzucker vermeiden. Nach einer High-Faser-Diät hat eswurde gezeigt um die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen. Dies ist wichtig, da der Beständigkeit gegen Insulin zu Typ-2-Diabetes führen kann.

Das Übergewicht ist einer der führenden Faktoren für Typ-2-Diabetes. In der Tat macht Sie fettleibig bis zu 40-mal häufiger, Diabetes zu entwickeln, als jemand, der ein normales Gewicht ist. Aber nach dem Folgen.Die 14-tägige keine Zuckerdiät, Sie sollten in der Lage sein, ausreichend genug Gewicht zu verlieren, um Ihr Risiko dramatisch zu senken. (Ich tat es!) Wenn Sie nur sieben Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, können Ihre Chancen der Entwicklung von Typ-2-Diabetes vonfast 60 Prozent. Machen Sie das Ihr Ziel. Sogar eine fünfzige Gewichtsreduzierung liefert erhebliche Vorteile.

Müdigkeit ist eine häufige Beschwerde von Menschen, die viele hohe Zuckerfutter essen. Die Begrenzung bestimmter Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung, um stabile Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, können auch Erschöpfung verursachen, da die Zellen Kraftstoff beraubt sind. Das Ausgleichsakt muss richtig gemacht werden. Mein strukturierter Mahlzeitplan wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker stabil zu halten, während Sie den ganzen Tag mit energierem Niveau halten, damit Sie keine Koffein- oder Schokoladen-Pick-Me-ups brauchen.

Sie sind wirklich das, was Sie essen! Die jüngste Forschung von Wissenschaftlern der University of Delaware und des National Institute über Altern deuten darauf hin, dass die Reduzierung stärker, süßer, und verarbeiteter Lebensmittel, die uns dabei helfen können, an unseren kostbaren Muskeln und der Kraft zu bleiben. Wenn Sie altern, sinkt Ihre Muskelmasse, weshalb Sie härter arbeiten müssen, um sie aufrechtzuerhalten.

Indem Sie zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung einschränken und eine Kraftroutine in Ihr Training integrieren, können Sie mehr Muskelmasse aufbauen. Und wenn Sie mehr Muskelmasse haben, verbessert sich die Aufnahme von Glukose, wodurch Ihr Risiko von Insulinresistenz reduziert wird.

Eine Studie von Johns Hopkins Medical School Researchern zeigte, dass eine in Kohlenhydrate niedrige Kohlenhydrate die Arteriefunktion verbessern kann. Darüber hinaus ist eine Analyse von 23 klinischen Studien in derAmerikanisches Journal der EpidemiologieEs wurde festgestellt, dass das Halten von Blutzucker stabil mit einer niedrigen Kohlenhydratdiät ist, um das Risiko eines metabolischen Syndroms und der Herzerkrankung zu reduzieren.

Im Vergleich zu Menschen auf fettarmer Ernährung senkte die Niedrigkohlenhydriche in dieser Studie ihren gesamten Cholesterin-, LDL-Cholesterin-, LDL-Cholesterin- und Triglycerid-Spiegel und verbesserten ihr HDL (gutes) Cholesterin.Die 14 Tage keine Zuckerdiät wird Ihr Vertrauen auf hochkarätige verarbeitete Lebensmittel drastisch reduzieren, die zu Herzproblemen führen.

Der Tragen eines großen Bauches ist der Nummer eins Risikofaktor für Typ-2-Diabetes. Glücklicherweise gibt es ein gut dokumentiertes Mittel für zu viel Bauchfett: eine reduzierte Zuckerdiät. Wenn Sie weniger kalorienkohlensäurehaltige Kohlenhydrate essen, reagiert Ihr Körper, indem Sie Fett verbrennen, das um Ihre Mitte für Energie in der Mitte aufbewahrt wird. Forscher verließen das Verlust durch eine fettarme Ernährung und awenig-Kohlenhydrate-Diät in Probanden im Laufe eines sechsmonatigen Diätplans. Jede Testgruppe hat in ihrer Ernährung die gleiche Anzahl von Kalorien gegessen. Nur der Kohlenhydrat und der Fettgehalt unterschieden sich. Es stellte sich heraus, dass die Niedrigkohlensäuredämpfer durchschnittlich 10 Pfund mehr verloren als die auf der fettarmen Diät. Die Forscher fanden außerdem, dass der Anteil des Bauchfettverlusts für die Low-Carb-Gruppe viel höher war als die fettarme Gruppe.

Indem Sie Ihr schrumpfenBauchfett, reduzieren Sie das Grad des Stresshormons Cortisol, das mit einem Aufbau von viszeralem Fett verbunden ist - das gefährliche Fett, das Ihre Organe umgibt. In der Untersuchung der Gesundheit von Frauen in der gesamten Nation stellten die Forscher fest, dass Frauen mit mittlerem Alter, die mehr viszerales Bauchfett hatten, auch mehr Feindseligkeit und Depressionssymptome hatten.

Laut einem anderen Studium von 12.000 Menschen von Forschern an der Universität von Warwick, verbessert weitere Portionen von Früchten und Gemüse inkrementell die Gefühle des Glücks. Die dramatischsten, Menschen, die von fast keinen Erzeugnis bis acht tägliche Teilen von Früchten und Gemüse essen, stärkten ihr psychisches Wohlbefinden so viel, wie sie würden, wenn sie nicht arbeitslos waren. Wie du siehst,Die 14 Tage keine Zuckerdiät Nicht nur mein Leben verändert, es ließ es lebenswert sein.