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Vitamin C, alias L-Ascorbinsäure, ist natürlich in einigen Lebensmitteln vorhanden, die anderen hinzugefügt werden, und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, erklärt dasNationales Gesundheitsinstitut-But wissen Sie, was Vitamin C jeden Tag an Ihrem Körper tut? EntsprechendDarren Mareiniss, MD, Facep, Notfallmedizinarzt im Einstein Medical Center in Philadelphia, ist das Vitamin für jede Ernährung von wesentlicher Bedeutung - und wusste, was Vitamin C jeden Tag an Ihren Körper tut, ist wichtig. "Vitamin C ist in vielen Lebensmitteln natürlich vorhanden und wird vom Körper nicht synthetisiert", erklärt erEssen Sie das, nicht das! Gesundheit. "Es muss aufgenommen werden." Food-Quellen von Vitamin C umfassen Zitrusfrüchte, Paprika, Brüsselkohl, Tomaten, Kantaloupe, Kartoffeln, Erdbeeren und Spinat. Einige Leute ziehen es jedoch vor, es in Ergänzungsform zu nehmen. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

"Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil des Bindegewebes und spielt eine Rolle bei der Wundheilung", sagt Dr. Mareiniss.

Dr. Mareiniss erklärt, dass Vitamin C ein Antioxidationsmittel ist, was bedeutet, dass sie dazu beitragen können, Zellschäden zu verhindern. Daher kann es helfen, Gesundheitsprobleme zu vermeiden, in denen oxidativer Stress eine Rolle spielt.

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Dr. Mareiniss erklärt, dass Vitamin C "für die Biosynthese von Kollagen benötigt wird." Deshalb ist es eine Schlüsselzutat in vielen Hautpflegeprodukten.

Pro NIH gibt es eine Fülle an Forschungsuntersuchungen, die das Vitamin C unterstützen kann, um Krebs in der Bucht zu halten. "Die meisten Fallkontrollstudien haben einen inversen Assoziation zwischen der Diät- Vitamin-C-Einlass und Krebserkrankungen der Lunge, der Brust, des Kolons oder der Rektum, des Magens, des Magens, des Kehlkopfs oder des Rektums, des Magens, der Mundhöhle, des Kehlkopfs oder des Pharyniks sowie der Speiseröhre gefunden", zeigen sie.

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Nach dem NIH gibt es einige Beweise dafür, dass Vitamin C helfen kann, um kardiovaskuläre Erkrankungen in der Bucht zu halten. Einer der größtenStudienBei 85.000 Frauen fanden heraus, dass die Einnahme von Vitamin C in diätetischer und ergänzender Form das Risiko der koronaren Herzkrankheit reduzierte. Andere haben gefunden, dass es das Risiko eines Schlaganfalls verringern kann.

Das NIH bietet auch zwingende Beweise dafür, dass Vitamin C möglicherweise dazu beitragen kann, altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte zu behandeln, die beiden führenden Ursachen des Sehverlusts bei älteren Menschen.

LautNIHund Dr. Mareiniss, akuter Vitamin C-Mangel kann zu Skorbut führen. "Das ist in den entwickelten Ländern sehr selten", erklärt er. Anzeichen von Scorvy können innerhalb eines Monats mit Vitamin C-Mangel auftreten. Die anfänglichen Symptome umfassen Ermüdung, Unwohlsein und Entzündung der Fitnessstudios. Der Zustand kann jedoch verschlechtern, Depressionen, geschwollenes blutendes Zahnfleisch und das Lösen und Verlust von Zähnen einzuschließen. Wenn es unbehandelt bleibt, kann es tödlich sein.

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Vitamin C ist allgemein als Immunsteigerung gedacht. Der NIH weist jedoch darauf hin, dass es nicht so effektiv ist, dass er eine Erkältung verhindert, wie Sie denken. Vitamin C kann dazu beitragen, die Dauer der gemeinsamen Kälte zu verkürzen, sagt Dr. Mareiniss. "Vitamin C-Ergänzungen könnten die Dauer der gewöhnlichen Kälte- und Verbesserung der Symptomschwere in der allgemeinen Bevölkerung verkürzen, möglicherweise wegen der Anti-Histamin-Wirkung von Hochdosis Vitamin C", erklärt das NIH.

Während Vitamin C eine geringe Toxizität aufweist und daher bei hohen Einlässen schwere nachteilige Wirkungen erleidet, kann dies jedoch zu gastrointestinalen Störungen führen - einschließlich Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfe.

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Es gibt einige widersprüchliche Beweise dafür, dass hohe Mengen an Vitamin C "Harnoxalat- und Harnsäureausscheidung" erhöhen könnten, die zur Bildung von Nierensteinen beitragen könnten.

Vitamin C hilft Ihrem Körper in eiserner Absorption. EinerlernenEs stellte sich heraus, dass nur 100 mg Vitamin C die Absorption des Blutgebäudes mineral um 67% verbessern können. Überlegen Sie sich für sich, ob Sie genug Vitamin C bekommen, und um das Leben an Ihren gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.