Der einfache Weg zur Stärkung der Immunität
Hier ist, wie gut schlafen kann man COVID-19 kämpfen helfen.
Wenn Sie nicht gut in diesen Tagen schlafen, sind Sie nicht allein. „Eine Umfrage von OnePoll im Auftrag von Leesa Sleep, warf einen Blick auf etwa 2.000 Amerikanern während dieser Zeit der COVID-19 sozialer Distanzierung und Arbeit von zu Hause“, nachCBS. „Die Umfrage ergab, dass etwa 60% der Erwachsenen sagen, dass sie mehr müde sind, als sie je zuvor gefühlt habe.“ Klicken Sie sich durch zu lesen, was passieren könnte, wenn Sie schlafen besser ab, und wie, dass Sie COVID-19 kämpfen konnte helfen. Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.
Sie haben optimale Gehirnfunktion
„Die" Plastizität des Gehirns Theorie sagt, dass Schlaf für eine optimale Gehirnfunktion erforderlich ist. Insbesondere Schlaf ein Umfeld bietet, wo Nervenzellen (Neuronen) neu organisieren können“, sagtDr. Daniel Lanzer. „Also, wenn wir gut schlafen, lange und konsequent, dies gibt Systeme unfettered Zeit unseres Gehirns ihre Arbeit umso effektiver zu machen.“
Sie haben ein stärkeres Immunsystem
„Schlaf ist wichtig für das Leben“Gregory Charlop, MD. „Wenn Sie gut schlafen, können Sie Ihr Immunsystem stärken und das Risiko einer Infektion verringern.“ Das ist immer so wichtig, im Zeitalter der COVID-19.
Sie können Gewichtsverlust Erfahrung
„Eine gute Nachtruhe, kombiniert mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zu Gewichtsverlust führen kann“, sagtLeann Poston M.D.„Es kann Rückgang Verlangen nach Lebensmitteln mit hohem Fett und Kohlenhydrate helfen.“
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Es hilft bei Neurotransmitter
„Gut schlafen kann unser Gehirn den Rahmen für eine verbesserte Speicher legen und unser Gehirn Neurotransmitter und Hormone für den kommenden Tag aufzufüllen“, sagtJared Heathman, MD. „Neurotransmitter, die präsenten im Laufe des Tages wieder auffüllens und GABA, ein entspannenden Neurotransmitter, eine größere Rolle spielt.“
Will You Feel erfrischter
„Wenn Sie ausreichend schlafen, Ihr Gehirn konsolidiert Ihre Erinnerungen und wird aktualisiert“, sagt Omiete Charles-Davies, ein Arzt, der das Team führt beionedoctor.app, Eine Gesundheits- und Wellness-Website. „Sie fühlen sich heller, in eine bessere Stimmung und bessere Entscheidungen treffen.“
Sie haben sich verbessert Gedächtnis und Sprache
„Memory, Fokus und Lernfähigkeit verbessert werden“, sagtAlex Dimitriu, MD. „Recall von Fakten und Worten ist besser, so dass unsere Sprache und Gedanken auch mehr Flüssigkeit zu werden.“
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Sie werden nicht Koffein benötigen
„Wenn Sie gut erhalten Schlaf konsequent werden Sie weniger ein Bedürfnis verspüren, für koffeinhaltige Getränke wie Kaffee holen Sie am Morgen gehen“, sagtAndrea Paul, MD, Medical AdvisorIlluminate Labs. „Das führt zu einer positiven Rückkopplungsschleife besser schlafen in der gleichen Nacht.“
Reagieren Sie besser auf Impfungen
„Eine Vergangenheit Studie aus dem NIH vorgeschlagen, dass Schlaf die Effizienz von Impfung beeinflussen kann“, sagtDr. Daniel Lanzer. „In seiner Forschung zeigte die NIH, dass die Menschen gut erholt, die die Grippe-Impfstoff erhalten einen stärkeren Schutz gegen die Krankheit entwickelt.“ Das ist unglaublich wichtig, jetzt, dass es ein Impfstoff für COVID-19 ist.
Sie haben eine bessere Lebensqualität
„Schlaf ist sehr wichtig-ist es, was Ihnen die Energie-Funktion gibt und produktiv sein“, sagtDr. Soroush Zaghi. „Mit Qualität Schlaf, Kinder lernen besser in der Schule, Athleten eine bessere Leistung auf dem Feld und Mitarbeiter erreichen mehr im Büro“, sagt Dr. Charlop. „Sie werden länger leben und mehr Energie genießen.“
Sie nicht mehr Sorgen über Schlaf
„Sie fühlen sich erfrischt und nicht mehr Sorgen über den Schlaf“, sagtDaniel Erichsen MD. „Der Teufelskreis von schlechten Schlaf mehr Schwierigkeiten produzieren schlafen gebrochen und Sie weiterhin gut für den Rest Ihres Lebens zu schlafen.“
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Was sonst dauert
„Wenn man gut schlafen jede Nacht, oder zumindest die meisten Nächte, Ihr Gehirn geht durch einen komplexen Restaurationsprozess. Während des Schlafzyklus Ihr Gehirn den Stoffwechsel reguliert, sondert Wachstumshormone für den Wiederaufbau und die Reparatur-Zellen und arbeitet, Informationen zu organisieren während der akkumulierte Tag“, sagtDr. Philip E. Stieg, Vorsitzender der neurologischen Chirurgie am Weill Cornell Medical College und NewYork-Presbyterian. „Ein ausreichenden, qualitativ hochwertiger Schlaf ist extrem wichtig für viele Bereiche der Gesundheit, vor allem aber die Gesundheit des Gehirns.“ Was selbst: Um diese Pandemie an deinem gesündesten durchzukommen, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.
