Good Lifestyle

Wenn Sie sich entschieden haben, Ihre Ernst zu erreichenGewichtsverluste ZieleSie wissen bereits, dass das Fokussierung auf das Essen von gesundem und Training mehr von zwei der Kernsachen ist, um zu tun, wenn es darum geht, einen gesünderen Lebensstil zu erhalten. Aber Sie können nur einen weiteren wichtigen Schritt, wenn es darum gehtdiese Pfund fallen lassen.Und das geht.

Ja, die Anzahl der Schritte, die Sie jeden Tag unternehmen, ist ein Schlüsselkomponenten, der nicht auf zusätzlichen Pfund packt!

Und das ist entscheidendWährend einer Zeit wie jetzt Wenn Sie möglicherweise nicht in der Schwung Ihrer üblichen Routine sind. Und wenn Sie nach mehr Tipps suchen, um Sie auf dem Weg zu halten, sind hier die21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Aber wie viele Schritte müssen Sie jeden Tag einnehmen, um kein Gewicht zu gewinnen?

Sie denken wahrscheinlich, Sie kennen diese eins-10.000 Schritte. Das ist als die glückliche Nummer bekannt, oder? Nun, diese Nummer könnte eigentlich seinzu niedrig.

Sehen Sie, eine Studie von 2017 veröffentlicht inDas internationale Journal von Fettleibigkeit Eigentlich festgestellt15.000 Schritte täglich ist der genaue Betrag, den Sie nehmen sollten.

Wie kamen die Universität von Warwick in den Forschern in England an diese Schlussfolgerungen? Nun, sie verglichen das Leben von sesshaften Büroangesteten mit denen von Mail-Trägern und entdeckten, dass die Post-Service-Arbeiter, die mindestens 15.000 Schritte gingen (dh etwa drei Stunden am Tag oder um sieben Meilen), hatten normale Körpermassenindizes (BMI). , Taillenmessungen und metabolische Profile. Sie waren auch die einzigen Arbeiter mit effektivemKein erhöhtes Risiko für Herzerkrankung. Andererseits hatten die Arbeiter, die den größten Teil jedes Tages (etwa 15 Stunden) saßen, größere Taillen, höhere BMIs, schlechtere Blutzuckersteuerung und Cholesterinprofile, und hatten das höchste Risiko für Herzkrankheiten.

Bevor Sie jedoch annehmen, dass der einzige Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern, besteht darin, Karrierepfade zu wechseln, werden Sie nicht zu zu vor sich selbst. Die Studie hatte ein positives Fund für diejenigen, die Schreibtischjobs arbeiten, wo Sie eine Mehrheit des Tages sitzen:fast jede Menge des Gehens Reduzierte die Chancen eines Arbeitnehmers, eine große Taille und andere Risikofaktoren für Herzkrankheiten zu haben.

Wie können Sie sicherstellen, dass Sie genug Schritte erhalten?

Denken Sie an diese Weise - Ihr Mindestziel sollte an 15.000 Schritten pro Tag näher sein, was 2 Stunden von 2 Stunden istin einem flotten Tempo gehen. Wie kannst du dorthin kommen? Erwägen Sie, nach der Arbeit einen 20-minütigen Spaziergang zu erreichen,und Während des Mittagessens. Auf diese Weise bekommt man dreimal täglich frische Luft, was auch für deine psychische Gesundheit ist, auch von der Arbeit weg tritt, um sich einfach zu bewegen. Überlegen Sie tagsüber in Betracht ziehen, dass Sie eine 2-Minuten-Schleife in Ihrem Büro oder in den 30 Minuten nach Hause gehen. Sogar auf und hinunter die Treppe ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Schritte einzuholen und ein bisschen Schweiß zu erarbeiten.

Durch das Treffen, dass das tägliche Ziel von 15.000 Schritten nicht nur Ihre Gesundheit verbessert, sondern weil es dabei hilft, Ihren Stoffwechsel zu steigern, können Sie in der Lage sein, dass Sie unerwünschte Pfunde effizient vermeiden können. Zeit, um zu gehen!

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