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Walnüsse Möglicherweise ist nicht das Erste, was Sie denken, um in Ihren Warenkorb zu werfen, aber diese synchronisierbaren Baumnüsse sind seit langem für eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, vonHörungen eindämmen. zuSteigern Sie Ihre Stimmung. Plus, sie sind ein wahressuperfood. wenn es darum gehtHerz Gesundheit Dank ihres hohen mehrfach ungesättigten Fett- und Omega-3-Fettsäuregehalts. Das verdient sie auf einer beliebigen Liste vonLebensmittel für untere Cholesterin, aberEine neue Studie hat festgestellt, dass Walnüsse auch entzündungshemmend sein könnten, was bedeutet, dass sie für Ihr Herz noch besser sind als zuvor gedacht.

Dielernen, veröffentlicht in der Journal des American College of Cardiology, um herauszufinden, ob Walnüsse entzündungshemmend sind. Wieso den? Weil Entzündungen angenommen wird, um das Risiko für das Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erhöhen. Eigentlich,Eine weitere neue Studie. In Jacc herausgegeben wurde festgestellt, dass eine Diät in entzündlichen Lebensmitteln (wie rotes Fleisch, zusätzliche Zucker- und raffinierte Kohlenhydrate) mit einem 46% höheren Risiko der koronaren Herzerkrankung verbunden war, und ein 28% höherer Strichrisiko. (Verwandt:100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.)

Forscher betrachten Daten von 634 Teilnehmern in derWalnüsse und gesunde Alterungstudie, das zufällig ältere, aber gesunde Erwachsene zugewiesen hat, um entweder jeweils 1 bis 2 Unzen Walnüsse an ihre typische Ernährung zuzusetzen oder ihre Ernährung gleich aufrechtzuerhalten, während Walnüsse zwei Jahre lang vermeiden. Wir wissen, was Sie denken, und ja, das ist viel Nüsse - aber offenbar bezahlten diese Nüsse.

Nach zwei Jahren wurden diejenigen, die ihren Walnusskonsum aufgestockt hatten, 6 der 10 Biomarker für Entzündungen reduziert, dass die Studie verfolgt wurde, ohne negativ negativ auf Gewicht zu berichten.Die Autoren des Studiums kamen zu dem Schluss, dass Walnüsse entzündungshemmende Eigenschaften auftreten, die erklären könnten, warum sie sich als sehr gesund erwiesen haben.

"Die entzündungshemmende Wirkung des langfristigen Verbrauchs von Walnüssen, der in dieser Studie demonstrierte, bietet neuartige mechanistische Erkenntnis zum Nutzen des Walnusskonsums an Herzerkrankungsrisiko, das über den Cholesterinsenking hinausgeht," Montserrat Cofán, Ph.D., Blei Autor der Studie und ein Forscher an derAugust Pi I Sunyer Biomedizinisches Forschungsinstitut in Barcelona, ​​Spanien, sagte ineine Pressemitteilung.

In einem (nRedaktioneller Kommentar Andere Forscher veröffentlicht, die nicht an der Studie beteiligt waren, stellten fest, dass er scheinbar bestätigte, was frühere, kleinere Studien nicht konnten. "Indem bisher der größte und längste Nutstudium ist, hatte diese Studie genug Macht, um die Einschränkungen früherer Studien zu überwinden, die die Auswirkungen von Nüssen auf Entzündungen mit nicht schlüssigen Ergebnissen beurteilt haben", schrieb sie.

Also, wenn Sie das nächste Mal die Lebensmittelgeschäftsregale entsprechen, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, ein paar Walnüsse auf dem Snack aufzutragen. Dein Herz und deinDarm,Gehirn, undTaille-Will danke.

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